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Has estado fuera del juego tanto tiempo que ni siquiera estás seguro de por dónde empezar. Ya sea que hayas estado casado y luego divorciado o simplemente hayas tenido una relación de larga duración que terminó recientemente, es comprensible que te sientas aprensivo sobre cómo comenzar a salir de nuevo.

Después de todo, el panorama de las citas ha cambiado. Significativamente.

Mientras que a los 20 años no te preocupabas de mucho más que de si te iba a llamar (a tu teléfono fijo, además), ahora tienes que lidiar con las citas online, las fotos de pollas (sí, son reales) y la etiqueta de los textos. Todo eso además de no estar del todo segura de lo que quieres en un hombre en este momento de tu vida.

En un momento dado, buscabas desesperadamente un marido para poder sentar la cabeza y tener dos hijos y medio y una valla blanca.

¿Ahora? Ya no estás segura de necesitar eso. Y si todavía lo quieres, quieres asegurarte de no cometer los mismos errores que cometiste con el último payaso.

Da miedo volver a tener citas, seguro. Pero créeme que una vez que des ese primer paso valiente de empezar, aprenderás rápidamente cómo empezar a salir de nuevo.

Es como montar en bicicleta. Nunca te olvidas de lo que estás haciendo. La bicicleta puede ser eléctrica hoy en día, pero todavía tienes las habilidades. Confía en mí.

Cómo volver a salir con alguien Consejo 1: Haz una lista de lo que buscas

Si realmente ha sanado de cualquier dolor pasado que sufrió en su última relación y está lista para encontrar el amor de nuevo, comience por utilizar su pasado para dar forma a su futuro.

Ya sabe lo que no quiere en un hombre (un tramposo, mentiroso o un vago bueno para nada), así que concéntrese en lo que sí quiere. Hacer una lista de las cualidades y características que quieres en un novio o pareja es una excelente manera de tener claro lo que buscas.

Tu lista puede ser tan detallada como quieras. Diablos, puede ser tan superficial como quieras. Nadie va a verla más que tú.

Quiero un hombre que…

sea rico.

sea divertido.

conduce un coche deportivo rojo.

tiene un gran…

Tú lo haces, señorita. Sé honesta sobre las cosas que son importantes para ti, porque eso es lo que quieres atraer.

Y aunque tengas la tentación de escribir lo que no quieres (no quiero un hombre que no sepa expresarse), está comprobado que usar frases negativas produce resultados negativos. Existe la creencia con la Ley de Atracción de que si dices No quiero un hombre que no pueda expresarse, el Universo sólo escucha un hombre que no puede expresarse, y asume que eso es lo que quieres.

Así que intenta reformularlo: Quiero un hombre que pueda expresarse plenamente.

¿Crees que es un galimatías? Inténtalo de todos modos. ¿Qué hay de malo en exponer lo que quieres en un hombre mientras aprendes cómo empezar a salir de nuevo?

Al empezar a aprender cómo empezar a salir de nuevo, tu lista de lo que quieres en una pareja puede ser significativamente diferente de lo que hubiera sido a los 20 años, y eso está bien. Aquí hay algunas cosas que puede querer incluir:

• Si quiere casarse o no/ha estado casado antes
• Si quiere hijos/tiene hijos
• Aspecto físico
• Ingresos y educación
• Personalidad (divertida, inteligente, ingeniosa)
• Intereses (deportes, viajes, lectura)

Consejo de bonificación: Guarda tu lista donde puedas mirarla a menudo. Cuando empiece a conocer a los hombres, vea cuántos elementos puede marcar en su lista de deseos. Si bien es posible que no conozcas a un hombre con el 100% de los elementos de tu lista, al menos puedes mantenerte centrada en lo que quieres para que cuando conozcas a hombres que de ninguna manera se ajustan a lo que estás buscando, puedas pasar rápidamente a otra cosa.

Cómo empezar a salir de nuevo con alguien Consejo #2: Entra en la mentalidad de divertirte

He conocido a muchas mujeres que, cuando están aprendiendo cómo empezar a salir de nuevo, simplemente se paralizan ante la perspectiva de volver a salir. La idea de entrar en una aplicación de citas, quedar con alguien para tomar un café o incluso enviar un mensaje de texto a un hombre las llena de miedo.

¿Te sientes igual?

El: Entonces, háblame de ti.

Tú: Uhhh… ¿qué digo? ¿Qué quiere oír? ¿Qué es lo que hay que decir para que se enamore de mí? AGGG!

Déjame decir: las citas no son una entrevista de trabajo. No es el concurso de Miss América. No te van a calificar.

