La proteína es un macronutriente esencial para ponerse en forma, por lo que no hay duda de que los batidos de proteínas son una herramienta importante para las ganancias de fitness y la pérdida de grasa.
No sólo un batido de proteínas de reemplazo de la comida toma sólo unos minutos para preparar (un verdadero ahorro de tiempo), se mantiene en el punto con su nutrición, mientras que lo que es fácil de evitar alternativas poco saludables de comida rápida para una comida rápida. Sin embargo, mezclar la misma combinación de proteína en polvo, hielo y agua seguro que se vuelve aburrido.
¡Los siguientes 31 sabores de batidos de proteínas acabarán con tu aburrimiento de batidos de proteínas de una vez por todas! Para cada una de las recetas a continuación, simplemente combine los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Añada agua adicional, otro líquido especificado o hielo según sea necesario para crear la consistencia deseada. ¡Servir inmediatamente y disfrutar!
Antes de saltar a los 31 sabores increíbles, sólo queríamos recordarte el lanzamiento del primer episodio de The #AskMiles Show donde Miles, el propietario y fundador del Estudio de Entrenamiento Personal Milesfit Montreal responde a tus preguntas sobre salud y fitness cada semana. ¡Haz clic aquí para ver el episodio 1 de The #AskMiles Show!
31 recetas de batidos de proteínas:
Batido de café con vainilla
- ½ taza de leche de almendras con vainilla
- ½ taza de café negro preparado en frío
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- Estevia líquida al gusto
- un puñado de cubitos de hielo
Avena. Batido
- ¼ de taza de avena seca
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ½ cucharadita de canela molida
- 1 cucharadita de sirope de arce puro
- 1 ½ tazas de agua o leche de almendras
- un puñado de cubitos de hielo
Plátano Batido de frutos secos
- ½ plátano
- 1 taza de leche de almendras o agua
- 10 almendras
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
- un puñado de cubitos de hielo
Batido de café moca
- ½ taza de leche de almendras
- ½ taza de café negro preparado en frío
- 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
- 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
- Estevia líquida al gusto
- un puñado de cubitos de hielo
Batido Sunny Morning
- 1 naranja sin semillas, pelada
- 1 taza de leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína en polvo sin sabor
- un puñado de cubitos de hielo
Batido de naranja cremoso
- ½ plátano congelado
- ½ taza de yogur griego de vainilla
- 1 taza de zumo de naranja recién exprimido
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- Un puñado de cubitos de hielo
Batido fino de menta
- Medio plátano congelado
- 1 taza de leche de almendras o agua
- 2 cucharadas de proteína de chocolate de chocolate en polvo
- 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
- ¼ de cucharadita de extracto de menta
- 4 hojas de menta fresca (opcional)
Barbuesa Batido
- 1 ½ tazas de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- 8 frambuesas
- 4 fresas
- 12 arándanos
- un puñado de cubitos de hielo
Batido de fresa y vainilla
- 1 ½ tazas de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- 1 puñado de cubitos de hielo
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- ½ plátano congelado
- 3 fresas congeladas
Batido de Frambuesa Cheesecake Shake
- 1 ½ tazas de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- 15 frambuesas congeladas
- 2 cucharadas de crema agria baja engrasa
- Estevia líquida al gusto
Batido de mantequilla de cacahuete
- 1 taza de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
- 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharada de crema de mantequilla de cacahuete
- un puñado de cubitos de hielo
Batido de chocolate cremoso
- 1 taza de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
- 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
- 2 cucharadas degrasa
- Estevia líquida al gusto
Batido de papaya, jengibre y menta
- ½ taza de papaya fresca picada
- ½ cucharadita de de jengibre fresco picado
- 4 hojas de menta fresca
- 1 taza de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- un puñado de hielo cubos de hielo
- un chorrito de miel al gusto
Batido de arándanos
- ½ taza de mango picado fresco o congelado
- ¼ taza de arándanos frescos o arándanos congelados
- ¼ de taza de yogur griego natural
- 1 taza de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
Espinacas, Batido de kiwi y semillas de chía
- 1 ½ tazas de agua o leche de almendras
