Af: Gabrielle Seunagal
Opdateret februar 02, 2021
Medicinsk gennemgået af: Gabrielle Seunagal
Medicinsk gennemgået af: Aaron Horn
Når de fleste mennesker tænker på mobning, tænker de på børn, der hakker på hinanden i klassen eller på skolegården. Der er ingen tvivl om, at mange børn bliver udsat for mobning, selv i meget unge aldre. Mobning er dog ikke udelukkende forbundet med børn eller barndommen. Mange voksne mobber andre voksne, og der er lige så mange voksne, der er udsat for mobning i deres aldersgruppe. I de seneste år har voksenmobning fået større mængder opmærksomhed fra mainstream-medierne.
Kilde: .com
Der er ingen tvivl om, at voksenmobning er meget reel og endda udbredt. Men før nogen kan lære at håndtere voksenmobning, skal de først forstå karakteren af voksenmobning, hvordan den fungerer, og hvad den generelt består af.
Gennemgang af voksenmobning
Voksenmobning er i sagens natur giftig og snigende i alle miljøer og alle former. Forståelse af kategorierne af voksne mobbere og hvordan de fungerer er afgørende for at forstå de underliggende årsager og andre faktorer. Voksne, der mobber, er mere tilbøjelige til at gøre det på andre måder end fysisk; der er dog tilfælde, hvor der sker fysisk misbrug og mobning. Typisk falder gerningsmændene i verden af voksenmobning i visse kategorier.
Typer af voksenmobbere
Først og fremmest kommer den narcissistiske voksenmobber. Narcissister, der vælger at mobbe andre voksne, gør det, fordi de mangler empati eller frygt for negative konsekvenser. Desuden kæmper de generelt med problemer med selvværd, deraf deres tvang til konstant at nedgøre andre mennesker. Mennesker, der virkelig elsker sig selv, behøver ikke at rive andre ned for at føle sig overlegne. Narcissister vil forsøge at bevise, hvor sikre de er, selv om deres mishandling af andre hver gang taler sit tydelige sprog.
Impulsive voksne mobbere har en tendens til at deltage i sporadisk og ukontrolleret mobning. Nogle gange opstår denne måde at mobbe på, når gerningsmanden er under stress eller gennemgår en hård tid. Selv om impulsiv mobning typisk ikke er planlagt eller forudbestemt, undskylder det ikke det. At gå igennem udfordringer i livet giver ikke nogen ret til at slå ud efter andre eller deltage i mobning. Impulsive voksenmobberes handlinger er lige så farlige som voksenmobbere, der falder ind under andre kategorier.
Næst kommer fysiske voksenmobbere. Som navnet antyder, udøver fysiske voksenmobbere mobning, der involverer fysiske handlinger og kontakt. Fysiske mobbere slår, slår, stempler, sparker eller angriber ofte folk på anden måde. De kan også forfølge, stjæle eller ødelægge en persons personlige ejendele. Mange fysiske voksenmobbere truer også med at skade deres mål eller de personer, som deres mål kan være knyttet til. Mobbere af denne art kan opleve vredeproblemer eller andre typer af alvorlige psykologiske problemer.
Verbal voksenmobberne har en tendens til at bruge deres ord til at nedgøre folk. Det er vigtigt ikke at minimere virkningerne af verbal mobning, blot fordi disse virkninger ikke er håndgribelige. Ord er meget magtfulde, og de kan ødelægge omdømme, karrierer, indre selvværd og andre ting, som en person måske har i orden. En bemærkelsesværdig mængde verbale voksenmobbere spreder rygter, sladrer om andre bag deres ryg og bruger på anden måde ord til at være onde og sårende.
Kilde: rawpixel.com
Sidst kommer de sekundære voksenmobbere. Sekundære voksne mobbere er vidner til mobberens handlinger og går som regel med, så de ikke bliver mobberens næste mål. Mange sekundære voksne mobbere har ikke ægte ond vilje mod nogen, men er bange for at sige det. Det er vigtigt at forstå, at sekundær voksenmobning ikke er mindre skadelig, blot fordi denne særlige gerningsmand handler af frygt. Voksne, der er vidner til mobning, bør enten sige noget eller anmelde hændelsen i stedet for at skade den person, der bliver mobbet, yderligere.
Håndtering af mobning, når det er dig, der bliver mobbet
Når du befinder dig i den modtagende ende af voksenmobning, kan det være en udfordring og foruroligende. Men hvis du ved, hvordan du med succes kan overvinde en mobberes pjat, kan det hjælpe dig med at lære, vokse og opleve et højere niveau af selvtillid. Når du befinder dig i denne situation, er en af de vigtigste ting af alle, at du ikke viser mobberen frygt. Dette kan være en udfordring, afhængigt af hvilken type mobber du har med at gøre, men mobbere lever af frygt, og det opmuntrer dem til at fortsætte med deres dårlige opførsel.
Når du oplever mobning, er det også helt afgørende at sørge for, at du er forbundet med andre mennesker. Mobbere ser generelt isolerede personer som lettere mål, der vil have mindre støtte til at konfrontere dem. At have folk i dit hjørne kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene og sikre, at andre er opmærksomme på din situation.
