Hvor medfølende er du over for dig selv?
For de fleste af os er det let at finde medfølelse for andre, der har det svært. Vi er ofte mere venlige over for andre, end vi er over for os selv.
Det er ikke altid naturligt at finde den samme medfølelse for os selv. Desværre kan vi være hårde ved os selv, hvilket fremmer følelser af utilstrækkelighed, stress, angst eller depression.
Forskning viser, at selvmedfølelse er forbundet med livstilfredshed. Du kan tage selvmedfølelsesquizzen for at identificere, hvor du er nu, eller tage den igen for at måle dine fremskridt efter at have arbejdet på at opbygge færdigheder i selvaccept.
Hvad er selvmedfølelse?
Selvmedfølelse indebærer, at man behandler sig selv med omsorg og bekymring, når man overvejer personlige utilstrækkeligheder, fejl, svigt og smertefulde livssituationer.
Det kan hævdes, at opbygning af færdigheder i selvmedfølelse er de vigtigste psykologiske færdigheder at udvikle for et godt mentalt helbred. Det forhold, vi har til os selv, påvirker stort set alle aspekter af vores liv.
Hvis vi ikke accepterer os selv for den, vi er, og føler, at vi kun kan være “nok”, hvis vi opfylder visse standarder, er vi bundet til et liv med lidelse.
Nogle mennesker frygter, at selvkritik er motiverende, og at selvmedfølelse kan føre til dovenskab eller tab af motivation. Forskning har imidlertid vist, at det modsatte er tilfældet. Jo større medfølelse vi har med os selv, jo større er vores evne til at forfølge og holde fast i mål, der støtter vores velvære.
Tag vores quiz om selvmedfølelse for at finde ud af, hvordan du reagerer på dig selv i vanskelige tider.
Den korte test om selvmedfølelse måler de elementer af selvmedfølelse, som Dr. Kristin Neff har identificeret (selvfølelse, fælles menneskelighed og mindfulness) og de ting, der kommer i vejen (selvvurdering, isolation og overidentifikation).
Brug skalaen til at hjælpe dig med at udpege de områder, du allerede gør det godt, og de områder, der har brug for din opmærksomhed for fortsat at nære kraften i selvmedfølelse.
Du vil modtage en e-mail med dine resultater opdelt i hver kategori.
*Du vil også modtage øvelser i selvmedfølelse, som du kan praktisere for at styrke selvaccept og selvmedfølelse.*
Hvordan jeg typisk handler over for mig selv i vanskelige tider
Instruktioner til selvmedfølelsesquizzen:
Læs venligst hvert udsagn grundigt, før du svarer. Angiv under hvert punkt, hvor ofte du opfører dig på den angivne måde.
