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Las personas mayores necesitan una dieta equilibrada llena de proteínas, vitaminas y otros nutrientes. Aunque las necesidades dietéticas de las personas mayores pueden satisfacerse mediante una alimentación limpia, muchas de ellas necesitan un complemento a su dieta. Las bebidas nutricionales pueden ayudar a las personas mayores a cubrir sus necesidades nutricionales diarias. Muchas bebidas nutricionales están formuladas específicamente para las personas mayores, desde marcas prefabricadas y compradas en tiendas hasta recetas de bebidas caseras.

¿Deben las personas mayores tomar bebidas nutricionales?

Las bebidas nutricionales pueden ayudar a cualquier persona a ganar peso, a mantenerlo o a evitar su pérdida. Muchas bebidas nutricionales tienen suficientes calorías para sustituir una comida normal para alguien que tiene dificultades para preparar comidas saludables, discapacidades físicas, pérdida de apetito o dificultad para masticar los alimentos. Las personas mayores se benefician de las bebidas nutricionales por su valor nutricional y su comodidad.

Las bebidas nutricionales pueden ser un gran apoyo para las dietas de las personas mayores, pero no se aconseja que se consuman varias bebidas al día debido al contenido de azúcar. Consumir varias bebidas nutricionales al día puede elevar los niveles de azúcar en sangre, hacer que las personas mayores aumenten de peso y provocar problemas digestivos como la diarrea. Servir una sola bebida nutricional al día como sustituto de una comida o como suplemento con un tentempié es lo más recomendable para ayudar a las personas mayores a mantener una dieta equilibrada.

¿Qué ingredientes suelen tener las bebidas nutricionales?

Hay muchos tipos diferentes de bebidas nutricionales para personas mayores. Las bebidas nutricionales compradas en la tienda están disponibles en una variedad de sabores y estilos, por lo que los ingredientes y las calorías tienden a diferir de una marca a otra. El ingrediente principal de la mayoría de las bebidas nutricionales compradas en la tienda es el azúcar. Otros ingredientes que pueden incluirse son el agua, el aceite vegetal, los aromatizantes y las proteínas añadidas.

Otras opciones de bebidas nutricionales pueden hacerse en casa con ingredientes comprados en la tienda. Muchas de estas bebidas caseras contienen frutas y verduras frescas, yogur y proteínas en polvo. Estas bebidas nutricionales a menudo tienen un recuento de calorías en la receta, pero la medición de los ingredientes utilizados le dará un recuento exacto de calorías.

¿Qué medicamentos están tomando las personas mayores?

La medicación puede afectar a las bebidas nutricionales que pueden utilizar las personas mayores. Aquellos que sufren de diabetes tipo dos o usan insulina necesitan hablar con un profesional médico antes de consumir estas bebidas suplementarias regularmente. Otros ingredientes de las bebidas nutricionales interactúan negativamente con ciertos medicamentos como los anticoagulantes y la vitamina E.

Las mejores bebidas nutricionales para personas mayores

Boost High Protein Drink

Boost High Protein Drink es una bebida nutricional que se utiliza como suplemento para quienes están desnutridos, necesitan mantener un peso saludable o para quienes luchan por ganar peso. Cada porción de ocho onzas de Boost High Protein Drink contiene 15 gramos de proteínas, calcio, vitamina D y otras 24 vitaminas y minerales. La bebida Boost High Protein también proporciona el 30% de la proteína diaria necesaria en una sola porción de 240 calorías de ocho onzas.

Pros: Beber Boost High Protein Drink puede ayudar a quienes están desnutridos a mantener y ganar peso. Cada bebida Boost High Protein tiene proteínas, vitaminas y minerales. Las bebidas pre-hechas son convenientes para aquellos que viajan, son discapacitados, o simplemente no pueden hacer una bebida de la fórmula en polvo. Hay una variedad de sabores que Boost High Protein Drink está disponible para los consumidores a elegir.

Contra: Boost High Protein Drink está lleno de azúcares añadidos y cafeína. Este gran contenido de azúcar puede causar un aumento de peso, un mayor riesgo de diabetes y otras condiciones médicas de la dieta. Se sabe que consumir demasiado Boost High Protein Drink puede causar problemas digestivos de leves a graves como diarrea, náuseas o vómitos y heces negras.

Ensure

Ensure es una bebida nutritiva suplementaria que contiene una variedad de ingredientes repletos de nutrientes. Hay 27 vitaminas y minerales, 9 gramos de proteína y 220 calorías en cada porción de 8 onzas de Ensure.

Pros: Ensure tiene calorías que apoyan el aumento de peso y el mantenimiento de un peso saludable. Hay una conveniente versión de botella pre-hecha de Ensure disponible en una variedad de sabores, así como una versión en polvo para hacer su bebida en casa. Cada bebida de Ensure contiene proteínas, vitaminas y minerales añadidos.

Desventajas: Ensure está compuesto principalmente por azúcar y otros carbohidratos refinados. La cantidad de azúcar en una sola porción puede provocar un aumento de peso y de los niveles de azúcar en sangre si se consume en exceso. Se han registrado efectos secundarios como diarrea, hinchazón, náuseas y deshidratación en personas que consumieron en exceso o no siguieron los consejos médicos al usar Ensure.

