Free Press

Isokroniset äänet ovat nopea ja tehokas äänipohjainen tapa stimuloida aivojasi. Monien hyötyjen joukossa ne voivat auttaa parantamaan keskittymistä, rentoutumista, energiatasoa, unta ja paljon muuta ilman lääkkeitä tai erityislaitteita.

Mitä isokroniset äänet pohjimmiltaan tekevät, on se, että ne ohjaavat hallitsevaa aivoaaltotoimintaasi eri taajuudelle, kun kuuntelet niitä, jolloin voit vaikuttaa ja muuttaa mielentilaasi ja oloasi.

Vaikutukset voivat tuntua muutamassa minuutissa, ja sinun tarvitsee kirjaimellisesti vain klikata play-painiketta ja kuunnella.

Mitä sinun tarvitsee tietää isokronisista äänistä

Olet ehkä kuullut binauraaliäänistä, jotka ovat samankaltaisia, mutta vanhempi aivojen stimulointimenetelmä. Tässä perusteellisessa artikkelissa saat selville:

• Isokronisten äänien tärkeimmät hyödyt ja miten ne toimivat
• Miten isokroniset äänet eroavat ja ovat tehokkaampia kuin binauraaliset lyönnit
• Miten erilaiset ääni-/lyöntitaajuudet vaikuttavat psyykkiseen tilaan ja tuntemuksiisi
• Mitkä taajuudet tekevät mitäkin ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota
• Ovatko isokroniset äänet yhtä tehokkaita, kun ne yhdistetään musiikkiin?
• Miten isokronisia ääniä käytetään tehokkaasti ja kuinka kauan vaikutukset kestävät
• Mahdolliset turvallisuusongelmat tai sivuvaikutukset
• Isokronisia ääniä ja binauraalisia lyöntejä koskevat tutkimukset ja mistä niitä löytyy

Miten isokronisia ääniä käytetään ja mitä hyötyjä niistä on?

Isokronisia sävyjä voidaan käyttää monin eri tavoin monien hyötyjen saavuttamiseksi. Kun löysin ne ensimmäisen kerran noin vuonna 2006, niiden suosituin käyttömuoto oli meditaatio ja rentoutuminen. Vaikka ne ovat edelleen hyvin suosittuja meditaatiossa, yhä useammat ihmiset käyttävät niitä opiskelun apuna parantaakseen erityisesti keskittymistä ja tarkkaavaisuutta.

Isokronisten äänien ja aivoaaltojen virittämismenetelmien pääkonsepti on yleisesti ottaen kyky muuttaa hallitsevaa aivoaaltotaajuuttasi ja ohjata aivosi mieluisaan tai optimaaliseen henkiseen tilaan.

Stressin tai ahdistuksen lievittäminen – Kun tunnet itsesi stressaantuneeksi, kiihtyneeksi, ahdistuneeksi tai vihaiseksi, aivosi tuottavat yleensä lisääntyneen määrän korkeaa beeta-aktiivisuutta. Matalan beeta- tai alfataajuuden isokroniset äänet auttavat alentamaan hallitsevaa taajuuttasi, mikä vähentää stressin tai ahdistuksen tunnetta.

Meditaatio ja rentoutuminen – Joskus voi olla vaikeaa todella rentoutua kunnolla, ja vielä vaikeampaa voi olla päästä syvempään meditaatiotilaan, erityisesti niille, jotka ovat vasta-alkajia meditaatiossa. Matalien alfa- ja theta-taajuuksien käyttäminen auttaa ohjaamaan aivosi näihin syvästi rentouttaviin ja joskus valaiseviin mielentiloihin.

Keskittyneisyyden, kognition ja muistin lisääminen – Kun on aika opiskella tai tehdä töitä, aivomme eivät aina toimi täydellä teholla ja ole valmiit keskittymään. Jos tunnet olosi väsyneeksi, epämotivoituneeksi ja hajamieliseksi, beeta-alueen isokroniset äänet nostavat aivoaaltojasi optimaalisempaan korkeaan keskittyneeseen tilaan ja pitävät mielesi siellä koko ajan.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että alfa-stimulaatio voi myös auttaa parantamaan kykyäsi painaa mieleen ja säilyttää tietoa. Niinpä siitä on tullut erittäin suosittu opiskelijoiden keskuudessa, jotka kuuntelevat sitä kerratessaan ja muistellessaan tietoja kokeita ja tenttejä varten.

Valvominen uneen ja tehotorkkuihin – Kun sinulla on vaikeuksia nukahtaa, on hyvin todennäköistä, että aivosi tuottavat liikaa beeta-aktiivisuutta. Brainwave entrainment -ääniä voidaan käyttää vähentämään beeta-aktiivisuutta ja lisäämään sitä enemmän matalalla delta-taajuusalueella. Tämä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.

Energia ja motivaatio – Korkeamman beeta- ja gamma-aineaaltojen aktiivisuuden lisääminen voi auttaa nostamaan energiatasojasi ja saada sinut tuntemaan itsesi valppaammaksi. Se on loistava kemikaalivapaa vaihtoehto kofeiinille ja energiajuomille.

