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La solitude, ça craint !

Etre seul signifie se sentir isolé et à l’écart des gens qui vous entourent. Même ceux qui ont de nombreux « amis » sont sujets à la solitude s’ils sentent que la valeur de ces liens est superficielle.

Presque tout le monde se sentira seul de temps en temps. Mais nous avons généralement un cycle dans et hors du sentiment de comme la vie nous jette de nouvelles boules de courbes que nous devons gérer. Cependant, certaines personnes souffrent de solitude chronique. Elles se sentent seules, et ne savent pas comment faire cesser ce sentiment. Il semble impossible de se défaire du sentiment de solitude.

Si vous vous sentez isolé et que vous ne savez tout simplement pas comment  » ne pas  » vous sentir seul, cet article est pour vous. Cet article entier vous donnera six stratégies actionnables pour faire face à vos sentiments de solitude.

(Note annexe : Une autre façon positive d’améliorer votre vie est de lire et d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Un excellent outil pour le faire est de rejoindre plus d’un million d’autres personnes et de commencer votre journée avec les dernières nouvelles GRATUITES et informatives de ce site Web.)

Comment ne pas se sentir seul

Comprendre les faits sur la solitude

Nous nous sentons tous seuls parfois. Selon l’étude à laquelle vous croyez, entre un Américain sur cinq et un énorme 50 % des adultes américains se sentent seuls. Cela fait beaucoup de personnes seules. Si toutes les personnes seules se connectaient, personne ne se sentirait plus jamais seul.

La créativité vous fait vous sentir mieux et vous aide à oublier votre solitude. Si vous vous sentez seul, essayez de dessiner quelque chose. Écrivez un poème. Écrivez dans un journal. Écrivez un livre ou un article de blog. Construisez quelque chose. Travaillez sur un passe-temps créatif. Ou simplement essayer une thérapie artistique comme le coloriage pour adultes.

Demain est un autre jour. Rappelez-vous que la vie est pleine de hauts et de bas. Tout le monde a des mauvais jours où il se sent isolé et seul et où tout semble aller mal. Rappelez-vous que demain est un nouveau jour. Soyez rempli d’optimisme parce que vous pouvez toujours faire en sorte que le jour suivant soit l’un des grands jours « hauts » plutôt qu’un jour bas qui brise l’âme.

Comprenez les thèmes communs qui sont associés à une solitude excessive :

Comment ne pas se sentir seul au travail

La solitude n’a pas seulement un impact sur la personne – elle a un impact sur l’ensemble de l’environnement de travail.

L’impact de la solitude sur le lieu de travail représente des milliards de dollars de travail perdu en raison de problèmes de santé. Des milliards de plus en perte de productivité. Et des milliards de plus provenant des travailleurs mécontents qui sont perdus (et dont les remplaçants doivent être recyclés).

Il incombe donc aux dirigeants d’essayer d’être plus inclusifs sur leur lieu de travail – pas simplement dans une perspective humanitaire  » d’aide aux autres « , mais dans une perspective économique saine. Les travailleurs heureux et bien intégrés font un meilleur travail et sont plus fidèles à leur entreprise.

Cette section est divisée en deux sous-sections.

1. Ce que VOUS devriez faire pour ne pas vous sentir seul au travail, et
2. Ce que le leadership et les collègues devraient faire pour créer un environnement de travail plus inclusif.

Pas que vous pouvez faire pour arrêter de vous sentir seul au travail

1. Ne supposez pas que les gens ne s’intéressent pas à vous.

Les personnes qui se sentent seules se sentent isolées et pensent que personne ne s’intéresse à elles ou à leur vie. Elles repoussent donc souvent les gens. Ne tombez pas dans ce piège. Les lieux de travail sont parfois sujets à des cliques, mais cela ne veut pas dire que les cliques ne seront pas intéressées à vous laisser entrer si vous montrez de l’intérêt.

2. Parlez de votre travail.

Beaucoup de gens pensent qu’il n’est pas convenable de parler de leur travail avec leur famille ou leurs amis, se disant que les autres ne comprendraient pas ou s’en moqueraient. Malheureusement, cela ne fait que construire des murs et créer un isolement entre vous et ceux que vous aimez.

Lorsque vous parlez de votre travail avec d’autres personnes (au travail et à la maison), elles apprécient la vision de ce que vous faites, et pourraient même avoir de très bonnes idées pour vous (en voyant votre travail comme une personne extérieure avec un ensemble d’expériences différentes).

3. Ne mangez jamais seul.

Faites-vous plaisir en déjeunant avec un collègue, ou rencontrez vos amis et votre famille dans un restaurant loin du travail. Si vous avez des problèmes de solitude, il est important de ne pas simplement prendre votre déjeuner à votre bureau et de continuer à travailler. Cela conduit à l’épuisement professionnel.