El hombre con el que salgas después no tiene por qué ser tu compañero de vida. Ni siquiera tienes que tener otra cita con él si no quieres.

¡Se supone que las citas son divertidas!

Una vez que puedas cambiar tu forma de pensar para que deje de ser una tarea estresante y se convierta en algo agradable, podrás aligerar y relajarte. Y cuando estás relajada, eres más capaz de abrirte a los chicos que conoces.

Es probable que tengas muchas primeras citas mientras buscas al Elegido. Si tu actitud no es ugg, no otra primera cita que terminará abismalmente, puede que lo pases bien. Por lo menos, te llevas un café o una comida. E incluso si no sientes chispas románticas, puede que encuentres un nuevo amigo. Quizá tu próxima cita sea tu nuevo compañero de excursión. Tal vez te presente a su amigo, del que te enamoras. Nunca se sabe.

Así que no pongas tus expectativas tan altas para las citas. Mientras te adaptas a cómo empezar a salir de nuevo, estate abierta a que las citas sean otra actividad que haces para ser social y divertirte.

Consejo de bonificación: Puede que te canses de ir a los mismos tipos de citas una y otra vez, así que toma el control la próxima vez y sugiere un lugar divertido como el minigolf, el senderismo o un picnic para agitar las cosas y mantenerlas nuevas.

Cómo empezar a salir de nuevo Consejo #3: Pruebe algo nuevo

Puede que haya jurado que nunca, ni en 1.000 años, probaría las citas en línea.

Déjame preguntarte: ¿por qué?

¿Por qué descartarías un canal probado para conocer hombres que buscan una relación?

Las aplicaciones de citas no son sólo para personas que buscan ligar en Tinder. De hecho, es más probable que encuentres al chico con el que te vas a casar en una aplicación.

En un estudio financiado por eHarmony y publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, los investigadores descubrieron que las personas que habían conocido a sus cónyuges por Internet tenían matrimonios más satisfactorios que los que los conocieron fuera de la red. También hubo menos incidentes de separación o divorcio entre los que se conocieron por Internet.

Entonces, ¿qué tiene de malo probarlo? Crea un perfil, echa un vistazo a los perfiles de algunos hombres y mira qué pasa. Apuesto a que recibirás un mensaje de un bombón que te entusiasmará y te hará pensar de forma diferente sobre las citas online.

Consejo de bonificación: Prueba al menos dos aplicaciones o sitios de citas diferentes para empezar, porque todos tienen características ligeramente diferentes. Bumble, que te permite deslizarte hacia la derecha sobre los chicos que te interesan, te permite dar el primer paso para iniciar una conversación. OKCupid y Match tienen grandes grupos de hombres y datos de perfil más detallados, y tanto el hombre como la mujer pueden iniciar la conversación.

Cómo empezar a salir de nuevo Consejo #4: Actualiza tu rutina

Cuanto mayor eres, más difícil parece ser conocer gente. Aunque en cierto modo eso es cierto si has continuado con los mismos patrones de siempre (ir al trabajo, ir a la tienda, volver a casa), no tiene por qué ser tu realidad. El truco está en adoptar una nueva rutina que maximice tu oportunidad de conocer a posibles citas y ver oportunidades en todas partes.

Puede que no hayas considerado el gimnasio como un gran lugar para conocer hombres, pero el 47% de los estadounidenses lo considera así. Y piénsalo: es una razón más para ponerte los pantalones de yoga y dirigirte allí, incluso si te apetece comer helado en el sofá.

Las reuniones de solteros son otro lugar que puede ser estupendo para hacer contactos.

Comprueba Meetup.com para ver qué eventos se dirigen al grupo demográfico de hombres que estás tratando de conocer, luego coge una novia soltera (o sé valiente y ve sola) y pasa un buen rato. Una vez más, pon tus expectativas en un nivel bajo; puede que no conozcas al príncipe azul, pero puede que consigas bailar, lo que puede que no hayas hecho en años. Ten confianza en ti misma, habla con el mayor número de personas posible y no tengas reparos en darle tu número a ese chico tan guapo con gafas de pasta.

Haz que estar abierta a conocer a alguien forme parte de tu nueva rutina. Si has seguido mis consejos ofrecidos sobre cómo empezar a salir de nuevo aventurándote en las citas online, planea pasar de 5 a 10 minutos cada día navegando por los perfiles de los hombres, enviando mensajes y respondiendo a los mismos. Programe al menos un evento de mezcla de solteros al mes. Incluya más oportunidades en su agenda.