Mitä ovat isokroniset äänet ja miltä ne näyttävät ja kuulostavat?

Isokroniset äänet ovat yhden ainoan äänen johdonmukaisia säännöllisiä lyöntejä. Yksinkertaisimmillaan selitettynä isokroninen ääni on ääni, joka kytkeytyy päälle ja pois päältä hyvin nopeasti.

Nopeus, jolla ääni kytkeytyy päälle ja pois päältä, mitataan hertseinä (Hz). Alla olevassa kuvassa näkyy 10 Hz:n isokronisen äänen aaltomuoto.

Esimerkki 10 Hz:n isokronisesta äänestä

1 minuutin demo 10 Hz:n isokronisesta äänestä:

10 Hz:n äänet

Yllä oleva esimerkki näyttää 1 sekunnin mittaisen tilannekuvan 10 Hz:n isokronisesta äänestä. Jos lasket aaltomuodot, huomaat, että ne toistuvat 10 kertaa tämän 1 sekunnin ajanjakson aikana.

Miten isokroniset äänet toimivat ja vaikuttavat aivoihisi?

Isokroniset äänet käyttävät prosessia, joka tunnetaan nimellä brainwave entrainment (aivoaaltojen viritys), joka voi vaikuttaa ja ohjata aivoaaltojen aktiivisuutta halutumpaan psyykkiseen tilaan. Entrainment tapahtuu, kun aivoaaltojen taajuus alkaa toistaa ärsykkeen taajuutta. Isokronisissa äänissä ärsyke on selkeän ja toistuvan rytmin/äänen muodossa.

Isokronisten äänien selkeä ja toistuva rytmi tuottaa aivoissa niin sanotun herätetyn potentiaalin tai herätetyn vasteen. Tämä on sähköinen potentiaali, joka rekisteröidään hermostosta ärsykkeen esittämisen jälkeen. Nämä sähköiset potentiaalit voidaan nähdä ja tallentaa sähköenkefalografilla (EEG).

Aivoaaltojen synkronointi

Aivoaaltojen entrainment-prosessi perustuu synkronoinnin luonnollisiin ilmiöihin. Entrainment määritellään ”kahden tai useamman rytmisen syklin synkronoinniksi”, ja olet ehkä jo itsekin nähnyt tai kokenut sen tietämättäsi, mistä on kyse.

Tässä muutama esimerkki luonnollisesta synkronoinnista:

Virityshaarukat – Kun lyöt virityshaarukkaa ja asetat sitten toisen virityshaarukan sen viereen, toinen virityshaarukka alkaa automaattisesti värähtelemään samalla taajuudella.

Heilurikellot ja metronomit – Jos asetat useita heilurikelloja tai metronomeja lähelle toisiaan ja laitat ne kaikki heilumaan eri aikaan, muutaman minuutin kuluessa ne kaikki alkavat heilua yhdessä ja samassa tahdissa.

Tulikärpäset – Jos olet joskus tarpeeksi onnekas todistamaan tulikärpäsiä toiminnassa, huomaat, että yön edetessä ne alkavat vilkkua samassa tahdissa.

Aivoaaltotoiminta – Aivoaaltojesi sähköisten pulssien taajuutta voidaan stimuloida ja siihen voidaan vaikuttaa toistuvilla valon vilkkumis- tai äänirytmeillä, ja ne synkronisoituvat valon vilkkumis- tai äänirytmien samaan taajuuteen.

Frekvenssiseurantavaste

Kun aivosähkökäyrät sitoutuvat ja synkronisoituvat isokronisen rytmin samaan taajuuteen, tätä kutsutaan taajuusseurantavasteeksi (frequency following response, FFR). Tällöin ärsykkeen/lyöntien taajuutta voidaan muuttaa, ja hallitseva aivoaaltotaajuutesi seuraa sen mukana.

Käyttämällä FFR:n voimaa aivoaaltotoimintasi voidaan ohjata optimaalisempaan taajuuteen, jotta mielentilasi paranevat tai paranevat.

Esimerkiksi kun olet hyvin stressaantunut tai ahdistunut, aivosi tuottavat tavallisesti kohonneen määrän korkeampaa beeta-aineaaltotoimintaa. Stimuloimalla aivojasi matalammilla alfataajuuksilla voit vähentää hallitsevan aivoaaltotoimintasi taajuutta, mikä auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja vähentämään stressin tunnetta.

Isokroniset äänet vs. binauraaliset lyönnit

Binauraalisten lyöntien keksiminen juontaa juurensa saksalaiseen tiedemieheen Heinrich Wilhelm Doveen vuodelta 1839. Sen sijaan isokroniset äänet ovat paljon uudempi löytö, ja ensimmäisen tutkimuksen julkaisi Arturo Manns vuonna 1981, joka osoitti, että isokroniset äänet tuottavat paljon voimakkaamman aivoaaltojen entrainment-vaikutuksen verrattuna binauraalisiin lyönteihin.

