Hvis du har fulgt med i Humarian-bloggen længe, ved du, at vi taler om probiotika hele tiden. Uanset om de forbedrer din fordøjelse, øger kroppens immunforsvar, hjælper spædbørn med diarré eller reducerer sværhedsgraden af IBD, tilbyder probiotika en bred vifte af potentielle fordele. Der kommer næsten dagligt ny forskning, der fremmer disse fordele. Et aspekt, som vi ikke har talt om, er de potentielle bivirkninger af probiotika. Med alle disse positive virkninger må der vel være nogle kompromiser, ikke sandt? Heldigvis har forskerne ikke identificeret noget i form af langsigtede negative virkninger af probiotika, men vi kender til et par potentielle bivirkninger, der kan opstå ved probiotikatilskud.
Digestivproblemer
Overdreven oppustethed, gasser, forstoppelse og diarré er de mest almindelige bivirkninger, der kan opstå hos personer, der tager probiotika for første gang. Disse kan være alarmerende for probiotikabrugere, der bruger probiotika for første gang, især i tilfælde, hvor de samme symptomer nævnes som begrundelse for at tage et probiotikum i første omgang. Den gode nyhed er, at disse bivirkninger ofte kan være indikatorer for, at probiotika virker efter hensigten. Når du oversvømmer dit system med sunde bakterier, arbejder de på at bringe tarmen tilbage til en sund balance. Det betyder enten at fortrænge eller dræbe et stort antal usunde bakterier i tarmen, som kan forårsage gas, oppustethed og omkalibrering af tarmaktiviteten, indtil dette affald er fejet ud af systemet. Disse symptomer kan ofte vare i et par uger, før de vender tilbage til det normale.
Histaminreaktioner
Histaminer er kemikalier, som dit immunsystem danner for at håndtere allergener. De tilskynder din krop til at skylle allergener ud af dit system gennem allergiske reaktioner som rindende øjne, stoppet næse, mindre udslæt og kløende hud. Visse typer af probiotiske stammer producerer naturligt histamin, men andre stammer reducerer naturligt histaminniveauet. De fleste probiotiske kosttilskud indeholder en kombination af histaminproducerende, histaminneutrale og histaminreducerende bakterier, så de har typisk ikke en stærk effekt på det samlede histaminniveau i kroppen. Alligevel er allergiske reaktioner stadig en mulighed hos histaminfølsomme personer. Hvis du oplever en af de almindelige allergiske reaktioner, der er nævnt ovenfor, efter at du har taget probiotika, kan det være tegn på en overbelastning af histamin eller ubalance i tarmbakterierne.
Andre allergiske reaktioner
De probiotiske stammer i sig selv er ikke tilbøjelige til at udløse nogen form for allergisk reaktion hos de fleste mennesker – undtagen potentielt hos personer med bakteriel overvækst i tyndtarmen (SIBO), et emne, vi vil dække i en fremtidig blog – men nogle probiotiske kosttilskud er pakket med andre ingredienser, der kan. Mange probiotika indeholder laktose, så personer med laktoseintolerance bør læse etiketterne omhyggeligt. Nogle probiotika er gærbaserede, så personer med gærallergi bør holde sig fra disse. Hold øje med garantier på emballagen om, at almindelige allergier ikke er inkluderet, såsom mejeriprodukter, æg, soja, nødder eller skaldyr.
Probiotika er enormt gavnlige, men de kan forårsage bivirkninger hos nogle personer. Mindre fordøjelsesproblemer er de mest almindelige bivirkninger. Hvis disse varer længere end et par uger, skal du stoppe med at bruge probiotika, indtil de forsvinder. Hvis du er tilbøjelig til at få nogen af de allergiske reaktioner, der er nævnt ovenfor, skal du sørge for at læse ingrediensmærkerne omhyggeligt, når du vælger et probiotisk kosttilskud. Hvis der opstår allergiske reaktioner, skal du sørge for at stoppe med at bruge probiotikaet og straks kontakte din læge.
People who liked this blog also read these:
- B. bifidum – A common probiotic strain
- Video Series – The Six Truths You Need To Know Before Choosing A Probiotic
- Did You Know: Din krop har brug for gode bakterier
