”Turvonneet jalat esiintyvät yleensä raskauden aikana tai jalkojen/nilkkojen loukkaantumisen tai turvotuksen vuoksi. Turvotus on pohjimmiltaan turvotusta, joka johtuu nesteen kertymisestä eli kun ylimääräinen neste on jäänyt kiinni kehon kudoksiin”, sanoo Dr. Maninder Singh, Sr. Ortopedian konsultti, Intian selkäydinvammakeskus (ISIC). Se on epämiellyttävä ja kivulias. ”Joskus turvotus voi viitata ongelmaan, kuten sydän-, maksa- tai munuaissairauteen. Jos nilkkasi turpoavat illalla, se voi johtua oikeanpuoleisesta sydämen vajaatoiminnasta”, sanoo tohtori Ashutosh Gautam, Baidyanathin kliinisen toiminnan ja koordinoinnin johtaja. Turvonneet jalat ovat tavallisia, eivätkä ne yleensä anna aihetta huoleen, elleivät ne ole oireita, jotka voisivat olla merkki vakavasta terveysongelmasta. Raskaus voi myös olla yksi syy jalkojen turpoamiseen, mitä pidetään yleensä normaalina. Jos jalkojen turpoaminen on kuitenkin liian voimakasta, ota yhteys lääkäriin nopean diagnoosin ja hoidon varmistamiseksi. Jos turvotus jatkuu enintään kahdesta kolmeen päivää, voit käyttää näitä kotikonsteja niiden lievittämiseen.
Tässä on muutamia tapoja selviytyä luonnollisesti viidellä kotikonstein turvonneisiin jalkoihin –
1. Kivisuola pelastukseksiDr. Ashutosh Gautam ehdottaa: ”Liota jalkojasi ämpärissä haaleassa vedessä, jossa on kivisuolaa, jotta pääset eroon tulehduksesta”. Tohtori Maninder Singh sanoo: ”Älä käytä kuumaa vettä, sillä se saa turvotuksen lisääntymään.” Käytä tätä korjaustoimenpidettä päivittäin kahdesti päivässä, kunnes turvotus ei hellitä. Ripaus suolaa voi tehdä ihmeitä jaloillesi ja lievittää kipua ja turvotusta. Varmista, että käytät vain vuorisuolaa, jonka sanotaan olevan puhdas suolamuoto, jonka avulla voit saada maksimaalisen hyödyn.
2. Greippi eteerinen öljy ”Monien tutkimusten mukaan greippi eteerinen öljy on loistava tapa vähentää turvotusta”, sanoo tohtori Ahuja. Lisää lämpimään kylpyyn muutama tippa greippi-eteeristä öljyä ja rentoudu. Voit myös lisätä sitä ämpäriin haaleaa vettä ja liottaa jalkojasi. Greipillä on antioksidatiivisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään jalkojen kipua ja turvotusta. Öljyllä tiedetään olevan tulehdusta ehkäiseviä ja diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään turvotusta raskauden aikana.
3. Kurkku- ja sitruunavesi ”Lisää nesteen saantia laimentaaksesi suolaa elimistössäsi. Sen sijaan, että juot pelkkää vettä huuhteluun, lisää veteen muutama viipale kurkkua ja sitruunaa ja nauti”, tohtori Gautam sanoo. Molemmilla näillä hedelmillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja ne auttavat sinua pääsemään eroon turvonneista jaloista. Joskus turvotus voi johtua liiallisesta nesteen kertymisestä kehoon. Yksi parhaista tavoista vähentää turvotusta on tuoda kurkku apuun. Kurkun sisältämät ravintoaineet auttavat vapauttamaan liiallista vettä kehosta, mikä lopulta vähentää turvotusta.
4. Lataa vesimeloniaDr. Ashutosh lisää: ”Tuoreen vesimelonin napostelu auttaa vähentämään jalkojesi turvotusta. Vesimeloni on loistava diureetti, sillä se sisältää 92 % vettä ja stimuloi virtsaamista.” Vesimelonit ovat luonnollisia diureetteja, jotka auttavat vähentämään vedenpidätyskykyä, mikä vähentää edelleen jalkojen turvotusta. Varmista, että lataat vesimeloneita helteessä ja varmistat terveet jalat.
5. KorianterinsiemenetTämä on suosittu ayurvedinen hoito turvonneisiin jalkoihin. ”Korianterinsiemenet ovat luonteeltaan anti-inflammatorisia ja vähentävät turvotusta”, sanoo tohtori Ahuja. Sinun tarvitsee vain lisätä 2 – 3 teelusikallista korianterinsiemeniä kupilliseen vettä ja keittää sitä, kunnes määrä puolittuu. Siivilöi sitten liuos, anna sen jäähtyä hieman ja juo. Toista kahdesti päivässä.”
Muita lisävinkkejä:
- Hiero jalkojasi: ”Jalkahieronta luo painetta sairastuneelle alueelle ja auttaa parantamaan verenkiertoa, rentouttamaan lihaksia ja rohkaisee ylimääräisen nesteen poisjohtamista, mikä vähentää turvotusta. Vinkki: Hiero aluetta varovasti 5-10 minuutin ajan ylöspäin eikä alaspäin”, sanoo tohtori Ashutosh Gautam.
- Nosta jalkojasi: Kun kyse on turvonneista jaloista, painovoima ei ole ystäväsi. ”Nosta jalkojasi tyynyn päälle rentouttaaksesi jalkojasi”, neuvoo tohtori Maninder Singh. Kokeile nostaa jalkojasi sydämen tason yläpuolelle aina tilaisuuden tullen. Jopa niiden nostaminen hieman korkeammalle voi tehdä suuren eron ja vähentää turvotusta.
- Vältä suolaista ruokaa: ”Ylimääräinen suola on suuri tekijä jalkojen turpoamiselle, joten vähennä suolan saantia”, sanoo tohtori Ashutosh.
- Liikunta: ”Vältä istumista pitkiä tunteja. Pidä lyhyitä taukoja ja kävele hieman”, neuvoo tohtori Manoj Ahuja Fortis Hospitalista. Liikunta voi parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja lievittää kipua.