Koska binauraaliset lyönnit löydettiin ensimmäisenä ja ne ovat olleet käytössä niin kauan, monet ihmiset leimaavat isokroniset äänet virheellisesti binauraalisten lyöntien tyypiksi. Tosiasiassa ne molemmat ovat vain erilaisia menetelmiä audioaivoärsytykseen.

Isokroniset äänet

• Ne tuottavat selvemmin erottuvan äänen/lyönnin, mikä johtaa voimakkaampaan ”kortikaaliseen herätettyyn vasteeseen” aivoissa, mikä tekee stimulaatiosta tehokkaampaa.
• Vakiosessioihin/raitoihin ei tarvita kuulokkeita.
• Edistyneemmissä istunnoissa, jotka vaativat kuulokkeet, sinulla on mahdollisuus stimuloida aivojen kumpaakin puolta eri sykintätaajuudella, jolloin voit alentaa tai lisätä aktiivisuutta jollakin puolella aivoja.

Binauraaliset Beats

• Tarvitset aina kuulokkeet, jotta voit kuunnella Binauraaliset Beats -kappaleita tehokkaasti.
• Tuottaa hyvin matalan aaltomuodon, joka voi olla miellyttävämpi kuunnella, mutta se tuottaa aivoissa vain hyvin pienen ”kortikaalisen herätetyn vasteen”.
• Ei ole tehokas korkeammilla beeta- ja gamma-alueen taajuuksilla
• Ei voi kohdistaa tiettyyn aivojen puoleen, vain koko aivoihin.

Miten binauraaliset lyönnit toimivat?

Binauraalinen lyönti luodaan lähettämällä kumpaankin korvaan hieman eri taajuudella olevia ääniä, jolloin kuulija kuulee ”havaitun” lyönnin taajuudella, joka on yhtä suuri kuin kahden äänitaajuuden erotus. Yksinkertaisemmin sanottuna tässä on esimerkki:

Vasemmanpuoleiseen korvaan lähetetään ääni, jonka taajuus on 200Hz

oikeaan korvaan lähetetään ääni, jonka taajuus on 210Hz

Kummankin taajuuden erotus on 10Hz, joten kuulija aistii ääniäänen lyövän tahdilla 10 kertaa sekunnissa, i.eli 10Hz.

Jälleen yllä olevaa esimerkkiä käyttäen, jos toinen ääni oikeassa korvassa kasvatettaisiin 220Hz:iin, ero olisi 20Hz, joten kuultaisiin 20Hz:n syke.

Miksi binauraaliset lyönnit ”havaitaan” eikä vain kuulla kuten tavalliset lyönnit?

Hyvä kysymys. Binauraalisten lyöntien kanssa tuloksena kuultava lyönti on eräänlainen kuuloharha, joka luodaan ja kuullaan pääsi sisällä. Korviisi ei lähetetä varsinaista sykettä, vaan vain kaksi tavallista ääntä eri taajuuksilla. Aivot tunnistavat, että äänet ovat erilaisia kummassakin korvassa, ja jotenkin tuottavat tuloksena olevan sykkeen käsiteltyään niitä.

Katsottaessa yllä olevaa tilannekuvaa ei ole näkyvissä sykettä, vaan vain kaksi jatkuvaa aaltomuotoista aaltomuotoa kummallekin vasemman- ja oikeanpuoleiselle kanavalle/korvalle. Kun 2 ääntä on lähetetty kumpaankin korvaan ja ne on kuultu aivojesi sisällä, binauraalisen lyönnin aaltomuoto näyttää jotakuinkin tältä:

1 minuutin demo 10 Hz:n binauraalisesta lyönnistä:

10 Hz:n binauraalinen lyönti

Kuten yllä olevasta kaaviosta näkyy, aaltomuodon syvyys on hyvin matala, varsinkin kun sitä verrataan hyvin selkeään ja selkeään tilaan jokaisen isokronisen lyönnin välissä.

David Sieverin vuonna 2009 kirjoittamassa tutkimusartikkelissa Entraining Tones and Binaural Beats Siever huomautti, että modulaation syvyys (ero kovaäänisen ja äänettömän välillä) on hyvin pieni, vain 3 db, eli suhde on 2:1. Verrattuna isokronisiin ääniin, jotka tuottavat helposti 50 db, mikä on 100 000:1-suhde.

Maailman kielellä tämä tarkoittaa, että isokroniset äänet tuottavat paljon voimakkaamman ja selkeämmin kuulostavan sykkeen. EEG:llä mitattuna binauraaliset lyönnit tuottavat aivoissa vain pienen vasteen, eikä niillä ole juurikaan vaikutusta aivoaaltojen ajamiseen. Aivoaaltojen entrainment-tarkoituksiin isokroniset äänet ovat siis tehokkaampia ja ylivertaisia.

Sen vuoksi käytän aina isokronisia ääniä kaikilla aivoaaltojen entrainment-kappaleillani enkä enää käytä binauraalisia lyöntejä.