Carnation Breakfast Essentials

Carnation Breakfast Essentials tiene una variedad de opciones de bebidas para elegir como botellas líquidas prefabricadas, paquetes de una sola porción y polvo a granel. Una sola porción de ocho onzas de Carnation Breakfast Essentials tiene 220 calorías cuando se combina con una taza de leche descremada. También hay al menos 10 gramos de proteína y 21 tipos diferentes de vitaminas y minerales en cada variedad de Carnation Breakfast Essentials.

Pros: Carnation Breakfast Essentials puede ayudar a las personas desnutridas a ganar y mantener un peso saludable. Hay una variedad de sabores de la bebida está disponible, así como botellas de líquido pre-hechos y paquetes de polvo de una sola porción que se puede mezclar con leche o agua. Carnation Breakfast Essentials también contiene proteínas añadidas, azúcar y vitaminas y minerales como suplementos dietéticos.

Contra: Carnation Breakfast Essentials tiene una gran cantidad de azúcar en cada bebida de ocho onzas. Esta gran cantidad de azúcar puede provocar un aumento de peso. La diarrea, las náuseas y los calambres estomacales son efectos secundarios negativos reportados al consumir Carnation Breakfast Essentials.

Bebidas nutricionales caseras para personas mayores

Café Power Cold

El Café Power Cold es un batido perfecto para cualquier persona mayor que busque una bebida de café deliciosa y energizante. Hay muchas recetas diferentes para las bebidas Power Cold Coffee, pero los ingredientes comunes entre la mayoría de las bebidas Power Cold Coffee son leche de almendras, café, hielo, crema de coco y un edulcorante.

Puede utilizar cualquier café: instantáneo, una máquina Keurig de una sola taza, una máquina de goteo o cualquier otro método de preparación.

Pros: Las bebidas de Power Cold Coffee son sencillas de hacer con ingredientes disponibles a granel para futuras bebidas. No hay edulcorantes artificiales ni grandes cantidades de azúcar en la mayoría de las recetas de Power Cold Coffee, y el sirope de arce es una gran manera de endulzar naturalmente un café. El consumidor también puede utilizar cualquier marca de ingredientes que desee al preparar una bebida de Power Cold Coffee.

Contra: Hay una gran cantidad de cafeína en una bebida de Power Cold Coffee. Esta gran cantidad de cafeína puede ser molesta para cualquier persona con presión arterial alta o una condición del corazón. Muchas de las recetas de Power Cold Coffee implican que el consumidor mida los ingredientes, por lo tanto, un recuento exacto de calorías e información de nutrientes sólo se logrará mediante mediciones precisas. Preparar una bebida de Power Cold Coffee también puede ser un reto para cualquier persona que tenga dificultades para preparar su propia comida, ya que los ingredientes líquidos no se pueden medir convenientemente.

Batido de albaricoque

Un batido de albaricoque casero es muy sencillo de preparar. Los seis ingredientes necesarios para hacer un batido de albaricoque son tres albaricoques de tamaño medio, ¾ de taza de yogur natural desnatado, ¼ de taza de zumo de naranja recién exprimido, 1 cucharadita de miel suave, ⅛ cucharadita de extracto de almendra y un par de cubitos de hielo. Una vez mezclados estos ingredientes, el batido de albaricoque está listo para ser servido.

Pros: Un batido de albaricoque es una bebida nutricional muy sencilla de hacer en casa. Puedes elegir la marca de productos que prefieras al comprar los ingredientes. Los ingredientes son muy bajos en calorías, frescos, y los azúcares, proteínas y vitaminas y minerales de la bebida son naturales. Sustituir cualquier ingrediente o añadir proteínas o suplementos adicionales puede hacerse fácilmente.

Desventajas: Preparar los ingredientes para un batido de albaricoque puede llevar mucho tiempo y ser un inconveniente para quienes no pueden preparar la comida con facilidad. Para obtener un recuento exacto de calorías e información nutricional, hay que medir con precisión los ingredientes. Tampoco hay proteínas o suplementos añadidos en esta bebida para aquellos que luchan por crear una dieta bien equilibrada.

Batido de Yogur de Naranja de Pino Helado

Un Pino Helado Este batido de Yogur de Naranja es una bebida nutricional casera que sólo tiene tres ingredientes. Hay 12 onzas de zumo de naranja, ½ taza de trozos de piña escurrida y 1 ¼ tazas de yogur de vainilla bajo en grasa en la bebida nutricional Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie. Los tres ingredientes son simplemente mezclados juntos y que listo para beber cuando la mezcla se vuelve espumosa.

Pros: El Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie es sencillo de preparar. Sólo hay tres ingredientes y muy pocos elementos de cocina utilizados para hacer esta bebida nutricional. El consumidor tiene la libertad de elegir la marca de zumo de naranja, piña y yogur de vainilla bajo en grasa que desee para su Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie. También hay pocos productos añadidos a los ingredientes porque la mayoría de los azúcares y las proteínas son de origen natural.

Desventajas: La cantidad de proteínas y vitaminas y minerales de la bebida nutricional Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie no es tan alta como la de una bebida nutricional comprada en una tienda. Todavía hay una gran cantidad de azúcar en este Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie debido al azúcar natural que se encuentra en las frutas, así como cualquier azúcar del yogur. Tener que hacer este Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie por sus propias medidas significa que el contenido de calorías y nutrientes puede ser incorrecto si algo no se mide correctamente. Esta bebida también puede ser un inconveniente para alguien que tenga una discapacidad u otros problemas para preparar su propia comida.