Koentsyymi Q10 (CoQ10) kuuluu myydyimpien ravintolisien joukkoon, ja sen maailmanlaajuisen myynnin ennustetaan nousevan 849 miljoonaan dollariin vuoteen 2020 mennessä tuoreen tutkimuksen mukaan. Tutkijat raportoivat, että CoQ10:llä voi olla merkittäviä hyötyjä sydän- ja verisuonitauteja sairastaville: se voi vähentää toistuvien sydänkohtausten riskiä ja parantaa sydämen vajaatoimintapotilaiden hoitotuloksia, alentaa verenpainetta ja auttaa torjumaan kolesterolia alentavien statiinien sivuvaikutuksia.
On myös näyttöä siitä, että CoQ10:llä voi olla ”merkittäviä sydän- ja verisuonitauteja suojaavia vaikutuksia”, jotka voisivat auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, jotka muodostavat maailman yleisimmän kuolinsyyn, raportoi hiljattain ilmestynyt tutkimuskertomus, joka julkaistiin aikakausjulkaisussa Cardiovascular Pharmacology: Open Access.
Vaikka nämä ovat jännittäviä löydöksiä, potilaille suunnatut viestit CoQ10:stä, erityisesti populaarimediassa, ovat usein hämmentäviä, mikä johtaa vähemmän kuin optimaalisiin tuloksiin ja huonoihin lisäravinteiden valintoihin. Tässä on opas uusimpiin löydöksiin CoQ10:n sydänterveydellisistä hyödyistä ja siitä, miten tehdä älykkäitä valintoja lisäravinteita valittaessa.
Mikä on koentsyymi Q10?
Olemassa lähes jokaisessa elimistön solussa, CoQ10 on rasvaliukoinen, vitamiinin kaltainen aine, joka auttaa muuntamaan ruoan energiaksi. CoQ10 on voimakas antioksidantti, joka suojaa myrkyllisten vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.Keho tuottaa CoQ10:tä, ja sitä esiintyy myös monissa elintarvikkeissa, ja sitä on enemmän elimellisessä lihassa, kuten maksassa tai munuaisissa, sekä sardiinissa, makrillista, kanassa, kukkakaalissa, parsakaalissa ja parsassa.
Mitä eri muotoja CoQ10:llä on?
CoQ10:llä on kaksi muotoa: ubikinoni ja ubikinoli. Ubikinoli, CoQ10:n aktiivinen antioksidanttimuoto, valmistetaan elimistössä ubikinonista. Iän myötä molempien muotojen pitoisuudet laskevat. Jo 20-vuotiaana elimistömme tuottaman ubikinonin määrä alkaa laskea. Ongelmaa pahentaa se, että elimistö menettää myös kykynsä valmistaa ubikinonia ubikinolista ubikinonia. Useimmat ravintolisät sisältävät ubikinonia ja ovat suhteellisen kustannustehokkaita, kun taas ubikinolilisät, joista voi olla eniten hyötyä ikääntyessä, voivat olla vaikeammin löydettävissä ja kalliimpia.
CoQ10-tasojen mittaamiseen on saatavilla yksinkertainen verikoe. Tämän antioksidantin puute voi johtaa hapetusstressiin, joka lisää useiden sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, riskiä. Viimeaikaiset tutkimukset yhdistävät alhaiset CoQ10-pitoisuudet veressä sydäntä suojaavan ”hyvän” kolesterolin alhaisiin pitoisuuksiin, mikä puolestaan voi edelleen lisätä sydänsairauksien riskiä. Kolesterolia alentavat statiinit voivat myös alentaa CoQ10:n määrää veressä.
Miten CoQ10 vaikuttaa sydämen terveyteen?
Uudemmat tutkimukset viittaavat siihen, että CoQ10:stä voi olla hyötyä joko yksinään tai yhdistettynä muihin hoitomuotoihin seuraavissa tiloissa. Kuten kaikkien lisäravinteiden kohdalla, potilaiden tulisi kuitenkin ennen CoQ10:n käyttöä neuvotella lääkärinsä kanssa, jotta he voivat tarkistaa, sopiiko se heille.
