Free Press

Kirjoittanut Tele Demetrious, Fysioterapeutti, BPhysio(Hons)
Reviewed by Brett Harrop, APA Urheilufysioterapeutti, BPhysio(Hons), MPhysio(Urheilufysio)Updated: Seuraavat akillesjänteen teippaustekniikat on suunniteltu tukemaan ja vähentämään akillesjänteeseen, vasikkaan ja nilkkanivelen etuosaan (etuosaan) kohdistuvaa rasitusta toiminnan aikana. Niitä voidaan käyttää sekä akillesjänteen ja vasikan vammojen että joidenkin nilkkavammojen (kuten Anterior Ankle Impingement) hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

Sinun tulee keskustella näiden teippaustekniikoiden soveltuvuudesta fysioterapeutin kanssa ennen niiden käyttöä. Yleisesti ottaen niitä tulisi käyttää vain sillä edellytyksellä, että ne ovat miellyttäviä eivätkä aiheuta kivun lisääntymistä, värimuutoksia, pistelyä, tunnottomuutta tai liiallista punoitusta jalkaterässä ja nilkassa.

Millaista teippiä akillesjänteen teippaamiseen tulisi käyttää?

Fysioterapeuttien ja potilaiden käyttöön on saatavilla monia erilaisia teippejä ja sidoksia. Kun tarkoituksena on kuitenkin rajoittaa ei-toivottua liikettä, vain liimautuva, venymätön (jäykkä) urheiluteippi on sopiva. (Akillesjänteen teippaukseen 38 mm on yleensä sopivin koko). Teippiä olisi aina käytettävä yhdessä hypoallergeenisen teipin, kuten Fixomullin, kanssa.

Akillesjänteen teippauksen hyödyt

Oikein käytettynä akillesjänteen teippaustekniikalla voidaan:

• Helpottaa tiettyjen vammojen paranemista (kuten akillesjänteen repeämät, akillesjännetulehdus, pohjelihaksen venähdys (Soleus), pohjelihaksen venähdys (Gastrocnemius), Anterior Ankle Impingement)
• Sallivat aikaisemman paluun urheiluun tai toimintaan loukkaantumisen jälkeen
• Vähentävät loukkaantumisen pahenemisen todennäköisyyttä
• Ennaltaehkäisevät akillesjänne- tai pohjelihasvammoja riskialttiissa urheilulajeissa (kuten verkkopallo, koripallo, jalkapallo, jalkapallo, juoksu tai sprintti jne.).

Akillesjänteen teippauksen indikaatiot

Akillesjänteen teippauksesta on yleensä hyötyä seuraavissa tapauksissa:

• Tiettyjen vammojen jälkeen – Akillesjänteen teippauksesta voi olla hyötyä akillesjänteen äkillisten tai vähitellen alkaneiden vammojen jälkeen (kuten akillesjänteen repeämä tai akillesjänteen tulehdus) tai tiloissa, kuten pohjelihaksen venähdys (gastrocnemius tai soleus) tai nilkan etuosan impingement. Nämä teippaustekniikat ovat erityisen hyödyllisiä sellaisten toimintojen aikana, jotka pahentavat tai todennäköisesti pahentavat olemassa olevaa vaivaa (tästä on keskusteltava hoitavan fysioterapeutin kanssa, sillä tiettyjä vammoja ei saa teipata).
• Vammojen ennaltaehkäisemiseksi – akillesjänteen teippauksesta voi olla hyötyä urheilulajeissa tai aktiviteeteissa, joissa akillesjänne, vasikka tai nilkka ovat vaarassa loukkaantua (kuten verkkopallossa, koripallossa, jalkapallossa, jalkapallossa, juoksussa tai sprintissä jne.).

Milloin akillesjänteen teippausta tulisi välttää?

Achillesjänteen teippausta tulisi välttää seuraavissa tapauksissa:

• Jos sinulla on tiettyjä vammoja, kuten jotkut murtumat (tästä tulee keskustella hoitavan fysioterapeutin kanssa).
• Jos sinulla on ihoallergia urheiluteipille.
• Jos teippaustekniikka johtaa oireiden lisääntymiseen, kuten kipuun, särkyyn, värjäytymiseen, pistelyyn, tunnottomuuteen tai liialliseen punoitukseen jalkaterässä tai nilkassa.
• Jos sinulla on verenkiertohäiriöitä.

Akillesjänteen teippauksen poistamista yleisessä aktiivisuudessa suositellaan tavallisesti sitä mukaa, kun lihasvoima, liikkumisalue ja tasapaino paranevat ja oireet vähenevät. Joissakin tapauksissa teippausta suositellaan kuitenkin yleensä edelleen riskialttiiden toimintojen (kuten joidenkin urheilulajien) aikana.

Achillesjänteen teippaustekniikat

Seuraavia Achillesjänteen teippaustekniikoita voidaan käyttää akillesjänteen, vasikan tai nilkan tukemiseen, ja ne ovat erityisen hyödyllisiä potilaille, jotka kärsivät vammoista, kuten: Akillesjänteen repeämät, akillesjänteen tulehdus, pohjelihaksen venähdys (Soleus), pohjelihaksen venähdys (Gastrocnemius) tai nilkan etuosan impingementti.

