Free Press

Både nye og erfarne forældre spekulerer på, hvornår deres babyer vil være i stand til at sove igennem om natten. Eksperter siger, at mange babyer ved 8-9 måneders alderen kan “sove hele natten igennem”, hvilket betyder, at de kan sove i lange perioder eller selv berolige sig, hvis de vågner i løbet af natten. Det er vigtigt at huske, at det er forskelligt fra baby til baby, hvad “sove hele natten” betyder, og at det endda kan ændre sig, når dit barn bliver ældre. Læs videre for at få mere at vide om, hvornår babyer typisk sover igennem om natten, og hvordan du kan hjælpe din baby med at sove bedre om natten.

Hvornår sover babyer igennem om natten?

Det, forældre typisk kalder “sove igennem om natten”, er, når deres baby sover i lange perioder om natten eller vågner midt om natten, men falder i søvn igen uden at råbe om beroligelse. Mange, men ikke alle babyer kan trøste sig selv og falde i søvn igen af sig selv omkring 8-9 måneders alderen.Generelt kan man sige, at hvis dit barn kan vågne i løbet af natten, men falde i søvn igen, så vil eksperter sige, at det er en “god” sovende baby. Men det er vigtigt at vide, at dit barns søvnmønster kan variere betydeligt i løbet af det første år. Det er ikke nødvendigvis en lineær proces at nå frem til det stadie, hvor dit lille barn kan sove hele natten. Dit barn kan være i stand til at sove i lange perioder uden problemer i flere uger eller endda måneder, og så vågner det igen om natten og skriger efter opmærksomhed.Desuden er “sove hele natten” faktisk en misvisende betegnelse. Der er faktisk ingen, der sover hele natten igennem – ikke engang voksne kan gøre det. Der er altid perioder, hvor man er vågen og falder i søvn igen, og det er normalt. Det viser sig, at både søvn om dagen og om natten er vigtig for dit barns udvikling, og det vil måske berolige dig at vide, at en nyere undersøgelse tyder på, at det er normalt og ikke skadeligt, hvis dit barn ikke sover igennem om natten i en alder af 6-12 måneder. I denne undersøgelse blev “nattesøvn” defineret som seks til otte timers søvn uden at vågne, og forskerne fastslog, at babyer, der vågner oftere om natten, ikke har større sandsynlighed for at få udviklingsproblemer end andre babyer.

Hvordan lærer babyer at sove igennem om natten?

Din baby skal lære at berolige sig selv efter at være vågnet, så han kan falde i søvn igen uden at råbe efter dig. Selv om evnen til selv at berolige sig selv og falde i søvn igen kan udvikles omkring 8 eller 9 måneder, er det måske ikke tilfældet for din baby. Alle babyer er unikke, og mange faktorer – selv ting som dit barns genetiske opbygning og temperament – kan påvirke dit lille barns søvnmønster. Søvntræning kan måske hjælpe din baby med at komme tættere på at kunne sove hele natten. Vær tålmodig i de første måneder; det tager tid at nå til det punkt, hvor dit barn kan sove igennem om natten.

Nattesøvnmønstre efter aldersgruppe

Din babys alder er en vigtig faktor for, hvor længe dit barn sover om natten, og om det kan selv berolige sig, når det vågner om natten. Vi har beskrevet nogle typiske scenarier nedenfor, men hvis du vil have mere personlige råd, er det bedst at tale med din babys sundhedsplejerske.

Din babys første måned: Flere søvnblokke om natten

I deres første måned sover nyfødte generelt det meste af tiden og vågner med få timers mellemrum, dag og nat, for at spise. Brystfødte babyer kan vågne ca. hver anden til tredje time; flaskefødte babyer kan vågne hver tredje til fjerde time.

Hvis din nyfødte sover i længere perioder end dette om natten, kan din babys sundhedsplejerske foreslå at vække hende for at få mad indtil det tidspunkt, hvor hun begynder at vise en vis konstant vægtøgning. Herefter kan du sandsynligvis lade hende sove i længere perioder om natten. Din sundhedsplejerske vil kontrollere din babys vækst ved dine regelmæssige kontrolbesøg.

Du vil måske opleve, at denne første måned er den hårdeste for dig, da det vil gøre dig udmattet at skulle stå op flere gange om natten for at passe din lille. Hvis du kan, kan du tage lure i løbet af dagen for at holde dit eget energiniveau oppe, og prøv at være tålmodig; det er måske ikke så langt væk for din baby at sove hele natten.

