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C’est votre jour de congé. Vous venez de passer la moitié de votre journée à faire des faveurs à vos « amis » et l’autre moitié à être utilisé comme un dépotoir émotionnel par votre sœur/frère/parent. Vous venez de faire des promesses qui vous mettent mal à l’aise avec votre patron au téléphone et vous vous sentez comme un tas de merde. « Qu’est-ce qui se passe avec ma vie ? » vous vous demandez avec exaspération.

Pour dire les choses crûment, ce qui se passe, c’est que vous êtes un people-pleaser qui a besoin de construire plus de respect de soi.

Oui, vous m’avez entendu. Il est temps de moins se soucier de ce que les gens pensent de vous et de commencer à tracer des limites, à dire non et à récupérer votre souveraineté personnelle sur votre vie.

Il est temps de vous reconnecter avec votre loup intérieur.

Qu’est-ce que le respect de soi et pourquoi est-il si important ?

Le respect de soi est un mot qui signifie honorer votre valeur, préserver votre dignité et être fier de vos capacités. Se respecter signifie que vous croyez, à un niveau fondamental, que vous êtes digne d’être traité équitablement et avec courtoisie.

Pourquoi le respect de soi est-il si important ?

Sans respect de soi, nous sommes susceptibles d’être utilisés, abusés et maltraités par d’autres personnes. Ceux qui manquent de respect de soi sont souvent la cible de types de personnes peu recommandables comme les narcissiques et les égocentriques qui aiment utiliser les personnes qui se négligent comme leurs laquais. Et qui, sain d’esprit, voudrait finir comme fourrage pour ces sacs à rats qui rôdent dans les coins sombres de la société ?

En fin de compte, le respect de soi est vital car il a un impact sur tous les domaines de votre vie.

De vos amitiés et relations à vos engagements professionnels, avoir du respect de soi vous assure d’être bien traité, d’avoir des opportunités équitables, de voir vos besoins et désirs satisfaits et de rester sur un pied d’égalité avec les autres personnes. Sans respect de soi, vous êtes enclin à vous sacrifier excessivement, à vous laisser marcher dessus et utiliser, à abandonner votre vrai moi et vos besoins authentiques, à renoncer à vos rêves et à d’autres formes d’abus de soi.

7 Exemples de respect de soi

Parfois, il est utile d’avoir une image claire de ce à quoi ressemble le respect de soi pour que ce ne soit pas si cérébral. Voici quelques exemples de respect de soi :

• Refuser qu’on vous parle de manière offensante parce que vous savez que vous méritez d’être bien traité
• Couper les liens avec un ami qui est paresseux et indigne de confiance parce que vous savez que vous êtes digne d’avoir un ami fiable
• Fixer des limites strictes autour des personnes qui sont des vampires d’énergie parce que vous voulez préserver votre énergie et ne pas vous la faire voler
• Dire « non » aux demandes déraisonnables demandes déraisonnables données par votre enfant ou un membre de votre famille parce que vous respectez vos limites
• Avoir des règles claires dans vos relations telles que « pas de mensonge » parce que vous méritez d’avoir un partenaire honnête
• Refuser de se contenter de moins dans les affaires parce que vous connaissez la valeur de votre travail
• Ne pas compromettre vos valeurs les plus profondes en faveur de l’acceptation sociale

Cette liste n’est en aucun cas exhaustive, mais j’espère que vous avez compris l’idée ! N’oubliez pas non plus que vous pouvez laisser un commentaire sous cet article au cas où vous auriez besoin de précisions.

Quels sont les avantages d’avoir le respect de soi ?

Oh là là, par où commencer ? Développer consciemment le respect de soi est le fondement même de l’amour de soi et du soin de soi. Voici quelques-uns des avantages d’avoir le respect de soi :

1. Vous honorez vos besoins, vos désirs, et vos valeurs
2. Vous vous sentez capable de dire « non » et de tracer des limites
3. Vous avez plus d’énergie à consacrer à vous-même et à vos rêves
4. Vous avez un sentiment d’égalité avec les autres
5. Vous respectez la qualité de votre travail
6. Vous choisissez de meilleurs amis, partenaires, et lieux de travail
7. Vous vous sentez heureux et épanoui dans votre vie romantique
8. Vous vous sentez heureux et épanoui dans votre vie professionnelle
9. Vous ressentez un plus grand sentiment de confiance en vous et donc de confiance en vous
10. Vous savez comment vous protéger
11. Vous vous sentez puissant et avez un sentiment d’autorité sur votre vie
12. Vous êtes capable de pratiquer l’autoamour et de soins de soi

Un autre avantage du respect de soi est que vous vous donnez la permission de suivre vos rêves et vos objectifs – au lieu de vous perdre dans la gestion ou de colporter les BS de tout le monde.

Maintenant, est-ce que cela ne ressemble pas à un grand soupir de soulagement !?

13 Signes qu’il est temps de construire un certain putain de respect de soi !

Lorsque nous manquons de respect de soi, c’est comme si le feu en nous avait été atténué. Notre loup intérieur a été capturé. Nous avons été domestiqués et nous ne savons pas comment nous protéger.

