Pysy nesteytettynä. Olipa kyseessä tee, lämmin vesi sitruunalla tai liemi, lämpimien nesteiden juominen voi rauhoittaa, ehkäistä nestehukkaa ja helpottaa tukkoisuutta. Vältä suolaista ruokaa, alkoholia, kahvia ja sokeripitoisia juomia, jotka voivat kuivattaa. Jäälastut ovat toinen yksinkertainen tapa pysyä nesteytettynä ja rauhoittaa raapivaa kurkkua.
Hengitä suolavedellä. Suolaveden kurlaus, jossa on noin 1 teelusikallinen suolaa kupillista lämmintä vettä kohti, voi auttaa vähentämään kurkkukivun aiheuttamaa kipua ja turvotusta.
Vastaanottamattomia lääkkeitä : Käsikauppalääkkeet, antihistamiinit ja kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai parasetamoli, voivat vähentää joitakin flunssaoireita. Alle 6-vuotiaiden lasten ei tulisi käyttää käsikauppalääkkeitä. Kysy lisätietoja lääkäriltäsi.
Kosteuttakaa ilmaa . Kylmä ilma sisältää vähemmän kosteutta kuin lämmin ilma. Kuivat sieraimet ovat alttiimpia viruksille, ja jos olet jo sairastunut, kuiva ilma voi pahentaa kurkkukipua. Kokeile käyttää ilmankostutinta. Jos sinulla ei ole sellaista, jätä matala vesikulho esille erityisesti lämmönlähteen lähelle. Kun vesi haihtuu, se kostuttaa huoneen hitaasti.
Lepo : Nyt on aika ladata kehon immuunijärjestelmää. Lepo ja uni ovat siihen parhaita keinoja. Varmista, että nukut yöllä kahdeksasta kymmeneen tuntia. Tämä on myös hyvä tilaisuus pitää taukoa rasittavasta liikunnasta kahden tai kolmen päivän ajan.
Mitä kannattaa välttää
Sinkki. Sinkin flunssaa torjuvan maineen tueksi on vain vähän näyttöä.
Antibiootit. Antibiootit on tarkoitettu bakteeri-infektioiden, ei virusten hoitoon.
C-vitamiini . Ensimmäisten vilustumisoireiden ilmaantuessa monet turvautuvat C-vitamiiniin. On kuitenkin vain vähän todisteita siitä, että sillä olisi vaikutusta vilustumisvirukseen. Vaikka joidenkin tutkimusten mukaan säännöllinen C-vitamiinin nauttiminen voi lyhentää flunssaoireiden kestoa, sillä ei ole vaikutusta, jos sitä nautitaan flunssaoireiden jälkeen.
Tupakointi . Tupakointi ja altistuminen passiiviselle tupakansavulle voi ärsyttää nenää, kurkkua ja keuhkoja entisestään.
Soita lääkärille, jos:
- Oireesi kestävät yli kaksi viikkoa.
- Oireesi pahenevat tai sinulle ilmaantuu uusia oireita, sillä sinulla voi olla toisenlainen infektio.
- Sinulla on kurkkukipua tai yli 100 asteen kuumetta pidempään kuin kolme päivää.
- Sinulla on voimakasta rintakipua ja hengenahdistusta.
Lue lisää flunssasta.