Yleisesti suositellaan, että säären alaosa ajetaan 12 tuntia ennen teippausta (karvojen kivuliaan poistamisen ja ihoärsytyksen estämiseksi). Iho on puhdistettava, jotta rasva ja hiki voidaan poistaa. Vähän ärsyttävää Fixomull-teippiä tulisi käyttää aluskääreenä ihon ärsytyksen todennäköisyyden vähentämiseksi ja jäykkää urheiluteippiä tämän päälle.

Joitakin tai kaikkia seuraavista akillesjänteen teippaustekniikoista voidaan käyttää akillesjänteen teippaamiseen ja yksilön tarvitseman tuen antamiseen.

Ankkurit

Aseta teippiliuska säären alemman 1/3:n ympärille ja toinen teippiliuska etujalkaterän ympärille juuri ennen varpaiden yläreunaa (kuva 1). Tämä on kiinnitettävä varovasti verenkiertohäiriöiden välttämiseksi, ja sitä käytetään kiinnityspisteenä muita akillesjänteen teippaustekniikoita varten.

Suorat linjat

Pitäen jalkaterän ja nilkan neutraalissa asennossa (eli jalkaterän ja varpaiden on oltava suunnilleen kohtisuorassa säären alareunaan nähden – ks. kuvio 1) aloita teippaaminen säären alaosan kiintopisteen tasolta. Aloita teippaustekniikka seuraamalla mustaa nuolta (kuva 2) ja päätä teippaustekniikka etujalkaterän kiinnityspisteen tasolta seuraamalla tiukasti valkoista nuolta (kuva 2). Tee 1 tai 2 suoraa viivaa joko keskelle tai hieman vierekkäin riippuen akillesjänteen koosta ja tarvittavan tuen määrästä.

Ristikkäiset viivat

Täydellinen akillesjänteen teippaus

Teipin poistaminen

Teipin poistamisessa on noudatettava varovaisuutta vamman pahenemisen tai ihovaurioiden välttämiseksi. On käytettävä tylppäkärkisiä teippisaksia. Teippi on poistettava hitaasti vetämällä teippi takaisin itseensä painamalla ihoa mahdollisimman läheltä teipin kiinnityskohtaa.

Yleensä teippi on poistettava 48 tunnin kuluessa teipin kiinnittämisestä tai aikaisemmin, jos kipu tai oireet (mukaan lukien ihoärsytys tai kutina) lisääntyvät.

Fysioterapiatuotteet akillesjänteen teippaukseen

• Fixomull (vähän ärsyttävä teippi)
• Jäykkä urheiluteippi (38mm)
• Tylpäkärkiset teippisakset
• Kinesioteippi
• Leukoteippi
• Res-Off Tape Remover

Ostaksesi fysioterapiatuotteita akillesjänteen teippauksen avuksi klikkaa yhtä yllä olevista linkeistä tai käy PhysioAdvisor Shopissa katsomassa koko valikoimamme Sports Tape & tarvikkeita.

Fysioterapiaharjoitteet

• Varsalihaksen venytykset
• Varsalihaksen vahvistusharjoitteet
• Nilkan joustavuusharjoitteet
• Nilkka Strengthening Exercises
• Balance Exercises

Find a Physio

Find a physiotherapist in your local area who can help with Achilles Tendon Taping.

Suositeltavaa luettavaa

• Achillesjänteen repeämät
• Achillesjänteen tulehdus
• Varsalihaksen venähdys (Soleus)
• Varsalihaksen venähdys (Gastrocnemius)
• Nilkan etupuolinen impingement
• R.I.C.E. Regime
• Ice or Heat?
• How to Use To Use Crutches
• Warming Up and Cooling Down
• Return to Running
• Return to Sport
• Choosing a Shoe
• Do I Need Orthotics?

Muita teippaustekniikoita

• Nilkka
• Selkä
• Jalkaterä
• Kyynärpää
• Sormi
• Jalkaterä
• Polvi
• Patella jänne
• Patella jänne
• Hartia
• Olkapää
• Tenniskyynärpää
• Paita
• Poikama
• Ranne

Liity jäseneksi

Tule jäseneksi PhysioAdvisoriin ja pääset tutustumaan täydellisesti täydelliseen Terveys, Vamma-, liikunta- ja diagnostiikkaoppaiden tietokantaan. Kokeneet fysioterapeuttimme päivittävät PhysioAdvisorin vain jäsenille tarkoitettuja artikkeleita sisältämään tärkeimmät tiedot, jotka auttavat jäseniämme ottamaan vammansa hallintaan, nopeuttamaan toipumistaan ja säästämään rahaa kalliissa fysioterapiakonsultaatioissa.

Lisätietoa löydät kohdasta Liity jäseneksi.

Linkki tälle sivulle

Jos haluat linkittää tämän artikkelin verkkosivuillasi, kopioi alla oleva koodi ja lisää se sivullesi:

<a href=”http://www.physioadvisor.com.au/16524950/achilles-tendon-taping-calf-taping-achilles-ta.htm”> Akillesjänteen teippaus – PhysioAdvisor.com</a><br/>

Achillesjänteen teippaustekniikat on suunniteltu tukemaan ja vähentämään akillesjänteeseen, vasikkaan ja nilkkanivelen etuosaan kohdistuvaa rasitusta toiminnan aikana. Niitä voidaan käyttää sekä akillesjänteen ja vasikan vammojen että joidenkin nilkkavammojen (kuten Anterior Ankle Impingement) hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

Palaa Achillesjänteen teippauksen alkuun.