Miten isokronisia ääniä käytetään

Yleisin tapa käyttää isokronisia ääniä on lyhytaikainen hyöty. Ne tarjoavat kemikaalittoman vaihtoehdon esimerkiksi kahville, energiajuomille, alkoholille, pillereille ja muille lääkkeille. Avainsana tässä on ”vaihtoehto”. Niitä ei ole tarkoitettu korvaamaan mitään lääkärin tai lääketieteen ammattilaisen määräämää lääkitystä.

Kauanko Isochronic Tonesin vaikutukset kestävät?

Yleisin tapa käyttää brainwave entrainmentia on lyhytaikainen hyöty, joka auttaa ohjaamaan aivosi tiettyyn henkiseen tilaan silloin, kun tarvitset sitä. Samalla tavalla kuin saatat ottaa unilääkkeen ennen nukkumaanmenoa auttaaksesi sinua pääsemään uneen, tai ehkä juoda kahvia tai energiajuomaa auttaaksesi sinua heräämään ja antaaksesi sinulle lisäenergiaa.

Vaikutukset ovat voimakkaimmillaan silloin, kun kuuntelet ääniä, koska aivoaaltosi ovat synkronoituneet ja virittyneet haluamallesi taajuusalueelle sillä hetkellä. Kun olet lopettanut kuuntelun, vaikutukset voivat jatkua vielä jonkin aikaa sen jälkeen. Ajanjakso vaihtelee henkilöittäin ja siihen vaikuttaa se, mitä teet kuuntelun lopettamisen jälkeen.

Jos esimerkiksi käytät meditaatio-istuntoa rentoutuaksesi syvästi, saatat tuntea olosi rentoutuneeksi muutaman tunnin ajan sen jälkeen. Mutta jos hyppäät kuuntelun jälkeen vuoristoradan kyytiin, aivoaaltosi räjähtävät adrenaliiniryöpyn aiheuttamasta beeta- ja gamma-aktiivisuudesta.

Joidenkin tutkimusten mukaan aivoaaltojen entrainmentin hyödyt voivat kestää paljon pidempään, ja ne näkyvät vielä jonkin aikaa sen käytön lopettamisen jälkeen. Tutkimukseen osallistuneet ovat säilyttäneet paremmat testitulokset vielä muutama viikko stimulaation lopettamisen jälkeen. Pitkän aikavälin hyötyjä koskevat tutkimukset ovat kuitenkin toistaiseksi olleet vähäisiä, joten siitä, kuinka kauan vaikutukset kestävät, voidaan vielä keskustella.

Hydratoitumisen tärkeys

On tärkeää varmistaa, että olet hyvin hydratoitunut, ennen kuin kuuntelet Isochronic Tones -ohjelmia, erityisesti kun käytät korkeampia beeta- ja gammataajuusraitoja. Noin 75 % aivoista koostuu vedestä, ja sinun on pidettävä ne hydratoituneina toimiaksesi hyvin, varsinkin kun teet asioita, jotka vaativat korkeampaa keskittymistä.

Kuulokkeita ei tarvita ”tavallisilla” Isochronic Tones -raidoilla

Yksi tärkeimmistä edistetyistä eduista, joita isokronisten äänien käyttämisessä on binauraalisiin biitteihin verrattuna, on se, että sinun ei tarvitse käyttää kuulokkeita. Tästä huolimatta kuulokkeiden käyttäminen voi auttaa tehostamaan isokronisten ääniraitojen vaikutusta, ja over-ear-tyyppi voi olla erittäin hyödyllinen ulkoisten äänien ja häiriötekijöiden estämiseksi.

Huomaa joidenkin isokronisten ääniraitojeni kohdalla, että sanon sinun tarvitsevan kuulokkeita. Tämä on tarpeen edistyneemmissä istunnoissa, joissa eri ’syketaajuus’ lähetetään kumpaankin korvaan.

Mikä on paras äänenvoimakkuuden taso niiden kuunteluun?

Ei ole olemassa varsinaista ”huippuvolyymitasoa”, jota voisin suositella kaikille, koska huomaat, että biitit kuulostavat erilaisilta riippuen käyttämistäsi laitteista.

Monissa kannettavissa laitteissa, kuten kannettavissa tietokoneissa, matkapuhelimissa, kännyköissä, tableteissa yms. ne eivät tuota paljon bassoa, joten voi olla vaikea kuulla niiden ääniä ja äänenvoimakkuuden on usein oltava melko korkea. Jos kuuntelet kuulokkeet päässä, huomaat usein, että äänenvoimakkuus voi olla paljon alhaisempi, jotta äänet olisivat tehokkaita.

Valinta on aloittaa äänenvoimakkuuden ollessa noin puolivälissä ja säätää sitä siitä ylös tai alas oman mieltymyksen mukaan. Haluat äänenvoimakkuuden riittävän kovaksi, jotta kuulet äänet melko selvästi, mutta ei koskaan niin kovaksi, että se satuttaa korviasi.