- Sydän- ja verisuonisairaudet (CVD). Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että CoQ10-lisäravinteet voivat lisätä merkittävästi HDL-C- ja ApoA1-tasoja jopa statiineja käyttävillä henkilöillä, ja ne voivat auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. CoQ10-lisä alentaa myös sellaisten tulehdusbiomarkkereiden tasoja, joiden on osoitettu olevan sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten korkean herkkyyden C-reaktiivinen proteiini. Lopuksi, alhaiset CoQ10-tasot on yhdistetty suurempiin kudosvaurioihin sydämessä sydänkohtauksen aikana ja aivoissa aivohalvauksen aikana.
- Statiiniin liittyvät lihasoireet. Vaikka statiinihoito voi vähentää merkittävästi sydänkohtaus- ja aivohalvausriskiä, jopa 25 prosenttia potilaista lopettaa hoidon kuuden kuukauden kuluessa haittavaikutusten, kuten lihassärkyjen ja heikkouden, vuoksi. Vuonna 2014 Medical Science Monitor -lehdessä julkaistussa satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa 75 prosenttia statiinien käyttäjistä, joilla oli lihasoireita, raportoi kivun vähentyneen sen jälkeen, kun he olivat ottaneet CoQ10:tä kahdesti päivässä 30 päivän ajan, kun taas lumelääkeryhmässä parannusta ei ollut lainkaan. Tutkijat päättelivät, että statiinihoidon yhdistäminen CoQ10-lisäravinteisiin voisi johtaa parempaan hoitomyöntyvyyteen.
- Sydämen vajaatoiminta (HF). CoQ10:tä kehuttiin ”ensimmäiseksi uudeksi lääkkeeksi, joka paransi sydämen vajaatoimintakuolleisuutta yli vuosikymmeneen” sen jälkeen, kun monikeskuksisessa satunnaistetussa tutkimuksessa, johon osallistui 420 potilasta, todettiin, että CoQ10:n ottaminen vähensi vakavaa sydämen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden kuolemantapauksia puoleen kontrolliryhmään verrattuna. Tutkijat seurasivat potilaita kahden vuoden ajan. Tutkimus esiteltiin Heart Failure 2013 -kongressissa Lissabonissa ja julkaistiin myöhemmin Journal of the American College of Cardiology Heart Failure -lehdessä.
- Sydänkohtauksen jälkeen. Satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa potilailla, jotka saivat CoQ10:tä pian sydänkohtauksen jälkeen, oli seuraavan vuoden aikana paljon vähemmän myöhempiä sydäntapahtumia kuin vertailuryhmässä (24,6 prosenttia verrattuna 45 prosenttiin). Noin puolet potilaista molemmissa ryhmissä käytti myös statiinilääkitystä, mikä sai tutkijat raportoimaan, että ”CoQ10-hoito hiljattain sairastuneilla potilailla voi olla hyödyllistä potilailla, joilla on suuri aterotromboosiriski optimaalisesta lipidejä alentavasta hoidosta huolimatta.”
- Korkea verenpaine. Tutkijat raportoivat 12 kliinisen tutkimuksen analyysissä, että CoQ10:llä on mahdollista alentaa systolista verenpainetta (verenpainemittauksen ylin luku) jopa 17 mmHg ja diastolista painetta 10 mmHg ilman merkittäviä haittavaikutuksia.
Viisi tärkeintä asiaa, jotka on syytä muistaa CoQ10:stä
- Ota CoQ10 aterian yhteydessä. CoQ10 on rasvaliukoinen ja imeytyy parhaiten, kun se otetaan ruoan kanssa.
- Kaikki CoQ10-lisäravinteet eivät ole samanarvoisia. Nuoremmat ihmiset saattavat hyötyä enemmän ubikinonista, kun taas vanhemmat ihmiset saattavat hyötyä enemmän ubikinolista (aktiivinen muoto).
- Testaa CoQ10-tasot. CoQ10:n mittaaminen verestä on ainoa tapa määrittää, tarvitsetko CoQ10-lisää.
- Tarkista ”hyvän kolesterolin” tasot. Jos CoQ10-tasot ovat alhaiset, myös ApoA1- ja/tai HDL-C-tasot voivat olla alhaiset. Vastaavasti, jos ApoA1- ja/tai HDL-C-tasot ovat alhaiset, CoQ10-tasot voivat olla alhaiset.
- Noudattaminen on avainasemassa. CoQ10-lisä voi parantaa hoitomyöntyvyyttä, jos käytät statiinihoitoa ja koet lihaskipua ja heikkoutta.