A koenzim Q10 (CoQ10) a legkelendőbb étrend-kiegészítők közé tartozik, és egy friss tanulmány szerint a globális eladások 2020-ra várhatóan elérik a 849 millió dollárt. A kutatók arról számolnak be, hogy a CoQ10 jelentős előnyökkel járhat a szív- és érrendszeri betegségben (CVD) szenvedők számára, kezdve az ismételt szívroham kockázatának csökkentésétől és a szívelégtelenségben szenvedő betegek eredményeinek javításától a vérnyomás csökkentéséig és a koleszterincsökkentő sztatinok mellékhatásainak leküzdéséig.
Az is bizonyított, hogy a CoQ10-nek “jelentős szív- és érrendszeri védőhatása” lehet, amely segíthet megelőzni a CVD-t, a világ vezető halálozási okát – számol be a Cardiovascular Pharmacology című szaklapban nemrég megjelent tanulmány: Open Access.
Míg ezek izgalmas eredmények, a betegek számára a CoQ10-ről szóló üzenetek, különösen a népszerű médiában, gyakran zavarosak, ami az optimálisnál kevésbé jó eredményekhez és a kiegészítők rossz kiválasztásához vezet. Íme egy útmutató a CoQ10 szív-egészségügyi előnyeivel kapcsolatos legújabb felfedezésekről, valamint arról, hogyan lehet okosan választani a kiegészítők kiválasztásakor.
Mi az a koenzim Q10?
A CoQ10 a szervezet szinte minden sejtjében megtalálható zsírban oldódó, vitaminszerű anyag, amely segít a táplálékot energiává alakítani. A CoQ10 erős antioxidáns, amely véd a mérgező szabad gyökök okozta károsodástól.A CoQ10-et a szervezet termeli, és számos élelmiszerben is megtalálható, nagyobb mennyiségben a szervi húsokban, például a májban vagy a vesében; valamint a szardíniában, makrélában, csirkében, karfiolban, brokkoliban és spárgában.
Melyek a CoQ10 különböző formái?
A CoQ10-nek két formája van: az ubikinon és az ubikinol. Az ubikinol, a CoQ10 aktív antioxidáns formája, a szervezetben az ubikinonból készül. Ahogy öregszünk, mindkét forma szintje csökken. Már 20 éves korban csökkenni kezd a szervezetünk által termelt ubikinon mennyisége. A problémát súlyosbítja, hogy a szervezet elveszíti azt a képességét is, hogy az ubikinonból ubikinolt állítson elő. A legtöbb étrend-kiegészítő ubikinont tartalmaz, és viszonylag költséghatékony, míg az ubikinol-kiegészítők, amelyeknek az életkor előrehaladtával a legnagyobb hasznát vehetjük, nehezebben beszerezhetők és drágábbak lehetnek.
A CoQ10 szintjének mérésére egyszerű vérvizsgálat áll rendelkezésre. Ennek az antioxidánsnak a hiánya oxidatív stresszhez vezethet, ami növeli egy sor betegség, köztük a CVD kockázatát. A legújabb kutatások összekapcsolják a CoQ10 alacsony vérszintjét a szívvédő “jó” koleszterin alacsony szintjével, ami viszont tovább növelheti a szívbetegségek kockázatát. A koleszterincsökkentő sztatinok szintén csökkenthetik a CoQ10 vérszintjét.
Hogyan befolyásolja a CoQ10 a szív egészségét?
Újabb tanulmányok szerint a CoQ10 önmagában vagy más terápiákkal kombinálva előnyös lehet a következő állapotok esetében. Azonban, mint minden étrend-kiegészítő esetében, a betegeknek a CoQ10 szedése előtt konzultálniuk kell orvosukkal, hogy ellenőrizze, megfelelő-e számukra.
