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¡Compartir es cuidar!

Alrededor de 4 semanas de la fase de recién nacido, compartí mis problemas nocturnos con pediatras, consultores de lactancia y otras mamás que amamantan. Esperaba escuchar sabios consejos sobre cómo ampliar las horas nocturnas de mi hija (a las 6 semanas ya dormía 4 horas seguidas). El único «consejo» que recibí fue «seguir la corriente» y «no preocuparse por ello».

¿Te han dicho lo mismo? ¿Qué hay de esto?

• No es normal que un bebé amamantado duerma toda la noche.
• Estos días de bebé pasarán tan rápido. No echarás de menos el sueño.

Creo que puedes atesorar cada segundo de la maternidad sin estar agotada. Puedes mantener tu suministro sin sacrificar la independencia de tu bebé.

Si estás desesperada por dormir un poco, has llegado al lugar adecuado.

Quiero combatir el mito de que nunca conseguirás que un bebé amamantado duerma toda la noche. Amamantar a tu bebé no debe y no te condena a meses de sueño horrible y poco frecuente.

Creo sinceramente que estos consejos pueden impulsar tu éxito con el sueño de tu bebé y mejorar tus rutinas diarias.

Serie sobre el sueño del bebé

Si acabas de sintonizar, este es el quinto post de mi nueva serie sobre el sueño del bebé, From Sleepless to Slumber. El sueño del bebé es uno de los aspectos más importantes (y aterradores) de la maternidad. Si te estás preparando para tu bebé o estás en la mezcla de noches agotadas y sin dormir, ¡entonces esto es para ti! Asegúrate de descargar también los imprimibles sobre el sueño del bebé!

Antes de empezar, aquí están los otros posts:

• Todo lo que necesitas saber para que tu bebé duerma toda la noche – Introducción a la serie De insomne a dormilón
• Entrenamiento del sueño del bebé: Todo lo que necesitas saber
• Por qué tu bebé no duerme: 7 cosas sorprendentes que acaban con el sueño de un bebé
• Cómo envolver a un bebé (que odia absolutamente ser envuelto)
• Cómo conseguir que un bebé amamantado duerma toda la noche
• Cómo empezar con el horario perfecto para el sueño del bebé

¿Cuándo duermen los bebés toda la noche dando el pecho?

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Muy bien, antes de que entremos en materia sobre cómo conseguir que un bebé amamantado duerma toda la noche, realmente quiero asegurarme de que estamos en la misma página con sus expectativas de sueño del recién nacido.

Probablemente ya ha escuchado la razón principal por la que los bebés amamantados luchan con el sueño nocturno: sus pequeños cuerpos metabolizan la leche materna más rápidamente, por lo que requieren más tomas.

No voy a discutir ese hecho. Es totalmente cierto. Pero, aunque no lo creas, muchos bebés amamantados son físicamente capaces de dormir toda la noche a los 3, incluso a los 2, meses.

Ahora bien, si llevas 4 meses y te cuesta bastante ver la luz al final del túnel, no te preocupes.

El objetivo de este post no es que te sientas mal porque tu bebé no duerma más de 3-4, incluso 2 horas por la noche. Quiero animarte y hacerte saber que dormir más es posible.

¿Cuánto tiempo deben dormir los bebés amamantados

Entonces, para aclarar las cosas, ¿qué significa dormir toda la noche para los bebés amamantados?

La definición de dormir toda la noche varía mucho. En las primeras semanas, dormir toda la noche es sólo alrededor de 5-6 horas de sueño continuo (desde la medianoche hasta aproximadamente las 5AM).

A los 3 meses, esa cifra se extiende a 8 horas de sueño continuo. Las investigaciones indican que la mayoría de los bebés pueden dormir toda la noche a esta edad. Alrededor de los 4-6 meses, su bebé consolidará su sueño y comenzará a dormir entre 10 y 12 horas por noche.

Una vez más, la exposición de estos hechos no pretende desanimarte. Mi bebé dormía desde las 8 de la tarde hasta las 4 de la mañana, con una toma de sueño no más tarde de las 11 de la noche a las 8 semanas. Fue una transición natural porque utilizamos los métodos que enumero a continuación. Mi experiencia es muy diferente a la de mis compañeras, como también lo será la tuya. Si tu mejor amiga presume de que su bebé dormía 10 horas cada noche a las 8 semanas y el tuyo sólo duerme hasta las 5 de la mañana, no te sientas mal.

Sin embargo, si tu bebé se despierta 2,5 horas cada noche, tengo una gran noticia: tu bebé puede dormir más. Sólo tenemos que averiguar cómo.