Prêtez attention aux signes suivants et voyez à combien d’entre eux vous vous reconnaissez :

1. Vous semblez toujours attirer des personnes qui vous maltraitent ou vous utilisent
2. Vous n’avez pas de temps pour vous
3. Vous vous sentez épuisé la plupart du temps à cause de vos engagements envers… d’autres personnes
4. Vous vous contentez de moins
5. Vous vous sentez inférieur aux autres
6. Vous avez du mal à vous exprimer
7. Vous ne semblez pas pouvoir dire « non »
8. Vous manquez de confiance en vous
9. .confiance en vous
10. Vous êtes là pour tout le monde, mais personne n’est jamais là pour vous
11. Vous sous-estimez vos forces, vos dons et vos réalisations
12. Vous laissez les autres vous marcher dessus
13. Vous avez excessivement peur de ce que les autres pensent de vous
14. Vous êtes globalement mécontent de la qualité de votre vie

Arrêtez-vous et réfléchissez. À combien de ces signes pouvez-vous vous identifier ? Ne vous inquiétez pas si vous vous reconnaissez dans la plupart d’entre eux. Vous n’êtes certainement pas seul – c’est un gros problème avec lequel beaucoup de gens luttent (y compris moi-même dans le passé).

Comment construire et gagner le respect de soi

Si vous êtes habitué à vous plier en quatre pour les gens, construire le respect de soi sera difficile.

Si vous êtes acclimaté à l’obsession des sentiments/pensées des autres à votre sujet, gagner le respect de soi sera également difficile. De plus, si vous avez été conditionné dans une famille ou une culture à faire passer vos besoins en dernier, le respect de soi vous semblera extrêmement insaisissable.

Mais ne vous inquiétez pas.

Toutes les habitudes nécessitent du temps, de la persistance et une récompense (renforcement). Vous trouverez ci-dessous comment exploiter cette formule gagnante à votre avantage.

Voici quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour construire et gagner le respect de soi :

Dépensez du temps à affirmer passionnément votre valeur

Votre dialogue intérieur – la voix qui bavarde constamment dans votre cerveau – a un pouvoir énorme. Afin de construire plus de respect de soi, vous devrez passer outre le discours intérieur négatif qui vous pousse à vous dévaloriser.

Quand j’écris « affirmer passionnément votre valeur », ce que je veux dire c’est que vous devez croire sincèrement que vous êtes digne. Au début, cela peut demander du temps et des efforts. Mais plus vous affirmerez fréquemment votre valeur, plus vos schémas de pensée changeront.

Comment pouvez-vous affirmer passionnément votre valeur ? L’utilisation d’affirmations est le chemin le plus simple – par exemple, le simple fait de répéter « Je suis digne de respect » chaque fois que vous vous sentez désemparé dans la journée vous aidera à transformer votre discours intérieur. Mais ce que je recommande avant tout, c’est de pratiquer quotidiennement le travail en miroir.

Pratique du travail en miroir

Le travail en miroir consiste à se tenir devant un miroir, à se regarder directement dans les yeux et à se dire quelque chose d’aimant ou d’autonomisant.

Devant le miroir, nous pouvons voir toutes nos peurs, nos insécurités et nos désirs – et c’est précisément ce qui rend ce type de travail intérieur si puissant. Alors essayez-le.

Tenez-vous devant un miroir pendant 10 minutes chaque jour et répétez (avec passion) que vous êtes digne de respect. Vous pouvez également ajuster votre posture corporelle en faisant cela dans une position confiante, par exemple en vous tenant debout, la poitrine sortie et les pieds fermement plantés au sol. Changer votre posture corporelle aura également un effet positif sur votre mentalité et vous donnera presque instantanément une grande dose de confiance et d’assurance.

Définissez vos valeurs non négociables

Que valorisez-vous en vous-même et chez les autres ? Qu’est-ce que vous n’êtes absolument PAS prêt à laisser tomber, à abandonner ou à compromettre au fond de vous ? Afin de développer le respect de soi, vous devrez identifier vos valeurs. Voici quelques exemples de valeurs :

• La fiabilité
• L’honnêteté
• La compassion
• L’acceptation
• La discipline
• L’espièglerie
• L’équilibre travail/vie privée
• L’originalité

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• Sens de l’humour
• Vie éthique
• Respect

Allez sur votre moteur de recherche préféré et tapez  » liste de valeurs  » pour avoir plus d’idées pour vous aider à commencer. Ensuite, préparez une feuille de papier et écrivez ce qui est 100% non négociable pour vous. Gardez cette feuille de papier près de vous et regardez-la chaque jour.

Développez des intérêts en dehors des autres personnes et de leurs BS

Démontrons-le, gérer les drames peut être épuisant MAIS cela peut aussi être sacrément excitant. Non seulement vous vous sentez comme un sauveteur/sauveur, mais vous assistez à votre propre feuilleton de la vie réelle.

