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Es tu día libre. Acabas de pasar la mitad del día haciendo favores a tus «amigos» y la otra mitad siendo utilizado como un vertedero emocional por tu hermana/hermano/padre. Acabas de hacer promesas que te incomodan con tu jefe por teléfono y te sientes como un montón de mierda. «¿Qué coño está pasando con mi vida?», te preguntas con exasperación.

Para decirlo sin rodeos, lo que está pasando es que eres un complaciente con la gente que necesita construir más autoestima.

Sí, me has oído. Es hora de que te importe menos lo que la gente piense de ti y empieces a poner límites, a decir que no y a reclamar tu soberanía personal sobre tu vida.

Es hora de reconectar con tu lobo interior.

¿Qué es el autorrespeto y por qué es tan importante?

El autorrespeto es una palabra que significa honrar tu valor, preservar tu dignidad y estar orgulloso de tus habilidades. Respetarse a sí mismo significa que, en el fondo, uno cree que es digno de ser tratado con justicia y cortesía.

¿Por qué es tan importante el respeto a sí mismo?

Sin respeto a sí mismo, somos susceptibles de ser utilizados, abusados y maltratados por otras personas. Aquellos que carecen de autoestima son a menudo el objetivo de tipos desagradables de personas como los narcisistas y los ególatras que disfrutan utilizando a las personas que se descuidan como sus lacayos. ¿Y quién, en su sano juicio, querría acabar siendo carne de esas ratas que acechan en los rincones oscuros de la sociedad?

En última instancia, la autoestima es vital porque afecta a todas las áreas de tu vida.

Desde tus amistades y relaciones hasta tus compromisos laborales, tener autoestima garantiza que te traten bien, que te den oportunidades justas, que se satisfagan tus necesidades y deseos, y que te mantengas en igualdad de condiciones con otras personas. Si no tienes respeto por ti mismo, eres propenso a sacrificarte en exceso, a dejarte pisotear y utilizar, a abandonar tu verdadero yo y tus auténticas necesidades, a renunciar a tus sueños y a otras formas de autoabuso.

7 ejemplos de respeto por ti mismo

A veces ayuda tener una imagen clara de cómo es el respeto por ti mismo para que no sea tan cerebral. He aquí algunos ejemplos de respeto a uno mismo:

• Rechazar que te hablen de forma ofensiva porque sabes que te mereces que te traten bien
• Cortar los lazos con un amigo que es perezoso y poco fiable porque sabes que eres digno de tener un amigo fiable
• Establecer fuertes límites con las personas que son vampiros de energía porque quieres preservar tu energía y que no te la roben
• Decir «no» a las peticiones poco razonables peticiones de tu hijo o familiar porque respetas tus límites
• Tener reglas claras en tus relaciones como «no mentir» porque te mereces tener una pareja honesta
• Rechazar conformarte con menos en los negocios porque conoces el valor de tu trabajo
• No comprometer tus valores más profundos en favor de la aceptación social

Esta lista no es en absoluto exhaustiva, pero espero que te hagas una idea. Además, no olvides que puedes dejar un comentario debajo de este artículo por si necesitas alguna aclaración.

¿Cuáles son las ventajas de tener autoestima?

Oh chico, ¿por dónde empiezo? Desarrollar conscientemente el autorrespeto es la base misma del amor propio y el autocuidado. Estas son algunas de las ventajas de tener respeto por uno mismo:

1. Honras tus necesidades, deseos, y valores
2. Te sientes capacitado para decir «no» y poner límites
3. Tienes más energía para dedicarte a ti mismo y a tus sueños
4. Sientes una sensación de igualdad con los demás
5. Respetas la calidad de tu trabajo
6. Eliges mejores amigos, parejas, y lugares de trabajo
7. Se siente feliz y realizado en su vida romántica
8. Se siente feliz y realizado en su vida empresarial
9. Se siente un mayor sentido de confianza en sí mismo y, por tanto, de autoestima
10. Sabe cómo protegerse
11. Se siente poderoso y con un sentido de autoridad sobre su vida
12. Es capaz de practicar el autoamor y cuidado de sí mismo

Otra ventaja de tener autoestima es que te das permiso para seguir tus sueños y objetivos – en lugar de perderte en la gestión o en la venta de las patrañas de los demás.

¿No suena esto como un gran suspiro de alivio?

13 señales de que es hora de construir un poco de maldito auto-respeto!

Cuando carecemos de auto-respeto, es como si el fuego dentro de nosotros se hubiera apagado. Nuestro lobo interior ha sido capturado. Nos han domesticado y no sabemos cómo protegernos.

