Así que permítanme comenzar diciendo – Odio la palabra dieta.
¡En serio! Siempre he despreciado esa palabra y no creo que deba ser utilizada en nuestro vocabulario. Entonces, ¿por qué estoy revisando el 21 Day Fix? Bueno, porque este programa es definitivamente todo acerca de los cambios de estilo de vida en lugar de ir en una dieta. También te muestra lo fácil que es incorporar el ejercicio y los hábitos alimenticios más saludables en tu rutina diaria, no sólo durante 21 días, ¡sino para toda la vida! No me planteé hacer esto simplemente durante 21 días y luego terminar, sino más bien considerar esas tres primeras semanas como un hito en mi compromiso con la vida sana y utilizar esas herramientas de aquí en adelante para los próximos 30, 40, 50 días (ya me entiendes). ¡Tener esa mentalidad es útil para mantenerse en el camino también y adoptar esto como un estilo de vida en lugar de una «solución rápida».
Así que mi marido y yo decidimos hacer este programa juntos, lo que fue muy divertido porque nos mantuvo a ambos responsables y motivados! Cuando planifico las comidas cada semana siempre cocino para los dos de todos modos, así que esto no fue un gran cambio para nosotros, pero hacer ejercicio juntos es algo que queremos seguir haciendo. El 21 Day Fix se centra en el control de las porciones y los entrenamientos son sólo 30 minutos al día, lo que honestamente creo que TODOS podemos encontrar tiempo para ello. ¡Incluso la más ocupada de las madres debe encontrar tiempo para sí misma durante al menos 30 minutos al día y si aún no lo haces entonces esto es algo que te reto a probar! Trabajas duro y te lo mereces.
Otra cosa importante que quiero señalar es que sé que muchos de los que están leyendo esto pueden tener rutinas o programas a los que ya están acostumbrados, como Tone It Up. Bueno, me encantó que pudiera incorporar el plan Tone It Up con el 21 Day Fix, que fue realmente un matrimonio hecho en el cielo de la aptitud. Me levantaba y mi #bootycall era uno de los entrenamientos de 30 minutos y luego planificaba mis comidas como lo haría normalmente (todo aprobado por Tone It Up) sólo usando las porciones/cantidades correctas y todos los ingredientes limpios. Ya sabes que soy una chica TIU hasta la médula!
Entonces, ¿cómo funcionó el 21 Day Fix para nosotros? Bueno, déjenme explicarlo para ustedes!
¡Así que esto fue muy divertido! Como puedes ver arriba, este programa te envía contenedores de diferentes tamaños y colores que básicamente te enseñan a controlar las porciones. ¡Ahora no se desanime por lo pequeños que pueden parecer, en realidad se come MUCHO y se aprende la cantidad de verduras, proteínas, carbohidratos, etc. que debe comer en un solo día en el proceso! En un momento dado, mi marido no estaba seguro de que estuviera haciendo esto bien porque nos preocupaba que no pudiéramos terminar toda la comida planeada, pero cuando empiezas a comer de forma saludable, tu cuerpo se llena y se satisface con las cosas BUENAS, que es de lo que se trata la alimentación saludable.
Ahora bien, estos contenedores son súper útiles. Cada tamaño representa una medida real, por ejemplo, el recipiente verde para las verduras equivale a 1 taza y puedes llenar ese recipiente 3 o 4 veces cada día (dependiendo de la cantidad de calorías que tu cuerpo debe consumir diariamente – lo calcularás antes de empezar) mientras que el recipiente amarillo para los carbohidratos equivale a una 1/2 taza que llenas 2 o 3 veces al día y la taza roja es una 3/4 taza que llenas 4 veces al día, etc.
¿Confundido? Bueno, aquí hay un ejemplo de lo que es una comida típica para nosotros.
Así que para el almuerzo tuve chile de pavo con una guarnición de quinoa, verduras y hummus con algunos arándanos y plátanos. ¡Ahora voy a ser honesto, esta comida es un poco de todo el lugar como yo estaba tratando de seguir con mi rutina normal de preparación de la comida semanal, pero estos contenedores son perfectos para hacer saludable quinoa / tazones de arroz o ensaladas grandes! Sólo tienes que medir los ingredientes en los contenedores y luego echarlos todos juntos y disfrutar. También tienes pequeñas etiquetas que van en ellos para que nunca te olvides de lo que va en cada uno. Yo soy todo sobre la organización fácil!
