- Consejos de alimentación en el embarazo: Nos pusimos en contacto con un médico para saber si se pueden tomar frutos secos durante el embarazo y en qué cantidad. Esto es lo que nos ha aconsejado.
- Comer frutos secos durante el embarazo
- ¿Cómo benefician los frutos secos a la madre y al bebé?
- ¿Qué pasa si eres alérgico a los frutos secos?
Consejos de alimentación en el embarazo: Nos pusimos en contacto con un médico para saber si se pueden tomar frutos secos durante el embarazo y en qué cantidad. Esto es lo que nos ha aconsejado.
- Por: Parenting Desk |
- Actualizado: 21 de agosto de 2019 10:32:07 am
¿Debes tomar frutos secos durante el embarazo? (Fuente: Getty Images)
Comer frutos secos durante el embarazo: Una futura madre necesita una buena nutrición durante el embarazo para asegurarse de que ella y su bebé están sanos. Esto significa que hay que tomar precauciones adicionales sobre lo que se debe comer o no.
La papaya inmadura o semimadura, por ejemplo, debe evitarse durante el embarazo. ¿Y qué pasa con los frutos secos? ¿También hay que evitarlos? Por el contrario, comer frutos secos durante el embarazo beneficia a la madre y al bebé, según la Dra. Rita Baskhi, ginecóloga senior y fundadora del Centro Internacional de Fertilidad. Esto es lo que dijo:
Comer frutos secos durante el embarazo
Los frutos secos son una gran fuente de nutrición durante el embarazo. Ya sea en el primer, segundo o tercer trimestre, los necesitas en todo momento. Ya sean almendras, anacardos, pistachos o nueces, todos ellos están cargados de nutrientes.
¿Qué cantidad de frutos secos debes comer durante el embarazo? En el primer trimestre, una mujer embarazada necesita unos 60 g de frutos secos, unos 90 g en el segundo trimestre y unos 100-120 g en el último trimestre diariamente o lo que se llama un «puñado de frutos secos». Y debe ser una mezcla de frutos secos variados. Añade a esto las semillas de lino y chía, que también son ricas en proteínas y ácidos grasos omega-3.
¿Cómo benefician los frutos secos a la madre y al bebé?
Se dice que las personas que comen frutos secos no desarrollan Alzheimer en su vejez y tienen un mejor desarrollo neuronal. Los niños suelen tener un mejor coeficiente intelectual y son más estables emocionalmente, aunque todavía no está demostrado, según el doctor Bakshi. Eso sí, los nutrientes de los frutos secos ayudan a reconstruir los músculos, por lo que se requieren más durante el embarazo, sobre todo en el tercer trimestre.
Un reciente estudio del Instituto de Salud Global de Barcelona encontró vínculos entre la dieta materna rica en frutos secos durante el primer trimestre y un mejor desarrollo neuronal del niño. Aquellos niños cuyas madres tomaron frutos secos durante su primer trimestre de embarazo, mostraron los mejores resultados en las pruebas que miden la función cognitiva, la capacidad de atención y la memoria de trabajo.
Tienes actualizaciones
¿Qué pasa si eres alérgico a los frutos secos?
Se sabe que los cacahuetes causan alergia. Si usted ya sabe que es alérgico a los cacahuetes, puede evitarlos. Por lo demás, no se sabe que la gente sea alérgica a las almendras o a las nueces.
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