Vahvuuden nostamisella voi olla jonkin verran vaikutusta äänien tehoon. Jos siis joskus huomaat, että jokin kappale ei vaikuta sinuun voimakkaasti, kokeile lisätä äänenvoimakkuutta hieman tai kokeile käyttää kuulokkeita, jos et ole tehnyt niin aiemmin.

Ovatko isokroniset äänet yhtä tehokkaita, kun ne yhdistetään musiikkiin?

Monille ihmisille isokroniset äänet voivat kuulostaa melko karulta kuunneltaessa niitä yksinään, erityisesti silloin, kun ääniin aletaan tottua. Äänen parantamiseksi ne voidaan yhdistää musiikkiin tai ympäristön luontoääniin, mikä on yleisin tapa, jolla ihmiset kuuntelevat niitä.

Aivoaaltojen entrainment-yhteisössä yleinen mielipide on, että isokronisten äänien kuunteleminen ilman musiikkia tuottaa paljon voimakkaamman vaikutuksen. Tutkimuksessa Doherty, Cormac. ”A comparison of alpha brainwave entrainment, with and without musical accompaniment” (2014), päädyttiin siihen, että aivoaaltojen entrainment oli yhtä tehokasta isokronisten äänien osalta sekä musiikin kanssa että ilman musiikkia.

Musiikki voi parantaa kokemusta

Jos yhdistät oikeanlaisen soundtrackin isokronisiin ääniin, sillä voi olla positiivinen vaikutus mielialaan ja siihen, kuinka hyvin otat vastaan äänien aiheuttaman stimuloinnin.

Musiikkimaku vaihtelee ihmisestä toiseen, ja yksilöinä mielialamme ja tilanteemme sanelevat usein mieltymyksemme eri musiikkityyleihin.

Tämä voi vaikuttaa jonkin verran siihen, kuinka tehokkaita isokroniset äänet voivat olla. Jos et pidä tietystä musiikkityypistä, sinun on vaikea istua ja reagoida kappaleeseen, joka sisältää kyseistä musiikkityyppiä. Riippumatta siitä, kuinka tehokkaita ja hyödyllisiä uskot isokronisten äänien olevan.

Jos pidät tietystä musiikkityypistä, se saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi ja rentoutuneemmaksi ja saa sinut parempaan ja vastaanottavaisempaan henkiseen tilaan.

Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi tarjoan laajan valikoiman erilaisia ääniraitoja jokaisen tuotteeni mukana. Voit siis valita, mikä ääniraita sopii mieltymykseesi ja mielialallesi.

Käyttämäsi ääniraidan vaihtelu voi auttaa ehkäisemään tottumista

Yksi aivoaaltojen virittämisen mahdollisista haittapuolista on se, että ajan mittaan aivosi voivat alkaa tottua stimulaatioon ja sen tehokkuus voi heikentyä. Tätä kutsutaan tottumiseksi.

Tottuminen on yleinen ongelma monilla elämämme osa-alueilla, ja se on yksi syy siihen, miksi ihmiset joutuvat joskus vaihtamaan pitkäaikaista lääkitystä, koska heidän aivonsa ja kehonsa muuttuvat ajan myötä vähemmän herkiksi samalle ärsykkeelle.

On olemassa muutamia eri tapoja ehkäistä ja voittaa tottumisongelma.

• Yksi keino olisi olla kuuntelematta täsmälleen samaa kappaletta koko ajan, kerta toisensa jälkeen, sekoittamalla soittolistaa erilaisilla isokronisilla äänisessioilla.
• Tehdä hieman erilaisia versioita samasta istunnosta vaihtelemalla äänien korkeutta tai lyöntitaajuutta tai molempia.
• Jopa eri äänenvoimakkuuden kuuntelu voi auttaa pienessä määrin.
• Sekoittaa erilaisia musiikkikappaleita äänien kanssa.

Huomautus: Kaikkien myymieni isokronisten äänien tuotteiden kanssa tarjoan ”vain äänet” -version sekä 6 vaihtoehtoista taustaääntä. Tämä antaa sinulle runsaasti vaihtelua, jotta et kyllästyisi, mutta se antaa sinulle myös mahdollisuuden vaihtaa asioita ja auttaa ehkäisemään tottumista, kun kuuntelet samaa isokronisten äänien istuntoa säännöllisesti.

Miksi ”jotkut” kehittyneet isokroniset ääniraidat vaativat kuulokkeet

Vakiomuotoiset isokroniset ääniraidat eivät useimmiten vaadi kuulokkeita ollakseen tehokkaita.

Jotkut isokroniset ääniraidat käyttävät kuitenkin niin sanottua jaetun aivopuoliskon stimulaatiota, joka auttaa vaikuttamaan tiettyyn puoleen aivoista. Tätä varten kumpikin korva on eristettävä ja sitä on stimuloitava eri taajuuden ”sykkeellä”. Siksi tarvitaan kuulokkeita.

Ennen kuin menen tähän ja siihen, miten se toimii, minun pitäisi selittää hieman siitä, miksi haluaisit kohdistaa ja stimuloida tiettyä puolta aivoistasi, ja joitain hyötyjä siitä.