Entonces, ¿cuál es el problema? Por qué mi bebé amamantado no duerme toda la noche?

En realidad repaso varias razones por las que cualquier bebé puede tener problemas para dormir en este post, pero creo que hay varios factores que pueden hacer más difícil conseguir que un bebé amamantado duerma toda la noche.

• No recibe suficientes calorías durante el día. Justo cuando mi hija empezó a dormir toda la noche, empezó a despertarse de nuevo. Esa fue la primera pista de que mi producción de leche había caído en picado. O, incluso sin una caída de la producción, tu bebé podría estar dando un estirón. Otro factor que contribuye en gran medida a que no reciba suficientes calorías durante el día es dejar que el bebé tome el pecho para dormir. Esto también aumenta la probabilidad de que se alimente con bocadillos.
• Compartir la habitación. A muchas mamás que dan el pecho les encanta compartir habitación. Los estudios demuestran que compartir la habitación puede reducir el riesgo de SMSL y aumentar su suministro. Yo compartí habitación durante los primeros 6 meses de vida de mi hija. Dicho esto, compartir habitación puede aumentar los despertares nocturnos.
• Dormir juntos. Excelente para mantener el suministro de leche. No tanto para cohesionar el sueño del recién nacido. Cuando duermen juntos, el Dr. Sears teoriza que su bebé desarrolla una «excitación protectora». Mientras que la excitación protectora puede ser grande para el SIDS, no es tan grande para dormir toda la noche.
• Otros factores: el anclaje de la lengua (tiende a afectar más a los bebés amamantados), el reflujo y el desequilibrio entre la leche posterior y la anterior.

A esto te enfrentas, mamá. Así que no te sientas mal si tu bebé no duerme toda la noche tan rápido como otros bebés.

¡Pero no te rindas!

Estamos a punto de hablar de consejos eficaces que combaten activamente estos obstáculos y entrenan suavemente a tu bebé para que duerma más y mejor. Lo mejor es que estos consejos son sutiles y rápidos y pueden producir resultados inmediatos.

5 maneras de conseguir que un bebé amamantado duerma toda la noche

Alimentación completa

Los bebés amamantados, especialmente los recién nacidos, tienen la tendencia a picar. Es decir, mamarán de tu pecho durante unos minutos y una vez que la oxitocina les llegue, se adormecerán. Mientras tanto, tú crees que están felices, contentos y llenos.

Hasta que se despiertan media hora después, aullando por más leche.

Si alguna vez quieres dormir más de dos horas seguidas, es absolutamente primordial que tu bebé reciba una alimentación completa.

No sólo los bebés con la barriga bien llena duermen mucho más tiempo, sino que una alimentación completa también asegura que su bebé está recibiendo sus calorías durante el día, en lugar de frecuentes bocadillos por las noches.

¿Qué es una alimentación completa?

Honestamente, eso depende del bebé. On Becoming Babywise me presentó por primera vez este concepto. Su definición de una alimentación completa (en los primeros días) es de 20 minutos en cada lado. Nosotros solíamos estar entre 20 y 30 minutos para ambos pechos.

La velocidad de la bajada de leche y los hábitos de succión de su bebé pueden variar definitivamente la duración de una toma completa.

Lo más importante es asegurarse de que no se duerme mientras mama. Hazle cosquillas en los pies, usa una toalla fría, cámbiale el pañal. Todo lo que puedas para asegurarte de que sea una lactancia agradable y completa.

Alimentación consistente

Si has leído alguno de mis posts, sabrás que creo firmemente en una rutina consistente.

Tu bebé depende de ti para establecer el ámbito de su día, especialmente al principio, cuando ni siquiera sabe la diferencia entre la noche y el día. No se puede esperar que los bebés que comen cuando sienten la necesidad (o no) durante el día actúen de forma diferente durante la noche.

Aquí es donde entras tú.

Durante el día, asegúrese de establecer patrones de alimentación consistentes. Para algunos bebés, eso es ser alimentados cada 2 horas. Para otros, eso es 2,5-3. Depende de su bebé: su edad, peso y desarrollo.

Cuando se mantiene un horario constante con un bebé amamantado, sucede algo extraordinario: su metabolismo se ajusta.

Sólo para poner un ejemplo de la vida real, cuando mi hija tenía un mes, ya había aprendido a esperar sus tomas cada dos horas. Por lo tanto, también era fácil para ella ir a tramos más largos de tiempo durante la noche, porque su pequeño cuerpo había progresado naturalmente en un ritmo de día / noche.