- Szív- és érrendszeri betegségek (CVD). A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a CoQ10-kiegészítők jelentősen növelhetik a HDL-C és az ApoA1 szintjét, még a sztatinokat szedőknél is, és segíthetnek csökkenteni a CVD kockázatát. A CoQ10-pótlás csökkenti a gyulladásos biomarkerek szintjét is, amelyek a CVD kockázati tényezőinek bizonyultak, mint például a nagy érzékenységű C-reaktív fehérje. Végül, az alacsony CoQ10-szintet összefüggésbe hozták a szívinfarktus során a szív és a stroke során az agy nagyobb szövetkárosodásával.
- A sztatinokkal kapcsolatos izomtünetek. Bár a sztatinterápia jelentősen csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát, a betegek akár 25 százaléka hat hónapon belül abbahagyja a kezelést olyan mellékhatások miatt, mint az izomfájdalom és a gyengeség. A Medical Science Monitorban közzétett 2014-es randomizált klinikai vizsgálatban az izomtünetekkel küzdő sztatint használók 75 százaléka számolt be fájdalomcsökkenésről, miután 30 napon keresztül naponta kétszer CoQ10-et szedett, szemben a placebocsoport nulla javulásával. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a statinterápia CoQ10-kiegészítőkkel való kombinálása a kezelés nagyobb mértékű betartásához vezethet.
- Szívelégtelenség (HF). A CoQ10-et “több mint egy évtized óta az első olyan új gyógyszerként üdvözölték, amely javítja a szívelégtelenség halálozását”, miután egy 420 beteg bevonásával végzett többközpontú, randomizált vizsgálat megállapította, hogy a CoQ10 szedése felére csökkentette a súlyos HF-ben szenvedő betegek halálozását a kontrollcsoporthoz képest. A kutatók két évig követték a betegeket. A tanulmányt a Lisszabonban megrendezett Heart Failure 2013 kongresszuson mutatták be, majd később a Journal of the American College of Cardiology Heart Failure című szaklapban publikálták.
- Szívroham után. Egy randomizált klinikai vizsgálatban azoknál a betegeknél, akik nem sokkal a szívroham után CoQ10-et kaptak, a következő egy évben sokkal alacsonyabb volt a későbbi szívesemények aránya, mint a kontrollcsoportnál (24,6 százalék a 45 százalékkal szemben). A betegek körülbelül fele mindkét csoportban sztatin gyógyszert is szedett, ami arra késztette a kutatókat, hogy arról számoljanak be, hogy “a CoQ10 kezelés a közelmúltban kapott betegeknél az optimális lipidcsökkentő terápia ellenére is előnyös lehet az aterotrombózis magas kockázatával rendelkező betegeknél.”
- Magas vérnyomás. 12 klinikai vizsgálat elemzése során a kutatók arról számoltak be, hogy a CoQ10 képes akár 17 Hgmm-rel is csökkenteni a szisztolés vérnyomást (a vérnyomásmérés legfelső száma) és 10 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást, jelentős mellékhatások nélkül.”
Öt legfontosabb dolog, amit a CoQ10-ről nem szabad elfelejteni
- A CoQ10-et étkezés közben kell bevenni. A CoQ10 zsírban oldódik, és akkor szívódik fel a legjobban, ha étkezés közben vesszük be.
- Nem minden CoQ10-kiegészítő egyforma. A fiatalabbaknak az ubikinon, míg az idősebbeknek az ubikinol (az aktív forma) jelenthet nagyobb hasznot.
- Vizsgálja meg a CoQ10 szintjét. A CoQ10 mérése a vérben az egyetlen módja annak, hogy megállapítsuk, szükség van-e CoQ10-pótlásra.
- Ellenőrizze a “jó koleszterin” szintjét. Ha a CoQ10-szint alacsony, az ApoA1 és/vagy a HDL-C szintje is alacsony lehet. Hasonlóképpen, ha az ApoA1 és/vagy a HDL-C szintje alacsony, akkor a CoQ10 szintje is alacsony lehet.
- A megfelelés kulcsfontosságú. A CoQ10-pótlás javíthatja a compliance-t, ha statinterápiában részesül, és izomfájdalmat és izomgyengeséget tapasztal.