Consejo de bonificación: Una gran manera de invitar a nuevas oportunidades en su vida es empezar a decir que sí más. Si un amigo te invita a una fiesta con gente que no conoces, resiste tu hábito de decir que no. Nunca sabes a quién vas a conocer. Di que sí a probar cosas nuevas, como asistir a un partido de béisbol o ir en kayak. Aunque no conozca a un hombre, ampliará sus experiencias, y eso hace que sea una mujer más completa y, por tanto, atractiva cuando conozca a un chico.

Cómo empezar a salir de nuevo con alguien Consejo #5: Sea optimista sobre el amor

Una de las mayores barreras para adaptarse a cómo empezar a salir de nuevo con alguien a los 40 (o a los 30 o cuando sea) es mental. Ya te han herido antes, y tu corazón quiere protegerse del dolor futuro.

Si vuelvo a salir con alguien, atraeré al mismo imbécil narcisista.

No puedo arriesgarme a ser vulnerable de nuevo.

Si mi matrimonio de 17 años no fue amor, entonces el amor no existe.

Tu mente se dice a sí misma todo tipo de cosas para evitar que te arriesgues a sufrir de nuevo. Pero ya conoces el dicho: sin dolor no hay ganancia. Mira, no puedo prometerte que no volverás a salir herido en el amor. Probablemente lo harás. Todos lo hacemos. Pero eso es parte de ello. Ese es el precio que pagas por encontrar finalmente el tipo de amor duradero y hermoso con el que sólo has soñado hasta ahora.

Así que vuelve a creer en el amor. Estate abierta a caer loca y profundamente en él. Porque si basas tu opinión sobre el amor en el último chico que te rompió el corazón, te estás haciendo un flaco favor. Él no era el amor. Si lo fuera, no habría terminado. Así que sí, puede que hayas perdido años con el hombre equivocado, pero ahora te has liberado de él y estás completamente abierta a encontrar el amor real y verdadero.

Y esto debería hacerte sentir mejor: un estudio de la Universidad de Kingston descubrió que las mujeres son más felices después del divorcio. Ya no se conforman con una relación suficientemente buena. Saben que valen más de lo que el último hombre les hizo sentir que valían. Son optimistas sobre el amor. Tú también puedes serlo.

Consejo de bonificación: Aunque no puedas creer que el amor está a la vuelta de la esquina, finge que lo crees. Utiliza la estrategia «finge hasta que lo sientas» para convencerte de que puedes encontrar el amor. ¿No crees que eso funcione? Un estudio realizado en el siglo XX por el filósofo victoriano William James demuestra lo contrario. James tenía una teoría (aunque, por desgracia, nadie se la tomó en serio hasta mucho después) según la cual forzar una sonrisa debería hacerte sentir feliz, y fruncir el ceño debería hacerte sentir triste.

Además, planteó la hipótesis de que las personas podían crear cualquier sentimiento simplemente actuando como si estuvieran experimentando esa emoción. Así que adelante. Demuestra que William James tiene razón. Pretende que crees que el amor llegará pronto a tu camino y ve lo que sucede.

Cómo empezar a salir de nuevo Consejo #6: Tómate tu tiempo

Un problema que veo una y otra vez con las mujeres que están volviendo al juego de las citas es que se apresuran. Algunas pueden simplemente querer la comodidad de estar en otra relación rápidamente y pueden apresurar el proceso de citas para llegar a esa familiaridad. Otras pueden simplemente no querer estar en la piscina de las citas y pueden conformarse con el primer tipo que mira a su manera.

¿Cuál es su excusa? ¿Por qué quieres precipitarte en una relación?

La primera razón por la que te insto a que te tomes tu tiempo mientras navegas por cómo empezar a salir de nuevo con alguien es que probablemente necesitarás más tiempo del que imaginas para sanar del dolor por el que has pasado si has tenido una ruptura traumática o un divorcio. Sé que a los pocos meses de terminar una relación, puedes sentir que estás totalmente listo para seguir adelante, pero créeme: puede que no lo estés realmente.

¿Qué te harán las citas cuando te recuerden esos problemas de confianza no resueltos que creías haber superado? ¿Se deshará la primera vez que tenga relaciones sexuales con alguien nuevo? ¿Estarás a la defensiva con cada chico con el que salgas, asumiendo que te romperá el corazón como el anterior?

Y aunque te hayas curado completamente de las relaciones pasadas (los expertos dicen que puede llevar 6 semanas para una relación más corta, y meses o incluso años para un matrimonio largo), todavía hay muchas razones para tomarse las cosas con calma cuando se conoce a un nuevo hombre.