Kilde: .com
Selvtillid og et støttesystem er godt; men at anmelde mobberen er en anden god fremgangsmåde. I modsætning til den gængse opfattelse tilskynder det normalt ikke en mobber til at stoppe med det, han/hun gør, hvis man blot ignorerer ham/hende. Faktisk ser voksne mobbere af alle typer ofte det at blive ignoreret som et tegn på svaghed, og det opmuntrer dem til at blive ved. Vær ikke bange for at sige fra og anmelde den person, der mobber dig.
Håndtering af mobning som tilskuer
Hvis du tilfældigvis er tilskuer til voksenmobning, kan det sætte dig i en meget vanskelig situation. Afhængigt af, om du kender mobberen, den person, der bliver mobbet, eller begge dele, kan du bekymre dig om de potentielle konsekvenser af enhver handling. Hvordan du håndterer mobningen som tilskuer er et spørgsmål om karakter og integritet. Selv hvis du ikke føler dig tryg ved at konfrontere mobberen, er der stadig andre handlinger, som du kan foretage dig i stedet for at ignorere det eller blive en sekundær voksen mobber.
At tage kontakt til den person, der blev mobbet i tillid, er en måde at gøre en positiv indsats på. Mange mennesker, der oplever mobning, føler sig alene eller på anden måde fremmedgjort fra andre, der kunne støtte dem, når de har mest brug for det. At lade den pågældende person vide, at de ikke er alene, kan gøre en så stor forskel, selv om det virker ubetydeligt for dig. Man ved aldrig, hvilken forskel støtte eller opmuntring kan gøre i en persons liv.
En af de bedste måder at håndtere voksenmobning på som tilskuer er at anmelde hændelsen. Afhængigt af situationen kan du måske rapportere anonymt, men det er helt sikkert nødvendigt at bringe sagen videre til en højere myndighed, når voksenmobning finder sted. Mobbere stopper normalt ikke deres åbenlyst dårlige opførsel, medmindre de bliver tvunget til at gøre det. Hvis du anmelder situationen, vil du få det bedre som person; det vil også hjælpe den person, der er udsat for voksenmobning.
Håndtering af mobning, hvis du er mobberen
Hvis du tilfældigvis er gerningsmanden til voksenmobning, er det afgørende for dig at vide, at det, du gør, ikke er i orden. Uanset hvad dine grunde eller motivationer måtte være, er det aldrig en passende fremgangsmåde at gå efter nogen og mishandle dem. Det, du gør, er at gøre et andet menneske fortræd. Hvis du mobber nogen, er det første, du bør gøre, straks at stoppe det, du gør.
Tvangstanken om at mobbe andre er meget foruroligende og foruroligende. Det kan være et tegn på et uløst, underliggende problem eller et problem, der sker i dit personlige liv. Uanset problemet er det aldrig i orden eller acceptabelt at blive en voksen mobber. Derfor bør du måske overveje at samarbejde med en professionel terapeut. En psykolog kan virkelig hjælpe dig med at helbrede som individ og håndtere dine problemer, som måske får dig til at slå ud efter andre.
Kilde: rawpixel.com
Online terapi medBetterHelp
Hvad enten du har at gøre med voksenmobning eller nogle andre udfordringer i livet, vil du opdage, at det kan hjælpe dig at tilmelde dig online terapi. En af de største fordele ved online terapi er, at du kan få en kvalificeret og medfølende professionel i dit hjørne, uanset hvem du er, og uanset hvor du bor.
Du vil måske gerne vide lidt mere om online terapi, før du tager det næste skridt. Hvis det er tilfældet, har mange nyhedsmedier skrevet om fordelene og de potentielle ulemper ved online terapi. The New York Times er en af dem. I en af deres seneste artikler opsummerede de nogle af de bedste undersøgelser, der er blevet foretaget med hensyn til, om online terapi er lige så effektiv som traditionel terapi. Indtil videre synes forskningen at indikere, at de fleste almindelige typer samtaleterapi er lige så effektive online, når de behandler almindelige problemer, såsom posttraumatisk stresslidelse, angst og depression.
Onlineterapi har masser af andre fordele at overveje. Hvis du er nogle, der ikke er i stand til eller er bekymret for at blive set at gå til et terapeutkontor, afhjælper online terapi dette. Du kan kontakte din rådgiver fra et hvilket som helst sted, du føler dig godt tilpas, så længe du har en sikker og pålidelig internetforbindelse. En anden stor fordel er, at online terapi har tendens til at være mere overkommelig end traditionel terapi.
Her er nogle anmeldelser fra nylige BetterHelp-brugere om deres rådgivere:
“Hun er en fantastisk rådgiver. Hun har hjulpet mig med at behandle en masse ting, der kom op i år, herunder at arbejde gennem et giftigt arbejdsmiljø. Jeg vil anbefale hende til alle.” Læs mere om Alisha Cooper.
“Kristin Scott-Groves hjælper mig med at genoptage forbindelsen med mig selv på en måde, som jeg aldrig ville have troet var mulig efter mange år i et giftigt forhold. Hendes tankevækkende kommentarer og spørgsmål har virkelig udfordret mig, og hendes forslag til at håndtere min angst har været enkle og lette at indarbejde i min hverdag. Jeg er begyndt at føle mig mere glad og ansvarlig for mine egne følelser igen!” Læs mere om Kristin Scott-Graves.