Otra cosa que se incluye (si lo desea) son los batidos Shakeology. ¡Estos son grandes para hacer en el camino y el sabor super delicioso! El 21 Day Fix en realidad viene con un plan de alimentación lleno de todo tipo de alimentos que puedes comer, deliciosas recetas e incluso recetas para los batidos Shakeology también. Mi favorito fue el de fresa tropical y en realidad le puse la mitad de un plátano también y lo mezclé con un poco de hielo y leche de almendras.
Mmmm literalmente tan bueno.
Ejercicios
Así que vamos a hablar de la parte de fitness de esto. Chicos, ¡estos entrenamientos fueron realmente geniales! Voy a ser totalmente honesto y admitir que entré en este programa pensando que realmente no me importaría ya que tengo una rutina a la que estoy acostumbrado y a veces el cambio puede ser frustrante. Bueno, en este caso el cambio fue BUENO y estos entrenamientos fueron divertidos, pero también desafiantes. Nos reíamos mientras los hacíamos por lo mucho que nos costaba, por ejemplo, el remo de un brazo en posición de plancha – ¡quemaba! Pero nuestros cuerpos se sintieron increíbles después y son sólo 30 minutos cada día.
El paquete incluye 6 entrenamientos diferentes (2 DVDs) y esto es lo que obtienes:
-
Total Body Cardio Fix (¡un gran entrenamiento HIIT!)
-
Fijación de la parte superior del cuerpo
-
Fijación de la parte inferior del cuerpo
-
Fijación de Pilates (¡me encantó esta!¡)
-
Cardio Fix
-
Yoga Fix
Así que no sólo obtienes pequeños y bonitos contenedores para preparar fácilmente las comidas con planes de alimentación y deliciosas recetas, sino que también obtienes TODOS estos entrenamientos junto con una banda de resistencia! Este es realmente un gran programa y totalmente vale la pena el $$$ en mi opinión. Además, con la compra de 21 Day Fix recibirá automáticamente una invitación por correo electrónico para unirse a un grupo de desafío de 21 días organizado por Kristen y Jamie del blog I Don’t Go to the Gym!
Los grupos de desafío son súper útiles (¡y divertidos!) porque están llenos de otras chicas que están haciendo ejercicio juntas, compartiendo consejos, motivación, planificación de las comidas y responsabilidad, lo que realmente ayuda a mantenerte en el camino para que puedas trabajar fácilmente hacia tus objetivos! El grupo de Kristen y Jamie también proporciona planes de comidas limpias que incluyen listas de compras y recetas para los 21 días completos, lo que elimina la preocupación de la planificación – ¡puedes encontrar más información sobre sus grupos AQUÍ!
¡Nuestros resultados!
Bueno, estoy segura de que te estás preguntando cuáles fueron nuestros resultados finales después de los 21 días. ¡Yo perdí cerca de 5 libras y me sentí mucho más fuerte, pero mi esposo vio los mejores resultados! ¿No es así siempre? Chris perdió cerca de 13 libras y está súper motivado para seguir adelante. Obviamente, cuanto más tengas que perder, más peso podrá bajar tu cuerpo en tres semanas, así que no te desanimes. Si quieres empezar a comer sano y hacer ejercicio, pero no sabes por dónde empezar, entonces este programa es definitivamente para ti, o si estás un poco estancado y quieres probar algo nuevo, ¡también es genial! Realmente tiene algo para todo el mundo y los entrenamientos pueden ser tan difíciles o tan fáciles como usted los haga.
En general, esto fue muy divertido de hacer juntos y nos introdujo a algunas nuevas recetas y movimientos de fitness sorprendentemente difíciles que empujaron nuestros cuerpos y nos mantuvieron motivados. Si quieres probar el 21 Day Fix por ti mismo, dirígete AQUÍ para empezar.