On olemassa harjoittelua ja sitten on Saiyan-harjoittelua. Sen ytimessä on yksinkertainen tosiasia: riippumatta siitä, kuinka vahva olet, on aina olemassa keino nostaa voimatasojasi ja edetä seuraavalle tasolle. Muuntaudut ja jatkat muuntautumistasi, kun työnnät itsesi jatkuvasti ehdottomalle rajalle… ja sitten ylität sen. Saiyan-harjoittelu ei vie sinua vain fyysisesti pois mukavuusalueeltasi, vaan se haastaa sinut myös henkisesti. Gokun kaltainen harjoittelu vaatii paljon, paljon kovaa työtä… ja paljon palloa.
On vain yksi sääntö: heti kun pystyt johonkin, nosta vaatimustasoasi – se on avain Super Saiyanin tasolle treenaamiseen. Jos pystyt tekemään 100 istumaannousua, tee 200. Jos pystyt tekemään 100 punnerrusta, tee 200. Jos pystyt juoksemaan 10 kilometrin matkan, juokse nopeammin, juokse pidempään, juokse raskaiden liivien kanssa Goku-tyyliin. Tee jokaisesta toiminnastasi haaste, äläkä koskaan, koskaan tee oikotietä.
Kokeile 100 kertaa Maan painovoima
Toteuta harjoitus hitaassa liikkeessä pakottaaksesi jo valmiiksi väsyneet lihakset työskentelemään lähes isometrisesti kuormittaaksesi niitä oikeasti koko pituudeltaan.
Tehdessäsi punnerruksia suorita ne niin hitaasti kuin voit. Suorittamalla ne hitaasti pakotat jo väsyneet lihakset toimimaan lähes isometrisesti kuormittaen niitä todella koko pituudeltaan. Mene niin alas kohti lattiaa kuin pystyt, mieluiten kunnes nenäsi koskettaa lattiaa ja nouse sitten ylös. Toista sitä, kunnes lihaksesi eivät enää pysty siihen. Kädet tärisevät voimakkaasti, kun teet näin. Pysy mukana – se tulee olemaan sen arvoista.
Tuplaa toistot
Valitse suosikkiharjoittelurutiinisi ja tuplaa toistot sarjaa kohden (ja jos jaksat, tuplaa ne vielä kerran). Gokun kuuluisa ”10 000 punnerrusta” -haaste on suunniteltu puskemaan Saiyan-soturi yli kaikkien rajojensa. Aloita pienestä, kaksinkertaista ja jatka kaksinkertaistamista, kunnes saavutat rajan, jota voit kutsua tavoitteeksi, jonka voit voittaa.
Käy ylimääräinen maili
Käy päivän (tai viikon) ajan niin monessa paikassa kuin mahdollista kävellen. Kanna ruokaostoksesi itse korissa sen sijaan, että laittaisit ne ostoskärryyn, älä käytä hissiä viikkoon ja käytä portaita kaikkialla. Aina kun näet tilaisuuden valita vaikeamman reitin – tartu siihen. Goku juoksee King Kain planeetan ympäri lämmitelläkseen ja viilentyäkseen, sinun tarvitsee kiertää kortteli vain kerran (tai kahdesti).
Valmistaudu aerobiseen liikuntaan
Yhdistä mitä tahansa harjoittelua teetkin tällä hetkellä säännölliseen juoksuun joka päivä. Sillä ei ole väliä, kuinka pitkälle menet, kunhan juokset joka päivä ja juokset huippunopeudellasi niin kauan kuin pystyt. Juokse ylämäkeen – etsi epätasaisia rutiineja juoksuihisi, mitä enemmän joudut kiipeämään ylös – sitä vahvemmaksi tulet. Goku joutui kiipeämään Korin-torniin päästäkseen edes jonkinlaiseen kohtuulliseen kuntoon, sinä selviät varmasti ylimääräisestä lenkistä.
Go combo
Poimi jokin yhdistelmä kamppailulajeista ja tee sitä uudestaan ja uudestaan ja uudestaan, kunnes kehosi virtaa liikkeissä ja tunnet lihaksesi sykkivän joka kerta kun suoritat sen. Esimerkki kombosta: jab+jab+cross combo, kaksinkertainen kiertopotku, selkänyrkki + kiertopotku, kaksinkertainen lyönti + sivupotku. Goku kokoaa yhteen sekoituksen kamppailulajiliikkeitä ja harjoittelee niitä yhä uudelleen, kunnes hän on täydellinen.
Go Super Saiyan
Valitse kolme harjoitusta ja tee ne peräkkäin. Jokainen harjoitus painottaa eri lihasryhmää. Valitsemalla kolme erilaista pakotat kehosi työskentelemään kuntotasosi ja urheilullisen kykysi eri osa-alueilla. Muista, että voima tulee vastauksena tarpeeseen, ei haluun. Kehosi täytyy tuntea, että on ehdottoman välttämätöntä tulla vahvaksi, jotta se voi reagoida ja sopeutua.
Mene superstaattiseksi
Aseta ajastin ja istu tunnin välein selkä seinää vasten tai pidä lankkua niin kauan kuin pystyt joka kerta. Super Saiyan treeni on elämäntapa ei mikään satunnainen treeni.
Mene lisäpainoilla
Käy läpi päivän nilkkapainoilla. Autolla ajamista (ja uintia tietysti lukuunottamatta) tee kaikki normaalit päivittäiset aktiviteettisi nilkkapainot päällä. Tämä lisää lisäkuormaa jalkalihaksillesi sekä kehollesi, mikä pakottaa sen sopeutumaan koko päivän. Tee näin kaksi päivää peräkkäin ja ota sitten painot pois, jotta jalkojen lihakset voivat palautua. Tunnet eron välittömästi. Goku taisteli 23. World Martial Arts Tournamentissa painotetuissa vaatteissa, jotta hän voisi nousta tasolleen.
Tee kaikki tämä ja sinunkin energiatasosi on yli 9000.