1 til 6 måneder: Når dit barn er 1 måned gammel, begynder det måske at sove i længere perioder om natten, måske endda i en længere blok på 3-4 timer. Det er i denne periode, at dit barns døgnrytme er ved at blive dannet, og det vænner sig til forskellen mellem dag og nat.

• Men ved 2 måneders alderen vil dit barn være mere opmærksom og omgængelig om dagen, hvilket betyder, at det kan ende med at sove lidt længere om natten. På dette tidspunkt kan du måske endda vælge at springe en natmad over.

• Fra 3 til 5 måneder gammel kan din baby måske sove i en strækning på omkring 5 til 8 timer om natten. Hvis din baby ved ca. 6 måneders alderen stadig har problemer med at sove i disse længere perioder om natten, kan du overveje at forkorte længden af hans middagslur. Hvis han selv med denne løsning fortsat vågner flere gange om natten, skal du tale med hans sundhedsplejerske for at få personlig vejledning.

6 til 12 måneder: Når nattesøvnen kan begynde

• I en alder af 6 måneder kan dit barn begynde at sove størstedelen (mellem 60 og 70 procent) af sine daglige søvntimer om natten.

• Mellem 6 og 10 måneder er den periode, hvor dit barn begynder at blive mere aktivt og mobilt, når det begynder at rulle rundt, kravle og trække sig selv op på møbler. Alle disse aktiviteter trætter hende, hvilket resulterer i disse længere perioder med søvn om natten.

• Omkring 8 eller 9 måneder kan din baby måske være i stand til at sove et sted mellem 6 og 12 timer om natten uden at vågne sulten.

Husk, at disse typiske scenarier ikke betyder, at din lille ikke vil vågne op i løbet af natten en gang imellem. Og afhængigt af, hvornår du lægger din baby i seng, kan det være, at hun vågner meget tidligt om morgenen efter en lang blok søvn – hvilket betyder, at du som forælder ikke nødvendigvis vil “sove hele natten” lige nu. Hvis du f.eks. lægger hende i seng kl. 20.00, vågner hun måske mellem kl. 2 og 4 om morgenen, hvilket stadig vil være en tidlig opvågning for dig.

Tips til at få dit barn til at sove igennem om natten

Først er det vigtigt at huske, at små babyer ikke kan sove igennem om natten, da de har brug for madning, bleskift og nogle gange endda bare lidt trøst. Ikke desto mindre er der nogle ting, du kan gøre for at tilskynde din lille til at sove længere om natten:

• Hjælpe din baby med at lære forskellen på dag og nat ved at holde tingene lyse og aktive om dagen, men mørke og stille om natten. Lad f.eks. dit barn sove en lur i et område af dit hjem, hvor der er baggrundslyde, og om natten skal du sørge for, at fodring og bleskift foregår stille og roligt.

• Etabler en rutine ved sengetid, som kan omfatte et varmt bad, massage, kram, godnathistorier, vuggevise og amning eller flaskemadning lige før sengetid. Snart vil dit barn begynde at forvente den rutine, du har etableret, og forbinde den med at gå i seng for natten. I denne nedtrapningsperiode skal du sørge for at holde det hele stille, roligt og afslappet.

• Læg dit barn i sin krybbe, før det falder i søvn. Ved sengetid hjælper det at lægge dit barn i sin krybbe, når det er søvnigt og træt, men endnu ikke sover, og sørg for altid at lægge det på ryggen. På den måde lærer dit barn at forbinde det at være træt og ligge i vuggen med at falde i søvn af sig selv. Når han vågner om natten, vil oplevelsen være velkendt for ham, og han vil måske med tiden være mere tilbøjelig til at lære at berolige sig selv. Det omvendte er også sandt: Hvis din baby altid falder i søvn i dine arme, vil han, når han vågner om natten, være afhængig af at være i dine arme for at føle sig tryg ved at falde i søvn.

• Forveksl ikke en lille “uro” med, at din baby er vågen. Babyer bevæger sig ofte i søvne, måske rykker de med armene eller laver små lyde. Dette kan være et tegn på, at din baby bevæger sig mellem forskellige søvncyklusser – ikke at din baby er ved at vågne. Der er ingen grund til at reagere på disse bevægelser; vent i stedet et par minutter for at se, om din baby faktisk vågner for at få mad eller skifte ble, eller om han stadig sover.

