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新生児期に入って約4週間、私は夜間の悩みを小児科医や授乳コンサルタント、他の授乳ママに打ち明けました。 娘の夜間睡眠時間を延ばすにはどうしたらいいか、賢明なアドバイスを期待していました（6週目には、娘は一度に4時間眠るようになりました）。 私が受けた「アドバイス」は、「流れに身を任せなさい」「気にしないこと」だけでした。

皆さんも同じことを言われたことがありますか？

• 母乳で育てた赤ちゃんが夜通し眠るのは普通ではありません。

疲れ知らずの赤ちゃん時代、一秒一秒を大切に過ごせると思います。 赤ちゃんの自立を犠牲にすることなく、自分の供給量を維持することができます。

どうしても眠りたいのなら、ここに来ればいいのです。

母乳で育てた赤ちゃんは一晩中寝てくれないという神話と戦いたいのです。 母乳育児は、何カ月もひどい睡眠不足に陥るものではありませんし、そうなるわけでもありません。

これらのヒントが、赤ちゃんの睡眠を成功に導き、あなたの日常生活を向上させると、私は心から信じています。

赤ちゃんの睡眠シリーズ

これからご覧になる方は、私の新しい赤ちゃんの睡眠シリーズ「眠れないからまどろむまで」の5番目の投稿をご覧になってください。 赤ちゃんの睡眠は、母親業で最も重要な（そして怖い）側面の1つです。 もしあなたが出産を控えていたり、疲れ果てて眠れない夜を過ごしているのなら、この記事を読んでみてください。 赤ちゃんの睡眠のプリントアウトもぜひダウンロードしてください！

始める前に、他の投稿はこちら：

• 赤ちゃんを夜通し寝かせるために知っておくべきこと-眠れないからまどろむまでシリーズへの導入
• 赤ちゃんの睡眠トレーニング。
• 赤ちゃんが眠らない理由。
• How to Swaddle a Baby (That Absolutely Hates Being Swaddled)
• How to Get the Breastfed Baby to Sleep Through the Night
• Get Started on the Perfect Baby Sleep Schedule

When Do Babies Sleep Through the Night Breastfeeding?

この記事はアフィリエイトリンクを含んでいます。 あなたがリンクのいずれかから購入を行う場合、私はあなたに無償で小さなコミッションを行います。 私は信頼できるものだけをお勧めします。 また、「Blunders in Babyland」は、いかなる病状に対しても、診断、治療、専門的なアドバイスを行うものではありません。

さて、母乳育ちの赤ちゃんを夜通し寝かせる方法の本題に入る前に、新生児の睡眠に対するあなたの期待について、私たちが同じ考えを持っていることをぜひ確認しておきたいと思います。

この事実には反論するつもりはありません。 まったくもってその通りです。 でも、信じられないかもしれませんが、母乳で育った赤ちゃんの多くは、3カ月、あるいは2カ月までに夜通し眠れるようになるのです。

さて、もしあなたが4カ月目になっても、トンネルの先に光を見出すのがかなり難しいと感じているなら、心配しないでください。 私はあなたを励まし、より多くの睡眠は可能であることを知らせたいのです。

母乳で育った赤ちゃんはどのくらい眠るべきか

では、物事をはっきりさせるために、母乳で育った赤ちゃんにとって夜通し眠るというのはどういうことでしょうか？

一晩中寝ていることの定義には、かなりの幅があります。 初期には5～6時間程度（午前0時から午前5時頃まで）連続して眠れるようになる程度です。

3カ月になると、その数は連続睡眠時間が8時間まで延びます。 研究によると、ほとんどの赤ちゃんはこの月齢で夜通し眠れるようになるそうです。 4～6ヵ月になると、睡眠が定着し、毎晩10～12時間眠るようになります。

もう一度言いますが、これらの事実を述べることは、あなたを落胆させることを意図しているわけではありません。 私の赤ちゃんは、午後8時から午前4時まで眠り、8週目には午後11時までに夢精していました。 以下に挙げる方法を使ったので、自然な流れでした。 私の経験は、私の仲間とは大きく異なりますが、あなたの経験もそうであるように。 しかし、もしあなたの赤ちゃんが毎晩2時間半も起きているのなら、いい知らせがあります：あなたの赤ちゃんはもっと眠れるのです。 ただ、その方法を考えなければならないだけなのです。

