By Leave a Comment on 31 opskrifter på proteinshakes

Protein er et vigtigt makroernæringsstof for at komme i form, og derfor er der ingen tvivl om, at proteinshakes er et vigtigt redskab til at opnå fitnessvækst og fedttab.

Ikke alene tager en proteinshake-måltidserstatning kun et par minutter at tilberede (en reel tidsbesparelse), den holder dig på sporet med din ernæring og gør det samtidig nemt at undgå usunde fastfood-alternativer til et hurtigt måltid. Det bliver dog kedeligt at blande den samme kombination af proteinpulver, is og vand.

Følgende 31 smagsvarianter af proteinshakes vil gøre en ende på din proteinshake-kedsomhed én gang for alle! For hver af opskrifterne nedenfor skal du blot kombinere ingredienserne i en blender og blende dem, indtil de er jævne. Tilsæt ekstra vand, anden specificeret væske eller is efter behov for at skabe din ønskede konsistens. Servér straks og nyd!

Hvor vi kaster os ud i de 31 fantastiske smagsvarianter, vil vi blot minde dig om lanceringen af det første afsnit af The #AskMiles Show, hvor Miles, ejer og grundlægger af Milesfit Montreal Personal Training Studio, hver uge besvarer dine spørgsmål om sundhed og fitness. Klik her for at se episode 1 af The #AskMiles Show!

31 Protein Shake Opskrifter:

Vanilla Coffee Shake

  • ½ kop vanilje mandelmælk
  • ½ kop koldbrygget sort kaffe
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • flydende stevia efter smag
  • en håndfuld isterninger

Hvedekerner Shake

  • ¼ kop tør havregryn
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • ½ teskefuld stødt kanel
  • 1 teskefuld ren ahornsirup
  • 1 ½ kop vand eller mandelmælk
  • håndfuld isterninger

Banananana Nut Shake

  • ½ banan
  • 1 kop mandelmælk eller vand
  • 10 mandler
  • 1 scoop vaniljeproteinpulver
  • håndfuld isterninger

Café Mocha Shake

  • ½ kop mandelmælk

    • ½ kop koldbrygget sort kaffe

  • 2 skefulde chokoladeproteinpulver
  • 1 teskefuld usødet kakaopulver
  • flydende stevia efter smag
  • en håndfuld isterninger

Sunny Morning Shake

  • 1 kerneløs, skrællet appelsin

    • 1 kop mandelmælk

  • 2 skefulde usmagret proteinpulver
  • en håndfuld isterninger

Orange Creamsicle Shake

    ½ frossen banan

  • ½ kop vanilje græsk yoghurt
  • 1 kop friskpresset appelsinjuice
  • 2 skefulde vaniljeproteinpulver

    • en håndfuld isterninger

Tynd myntshake

  • ½ frossen banan
  • 1 kop mandelmælk eller vand
  • 2 scoops chokoladeprotein pulver

    • 1 teskefuld usødet kakaopulver

  • ¼ teskefuld pebermynteekstrakt
  • 4 friske mynteblade (valgfrit)

Bright Berry Shake

  • 1 ½ kop vand eller mandelmælk
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • 8 hindbær
  • 4 jordbær
  • 12 blåbær

    • håndfuld isterninger

Strawberry Vanilla Shake

  • 1 ½ kop vand eller mandelmælk
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • pulver

    • 1 håndfuld isterninger

  • 1 teskefuld vaniljeekstrakt
  • ½ frossen banan
  • 3 frosne jordbær

Hindbær Cheesecake Shake

    1 ½ kop vand eller mandelmælk

  • 2 skefulde vaniljeproteinpulver
  • 15 frosne hindbær
  • 2 spiseskefulde lav-fed creme fraiche

    • flydende stevia efter smag

Peanut Butter Cup Shake

  • 1 kop vand eller mandelmælk
  • 2 skefulde chokoladeproteinpulver
  • 1 teskefuld usødet kakaopulver
  • 1 spiseskefuld cremet jordnøddesmør

    • håndfuld isterninger

Cremet chokoladeshake

  • 1 kop vand eller mandelmælk
  • 2 scoops chokoladeproteinpulver
  • 1 teskefuld usødet kakaopulver
  • 2 spiseskefulde lav-fed creme fraiche

    • flydende stevia efter smag

Papaya Ginger Mint Shake

  • ½ kop frisk hakket papaya
  • ½ tsk. frisk hakket ingefær
  • 4 friske mynteblade
  • 1 kop vand eller mandelmælk
  • 2 kugler vaniljeproteinpulver
  • en håndfuld is terninger

    • et drys honning efter smag

Blueberry Mango Shake

  • ½ kop frisk eller frossen hakket mango
  • ¼ kop frisk eller frossen hakket mango
  • ¼ kop frisk eller frosne blåbær

    • ¼ kop almindelig græsk yoghurt

  • 1 kop vand eller mandelmælk
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver

Spinat, Kiwi og chiafrø-shake

  • 1 ½ kop vand eller mandelmælk
  • 1 kop pakket spinat
  • 1 moden kiwi, skrællet og skåret i stykker
  • 2 skefulde vaniljeproteinpulver
  • 1 spiseskefuld chiafrø
  • en håndfuld isterninger

Hvedegrød Cookie Shake

  • ¼ kop tør havregryn
  • 1 ½ kop vand eller mandelmælk
  • 2 skefulde vaniljeproteinpulver
  • ½ frossen banan, skrællet og hakket
  • 1 teskefuld honning
  • ½ teskefuld stødt kanel
  • ½ teskefuld vaniljeekstrakt
  • nåle af stødt ingefær, muskatnød og salt