Presta atención a los siguientes signos y comprueba con cuántos te relacionas:

1. Parece que siempre atraes a personas que te maltratan o utilizan
2. No tienes tiempo para ti
3. Te sientes agotado la mayor parte del tiempo debido a tus compromisos con otros
4. Te conformas con menos
5. Te sientes inferior o «menos que» los demás
6. Te cuesta hablar
7. Parece que no puedes decir «no»
8. Te falta autoconfianza en ti mismo
9. Estás ahí para todo el mundo, pero nunca nadie está ahí para ti
10. Invaloras tus puntos fuertes, tus dones y tus logros
11. Dejas que los demás te pisoteen
12. Tienes un miedo excesivo a lo que los demás piensen de ti
13. Te sientes en general infeliz con la calidad de tu vida

Para y piensa. ¿Con cuántas de estas señales te sientes identificado? No te preocupes si resuenas con la mayoría de ellos. Ciertamente no estás solo – este es un gran problema con el que muchas personas luchan (incluyéndome a mí en el pasado).

Cómo Construir y Ganar Autoestima

Si estás acostumbrado a agachar la cabeza por la gente, construir el auto-respeto será difícil.

Si estás aclimatado a obsesionarte con los sentimientos/pensamientos de los demás sobre ti, ganar auto-respeto también será difícil. Además, si ha sido condicionado en una familia o cultura a poner sus necesidades en último lugar, el auto-respeto se sentirá extremadamente esquivo.

Pero no se preocupe.

Todos los hábitos requieren tiempo, persistencia y recompensa (refuerzo). A continuación descubrirá cómo aprovechar esta fórmula ganadora en su beneficio.

Aquí tiene algunos pasos sencillos que puede dar para construir y ganar autoestima:

Dedique tiempo a afirmar apasionadamente su valor

Su diálogo interior -la voz que parlotea constantemente dentro de su cerebro- tiene un poder tremendo. Para construir más respeto por ti mismo, tendrás que anular el diálogo interno negativo que te hace desvalorizarte.

Cuando escribo «afirma apasionadamente tu valor» lo que quiero decir es que necesitas creer sinceramente que eres digno. Al principio, esto puede llevar algo de tiempo y esfuerzo. Pero cuanto más frecuentemente afirme su valor, más cambiarán sus patrones de pensamiento.

¿Cómo puede afirmar apasionadamente su valor? El uso de afirmaciones es el camino más sencillo; por ejemplo, la simple repetición de «soy digno de respeto» cada vez que te sientas sin poder durante el día te ayudará a transformar tu discurso interior. Pero lo que recomiendo por encima de todo es practicar a diario el trabajo con el espejo.

Practicar el trabajo con el espejo

El trabajo con el espejo es la práctica de ponerse delante de un espejo, mirarse directamente a los ojos y decirse a sí mismo algo cariñoso o empoderador.

Delante del espejo podemos ver todos nuestros miedos, inseguridades y deseos, y eso es precisamente lo que hace que este tipo de trabajo interior sea tan poderoso. Así que pruébalo.

Ponte delante de un espejo durante 10 minutos cada día y repite (apasionadamente) que eres digno de respeto. También puedes ajustar la postura de tu cuerpo mientras haces esto en una postura de confianza, por ejemplo, de pie, con el pecho fuera y los pies firmemente plantados en el suelo. Cambiar tu postura corporal también tendrá un efecto positivo en tu mentalidad y te dará casi instantáneamente una gran dosis de confianza y seguridad en ti mismo.

Define tus valores no negociables

¿Qué valoras en ti mismo y en los demás? Qué es lo que en el fondo NO estás dispuesto a soltar, abandonar o comprometer? Para desarrollar el auto-respeto, necesitarás identificar tus valores. Algunos ejemplos de valores son:

• Fiabilidad
• Honestidad
• Compasión
• Aceptación
• Disciplina
• Libertad
• Equilibrio entre trabajo y vida
• Unicidad
• Sentido del humor
• Vida ética
• Respeto

Entra en tu buscador favorito y escribe «lista de valores» para obtener más ideas que te ayuden a empezar. A continuación, prepara un papel y escribe lo que es 100% innegociable para ti. Mantenga este pedazo de papel cerca de usted y mírelo cada día.

Desarrolle intereses fuera de otras personas y sus BS

Admitámoslo, tratar con el drama puede ser agotador PERO también puede ser muy emocionante. No sólo te sientes como un salvador/rescatador, sino que eres testigo de tu propia telenovela de la vida real.