• Hvis din baby vågner om natten, skal du give den lidt tid til at falde til ro, før du tjekker til den. Hvis han ikke er faldet til ro, kan det være nok med et par beroligende ord, som du siger blidt fra soveværelsesdøren, eller et kærligt klap. Hvis han har brug for at blive fodret eller få skiftet ble, skal du holde stemningen rolig og lægge ham til at sove igen i sin krybbe bagefter.

• Byd dit lille barn en tryghedsskabende genstand. Når dit barn er ældre end 12 måneder, er det generelt OK sikkert at give det et lille blødt stykke legetøj eller et tryghedstæppe, som det kan bruge til at berolige sig selv midt om natten, når du ikke er der. Læs alt om, hvordan du vælger et godt tryghedstæppe.

Hvorfor din baby måske ikke sover igennem om natten

Der er mange grunde til, at dit lille barn måske vågner og græder om natten. Det kan være, at hun vågner, fordi hun er sulten og har brug for mad, eller hun græder, fordi hun er utilpas og har brug for at få skiftet ble.

Hvis din baby har brug for at få skiftet ble eller få mad, skal du forsøge at gøre det uden at forstyrre hende for meget. Hold lyset dæmpet, tal i en dæmpet tone, og tag dig hurtigt af tingene, så du kan få hende til at sove igen. Undgå at tage hende op for at kramme hende, hvilket kan forstærke gråd om natten.

Når din baby stadig er meget lille, anbefaler eksperter, at du trøster hende, hvis hun græder om natten, i stedet for at lade hende græde det ud. Du kan f.eks. vugge hende i et par minutter, spille beroligende musik eller synge for hende.

Når dit barn bliver ældre, kan en af grundene til, at det græder i stedet for at sove hele natten, være separationsangst.

Separationsangst om natten

Mellem ca. 6 og 18 måneders alderen kan din lille vise tegn på separationsangst.

Dette kan få din baby til at råbe efter dig, hvis hun vågner om natten og opdager, at du ikke er der. Din baby er ved at lære at genkende, at du eksisterer, og at du er gået væk (selv om du bare er i rummet ved siden af), og hun vil blive ked af, at du ikke er der.

På dette tidspunkt skal du, hvis din baby vågner om natten ved at græde, give hende et par minutter til at berolige sig selv og falde til ro igen. Hvis hun bliver ved med at græde, kan du prøve at berolige hende med et blødt klap eller nogle blide ord for at berolige hende og hjælpe hende med at falde til ro igen og falde i søvn. Modstå trangen til at tage hende op, gå med hende eller tage hende med tilbage i seng, da disse handlinger har tendens til at forstærke hendes adfærd.

På dette tidspunkt er det også helt i orden at fremme selvberoligende vaner som f.eks. at sutte på tommelfingeren. Men du må ikke tilbyde hende genstande som en yndlingstæppe eller et plysdyr, før hun er mindst 1 år gammel. Eksperter siger, at det at efterlade tøjdyr eller tæpper i dit barns krybbe i det første år kan øge risikoen for SIDS.

Hvis du er usikker på, hvorfor dit barn græder om natten, skal du kontakte din babys sundhedsplejerske for at få personlig rådgivning og sikre dig, at alt er i orden med dit lille barn.

Bottom line

Søvn igennem om natten er en milepæl, som dit barn med tiden vil nå. Det kræver tid og tålmodighed fra din side sammen med at opretholde den slags miljø, der tilskynder dit lille barn til at sove i længere perioder om natten.

Selv om du måske føler dig søvnløs i øjeblikket, vil denne periode med søvnløse nætter til sidst gå over. Hold ud!

I denne periode får du måske ikke nok søvn, men du kan få masser af belønningspoint for alle de sene natlige bleskift, du foretager. Med Pampers Club-appen skal du blot scanne alle dine Pampers-køb for at få point, som du så kan bruge til at købe gaver eller kuponer til dig selv.

Sådan har vi skrevet denne artikel

Oplysningerne i denne artikel er baseret på ekspertrådgivning fra pålidelige medicinske og offentlige kilder, såsom American Academy of Pediatrics og American College of Obstetricians and Gynecologists. Du kan finde en komplet liste over de kilder, der er anvendt til denne artikel, nedenfor. Indholdet på denne side bør ikke erstatte professionel lægelig rådgivning. Kontakt altid læger for at få en fuldstændig diagnose og behandling.