Peanut Butter and Jelly Shake

  • ½ frossen banan
  • 1 kop mandelmælk eller vand
  • 2 spiseskefulde cremet jordnøddesmør
  • ½ kop frosne jordbær
  • 2 kugler vanilje proteinpulver

    • en håndfuld isterninger

Vanilla Matcha Avocado Shake

  • 1 ½ kop mandelmælk eller vand
  • 2 skefulde vaniljeproteinpulver
  • ¼ teskefuld vaniljeekstrakt
  • ½ avocado, udstenet og skrællet
  • 2 teskefulde matcha-pulver
  • 1 håndfuld spinat

Cherry Almond Shake

  • 1 kop vand eller mandelmælk
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • ½ kop frossen, udstenede kirsebær

    • 2 spiseskefulde mandelsmør

  • en håndfuld isterninger

Honey Banana Shake

  • 1½ kop vand eller mandelmælk
  • 1 frossen banan
  • ¼ kop almindelig græsk yoghurt
  • 2 skefulde vaniljeprotein pulver

    • 1 teskefuld honning

  • 1 drys af stødt muskatnød

Carrot Cake Shake

  • 1½ kop vand eller mandelmælk
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • ¼ kop revet gulerødder
  • ¼ kop hakkede valnødder

    • ¼ kop almindelig græsk yoghurt

  • ¼ teskefuld stødt kanel
  • nåle stødt muskatnød og stødt ingefær

Key Lime Pie Shake

  • ½ kop vanilje græsk yoghurt

    • 1 kop mandelmælk eller vand

  • 2 scoops vaniljeprotein pulver

    • 1 spiseskefuld limesaft

  • stevia efter smag
  • en håndfuld isterninger

Peach Oatmeal Shake

  • 1 ½ kop vand eller mandelmælk
  • 2 skefulde vaniljeproteinpulver
  • ¼ kop tør havregryn
  • 1 fersken, udstenet, skrællet og hakket

    • en håndfuld isterninger ½ frossen banan, skrællet og hakket

  • stevia efter smag

Vanilla Chai Shake

  • 1 kop mandelmælk eller vand
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • ¼ kop stærkt brygget, afkølet te

    • ¼ teskefuld vaniljeekstrakt

  • en knivspids stødt kanel, nelliker og kardemomme

    • håndfuld isterninger

  • drys chiafrø

Apple Pie a la Mode Shake

  • 1 kop vand eller mandelmælk
  • 1 æble, skrællet, udkernet, og finthakket

    • ¼ kop vanilje græsk yoghurt

  • 1 spiseskefuld æblesmør
  • ½ teskefuld stødt æbletærtekrydderi
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • stevia efter smag

Kanel Roll Shake

  • 1 ½ kop vand eller mandelmælk
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • ¼ teskefuld stødt kanel
  • ½ kop vanilje græsk yoghurt
  • ¼ kop tørre havregryn
  • ½ banan, skrællet

Hawaiian Sunrise Shake

  • 1 kop mandelmælk eller vand
  • 2 kugler vaniljeproteinpulver
  • ½ banan
  • ½ kop ananas
  • ½ kop almindelig græsk yoghurt
  • stevia efter smag

    • en håndfuld isterninger

Snickerdoodle Shake

  • 1 kop vand eller mandelmælk
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • ½ banan
  • 1 spiseskefuld cremet mandelsmør
  • ¼ teskefuld formalet kanel

    • ¼ teskefuld vaniljeekstrakt

Chocolate Chip Cookie Shake

  • 1 ½ kop mandelmælk eller vand
  • 2 skefulde vaniljeproteinpulver
  • ¼ kop tørre havregryn
  • ¼ teskefuld imiteret smør smag

    • ¼ teskefuld vaniljeekstrakt

  • nåleskefuld salt
  • håndfuld isterninger
  • 1 spiseskefuld mini chokoladestykker
  • stevia efter smag

Chocolate Brownie Shake

  • 1 frossen banan, skrællet og hakket

    • ¼ kop brygget kaffe, afkølet ¾ kop mandelmælk

  • 2 scoops chokoladeproteinpulver
  • 2 spiseskefulde usødet kakaopulver
  • ¼ teskefuld vaniljeekstrakt

    • nåleske salt

  • 1 spiseskefuld mini chokoladespåner

Pina Colada Shake

  • 1 frossen banan, skrællet og hakket
  • ½ kop frisk ananas, hakket
  • 1 kop kokosmælk
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver
  • 1 spiseskefuld revet, usødet kokosnød

*Så er du klar! 31 smagsvarianter af proteinshakes til at holde dig glad i de fitnessvenlige makroernæringsstoffer, der er nødvendige for at nå dit store transformationsmål. Nu er dit eneste proteinshake-dilemma at beslutte, hvilken af disse fantastiske shakes du skal prøve først!

I en begrænset periode kan du downloade *GRATIS* vores 7 At-Home Workout Program, som vi bruger til at hjælpe vores kunder med at blive slanke og tonede! Klik her for at donwload ==>> http://bit.ly/2oqIE3Y

Milesfit – Montreal Personal Training – One-stop-shop for sundhed og fitness i Monkland Village i NDG.

Kontakt os for mere info om, hvordan vi kan hjælpe dig med at nå dine sundheds- og fitnessmål!

[email protected]

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.