Kun olet laihdutuskuurilla, on haastavaa nähdä muiden toimistolla syövän mitä haluavat. Kun näet muiden syövän kaikkea herkullista, kuten hampurilaisia, tuplajuustopizzoja, jäätelöä ja donitseja, on haastavaa pitää kiinni laihdutussuunnitelmastasi.
Laihtuminen on paljon haastavampaa kuin laihduttaminen kotona tai kuntosalilla. Monet ihmiset työpaikalla syövät mitä haluavat, oli se sitten pikaruokaa tai heidän lempikarkkejaan ja jäätelöä. Kannustamalla toimistosi väkeä mukaan voit ehkä vapauttaa heidät joistakin houkutuksista.
Voit järjestää toimistossasi painonpudotushaasteen terveen kilpailun luomiseksi. Vaikka vain yksi henkilö voittaa, myös muut haasteeseen osallistuvat hyötyvät ja parantavat terveyttään. Tutustutaan parhaisiin tapoihin, joilla voit suunnitella työpaikan laihdutushaasteen.
Corporate Wellness App
CircleCare
Parametrien asettaminen
Painonpudotushaasteen ensimmäinen askel työpaikalla on asettaa haasteelle parametrit. Sinun on löydettävä henkilö, joka voi kerätä osallistujilta tietoja, kuten painon alussa, viikoittaiset muutokset ja loppupainon joka viikonloppu. Voit valita rehellisen henkilön, joka on valmis käyttämään aikaa osallistujien tietojen keräämiseen.
Aikataulun asettaminen
Valmistele haasteelle alku- ja loppupäivä. Voit kuulla osallistujien neuvoja haasteen kestosta. Yleensä 8-12 viikkoa on hyvä, jotta osallistujissa nähdään merkittävää parannusta. Nämä ajanjaksot ovat myös riittävän lyhyitä, jotta osallistujat eivät menetä kiinnostustaan ja keskittymistään.
Kutsu osallistujat
Tulee puhua toimistosi ihmisten kanssa ja kutsua heidät haasteeseen. Viestitä muille, miten laihdutushaasteesta on heille hyötyä ja miten he voivat parantaa kuntoaan osallistumalla haasteeseen. Jos toimistossasi on vähän työntekijöitä, esimerkiksi alle 50 työntekijää, voit puhua heille henkilökohtaisesti tai heittää sähköpostia haasteesta.
Jos työntekijöitä on kuitenkin yli 100, voit laatia ja jakaa esitteitä, pudottaa sähköposteja tai liimata esitteen ruokakomeroon vesiautomaatin lähelle.
Yksilöllinen tai tiimipohjainen
Voit toteuttaa laihdutuskilpailun kahdella eri tavalla- Yksilöllinen ja tiimipohjainen. Tiimipohjaiset ohjelmat auttavat sinua luomaan suurempia kannustimia ja myös noudattamaan suunnitelmaa helposti. Teekkareihin osallistuminen tekee kilpailusta sosiaalisemman, sillä osallistujat eivät petä joukkuetovereitaan. Jos työntekijöitä on vähemmän, voit ottaa yksilöllisen haasteen, sillä tiimien luominen on haastavaa.
Luo perussäännöt
Tulokset kannattaa laskea kokonaispainonpudotusprosentin eikä pudotettujen kilojen kokonaismäärän perusteella. Ylipainoiset ihmiset voivat laihtua nopeammin kuin terveen painoiset osallistujat. Siksi tulokset kannattaa laskea laihdutusprosentin perusteella. Voit ottaa osallistujan laihduttamien kilojen määrän ja jakaa sen alkupainolla laihdutusprosentin laskemiseksi. Lisäksi ihmiset arvostavat sitä, jos heidän todellista painoaan ei julkisteta.
Hanki koordinaattori
Painonpudotushaastetta varten on hyvä olla koordinaattori. Hän voi auttaa järjestämään viikoittaiset tapaamiset, painonmittaukset ja muut asiat. Hänen vastuullaan on myös löytää tarvittaessa erikoispaikkoja lisätilaisuuksia varten.
Toimiin voi kuulua mitä tahansa, kuten ravintolavarausten järjestäminen viikonloppuisin tapahtuvaa ruokailua varten ja kaiken seuraaminen osallistujien puolesta.
Viestintä ihmisten kanssa
Isäntänä olet myös ensisijainen koordinaattori, joka vastaa jatkuvasta viestinnästä, aikatauluista ja toimituksista.
Ei kannata olettaa, että vain siksi, että joku on lupautunut suorittamaan jonkun asian valmiiksi seuraavana perjantaina, hän myös tekee sen. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi sanoessaan ”ei” ja ovat saattaneet suostua tekemään jotain, mitä he eivät ole halunneet tehdä. On sinun tehtäväsi varmistaa, että kaikki tehtävät tehdään ajallaan.
Vaa’at
Toimistotiloihin on asennettava yksi tai kaksi vaakaa riippuen haasteeseen osallistuvien määrästä. He voivat käyttää näitä vaakoja tarkistaakseen painonsa milloin tahansa, ja sinä voit käyttää niitä lukemien ottamiseen viikoittain osallistujille. Jos haluat sijoittaa ne pesuhuoneisiin, on parasta asentaa vedenkestävät vaa’at, koska niihin ei vaikuta vesiroiskeet.
Joitakin poikkeuksia
Ei kannata ottaa huomioon painoa, jonka osallistujat ovat pudottaneet epäterveellisillä menetelmillä, kuten nälänhädällä, laihdutus- ja vesipillereillä. Älä ota huomioon henkilöitä, jotka käyttävät tiettyjä laihdutuslääkkeitä tai lisäravinteita laihtuakseen. On parasta erottaa toisistaan lääkkeitä käyttävät ihmiset ja ihmiset, jotka tekevät haasteen pelkällä ruoalla ja liikunnalla. Valitse voittaja toisesta ryhmästä, joka koostuu ihmisistä, jotka käyttävät luonnollista ruokaa ja liikuntaa laihdutuksen perustana ilman lääkkeitä tai lisäravinteita.
Johtopäätökset
Nämä ovat ne vaiheet, joita voit noudattaa ottaessasi laihdutushaasteen vastaan työpaikalla. Haasteen järjestäminen auttaa sinua luomaan hyvän maineen ja kehittymään kuntoilijana. Se voi myös auttaa sinua saavuttamaan arvostusta ja arviointeja urallasi. Muut parantavat terveyttään ja kuntoaan, joten laihdutushaasteesta hyötyy jokainen työntekijä.