Según la Asociación Americana del Sueño, entre 50 y 70 millones de estadounidenses sufren trastornos del sueño. Hay numerosas causas y tipos de problemas de sueño. Se pueden encontrar muchas soluciones a través de métodos naturistas como la adición de productos naturales como la melatonina y el magnesio, así como cambios en el estilo de vida como la reducción del estrés y el ejercicio.
Muchas personas que tienen falta de sueño recurren a medicamentos como el somnífero comúnmente conocido como «Ambien» para tratar su insomnio. Hay riesgos inherentes a este tipo de tratamiento. La Dra. Katie Stage, del Centro Médico SCNM, destaca información importante para aquellos que están considerando este tipo de tratamiento:
«Ambien forma parte de una clase de fármacos para dormir que actúa de manera similar a la clase de benzodiazepinas de los medicamentos contra la ansiedad (que incluye el Valium), pero se une más específicamente a un receptor llamado GABA-BZ1. El GABA es un neurotransmisor del cerebro que provoca un efecto relajante. Es muy común que los usuarios informen de problemas de sonambulismo asociados a la toma de Ambien. El mecanismo del sonambulismo no se conoce bien, pero este efecto se ha demostrado repetidamente en informes clínicos. Los productores de Ambien afirman que el sonambulismo es un resultado poco frecuente de la toma del fármaco después de realizar pruebas clínicas, sin embargo, los ensayos clínicos de Ambien sólo duraron 4-5 semanas; muchas personas siguen tomando este medicamento durante años.»
El Dr. Stage añade: «A menudo la gente no se da cuenta de que sus actividades nocturnas pueden afectar negativamente al sueño. Los médicos naturistas abordan el sueño de una manera holística que abarca la higiene del sueño y las terapias naturales como los cambios en la dieta, las hierbas y la homeopatía. Estas terapias no son adictivas y no causan efectos secundarios perjudiciales. Con frecuencia, la combinación de cambios en el estilo de vida y terapias naturales provoca cambios duraderos que ya no requieren ningún tratamiento medicinal». Estos cambios en el estilo de vida pueden incluir la práctica de la atención plena para la reducción del estrés, la adhesión a un plan de nutrición de calidad, y la incorporación de ejercicio vigoroso en su rutina diaria.
Los usuarios de Ambien durante mucho tiempo pueden hacer la transición a un enfoque más natural, pero esto debe hacerse lentamente, y a menudo con la adición de los cambios de estilo de vida durante el proceso. El Ambien (especialmente si se usa a largo plazo) no debe dejarse de forma abrupta. Los médicos naturistas están capacitados para comprender las interacciones de los medicamentos, los nutrientes y las hierbas para garantizar la seguridad del paciente y los resultados positivos», concluye el Dr. Stage.
Probar remedios naturales para el insomnio es un primer enfoque valioso para volver a dormir bien. Estos métodos han demostrado a lo largo de los siglos ser tan eficaces como los somníferos actuales con muchos menos riesgos.
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