それで、どうしたのですか？ なぜ母乳で育った赤ちゃんは夜通し寝てくれないのでしょうか？

この記事では、赤ちゃんがなかなか寝ない理由をいくつか紹介していますが、母乳で育った赤ちゃんを夜通し寝かせることをより難しくする要因がいくつかあると私は考えています。

• 日中のカロリーが足りていない。 娘が夜通し寝るようになった頃、また起きるようになりました。 それが母乳の量が激減した最初の手がかりでした。 また、母乳量が減っていなくても、赤ちゃんが成長期を迎えている可能性もあります。 日中に十分なカロリーを摂取できないもうひとつの大きな原因は、赤ちゃんを眠らせたまま授乳させることです。 これは、間食の可能性を高めます。
• ルームシェア。 多くの母乳育児中のママは、ルームシェアが大好きです。 研究によると、ルームシェアはSIDSのリスクを減らし、供給量を増やすことができるそうです。 私は娘が生まれてから6ヶ月間はルームシェアをしていました。 とはいえ、ルームシェアは夜間覚醒を増やす可能性があります。
• コ・スリープ（添い寝）。 母乳の供給を維持するのに優れている。 新生児のまとまった睡眠にはあまり向かない。 シアーズ博士は、添い寝をすると、赤ちゃんが「保護的覚醒」を起こすと理論づけています。 保護的覚醒はSIDSには有効ですが、一晩中眠るにはあまりよくありません。
• その他の要因としては、舌の結び目（母乳育児の赤ちゃんに影響しやすい）、逆流、後乳と前乳の不均衡が挙げられます。

これがママさんの現状です。 だから、あなたの赤ちゃんが他の赤ちゃんのように早く一晩中眠ってくれなくても、悪く思わないでください。

でも、あきらめないでください！

これから、これらの障害に積極的に対抗し、赤ちゃんが長くよく眠れるように優しく訓練する効果的なヒントについてお話しします。

母乳の赤ちゃんを夜通し寝かせる5つの方法

Full Feedings

母乳の赤ちゃん、特に新生児母乳の赤ちゃんには間食する傾向があるそうです。 つまり、数分間おっぱいを吸って、オキシトシンが出れば、うとうとと眠ってしまうのです。

一度に2時間以上眠りたいのであれば、赤ちゃんが十分におっぱいを飲んでいることが最も重要なのです。

お腹が満たされた赤ちゃんは長く眠れるだけでなく、夜間に頻繁におやつを食べる代わりに、日中にカロリーを摂取することができるのです。

満腹の食事とは？

正直なところ、それは赤ちゃんによって異なります。 この概念を最初に教えてくれたのは、「On Becoming Babywise」です。 彼らの言う完全な授乳とは（初期の頃は）片側20分ずつです。 うちはだいたい両胸で20〜30分でした。

授乳のスピードや赤ちゃん自身の哺乳習慣によって、満腹時間の長さは確実に変わります。

最も重要なポイントは、授乳中に眠らないようにすることです。 足をくすぐったり、冷たいタオルを使ったり、おむつを替えたり。 授乳が気持ちよく、満腹になるように、できることは何でもしてあげましょう。

一貫した授乳

私の投稿を読んでくださっている方なら、私が一貫した日常生活をかなり堅く信じていることをご存じでしょう。 日中、食べたいと思ったときに食べる赤ちゃんが、夜も同じように食べるとは思えません。

ここであなたの出番です。

日中は、一貫した授乳パターンを確立するようにします。 2時間おきに授乳する赤ちゃんもいれば、2時間おきに授乳する赤ちゃんもいます。 赤ちゃんの年齢、体重、発育状態によって異なります。

母乳で育てている赤ちゃんに一貫したスケジュールを維持すると、代謝が調整されるという驚くべきことが起こります。

実例を挙げると、私の娘が生後1カ月になるころには、2時間ごとに授乳することを覚えました。 そのため、夜間も長く過ごしやすく、昼夜逆転のリズムが自然に身についていたのです。