- 1 taza de espinacas envasadas
- 1 kiwi maduro, pelado y cortado en trozos
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- un puñado de cubitos de hielo
Batido de avena Batido de galletas
- ¼ taza de avena seca
- 1 ½ tazas de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ½ plátano congelado, pelado y picado
- 1 cucharadita de miel
- ½ cucharadita de canela molida
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- una pizca de jengibre molido, nuez moscada y sal
Batido de mantequilla de cacahuete y gelatina
- ½ plátano congelado
- 1 taza de leche de almendras o agua
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete cremosa
- ½ taza de fresas congeladas
- 2 cucharadas de vainilla proteína en polvo
- un puñado de cubitos de hielo
Batido de aguacate de vainilla Matcha
- 1 ½ tazas de leche de almendras o agua
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ¼ cucharadita de extracto de vainilla
- ½ aguacate, deshuesado y pelado
- 2 cucharaditas de polvo de matcha
- 1 puñado de espinacas
Batido de cerezas y almendras
- 1 taza de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ½ taza congelada, cerezas sin hueso
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras
- un puñado de cubitos de hielo
Batido de plátano con miel
- 1 ½ tazas de agua o leche de almendras
- 1 plátano congelado
- ¼ taza de yogur griego natural
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- 1 cucharadita de miel
- una pizca de nuez moscada molida
Batido de pastel de zanahoria
- 1 ½ tazas de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ¼ taza de zanahorias ralladas
- ¼ taza de nueces picadas
- ¼ de taza de yogur griego natural
- ¼ de cucharadita de canela molida
- pizca de nuez moscada molida y jengibre molido
Batido de tarta de lima
- ½ taza de yogur griego de vainilla
- 1 taza de leche de almendras o agua
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- 1 cucharada de zumo de lima
- stevia al gusto
- un puñado de cubitos de hielo
Avena de melocotón Batido
- 1 ½ tazas de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ¼ taza de avena seca
- 1 melocotón, sin hueso, pelado y picado
- un puñado de cubitos de hielo
- ½ plátano congelado, pelado y picado
- stevia al gusto
Batido Chai de vainilla
- 1 taza de leche de almendras o agua
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ¼ de taza de té fuerte té frío
- ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
- pizca de canela molida, clavo y cardamomo
- un puñado de cubitos de hielo
- espolvorear semillas de chía
Batido de tarta de manzana a la moda
- 1 taza de agua o leche de almendras
- 1 manzana, pelada, sin corazón, y picada finamente
- ¼ de taza de yogur griego de vainilla
- 1 cucharada de mantequilla de manzana
- ½ cucharadita de especia de tarta de manzana molida
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- stevia al gusto
Canela Batido de rollo
- 1 ½ tazas de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ¼ de cucharadita de canela molida
- ½ taza de yogur griego de vainilla
- ¼ taza de avena seca
- ½ plátano, pelado
Batido Hawaiano Sunrise
- 1 taza de leche de almendras o agua
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ½ plátano
- ½ taza de piña
- ½ taza de yogur griego natural
- stevia al gusto
- un puñado de cubitos de hielo
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Batido de snickerdoodle
- 1 taza de agua o leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ½ plátano
- 1 cucharada de mantequilla de almendras cremosa
- ¼ cucharadita de canela
- ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
Batido de galletas con chispas de chocolate
- 1 ½ tazas de leche de almendras o agua
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- ¼ de taza de avena seca
- ¼ de cucharadita de imitación de mantequilla sabor
- ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
- pizca de sal
- un puñado de cubitos de hielo
- 1 cucharada de mini chips de chocolate
- stevia al gusto
Batido de brownie de chocolate
- 1 plátano congelado, pelado y picado
- ¼ de taza de café preparado, refrigerado
- ¾ de taza de leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
- ¼ de cucharadita de de extracto de vainilla
- una pizca de sal
- 1 cucharada de mini chips de chocolate
Batido de Piña Colada
- 1 plátano congelado, pelado y picado
- ½ taza de piña fresca, picada
- 1 taza de leche de coco
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
- 1 cucharada de coco rallado sin azúcar
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