Vasemman tai oikean aivopuoliskon myytti selitettynä

On tunnettu myytti, jonka mukaan ihmisten uskotaan olevan pääasiassa vasen- tai oikeaaivoisia. Utahin yliopiston neurotieteilijöiden vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa tämä teoria kumottiin, ja todistettiin, että käytämme molempia aivopuoliskoja yhtä paljon.

Vaikka emme yleisesti ottaen suosi tai pääasiallisesti käytä tiettyä aivopuoliskoa, on kuitenkin täysin totta, että jotkin aivotoiminnot tapahtuvat jommallakummalla aivopuoliskolla tai että tietyt aivotoiminnot johtavat paljon suurempaan aktiivisuuteen jommallakummalla aivopuoliskolla verrattuna toiseen.

Lainattu Wikipediasta:

Aivotoimintojen lateralisoitumisella tarkoitetaan sitä, että jotkin hermotoiminnot tai kognitiiviset prosessit ovat yleensä hallitsevampia jommallakummalla aivopuoliskolla kuin toisella.

Antaakseni esimerkin maallikon kielellä, kun olemme luovia, oikeat aivomme osoittavat luultavasti eniten aktiivisuutta oikealla aivopuoliskollamme, koska siellä useimpien aivot käsittelevät luovaa toimintaa. Samoin useimmilla ihmisillä on taipumus käsitellä kieltä vasemman aivopuoliskon avulla.

Esimerkki Isokroninen ääni jaetun aivopuoliskon stimulaatiossa

1 minuutin demo jaetun puoliskon isokronisesta äänestä, 10Hz vasen korva, 20Hz oikea korva:

Esimerkki jaetun puoliskon äänistä

Yllä olevassa kuvassa on esimerkki jaetun puoliskon stimulaatioon käytetystä isokronisesta ääniraidasta, jossa kumpaankin kanavaan lähetetään eri tahdinopeus. Tässä tapauksessa vasen kanava/korva saa 10 Hz:n sykkeen ja oikea kanava/korva 20 Hz:n sykkeen.

Kuullaksesi sykkeen nopeuden eron voit käyttää kuulokkeita ja kääntää kumpaakin puolta korvaan ja pois korvasta vertaillaksesi eroa.

Tässä jaetun puoliskon isokroniset ääniraidat käyttävät kehittyneempää stimulaatiomenetelmää. Kutakin korvaa/kanavaa stimuloidaan eri tahdinopeudella. Näin voit kohdistaa äänen tiettyyn aivopuoliskoon ja lisätä tai vähentää kyseisen puolen aivoaaltotaajuutta toiseen verrattuna.

Aivot toimivat ristikkäin, jolloin vasemmat aivot ohjaavat kehon oikeaa puolta ja oikeat aivot ohjaavat vasenta puolta. Aivoaaltostimulaatio toimii samalla tavalla.

Vaikka toiseen korvaan lähetetty syke saa aikaan reaktion molemmilla puolilla aivoja, EEG-tutkijat ovat huomanneet, että ensimmäinen ja voimakkain reaktio, nähdään vastakkaisella puolella aivoja.

Käytettäessä siis yllä olevaa esimerkkikappaletta, oikeaan korvaan lähetetään 20 Hz:n syke verrattuna 10 Hz:n sykeeseen vasemmanpuoleisessa korvassa. Kun oikea korva vastaanottaa korkeamman syketaajuuden, tämä toimii vasemman aivopuoliskon nopeuden lisäämiseksi, mikä voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on ADD:n kaltaisia sairauksia, koska heillä on usein havaittu olevan runsaasti hitaiden aaltojen aktiivisuutta vasemmassa aivopuoliskossa.

Joitakin hyötyjä jaetun aivopuoliskon isokronisten äänien käytöstä

Yksi jaetun aivopuoliskon stimulaation huomattavimpia ja yleisimpiä käyttökohteita on ADD:n/ADHD:n hoito. Ihmisillä, joilla on ADD/ADHD, on yleensä havaittu olevan liikaa hitaiden aaltojen aivotoimintaa, erityisesti vasemmalla otsa-alueella.

ADD/ADHD

Kognition Enhancer- ja ADD/ADHD Intense Relief -raidoillani vasemmanpuoleisia aivoja stimuloidaan korkeammalla sykintätaajuudella, jotta voidaan puuttua tähän epätasapainoon lisäämällä aktiivisuuden taajuutta kyseisellä puolella aivoja.

Suoritukseen liittyvä ahdistus

On myös yleistä, että ihmiset kokevat aivopuoliskojen epätasapainoa ennen ahdistusta aiheuttavaa tapahtumaa, kuten koetta tai julkista puhetta. Julkisen puhumisen ahdistus -tuotteellani (joka on hyödyllinen myös testiä/tutkintoa edeltävään ahdistukseen) stimuloidaan vasenta aivopuoliskoa hieman korkeammalla taajuudella.

Aivoaaltotaajuuksista

Aivoaaltotaajuudet luokitellaan yleisesti 5 tilaan. Kukin tila kuvastaa siihen liittyvää taajuusaluetta.