4. Collaborez avec les autres.

Comme le dit le dicton, « aucun homme n’est une île ». Vous ne parviendrez à aucun succès mesurable si vous essayez de faire cavalier seul.

5. Complimentez vos collègues de travail.

Les gens aiment les compliments. C’est la nature humaine. Je ne dis pas d’être un « lèche-cul », mais trouvez de véritables raisons de faire des compliments aux autres. Donner à d’autres personnes un retour positif sur leur travail les ouvre à vous. Ils sont plus susceptibles de nouer des liens d’amitié avec vous et de vous retourner la faveur d’un retour positif lorsque vous remportez des succès au travail.

6. Ne négligez pas votre vie personnelle.

Les études montrent que les personnes qui mènent une vie dynamique en dehors du travail peuvent mieux gérer le travail qui peut naturellement conduire à un peu d’isolement et de solitude. Il est important de laisser votre travail dans ces situations et de profiter de votre vie en dehors de votre travail.

Ne tombez jamais dans le piège d’ignorer votre vie personnelle aujourd’hui pour atteindre le succès ou travailler à une vie personnelle améliorée dans le futur. Plus votre travail est mauvais, plus vous devez consacrer du temps et des efforts à avoir une vie personnelle formidable pour compenser.

Comment les dirigeants et les collègues peuvent aider à mettre fin à la solitude au travail

Ce serait bien si les dirigeants traitaient bien leurs employés parce qu’ils se soucient vraiment de leur bien-être (je suis sûr que certains le font).

Mais même si les dirigeants ne se soucient pas vraiment de la vie personnelle de leurs employés, il est important que les employeurs mettent un peu d’énergie à empêcher leurs employés de se sentir trop seuls. Il semble que la solitude ait un impact énorme sur les performances au travail.

Les personnes qui se sentent excessivement seules au travail deviennent souvent parmi les pires employés.

La solitude au travail conduit à :

Il est beaucoup plus facile d’accorder un peu de considération à la solitude de vos employés et d’essayer de les aider à sortir de leur sentiment d’isolement.

1. Les superviseurs de première ligne sont les mieux placés pour identifier les travailleurs qui souffrent de solitude. Ils peuvent alors agir de manière proactive pour essayer de les amener à se rapprocher de leurs collègues.
2. Les dirigeants plus haut placés dans l’entreprise peuvent définir la politique de l’entreprise afin de créer une vision commune de l’entreprise. Lorsque les travailleurs adhèrent à l’idée qu’ils sont une partie importante du succès d’une entreprise, ils commencent à se connecter avec les autres employés et à célébrer les réalisations de l’entreprise comme si elles étaient les leurs.
3. Les superviseurs devraient célébrer les succès sur le lieu de travail comme une « victoire » de l’équipe pour favoriser la camaraderie et l’esprit de corps
4. Les superviseurs devraient évaluer périodiquement l’état actuel de l’entreprise en matière d’interaction sociale en demandant aux employés s’ils se sentent valorisés.
5. Des liens sociaux dynamiques entre les employés devraient être une priorité stratégique à l’échelle de l’organisation pour toute entreprise.
6. Les superviseurs devraient encourager les employés à travailler ensemble et à s’entraider. Le travail ne devrait pas être un cas de  » poignarder l’autre dans le dos pour gagner « , mais un cas de  » marée montante soulevant tous les bateaux « .
7. Les dirigeants devraient encourager leurs employés à chercher de l’aide pour la solitude lorsque cela est nécessaire.

Comment ne pas se sentir seul à la maison

Connecter avec un animal de compagnie. Un animal de compagnie aimant peut aider à soulager certains des sentiments de solitude. Nos animaux de compagnie nous aiment de manière inconditionnelle. Avoir un chien ou un chat qui vient s’asseoir avec vous lorsque vous avez le cafard est toujours un excellent « remontant ». »

Connectez-vous avec un ami. Encore mieux qu’un ami animal à fourrure est un ami de la persuasion humaine. Pensez à quelqu’un que vous connaissez et qui vous fait rire, ou qui vous a soutenu. Appelez-la, envoyez-lui un courriel ou fixez un rendez-vous pour le déjeuner. Les amitiés se construisent brique par brique. Les gens ne naissent pas avec vos amis – cela se développera avec le temps et les expériences partagées. Prenez l’initiative de créer une amitié là où il n’y en a pas, et de vous connecter à vos amis plus âgés lorsque vous vous sentez seul.