Sólo para aclarar, no forcé a mi hija a esperar entre tomas y no lloró durante horas mientras yo ignoraba su hambre. Todo esto fue una progresión natural debido a la sencilla rutina Comer-Jugar-Dormir que practicamos.

Una rutina no es en serio tan aterradora como parece. Cuando le das a tu bebé una alimentación completa, casi es algo natural. A continuación y en mi próximo artículo hablo con mucho más detalle de las rutinas.

Nota: si está tratando de establecer una rutina para su bebé y simplemente no funciona, no está sola. Yo realmente luché con esto con el bebé #2. Te recomiendo encarecidamente que visites Taking Cara Babies. Su sitio web y página de Instagram es un recurso gratuito que tiene mucha información sobre cómo hacer que los bebés duerman. También tiene una fantástica clase de sueño para recién nacidos que he tomado personalmente y me encanta.

POSTO RELACIONADO: Cómo iniciar el horario de sueño del bebé perfecto

El truco del biberón en la noche

Este truco es tan fácil de implementar y puede realmente beneficiar a su bebé también. Al principio, entrenar a tu bebé para que tome el biberón puede ser difícil. Combiné este truco con la alimentación de ensueño para ayudar a suavizar el proceso de entrenamiento.

Así es como se hace:

Bombea por la mañana y da ese biberón a tu bebé por la noche, preferiblemente durante la alimentación de ensueño (más sobre esto en un minuto). Su leche matutina contiene más proteínas y puede ser el empujón extra que su bebé necesita para dormir toda la noche.

(Si te cuesta conseguir que tu bebé amamantado tome el biberón, Brenda, de Paper Heart Family, también escribió un estupendo artículo sobre qué biberones son los mejores para los bebés amamantados)

Alimentación del sueño

¿Has oído hablar de la alimentación del sueño? Es realmente sorprendente. Básicamente, entre las 10 y las 11 de la noche, alimentas a tu bebé DORMIDO. Si se hace correctamente, esta alimentación no interrumpirá el horario de sueño de su bebé, y elimina la temida alimentación de 12-2AM.

Esta técnica puede llevar un tiempo para perfeccionarla, especialmente si está amamantando.

Mi mayor consejo para el éxito es empezar con un biberón de leche extraída. La tetina de un biberón es mucho más grande y firme, y es más fácil llegar al paladar del bebé para estimular su reflejo de succión. Después de una semana más o menos con la tetina del biberón, puedes probar con el pecho.

Lo milagroso de la toma de sueño es que tu bebé aprende a tomar la toma mientras está dormido. Es una gran habilidad que hay que tener.

Una vez más, la consistencia es tu amiga aquí. Yo no fui consistente con la alimentación del sueño hasta las 8 semanas aproximadamente. Una vez que le ofrecí el biberón todas las noches, empecé a notar resultados sorprendentes.

Si quieres saber más sobre la alimentación de ensueño, definitivamente compraría el libro Baby Whisperer Solves All Your Problems. Es un libro tan barato y tiene una tonelada de información práctica que te servirá incluso hasta los niños pequeños. También escribí un post sobre él a continuación!

POSTEO RELACIONADO: Cómo usar el Dream Feed para mejorar el sueño nocturno de tu bebé

¿Tienes poco tiempo? PIN IT FOR LATER

Comer – Jugar – Dormir

¡Y volvemos a la rutina comer-jugar-dormir! Vamos a profundizar en esto, porque realmente va a ser EL truco que hará que tu bebé amamantado duerma toda la noche.

Imagina un mundo en el que ya no tengas que preguntarte constantemente por qué llora tu bebé.

A las 2 de la tarde, tu bebé empieza a quejarse. En lugar de sacarle el pecho (que rechaza), cambiarle el pañal de nuevo (y ahora grita más fuerte), o intentar distraerle con un sonajero (pleno ataque de nervios), sabes que está cansado y que es hora de la siesta.

¿No te parece increíble ese tipo de predictibilidad?

Incluso si no te gustan los horarios, seguir este sencillo patrón te descomplicará la vida. Seguir esta rutina es tan, tan fácil.

Así se hace:

Cuando su bebé se despierte, amamántelo con una buena toma completa. Después, empieza el tiempo de juego. A la primera señal de cansancio, acuesta a tu bebé para que duerma una siesta.

Repite.

Esta es, en pocas palabras, la rutina Comer – Jugar – Dormir. (La única excepción a la regla Comer – Jugar – Dormir es por la noche, cuando alimenta a su bebé y lo acuesta directamente.)