Beaucoup de gens qui manquent de respect pour eux-mêmes deviennent dépendants du drame de ceux qui les entourent. Ne soyez pas cette personne. Commencez à explorer des passe-temps, des intérêts et des projets en dehors des autres personnes. Passez un test de personnalité gratuit (ou trois) dans notre espace de test et découvrez vos points forts et vos penchants. Trouvez une chaîne sur youtube que vous aimez regarder et apprenez quelque chose de nouveau qui vous fait vous sentir autonome.

Définissez des limites et des règles claires

Vous avez le droit de fixer des règles. Je sais que le mot « règles » peut sembler trop autoritaire et rappeler les chefs d’établissement de la vieille école, mais les règles sont essentiellement des paramètres. Les règles définissent ce que vous allez faire et ne pas faire – et ce que les autres peuvent et ne peuvent pas faire quand ils sont autour de vous. Sans règles, la vie est un chaos. Sans règles, les autres peuvent vous marcher dessus sans sourciller.

La meilleure façon de définir des règles claires (c’est-à-dire la base de limites fortes et saines) est de prêter attention à vos sentiments. Si vous avez du mal à identifier ce que vous ressentez, prêtez attention à votre corps. Avez-vous mal au ventre lorsque votre collègue vous demande de faire des heures supplémentaires alors que vous avez promis de passer plus de temps avec les enfants ? Si c’est le cas, dites non poliment et posez des limites. (Et ayez un plan B et C qui se respecte si votre collègue persiste.) Avez-vous un mal de tête intense chaque fois que vous parlez à une certaine personne ? Si c’est le cas, limitez vos contacts avec elle.

Voyez notre article sur l’établissement de limites personnelles pour plus de conseils.

Ne vous sous-estimez pas

Si vous avez du mal à identifier la valeur de votre temps, de votre énergie, de vos créations ou de vos produits, faites des recherches. Faites des recherches sur ceux qui travaillent dans votre domaine et cherchez une poignée de personnes que vous admirez. Ayez une conversation avec eux, suivez-les sur les médias sociaux ou regardez leur site Web (s’ils en ont un).

Comment ces personnes que vous admirez se commercialisent-elles ? Identifiez les services ou produits similaires qu’ils proposent et comparez/contrôlez les différences. Si vous avez besoin d’un avis objectif, rejoignez un groupe en ligne (vous en trouverez beaucoup sur facebook) consacré à votre profession et demandez de l’aide. Si vous luttez contre le syndrome de l’imposteur (c’est le cas de la plupart des personnes ayant un faible respect de soi), concentrez-vous sur la réalisation d’un travail de l’ombre pour vous aider à explorer les croyances fondamentales sous-jacentes que vous avez à propos de vous-même.

En termes de relations, faites un effort conscient pour mettre votre meilleur pied en avant. Recherchez les qualités que vous aimez le plus en vous et mettez-les en valeur. Ne vous sous-estimez pas en vous connectant avec ceux qui ne résonnent pas pleinement avec vous. Préférez-vous être heureux avec vous-même, mais être seul – ou vous sentir mal dans votre peau et être dans une relation non satisfaisante ? Les personnes qui se respectent préfèrent attendre que la bonne personne se présente plutôt que de se jeter sur quiconque se présente à elles. Voyez-vous comme digne d’une âme sœur authentique.

Pratiquez l’auto-soin « religieusement »

Quand je dis religieusement, je veux dire fréquemment et régulièrement chaque jour. Pratiquer l’auto-soin signifie voir vos besoins comme dignes d’attention. En d’autres termes, prendre soin de soi est une forme de respect de soi. Prenez soin de votre corps, de votre cœur, de votre esprit et de votre âme. Mangez les bons aliments, dormez suffisamment, faites de l’exercice, nourrissez votre esprit de connaissances et ayez une pratique spirituelle quotidienne. En vous engageant à prendre soin de vous, vous augmenterez naturellement et automatiquement vos niveaux de respect de soi.Lisez plus sur le soin de soi.

Soyez fier de qui vous êtes, pas de ce que vous faites

Le respect de soi signifie honorer le chemin parcouru dans la vie. Cela signifie embrasser l’essence de qui vous êtes. Ne confondez pas le respect de soi avec ce que vous faites. Oui, vous pouvez être fier de vos réalisations, mais celles-ci ne vous définissent pas. Si vous laissez vos réussites vous définir, vous laisserez aussi vos échecs vous définir – et ce n’est pas une mesure de l’estime de soi saine ! Pour avoir un respect de soi stable, vous devez vous aimer de l’intérieur vers l’extérieur, et non de l’extérieur vers l’intérieur. Est-ce que cela a du sens ?

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Comme nous le dit Aristote, « Nous sommes ce que nous faisons de façon répétée. L’excellence n’est pas un acte mais une habitude. »

Pour que le respect de soi fasse vraiment partie de votre être, pour retrouver le loup en vous qui refuse d’être piétiné, vous devez vous entraîner de manière répétée. Avec les conseils éprouvés ci-dessus, vous disposez d’une carte à laquelle vous pouvez vous référer dans votre voyage vers l’autonomie.

À quel moment de votre vie avez-vous réalisé que vous aviez besoin de plus de respect de soi ? Veuillez partager ci-dessous. Créons une discussion qui peut aider ceux qui visitent cette page !

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