Se hai seguito a lungo il blog Humarian, sai che parliamo di probiotici continuamente. Che si tratti di migliorare la digestione, aumentare le capacità immunitarie del corpo, aiutare i bambini con la diarrea o ridurre la gravità delle IBD, i probiotici offrono una vasta gamma di potenziali benefici. Nuove ricerche che promuovono questi benefici appaiono quasi ogni giorno. Un aspetto di cui non abbiamo parlato sono i potenziali effetti collaterali dei probiotici. Sicuramente con tutti questi aspetti positivi, ci deve essere qualche compromesso, giusto? Fortunatamente, i ricercatori non hanno identificato alcun effetto negativo a lungo termine dei probiotici, ma conosciamo alcuni potenziali effetti collaterali che possono derivare dagli integratori probiotici.
Problemi digestivi
Gonfiore eccessivo, gas, stitichezza e diarrea sono gli effetti collaterali più comuni che possono verificarsi nelle persone che assumono probiotici per la prima volta. Questi possono essere allarmanti per i primi utilizzatori di probiotici, soprattutto nei casi in cui questi stessi sintomi sono citati come motivi per prendere un probiotico in primo luogo. La buona notizia è che questi effetti collaterali possono spesso essere indicatori che i probiotici stanno funzionando come previsto. Quando si inonda il sistema di batteri sani, questi lavorano per riportare l’intestino a un equilibrio sano. Questo significa affollare o uccidere un gran numero di batteri malsani nell’intestino che possono causare gas, gonfiore e ricalibrazione dell’attività intestinale finché questi rifiuti non vengono spazzati via dal sistema. Questi sintomi possono spesso durare un paio di settimane prima di tornare alla normalità.
Reazioni istaminiche
Le istamine sono sostanze chimiche prodotte dal tuo sistema immunitario per affrontare gli allergeni. Incoraggiano il tuo corpo a espellere gli allergeni dal tuo sistema attraverso reazioni allergiche come occhi acquosi, naso chiuso, piccole eruzioni cutanee e prurito. Alcuni tipi di ceppi probiotici producono naturalmente istamina, ma altri ceppi riducono naturalmente i livelli di istamina. La maggior parte degli integratori probiotici contiene una combinazione di batteri che producono istamina, neutri e che riducono l’istamina, quindi in genere non hanno un forte effetto sui livelli generali di istamina nel corpo. Tuttavia, le reazioni allergiche sono ancora una possibilità negli individui sensibili all’istamina. Se vedi una delle comuni reazioni allergiche elencate sopra dopo l’assunzione di probiotici, potrebbe significare un sovraccarico di istamina o uno squilibrio dei batteri intestinali.
Altre reazioni allergiche
I ceppi probiotici stessi non sono in grado di scatenare alcun tipo di reazione allergica nella maggior parte delle persone – tranne potenzialmente in individui con crescita batterica intestinale piccola (SIBO), un argomento che tratteremo in un futuro blog – ma alcuni integratori probiotici sono confezionati con altri ingredienti che potrebbero. Molti probiotici contengono lattosio, quindi gli individui intolleranti al lattosio dovrebbero leggere attentamente le etichette. Alcuni probiotici sono a base di lievito, quindi quelli con allergie al lievito dovrebbero stare alla larga da questi. Tenete d’occhio le garanzie sulla confezione che le allergie comuni non sono incluse, come latticini, uova, soia, noci o crostacei.
I probiotici sono estremamente benefici, ma possono causare effetti collaterali in alcuni individui. I problemi digestivi minori sono gli effetti collaterali più comuni. Se questi durano più di un paio di settimane, smettete di usare il probiotico finché non si placano. Se sei incline a una qualsiasi delle reazioni allergiche elencate sopra, assicurati di leggere attentamente le etichette degli ingredienti quando scegli un integratore probiotico. Se si verificano reazioni allergiche, assicurati di smettere di usare il probiotico e consulta immediatamente il tuo medico.
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