Muchas personas que carecen de autoestima se vuelven adictas al drama de los que les rodean. No seas esa persona. Empieza a explorar aficiones, intereses y proyectos al margen de otras personas. Haz un test de personalidad gratuito (o tres) en nuestra zona de pruebas y descubre cuáles son tus puntos fuertes y tus inclinaciones. Encuentra un canal en youtube que te guste ver y aprende algo nuevo que te haga sentir empoderada.

Establece límites y reglas claras

Tienes derecho a establecer reglas. Sé que la palabra «reglas» puede sonar demasiado autoritaria y recordar a los directores de la vieja escuela, pero las reglas son básicamente parámetros. Las reglas definen lo que harás y lo que no harás, y lo que los demás pueden y no pueden hacer cuando están cerca de ti. Sin reglas, la vida es un caos. Sin reglas, los demás pueden pisotearte sin pestañear.

La mejor manera de establecer reglas claras (es decir, la base de unos límites fuertes y saludables) es prestar atención a tus sentimientos. Si te cuesta identificar cómo te sientes, presta atención a tu cuerpo. ¿Te sientes mal del estómago cuando tu colega te pide que trabajes más horas aunque hayas prometido pasar más tiempo con los niños? Si es así, di que no educadamente y pon un límite. (Y tenga un plan B y C que se respete a sí mismo si su colega persiste). ¿Le duele mucho la cabeza cada vez que habla con cierta persona? Si es así, limite su contacto con ella.

Consulte nuestro artículo sobre el establecimiento de límites personales para obtener más orientación.

No se malvenda

Si le cuesta identificar el valor de su tiempo, energía, creaciones o productos, investigue un poco. Investiga a los de tu campo y busca un puñado de personas a las que admires. Mantén una conversación con ellos, síguelos en las redes sociales o mira su página web (si tienen una).

¿Cómo se comercializan esas personas a las que admiras? Identifica los servicios o productos similares que ofrecen y compara/contrasta las diferencias. Si necesitas una opinión objetiva, únete a un grupo online (puedes encontrar muchos en facebook) que se dedique a tu profesión y pide ayuda. Si luchas con el síndrome del impostor (la mayoría de las personas con poca autoestima lo hacen) céntrate en hacer un trabajo de sombra que te ayude a explorar las creencias centrales subyacentes que tienes sobre ti mismo.

En cuanto a las relaciones, haz un esfuerzo consciente para poner lo mejor de ti. Busca las cualidades que más te gustan de ti mismo y resáltalas. No te infravalores conectando con aquellos que no resuenan del todo contigo. ¿Preferirías ser feliz contigo mismo, pero estar solo, o sentirte fatal contigo mismo y estar en una relación insatisfactoria? Las personas que se respetan a sí mismas prefieren esperar hasta que llegue la persona adecuada en lugar de lanzarse a cualquiera que les parezca. Véase a sí mismo como digno de un alma gemela genuina.

Practique el autocuidado «religiosamente»

Cuando digo religiosamente, quiero decir frecuente y rutinariamente cada día. Practicar el autocuidado significa ver tus necesidades como dignas de atención. En otras palabras, el autocuidado es una forma de autoestima. Cuida tu cuerpo, tu corazón, tu mente y tu espíritu. Come los alimentos adecuados, duerme lo suficiente, haz ejercicio, alimenta tu mente con conocimiento y ten una práctica espiritual diaria. Al comprometerte con el autocuidado, estarás aumentando de forma natural y automática tus niveles de autoestima.Lee más sobre el autocuidado.

Enorgullécete de lo que eres, no de lo que haces

La autoestima significa honrar lo lejos que has llegado en la vida. Significa abrazar la esencia de lo que eres. Por favor, no confundas el amor propio con lo que haces. Sí, puedes estar orgulloso de tus logros, pero tus logros no te definen. Si dejas que tus éxitos te definan, también dejarás que tus fracasos te definan, ¡y eso no es una medida de autoestima saludable! Para tener una autoestima estable, tienes que quererte de dentro a fuera, no de fuera a dentro. ¿Tiene sentido?

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Como nos dice Aristóteles, «Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia no es un acto, sino un hábito»

Para hacer que el respeto por uno mismo forme parte de tu ser, para reunirte con el lobo que llevas dentro y que se niega a ser pisoteado, necesitas practicar repetidamente. Con los consejos probados anteriormente, tienes un mapa que puedes consultar en tu viaje hacia el autoestima.

¿En qué momento de la vida te diste cuenta de que necesitabas más respeto por ti mismo? Por favor, comparte a continuación. Vamos a crear una discusión que puede ayudar a los que visitan esta página.