誤解のないように言っておきますが、私は娘に授乳間隔を空けさせたり、空腹を無視して何時間も泣かせたことはありません。 これはすべて、私たちが実践した「食べる・遊ぶ・寝る」というシンプルなルーティンのおかげです。

ルーティンは、マジで言うほど怖いものではありませんよ。 赤ちゃんに完全ミルクを与えていると、ほとんど自然にできるようになります。 ルーティンについては、下記と次回でもっと詳しく説明します。

注意：もしあなたが、赤ちゃんを日課にしようと試みて、うまくいかないなら、それはあなただけではありません。 私は2番目の赤ちゃんのとき、本当に苦労しました。 Taking Cara Babiesをチェックすることを強くお勧めします。 彼女のウェブサイトとInstagramのページは、睡眠に赤ちゃんを得ることについて非常に多くの情報を持っている無料のリソースです。 また、彼女は私が個人的に取得し、愛している素晴らしい新生児睡眠クラスを持っています。

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Related POST: How to Start the Perfect Baby Sleep Schedule

The Bottle Feed at Night Trick

このトリックはとても簡単で、赤ちゃんにとっても本当に有益なものです。 最初のうちは、哺乳瓶を飲ませるトレーニングは難しいかもしれません。

やり方は次のとおりです。

朝、哺乳瓶で哺乳し、夜、できれば夢育の間に哺乳瓶を与えます（詳しくは後述します）。 朝の母乳にはより多くのタンパク質が含まれており、赤ちゃんが夜通し眠るために必要な、より強力な後押しとなります。

（母乳の赤ちゃんに哺乳瓶を飲ませるのに苦労している方は、ペーパーハートファミリーのブレンダが、母乳の赤ちゃんに最適な哺乳瓶について素晴らしい記事を書いています！）

Dream Feed

ドリームフィードについてご存知ですか？ 本当にすごいんです。 基本的に午後10時から11時の間、赤ちゃんが眠っている間に授乳するのです。 正しく行えば、この授乳は赤ちゃんの睡眠スケジュールを乱さず、午前12時～2時の恐ろしい授乳をなくすことができます。

このテクニックは、特に母乳育児をしている場合は、完璧になるまでしばらく時間がかかります。 哺乳瓶の乳首はずっと大きくて硬いので、乳首が口の中に届きやすく、哺乳反射を刺激しやすいのです。 哺乳瓶の乳首で1週間ほど経ったら、おっぱいを試してみるとよいでしょう。

夢育児の奇跡的な点は、赤ちゃんが眠っている間に授乳の仕方を覚えてしまうことです。 素晴らしいスキルです。

もう一度言いますが、ここでは一貫性を保つことが大切です。 私は8週目くらいまで夢育児に一貫性がありませんでした。 毎晩哺乳瓶を与えると、驚くべき結果が出始めました。

ドリームフィードについてもっと知りたい方は、「Baby Whisperer Solves All Your Problems」をぜひ購入してみてください。 こんなに安い本なのに、幼児期まで使える実用的な情報がたくさん載っていますよ。 私も下記の記事を書きました！

RELATED POST: 赤ちゃんの夜間睡眠を改善するドリームフィードの使い方

SHORT ON TIME? PIN IT FOR LATER

Eat – Play – Sleep

そして、食べる-遊ぶ-寝るのルーチンに戻ってきました！

Eat – Play – Sleep

そして、我々は、食べる-遊ぶ-寝るのルーチンを一周してきた。 これは、母乳で育てた赤ちゃんを夜通し寝かせるための、とっておきの方法なのです。

もう、赤ちゃんがなぜ泣いているのか、常に考えなくていい世界を想像してみてください。

午後2時になると、赤ちゃんは騒ぎ始めます。 おっぱいをあげたり（拒否される）、おむつを替えたり（今度はもっと大きな声で）、ガラガラで気をそらしたり（完全にメロメロ）する代わりに、赤ちゃんが疲れていてお昼寝の時間だということを知るのです。

