Free Press

Monet aikuiset, jotka eivät koskaan oppineet hiihtämään lapsena, epäröivät astua hiihtämisen maailmaan. Mutta kuvittele tämä: luminen rinne, jota ensimmäiset lämpimät auringonsäteet koskettavat, hiihtäjät liukuvat iloisesti suksillaan, ja sinä olet juuri siinä – vuoren huipulla nauttimassa uskomattoman kauniista panoraamanäkymistä, jota voi kuvailla vain vuoristoiseksi talven ihmemaaksi. Tämän eläminen ja näkeminen tosielämässä on monien ihmisten unelma.

”Vanhalle koiralle ei voi opettaa uusia temppuja” – tämä voi olla totta joissakin yhteyksissä, mutta ei silloin, kun on kyse hiihtämään oppimisesta. Vaikka lasten saattaa olla helpompi omaksua laji, aikuiset oppivat hiihtämään yhtä helposti oikealla motivaatiolla ja harjoittelulla. Nykyään yli kolmannes alkeistunneista käydään aikuisten toimesta – lopeta siis tekosyiden keksiminen ja hyppää heti tositoimiin!

Täällä CheckYetissä olemme keränneet hyödyllisimmät vinkit, jotka auttavat aikuisia oppimaan hiihtämään ja saamaan parhaan mahdollisen alun yhdelle suosituimmista talviurheilulajeista.

• • Oppiiko aikuinen hiihtämään?
  • Mitä minun pitäisi ottaa huomioon matkakohdetta valitessani?
  • Voinko opettaa itseäni hiihtämään?
  • Pitäisikö minun liittyä ryhmätunneille vai harjoitella yksityisopettajan kanssa?
  • Kuinka kauan aikuisilta kestää oppia hiihtämään?
  • Mitä vaatimuksia varusteiden tulee täyttää?

Voivatko aikuiset oppia hiihtämään?

Vastaus on tietenkin kyllä! Ajatus siitä, että aikuiset eivät voi oppia hiihtämään, on myytti, ja se on kumottu kerta toisensa jälkeen. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että yhä useammat aikuiset alkavat oppia hiihtämään, eivätkä he välttämättä ole hitaampia kuin lapset. Ainoat ratkaisevat tekijät oppimisprosessin aikana ovat aloittelijan motivaatio sekä hänen valmistautumisensa ja fyysinen kuntonsa.

Välttääksesi kipeät lihakset ensimmäisellä hiihtolomallasi, joidenkin yksinkertaisten harjoitusten tekeminen muutama päivä tai viikko ennen ensimmäistä laskettelukertaa auttaa varmasti aikuisia oppimaan hiihtämään. Voit parantaa kestävyyttäsi ja voimiasi tekemällä pari harjoitusta, joita voi tehdä helposti pitkin päivää.

Jos harrastat liikuntaa säännöllisesti ympäri vuoden, hiihtäminen ei pitäisi olla sinulle ongelma. Jos sinulla on kuitenkin fyysisiä vaivoja tai pysyviä vammoja, nopea lääkärintarkastus on erittäin suositeltavaa ennen hiihtolomalle lähtöä.

CheckYeti-vinkki: Etkö tiedä, onko hiihto todella sinun juttusi? Kun aikuiset opettelevat hiihtämään, heitä kehotetaan aloittamaan hitaasti. Jotkut hiihtokoulut esimerkiksi Mayrhofenissa tarjoavat lyhyitä oppitunteja (1- tai 2-päiväisiä kursseja) aloittelijoille.

Oletko utelias, mitkä ovat Itävallan parhaat hiihtokeskukset, joissa voi oppia hiihtämään aikuisena? Lue artikkelimme Opi hiihtämään Itävallassa: 5 parasta hiihtokeskusta aloittelijoille

Mitä minun tulisi ottaa huomioon matkakohdetta valitessani?

Aikuisten opetellessa hiihtämään heillä ei välttämättä ole hiihtokohteelta samoja odotuksia kuin perheillä tai edistyneillä hiihtäjillä. Erittäin tärkeää on hiihtokeskuksen laskettelukartta, johon kaikki hiihtokeskuksen tarjoamat ladut on merkitty niiden vaikeusasteen mukaan. Myös harjoitusalueet kannattaa tarkistaa, sillä aloittelijoiden ensimmäiset oppitunnit järjestetään yleensä siellä.

Karttaan on merkitty helpot ladut sinisellä. Saksassa, Itävallassa ja Sveitsissä sininen rinne on rinne, jonka kaltevuus ei ole missään vaiheessa yli 25 %. Punaisella merkityillä keskitason rinteillä on enintään 40 %:n kaltevuus, ja lopuksi mustilla rinteillä – vaikeimmilla rinteillä – on yli 40 %:n jyrkkiä alamäkiä.