Piense en los beneficios que le proporcionará este patrón:

• Elimina gran parte de la confusión que supone leer las señales de su bebé

• Establece una rutina fácil y predecible que su bebé puede seguir fácilmente.

• Te asegurarás de que tu bebé está tomando suficiente leche

• El ciclo Comer-Jugar-Dormir ayuda a tu bebé a diferenciar entre la noche y el día mucho más rápido

¿Estás pensando que es imposible que la vida sea tan sencilla? ¡Pero sí lo es! En mi próximo post repasaré cómo establecer una rutina flexible.

Hasta entonces, prométeme que al menos dejarás macerar este concepto durante un tiempo.

Bonito: Lo que no debes hacer para que un bebé amamantado duerma toda la noche

He estado hablando con muchas mamás y he descubierto que hay una tonelada de conceptos erróneos (*tus* cuentos de viejas*tus*) sobre cómo hacer que un bebé amamantado duerma toda la noche.

Así que aquí hay una lista de lo que NO hay que hacer para que un bebé amamantado duerma toda la noche.

( Si ha probado alguna de estas técnicas, por favor no se alimente mal. A primera vista, parecen grandes ideas. Desgraciadamente, muchas veces sólo acaban perjudicando el sueño nocturno de tu bebé.)

1. Suplemento con fórmula- Esto puede causar que su bebé tenga gases, reflujo y calambres estomacales. No es bueno.

1. Espesar su leche materna con cereales para bebés- Los estudios han encontrado que no hay relación entre alimentar a su bebé con cereales para bebés y más sueño nocturno. Si tu bebé no está preparado para los cereales infantiles, pueden causar estragos en su sistema digestivo. Además, si se hace de forma incorrecta, puede ser un peligro de asfixia.

1. Llorar a destiempo- Incluso el Dr. Ferber admite que el entrenamiento del sueño no sirve de nada si no se conocen los fundamentos del buen sueño del recién nacido. Si intentas ferberizar cuando no estás satisfaciendo sus verdaderas necesidades, sólo estás dejando que tu bebé llore solo.

1. Introducir sólidos demasiado pronto: una vez más, puede causar problemas digestivos y, en algunos casos, un mayor riesgo de desarrollar alergias alimentarias.

Post relacionado: 5 Conceptos básicos sobre el sueño del recién nacido que pueden mejorar drásticamente el sueño de su bebé

¿Debo extraer leche si mi bebé duerme toda la noche?

Cuando su bebé comienza a dormir toda la noche, es posible que desee extraer leche a las 2 AM. Con el tiempo, su cuerpo debería darse cuenta de que necesita consolidar su producción. Esto protegerá su suministro hasta que llegue a las 6 semanas posparto.

Si usted es como yo y naturalmente lucha con el suministro de manera intermitente, entonces puede necesitar proteger su suministro incluso después de 6 semanas.

Si usted encuentra que su suministro de leche es baja, echa un vistazo a mi post sobre cómo he duplicado mi producción de leche en 2 días para mejorar rápidamente.

POSTO RELACIONADO: Cómo doblé mi producción de leche de forma natural en 2 días

Puedes conseguir que un bebé amamantado duerma toda la noche

No eres una mala madre por querer dormir más por la noche.

Eres sensata porque te das cuenta de que dormir más ayuda al desarrollo físico y mental de tu bebé, y te permite ser la mejor mamá que puedes ser.

Espero que este artículo te anime y te ayude a darte cuenta de que es absolutamente posible conseguir que un bebé amamantado duerma toda la noche rápidamente. No dejes que las ideas erróneas de otras personas te desanimen a hacer lo que sabes que es mejor para ti y para tu bebé.

Ya conoce mis trucos… ¿Y ahora qué?

Si prueba los consejos anteriores y sigue teniendo problemas para conseguir que su bebé duerma toda la noche, eche un vistazo a algunos de mis posts sobre solución de problemas de sueño que aparecen a continuación. Puede que te aclaren algunos problemas en los que aún no habías pensado.

• ¿Por qué mi bebé se sigue despertando cada dos horas?
• Por qué tu bebé no duerme: 7 cosas sorprendentes que acaban con el sueño de un bebé

Una vez más, si eres completa y absolutamente nueva y no tienes un conocimiento firme de los fundamentos del sueño de los recién nacidos, echa un vistazo a Baby We’re Home, Now Let’s Sleep. Aparte de leer algunos buenos libros sobre el sueño del bebé, esta clase es una de las mejores maneras de aprender lo que necesitas saber.

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