このような予測可能性は素晴らしいと思いませんか？

たとえスケジュールが苦手でも、このシンプルなパターンに従えば、生活が複雑になることはないでしょう。

やり方はこうです。

赤ちゃんが起きたら、たっぷりと授乳します。 その後、プレイタイムを開始します。

疲れのサインが出たら、お昼寝させる。

これを繰り返す。 (

このパターンがもたらす利点を考えてみてください。

• 赤ちゃんの合図を読むのに混乱することがなくなるでしょう。

• 赤ちゃんに十分なミルクを与えることができます。

• 食べる・遊ぶ・眠るのサイクルは、昼夜の区別をより早くできるようにします。 でも、そうなんです! 次回の投稿では、柔軟な日常生活を確立する方法について説明します。

  それまでは、少なくともこのコンセプトをしばらく熟成させることを約束してください。

  おまけ：母乳で育った赤ちゃんを夜通し寝かせるためにやってはいけないこと

  多くのママたちと話していて、母乳で育った赤ちゃんを夜通し寝かせる方法について、たくさんの誤解（*cough*古い妻の物語*cough*）があることを発見しました。

  そこで、母乳で育った赤ちゃんを一晩中寝かせるためにやってはいけないことのリストです。

  ( これらのテクニックを試したことがある方は、どうか悪さをしないでください。 表面上、これらは素晴らしいアイデアのように見えます。 残念ながら、多くの場合、赤ちゃんの夜の眠りを妨げるだけで終わってしまいます。)

  1. 粉ミルクを補う-これは、赤ちゃんがガスや逆流、胃けいれんを起こす原因になることがあります。 また、お腹が痛くなることもあります。
  1. 幼児用シリアルで母乳を濃くする-研究によると、幼児用シリアルを与えることと夜間の睡眠時間の増加との間には関連性がないことが判明しています。 また、赤ちゃんがシリアルに慣れていない場合、消化器系に大きな影響を与える可能性があります。 また、間違った方法で与えると、窒息の危険性があります。
  1. 不適切な泣き止ませ-ファーバー博士も、新生児の優れた睡眠の基礎を知らずして睡眠トレーニングは意味がないことを認めています。 赤ちゃんの本当の欲求を満たしていないのに、ファーバーライジングをしようとすると、ただ一人で泣かせることになります。
  1. 固形物の導入が早すぎる-もう一度言いますが、消化器系の問題を引き起こし、場合によっては食物アレルギーの発症リスクが高まります。

  関連記事。 また、このような場合にも、「おなかがすいた」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが浅い」「眠りが深い」「眠りが深い」「眠りが深い」。

  私のように、断続的に母乳が出ないという人は、6週間を過ぎても母乳を守る必要があるかもしれません。

  母乳の出が悪いと感じたら、2日で母乳の出を2倍にし、すばやく改善した私の記事をご覧ください。

  関連記事 母乳の出を2日で2倍にした方法

  母乳で育てた赤ちゃんを夜通し寝かせることができる

  夜もっと寝たいと思うあなたは悪いお母さんではありませんよ。

  睡眠時間を増やすことが赤ちゃんの心身の発達に役立ち、あなたが最高の母親でいられることを理解しているからこそ、あなたは分別があるのです。

  この記事があなたの励みになり、母乳で育てた赤ちゃんを早く一晩中寝かせることは絶対に可能だということを理解する助けになれば幸いです。 他の人の誤解に惑わされず、自分と赤ちゃんにとってベストだと思うことをやっていきましょう。

  コツがわかったところで、次は？

  上記のヒントを試しても、赤ちゃんが一晩中眠ってくれない場合は、以下の私の睡眠トラブルシューティングの記事をご覧ください。

  • Why Is My Baby is Still Waking Up Every Two Hours?
  • Why Your Baby Won’t Sleep: 7 Surprising Things that Kill a Baby’s Sleep

  もう一度、完全に、絶対に新しく、新生の睡眠の基礎をしっかりと把握していない場合は、真剣にBaby We’re Home, Now Let’s Sleepをチェックすることです。 このクラスは、良い赤ちゃんの睡眠に関する本を何冊か読むことは別として、あなたが知るべきことを学べる最良の方法のひとつです。

  （BLUNDERSINBABYLANDを使うと10％オフになります。