Merkintäjärjestelmä voi vaihdella maasta toiseen. Joissakin maissa esimerkiksi vihreät rinteet ovat helpoimpia, siniset ovat keskitason rinteitä, punaiset rinteet ovat vaikeita ja mustat rinteet ovat erittäin vaikeita valloittaa.

Harjoittelualueiden ja helppojen rinteiden tarkka sijainti sekä niiden saavutettavuus ovat myös tekijöitä, jotka aloittelijan on otettava huomioon. Ihannetapauksessa majoituspaikan tulisi olla aloittelijoiden alueiden läheisyydessä. Jos valitset majoituksen esimerkiksi naapurikylästä, varmista, että hiihtohissit ja helpot rinteet eivät ole liian kaukana parkkipaikalta.

Aikuisten hiihto-opintojen helpottamiseksi vielä yksi neuvomme: yritä etsiä aloittelijoiden alueita, jotka on erotettu lasten harjoitusalueista. Näin voit keskittyä omaan edistymiseesi ilman, että sinun tarvitsee huolehtia siitä, että törmäät pieneen uranuurtajaan. Saalbach-Hinterglemmin hiihtokeskus tarjoaa lukuisia alkeistunteja suljetuilla harjoitusalueilla, joilla aikuiset oppivat hiihtämään.

Voinko opettaa itseäni hiihtämään?

Internetistä löydät runsaasti hyödyllisiä vinkkejä hiihtämiseen. Aloittelijana on aina hyvä tehdä hieman ennakkotutkimusta lajista ja eri tekniikoista. Riippumatta siitä, kuinka hyvin tunnet teorian, teoriatiedon siirtäminen käytäntöön vaatii kuitenkin paljon työtä. Voit lukea kaikkia maailman blogeja ja internet-lähteitä, mutta ne eivät voi korvata ammattimaisen hiihdonopettajan asiantuntemusta. Jos päätät luottaa hiihtämään oppimisessa pelkästään nettilähteisiin, on vaarana, että omaksut väärän tekniikan ja pahimmassa tapauksessa loukkaat itsesi vakavasti.

Hiihtämisestä innostunut ystävä tarjoutuu auttamaan sinua? Sehän on hienoa! Mutta älä unohda:

Jos et halua vaarantaa ystävyyttäsi, voit myös varata hiihtokurssin 2-3 ensimmäiseksi päiväksi. On edullisempaa, kun aikuiset oppivat hiihtämään ammattitaitoisen ohjaajan kanssa, sillä he osaavat parhaiten opettaa hiihtämisen perusteet. Ja jos ikävöit kavereitasi liikaa, älä huoli, voit aina lähteä hiihtämään heidän kanssaan tai liittyä heidän seuraansa drinkille tauoilla tai hiihtotunnin jälkeen!

Viikon hiihtoharjoittelun jälkeen useimmat aloittelijat pystyvät hiihtämään sinisiä ja helppoja punaisia rinteitä omin avuin. Mikä olisikaan parempi tapa juhlistaa uutta taitoasi kuin hiihtää kaikkien ystävien kanssa viimeisenä päivänä? Tämä on pidemmän oleskelun etu: kun aikuiset oppivat hiihtämään useamman päivän ajan, he voivat kurssin päätyttyä tutustua joihinkin hiihtokeskuksen osiin omatoimisesti.

Talvivuoren hiihtokeskus tarjoaa runsaasti ryhmähiihto-opetusta aikuisille sekä laajan valikoiman yksityishiihto-opetusta.

Pitäisikö minun osallistua ryhmätunneille vai harjoitella yksityisopettajan kanssa?

Kummassakin ryhmä- ja yksityistunneissa on omat etunsa. Loppujen lopuksi on täysin sinusta itsestäsi kiinni, hiihdätkö mieluummin yksityisopettajan kanssa vai yhdessä ryhmän kanssa. Yksityistunteja suositellaan, jos aloittelija haluaa oppia hiihtämään hyvin nopeasti. Yksityisopettajan kanssa oppimisprosessi voi nopeutua, koska opettajalla on vain yksi oppilas, johon hän voi keskittyä. Näin saat 100-prosenttisesti ohjaajan huomion ja voit ilmaista yksilölliset toiveesi.

Ryhmätunti sen sijaan on halvempi. Tällaisella oppitunnilla aikuiset oppivat hiihtämään yhtä kokeneiden osallistujien kanssa. Näin ollen virheiden tekemistä ei tarvitse pelätä ja voit tuntea olevasi irti, sillä kaikki ovat mukana oppimassa ja parantamassa taitojaan. Kaiken lisäksi, jos tulet hyvin toimeen muiden osallistujien kanssa, saatat saada pari uutta ystävää … hiihtoa sanotaan syystä yhdeksi kommunikatiivisimmista urheilulajeista!