Aivoaaltojen nopeus mitataan hertseinä (Hz) ja se liittyy siihen, kuinka monta kertaa ne syklivät sekunnissa. 5 Hz:n aivoaalto tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että se sykkii 5 kertaa sekunnissa.

Dominantti aivoaaltotaajuus

Jos sinut kytkettäisiin EEG:hen, huomaisit, että aivosi tuottavat jatkuvasti aivoaaltoja koko spektrin alueella. Niinpä jopa silloin, kun olet syvässä unessa, aivosi tuottavat edelleen joitakin nopeampia beeta-taajuisia aivoaaltoja, mutta hallitseva aivoaaltotoimintasi on paljon matalammalla delta-alueella.

Aivoaaltotoimintamme heijastaa sitä, miltä meistä tuntuu ja mitä teemme. Jos hitaammat aivoaallot ovat hallitsevia, voimme tuntea olomme väsyneeksi, uneliaaksi, hyvin rentoutuneeksi tai uneliaaksi. Jos nopeammat, korkeamman taajuuden aivoaallot ovat hallitsevia, voimme tuntea olomme valppaammaksi, energisemmäksi tai erittäin keskittyneeksi.

Aivoaaltojen entrainment-menetelmillä, kuten isokronisilla äänillä, niitä käytetään stimuloimaan ja tuottamaan enemmän tietyn taajuuden tai alueen aivoaaltotoimintaa, jolloin se on hallitsevampi. Jos olisit esimerkiksi hyvin stressaantunut, hallitseva aivoaaltotaajuutesi olisi luultavasti hyvin korkea.

Tässä tilanteessa voisit pyrkiä vähentämään sitä kuuntelemalla hitaampia isokronisia ääniä, jotka auttaisivat rauhoittamaan mieltäsi ja alentamaan stressitasoasi.

Delta-aallot

0.5Hz-4Hz – Delta-aallot ovat hyvin hitaita ja matalataajuisia. Tuotat eniten delta-aktiivisuutta syvimmän unen aikana. Juuri delta-aikana elimistösi tekee suurimman osan solujen paranemisesta ja uudistumisesta.

Theta-aallot

4Hz-8Hz – Theta-aallot ovat myös pääosin hallitsevia unen aikana, tai syvän rentoutumisen tilassa, tai kun ajelehdimme uneen ja unesta pois.

Alfa-aallot

8Hz – 12Hz – Alfa-tilassa ollessamme olemme yleensä hyvin rentoutuneita, rauhallisia ja levollisia. Alfa-aaltojen lisääminen voi auttaa meitä vähentämään stressiä ja ahdistusta. Se on myös henkinen tila, jossa voimme stimuloida luovuutta, visualisoida ja parantaa kykyämme omaksua ja sitoa tietoa muistiin.

Beta-aallot

12Hz – 40Hz – Beeta-aallot ovat nopeampia ja hallitsevampia silloin, kun olemme tietoisesti hereillä päivän aikana. Olemme beetassa, kun olemme keskittyneitä, energisiä ja valppaita.

Gamma-aallot

40Hz+ – Gamma on nopein aivoaaltoalueella. Se on yhdistetty henkisiin tiloihin, kuten korkeaan keskittymiseen, kognitiiviseen parantamiseen ja tiedonkäsittelyyn.

Isokroniset äänet ja aivoaaltojen entrainment-tutkimuslähteet

Aivoaaltojen entrainmentistä, isokronisista äänistä ja binauraalisista lyönneistä on tehty lukuisia tutkimuksia vuosien varrella, ja osa näistä tutkimuksista löytyy etsimällä niitä Googlen Scholar-hakukoneella.

Seuraavat paikat ovat parhaita ja hyödyllisimpiä aivoaaltojen entrainment-tutkimusresursseja:

Päivitys: TransparentCorp.com oli yksi parhaista resursseista aivoaaltojen entrainment-ohjelmistoille, tiedoille ja tutkimukselle. Valitettavasti se suljettiin lokakuun 2018 tienoilla.

Transparent Corp:n tutkimusalue on kiistatta kattavin resurssi kootulle aivoaaltojen entrainment-tutkimukselle. Päivitys: Transparent Corpin verkkosivuston päätutkimusaluetta päivitetään parhaillaan, joten se on offline-tilassa. Voit kuitenkin edelleen tutustua heidän vertaisarvioituun tutkimusjulkaisuunsa PDF-tiedostona täällä: ”A Comprehensive Review of the Psychological Effects of Brainwave Entrainment”.

The Transparent Corp -foorumi – Tämä foorumi on korvaamaton voimavara kaikille aivoaaltojen entrainmentin käyttäjille ja harrastajille. Suurin osa palautteesta on luonnollisesti keskittynyt Transparent Corp -ohjelmistoon, mutta yli 20 000+ viestin ansiosta löydät sieltä vastauksia koko joukkoon aivoaaltojen entrainment-kysymyksiä. (PÄIVITYS: Valitettavasti Transparent Corp -foorumi on nyt poistettu käytöstä)

Neuro-Programmer-ohjelmiston ohjevalikko – Neuro-Programmer-ohjelmisto on jo pitkään ollut suosituin ja laajimmin käytetty ohjelmisto isokronisten sävyjen, binauraalisten ja monauraalisten lyöntien sekä valo-/valoaivoaivoaaltojen entrainment-kappaleiden luomiseen.

