Søvn: Vi har alle brug for det, især børn i vækst. Sundhedseksperter anbefaler, at børn i alderen 14 til 17 år får mere end 8 timers søvn om dagen, og at 11-13-årige får mere end 9 timer. Men langt de fleste børn får ikke nær så meget, og en ny undersøgelse siger, at det bringer deres hjertesundhed i fare.
I en undersøgelse af 829 teenagere kiggede forskere fra Kaiser Permanente Northern California på, hvor længe de sov hver nat, og hvor lang tid de sov, fra de først faldt i søvn, til de vågnede for alvor. De stolede ikke på, hvad teenagerne fortalte dem; i stedet brugte de et apparat, der blev båret på håndleddet for at måle søvn og fysisk aktivitet. De målte også teenagernes kropsfedt, blodtryk, lipider og insulinresistens.
Udstrækkelig søvn var almindeligt – kun 2,2 % af deltagerne i undersøgelsen fik den anbefalede mængde søvn hver nat, og 31 % sov mindre end 7 timer hver nat. De teenagere, der fik mindre søvn og havde en lavere søvnvirkning, var også de mindst hjertesunde, med mere kropsfedt, højere blodtryk og lavere niveauer af HDL (“godt”) kolesterol. Selv efter at forskerne havde justeret for teenagernes fysiske aktivitetsniveau, mængden af rapporteret tv-kiggeri og kostkvalitet, var dårlig søvn stadig forbundet med dårligere målinger af hjertesundheden.