« Les pieds gonflés se produisent normalement au moment de la grossesse ou en raison d’une blessure au pied/à la cheville ou d’un œdème. L’œdème est essentiellement un gonflement causé par une rétention d’eau, c’est-à-dire lorsqu’un excès de liquide est piégé dans les tissus du corps », explique le Dr Maninder Singh, Sr. Maninder Singh, consultant senior en orthopédie, Indian Spinal Injuries Centre (ISIC). Il est inconfortable et douloureux. « Parfois, le gonflement peut indiquer un problème tel qu’une maladie cardiaque, hépatique ou rénale. Si vos chevilles enflent le soir, cela peut être dû à une insuffisance cardiaque droite », explique le Dr Ashutosh Gautam, responsable des opérations cliniques et de la coordination à Baidyanath. Les pieds gonflés sont courants et ne sont généralement pas source d’inquiétude, sauf s’il s’agit de symptômes qui pourraient signaler un problème de santé grave. La grossesse peut également être l’une des raisons du gonflement des pieds, ce qui est généralement considéré comme normal. Toutefois, en cas de gonflement excessif, consultez un médecin afin d’obtenir un diagnostic et un traitement rapides. Dans le cas où le gonflement persiste pendant pas plus de deux à trois jours, vous pouvez utiliser ces remèdes maison pour les apaiser.
Voici quelques façons de faire face naturellement à cinq remèdes maison pour les pieds gonflés –
1. Le sel gemme à la rescousseLe Dr Ashutosh Gautam suggère de « tremper vos pieds dans un seau d’eau tiède avec du sel gemme pour se débarrasser de l’inflammation. » Le Dr Maninder Singh précise : « N’utilisez pas d’eau chaude, car elle ferait augmenter le gonflement. » Utilisez ce remède deux fois par jour jusqu’à ce que l’enflure ne diminue pas. Une pincée de sel peut faire des merveilles pour vos pieds et soulager la douleur et le gonflement. Assurez-vous de n’utiliser que du sel gemme, dont on dit qu’il s’agit d’une forme pure de sel, ce qui peut vous aider à obtenir un maximum de bénéfices.
2. L’huile essentielle de pamplemousse « Selon de nombreuses études, l’huile essentielle de pamplemousse est un excellent moyen de réduire les gonflements », explique le Dr Ahuja. Dans un bain chaud, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de pamplemousse et détendez-vous. Vous pouvez également l’ajouter à un seau d’eau tiède et y tremper vos pieds. Le pamplemousse a des propriétés antioxydantes qui aident à réduire la douleur et le gonflement des pieds. L’huile est connue pour posséder des propriétés anti-inflammatoires et diurétiques qui aident à réduire les gonflements pendant la grossesse.
3. eau au concombre et au citron « Augmentez votre consommation de liquide pour diluer le sel dans votre système. Au lieu de boire uniquement de l’eau pour évacuer le sel, ajoutez quelques tranches de concombre et de citron à l’eau et profitez-en », explique le Dr Gautam. Ces deux fruits ont des propriétés anti-inflammatoires et vous aideront à vous débarrasser des pieds gonflés. Parfois, le gonflement peut être dû à une rétention excessive de liquide dans le corps. L’une des meilleures façons de réduire les gonflements est de faire appel au concombre. Les nutriments présents dans le concombre aident à libérer l’eau excessive dans le corps, ce qui finit par réduire le gonflement.
4. Faites le plein de pastèqueLe Dr Ashutosh ajoute : « Grignoter de la pastèque fraîche aidera à réduire le gonflement de vos pieds. La pastèque est un excellent diurétique car elle contient 92% d’eau et stimule la miction. » Les pastèques sont des diurétiques naturels qui aident à réduire la rétention d’eau, ce qui réduit encore plus le gonflement des pieds. Assurez-vous de faire le plein de pastèques dans la chaleur étouffante et assurez-vous des pieds en bonne santé.
5. Graines de coriandreC’est un traitement ayurvédique populaire pour les pieds gonflés. « Les graines de coriandre sont anti-inflammatoires par nature et réduisent le gonflement », explique le Dr Ahuja. Il suffit d’ajouter 2 à 3 cuillères à café de graines de coriandre à une tasse d’eau, et de la faire bouillir jusqu’à ce que la quantité diminue de moitié. Ensuite, filtrez la solution, laissez-la refroidir légèrement et buvez. Répétez l’opération deux fois par jour.
Autres conseils supplémentaires:
- Massez vos pieds : « Un massage des pieds crée une pression sur la zone affectée et aide à améliorer la circulation sanguine, à détendre les muscles et à encourager le drainage de l’excès de liquide, ce qui entraîne une réduction de l’enflure ». Conseil : Massez doucement la zone pendant 5 à 10 minutes dans une direction ascendante, plutôt que descendante « , explique le Dr Ashutosh Gautam.
- Surélevez vos jambes : Lorsqu’il s’agit de pieds enflés, la gravité n’est pas votre amie. » Surélevez vos jambes sur un oreiller pour détendre vos pieds « , conseille le Dr Maninder Singh. Essayez de surélever vos jambes au-dessus du niveau du cœur dès que vous le pouvez. Même en les soutenant légèrement plus haut, cela peut faire une grande différence et réduire le gonflement.
- Évitez les aliments salés : « L’excès de sel est un facteur important de l’enflure des pieds, alors réduisez votre consommation de sel », dit le Dr Ashutosh.
- Exercice : » Évitez de rester assis pendant de longues heures. Faites de courtes pauses et marchez un peu « , conseille le Dr Manoj Ahuja, de l’hôpital Fortis. L’exercice peut aider à améliorer la circulation sanguine, à diminuer le gonflement et à soulager la douleur.