Ohjelmiston täysversion voi ladata ja käyttää 2 viikon ilmaisella kokeiluversiolla ilman lomakkeiden täyttämistä. Kun olet asentanut sen, sinulla on pääsy valtavaan luetteloon ohjetiedostoja ja opetusohjelmia. Suurin osa sisällöstä keskittyy siihen, miten ohjelmistoa käytetään opetusohjelmineen jne.

Mutta sen ohella saat korvaamatonta tietoa siitä, miten ja miksi brainwave entrainment -kappaleet on luotu sellaisiksi kuin ne ovat, ja miten ne voivat auttaa sinua. Tämä on yksi niistä upeista piilotetuista resursseista, joiden olemassaolosta et koskaan tiedä, ellet ole asentanut ja käyttänyt ohjelmistoa.

White paper commissioned and published by Transparent Corp titled: A COMPREHENSIVE REVIEW OF THE PSYCHOLOGICAL EFFECTS OF BRAINWAVE ENTRAINMENT

Mind Place on yksi valo- ja äänistimulaatiolaitteiden ja -laitteiden markkinajohtajista. Omistan ja suosittelen heidän lippulaivaansa, Kasina-nimistä mind media -järjestelmää.

Mind Placella on erittäin hyödyllinen tukialue, joka taas, kuten Transparent Corp:nkin, keskittyy pääasiassa heidän omien tuotteidensa käyttöön. Mutta pinnan alle on kätketty useita hyödyllisiä aivoaaltojen entrainment-tutkimusresursseja.

Heidän tukiartikkelisivullaan voit ladata PDF-tiedostoja Michael Hutchisonin MegaBrain-raportista. Vaikka se on nykyään hieman vanhentunut, Michaelin MegaBrain-kirja oli melko vallankumouksellinen ilmestyessään vuonna 1986, ja se on mielenkiintoista luettavaa.

Täältä löydät myös useita muita ladattavia PDF-tiedostoja, jotka liittyvät AVS:n (Audio Visual Stimulation) tutkimukseen ja oivalluksiin.

Mind Place -foorumi keskittyy pääasiassa heidän Light and Sound -meditaatiojärjestelmiinsä, mutta vaikka sinulla ei vielä olisikaan mitään heidän tuotteistaan, se on ystävällinen ja hyödyllinen paikka tutustua ja poimia tietoa BWE:stä (brainwave entrainment).

Mind Alive on sivusto, jota ylläpitää David Siever, joka on yksi aivoaaltoharjoitusalan pioneereista. He keskittyvät valo- ja äänikoneiden myyntiin eivätkä tarjoa yksittäisiä ääniraitoja. Heillä on kattava brainwave entrainment -tutkimusalue, jossa he kertovat yksityiskohtaisesti erilaisista tutkimuksista, joita he ovat tehneet ja joissa he ovat olleet mukana.

Ovatko isokroniset äänet turvallisia käyttää?

Isokronisia ääniä ja binauraalisia lyöntejä pidetään turvallisena teknologiana käyttää. Saatat törmätä verkossa muutamaan varovaisuusvaroitukseen, mutta en ole vielä löytänyt yhtään varsinaista tutkimustulosta, joka osoittaisi, että isokroniset äänet voisivat olla ongelmallisia jonkin tietyn sairauden kannalta.

Vaikuttavatko isokroniset äänet kouristuksia?

Yleisin varovaisuusvaroitus, jonka saatat löytää koskien isokronisia ääniä, koskee ihmisiä, jotka ovat epilepsiaa sairastavia henkilöitä tai jotka ovat taipuvaisia kouristuksiin. Varoitus on saanut alkunsa koskien valovoimaista aivoaaltojen entrainment-stimulaatiota (jossa käytetään vilkkuvaa valoa), ei äänistimulaation takia.

Lainatakseni jälleen David Seiveriä (yksi aivoaaltojen entrainment-tutkimuksen uranuurtajista MindAlive.com-sivustolta):

Auditiivinen entrainment (AE) on turvallinen vaihtoehto henkilöille, joilla on aiemmin ollut kouristuskohtauksia tai jotka uskovat voivansa sairastua valovoimaista entrainmentia käytettäessä kouristuksiin.

Vaikka en ole tietoinen mistään tieteellisestä tutkimuksesta, joka viittaisi siihen, että isokroniset äänet voisivat aiheuttaa kouristuskohtauksia, jos olet joku, joka on altis niille tai kuulut ryhmään, jolla on riski saada niitä, ja olet huolissasi asiasta, suosittelen, että otat yhteyttä lääkäriin tai terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin käytät niitä, ihan vain mielesi rauhoittamiseksi.