Piensa en el tiempo que te llevó conocer realmente a tu pareja anterior. Puede que haya pasado un año o más antes de que supieras cada cosa peculiar de él. Cada miedo. Todas sus historias pasadas. Cuando aprendas a empezar a tener citas de nuevo, lo primero de lo que te darás cuenta es: vaya, no conozco a este tipo en absoluto. Tienes que empezar de nuevo ese proceso de conocimiento.

Y eso lleva su tiempo.

Pero hazme caso: hay algo completamente hermoso en el proceso de conocer a alguien y en el enamoramiento. Así que ve despacio. No te precipites. Saborea hasta el último minuto. Porque si este chico en particular es el indicado, un día mirarás atrás y recordarás estos primeros días con cariño. Aunque salgas con varias personas, tómate tu tiempo y disfruta de la soltería. Un día no estarás soltera, y querrás que los recuerdos de este periodo de tu vida sean agradables.

Consejo de bonificación: Si te frustras con las citas, tómate un descanso entre ellas. Está perfectamente bien tener un poco de «tiempo para ti» entre medias en el que no estés centrado en encontrar a alguien para sofocar tu soledad. Porque, en realidad, tiene que estar bien estando solo antes de poder ser un buen compañero para otra persona.

Cómo empezar a salir de nuevo Consejo #7: Acepte que algunas cosas son diferentes

No hay duda de que salir a los 40 años es un animal diferente de lo que era a los 20 años. Tendrás que adaptarte a conocer hombres a través de aplicaciones móviles y sitios web. Tendrás que mejorar tus mensajes de texto. Aprenderás todo sobre cosas como el ghosting y el sidebarring. Pero todos esos son cambios superficiales a los que te adaptarás cuando aprendas a empezar a salir de nuevo. Date cuenta de que los fundamentos de lo que eres como mujer que busca un hombre son probablemente los mismos que siempre fueron.

Los estándares y la personalidad no cambian mucho con el tiempo.

Si fuiste incapaz de salir con más de un chico a la vez en tus 20 años, probablemente no vas a ser capaz de desarrollar de repente la habilidad para hacerlo ahora. Si nunca pudiste tener un rollo de una noche entonces, intentar tener uno ahora probablemente será algo de lo que acabes arrepintiéndote. Así que mantente fiel a lo que eras y a lo que eres. Estate dispuesto a probar cosas nuevas, como las citas online, y a adaptarte a la nueva forma de salir y encontrar una relación. Puede ser incómodo al principio, pero a la larga, te garantizo que te vas a divertir.

Consejo de bonificación: No tienes que convertirte en un experto en citas de la noche a la mañana. Toma una cosa a la vez y domínala. Así que tal vez tu primera parada sea aprender a enviar textos coquetos. Dedica algún tiempo a ganar confianza en esa área antes de pasar, por ejemplo, a las citas en línea.

Conclusión:

Puede que luches con la pregunta de quién soy ahora que soy mayor y vuelvo a tener una cita, y puede que intentes ser lo más diferente posible de la joven que terminó en una relación que le dolió tanto.

Tú eres diferente. Has tenido experiencias diferentes -incluida aquella negativa- y ahora que eres mayor, sabes mejor lo que quieres. Pero sigue siendo valioso ser fiel a quien eras entonces. Así que permite que ese antiguo yo brille un poco, especialmente si era sexy y seguro de sí mismo. Puede que te preocupes por no estar tan delgada como antes, o que pienses que ningún chico te va a querer con las arrugas y las canas que pueden aparecer, pero te equivocas.

Muchos hombres se lanzarán a invitarte a salir y a pasar tiempo contigo. Date cuenta que ellos están en el otro lado de esta ecuación. Les preocupa que una mujer hermosa como tú no les guste porque son calvos o pesados o no están en forma. Todo lo que tú sientes, lo sienten ellos. ¿No te hace sentir mejor?

Mi mejor consejo para aprender a empezar a salir de nuevo es simplemente ser tú mismo y disfrutar del proceso. Ser falso nunca ha ayudado a nadie. Puede que hayas intentado ser alguien que no eras cuando eras más joven. Pero ahora eres mayor y lo sabes mejor.

También sabes que no debes aceptar ninguna mierda de ningún hombre. Si un hombre con el que sales no te da exactamente lo que quieres, sigue adelante. Hay una razón por la que dicen que hay otros peces en el mar. Hay absolutamente, y como una pescadora sexy y segura de sí misma, ¡tienes tu elección de peces para pescar!