CheckYeti-vinkki: Zell am Seestä löytyy suuri määrä yksityistunteja aloittelijoille ja edistyneille hiihtäjille. Suosituksemme aivan aloitteleville perheille tai kokeneemmille hiihtäjille, jotka haluavat parantaa tekniikkaansa, on varata yksityinen hiihto-opettaja koko perheelle – hauskat & naurut ovat taattuja.

Kuinka kauan aikuisilta kestää oppia hiihtämään?

Vakiomääräisen ajan asettaminen sille, kuinka kauan aikuisen hiihtämään oppimisen tulisi kestää, ei ole helppoa, sillä jokainen ihminen oppii aivan omaan tahtiinsa. Näin ollen aikuisten hiihtokurssille ei ole olemassa ihanteellista kestoa. Jälleen kerran: motivaatio ja fyysinen kunto määrittelevät henkilökohtaisen onnistumisesi.

Yleensä aloittelijat voivat helposti tehdä ensimmäiset kierroksensa rinteessä hiihtokurssin kolmen ensimmäisen päivän jälkeen. Kestää vielä 1-2 päivää harjoittelua, ennen kuin aloittelijat voivat ottaa siniset rinteet omatoimisesti haltuunsa. Jos kaipaat inspiraatiota: talvikaudella 2016/17 The Telegraph -lehdelle työskentelevä toimittaja Peter Hardy haastoi vävynsä laskettelemaan mustalle rinteelle vain viikon hiihtotunnin jälkeen ja ilman aiempaa hiihtokokemusta. Herra Hardyn yllätykseksi kokeilu onnistui.

CheckYeti-vinkki: Alkeiskurssit alkavat yleensä sunnuntaisin ja maanantaisin. Jotkut hiihtokoulut tarjoavat kuitenkin myös alkeiskursseja, jotka alkavat viikolla tai viikonloppuisin. Aikuisten, jotka haluavat oppia hiihtämään, mutta haluavat myös hieman joustavuutta aikatauluihinsa, kannattaa tutustua Zermattin hiihtokouluihin, joissa hiihtokurssit alkavat päivittäin.

Jos haluat lisätietoja Zermattin hiihtokeskuksesta ennen varausta, lue artikkelimme Opi hiihtämään Zermattissa: Mitä odottaa, jos valitset Zermattin seuraavalle hiihtolomallesi, ja saat selville kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää yhdestä Sveitsin kiehtovimmista paikoista.

Mitä vaatimuksia varusteiden tulee täyttää?

Kun aikuiset opettelevat hiihtämään, heitä kehotetaan yleensä vuokraamaan hiihtovälineet hiihtokeskuksesta. Näin aloittelijat paitsi säästävät rahaa myös pääsevät hiihtämään nykyaikaisilla ja laadukkailla välineillä. Huhutaan, että hiihtoon tarkoitetut vuokravälineet ovat usein vanhoja ja huonokuntoisia – tämä ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa: vuokraamot vaihtavat ja päivittävät tuotteitaan säännöllisesti. Toinen pieni bonus varusteiden vuokraamisesta on se, että matkalla on paljon vähemmän painoa!

Puhutaan nyt muodista – täydelliseen hiihtoasuun kuuluu paljon asioita. Ensinnäkin tarvitset tietysti sopivat hiihtokalsarit ja hiihtosukat. Niiden päälle on puettava hiihtohousut, hiihtotakki, pipo ja hanskat. Paras tapa varautua kaikkiin säänvaihteluihin on käyttää monikerroksista asua, jota me kutsumme ”sipulilookiksi”. Hiihtolasien pitäisi myös olla hankintalistallasi, kun ostat hiihtovarusteita, sillä ne ovat olennainen lisävaruste silmien suojaamiseksi. Vaikka kypärän käyttö ei ole pakollista aikuisille, asiantuntijat suosittelevat, että etenkin aikuiset aloittelijat käyttävät kypärää, jotta vältytään päävammoilta.

Älä unohda tarkistaa, onko sinulla kaikki mitä tarvitset hiihtolomallasi, ja rastita jokainen ruutu hiihtotuntien lopullisella tarkistuslistalla! Mikään ei ole turhauttavampaa kuin saapua rinteen huipulle ja huomata, että olet unohtanut hanskat.

CheckYeti-vinkki: Voit varata hiihtokurssin, johon sisältyy suksien vuokraus, lähes jokaisesta hiihtokeskuksesta – esimerkiksi Tignesistä.