Ayez une bonne nuit de sommeil. Vous pensez peut-être que le sommeil ne vous permettra pas de vous sentir plus connecté aux autres. Et ce n’est pas le cas – du moins pas directement. Mais cette étude montre qu’une perte de sommeil d’à peine 15 minutes déclenche un plus grand sentiment de solitude. Si vous augmentez cette perte de sommeil à quelques heures, vous commencez à apporter de sérieux problèmes de santé possibles à long terme dans le mélange, ce qui rend le potentiel d’isolement et de dépression encore plus grand.

Chantez. Chantez fort et souvent. Même si vous ne pouvez pas porter un air dans un seau, chantez à haute voix. Il est impossible de se sentir seul et déprimé lorsque vous éructez quelques-unes de vos chansons préférées. Ce sentiment de bonheur est encore meilleur si vous chantez une chanson insipide des années 80 qui est sûre de vous faire craquer un sourire.

Visualisez un  » endroit heureux « . Il peut s’agir d’une plage chaude au coucher du soleil, en sirotant une margarita ; ou d’une montagne balayée par le vent avec une vue magnifique ; ou encore assis devant un feu chaleureux avec vos amis et votre famille. Ce que vous imaginez n’a pas d’importance tant que vous pouvez obtenir une image ferme dans l’œil de votre esprit et ressentir un peu de bonheur à l’idée d’y être.

Lire de la fiction. C’est une activité que j’affectionne particulièrement. Lorsque je me sens seul ou déprimé, peu de choses me font me sentir mieux que de lire un bon livre de fiction. Vous vous immergez dans le monde fictif d’un bon livre, et vous vous investissez dans les personnages. Mais comme avec les médias sociaux, il est important de ne pas renoncer aux amis ou aux événements de la vie réelle pour lire un livre de fiction.

Faites votre lit. Comme l’a souligné l’amiral McRaven dans son excellent livre, Make Your Bed : Little Things That Can Change Your Life… And Maybe the World, une activité aussi simple est faite chaque jour donne un ton à votre vie qui peut réduire la solitude et peut-être transformer votre vie.

Tester des affirmations positives. Lorsque vous dites les mêmes choses encore et encore, vous pouvez commencer à convaincre votre esprit qu’ils sont vrais. C’est le cœur de l’idée derrière le fait de dire des affirmations positives tous les jours. Consultez les liens suivants pour en savoir plus sur les affirmations et quelques exemples spécifiques qui pourraient vous intéresser.

• Une liste massive de 1132 affirmations positives qui vous aideront à vaincre la négativité
• Affirmations d’amour de soi
• Affirmations de confiance / d’estime de soi

La meilleure façon d’arrêter la solitude : Sortez de la maison

C’est un gros truc. Si tout ce que vous faites jamais est d’aller au travail puis de rentrer chez vous, il est facile de se sentir isolé parce que vous vous isolez, en fait.

Sortez et allez dans des endroits. Le simple fait de se montrer dans de nouveaux endroits conduira à de nouvelles connexions et réduira considérablement la solitude.

Traitez vous d’un rendez-vous « solo ». Vous savez que vous avez besoin de sortir de chez vous, mais vous ne savez peut-être pas où aller. Allez dans des endroits où vous aimeriez aller seul(e) à un rendez-vous. Le fait d’être seul ne doit pas vous empêcher d’expérimenter la vie. Le mieux, c’est qu’il n’y a aucun compromis à faire sur l’endroit où vous voulez aller, ce que vous voulez manger ou le film que vous voulez voir. Vous aurez toujours votre choix n°1.

Assister à des réunions. C’est une autre excellente façon de sortir de la maison pour ne pas se sentir seul. Meetup.com ou vos journaux locaux sont d’excellents endroits pour découvrir ces événements.

Aller à l’église. Selon une étude portant sur près de 20 000 personnes, ceux qui pratiquent régulièrement la religion sont moins susceptibles de se sentir isolés lorsqu’ils sont seuls.

Participer à un sport et/ou fréquenter une salle de sport. C’est une excellente idée pour deux raisons différentes. Premièrement, c’est une autre merveilleuse façon de rencontrer de nouvelles personnes. Deuxièmement, être en bonne forme physique vous rend réellement moins enclin à la dépression et aux sentiments d’isolement.

Assister à des événements extrascolaires. Pour ceux qui vont à l’école ou au collège, les événements scolaires sont l’endroit idéal pour rencontrer des gens et socialiser. Vous avez déjà probablement votre âge et l’école que vous fréquentez en commun avec les autres personnes présentes, donc vous pourriez rapidement trouver beaucoup de gens avec des intérêts similaires si vous vous mettez en avant.

Joindre un groupe toastmasters. Certaines personnes ont du mal à parler aux autres. Je le comprends. Je me considère aussi comme un introverti. Un groupe comme toastmasters est génial parce qu’il ne vous aide pas seulement à rencontrer des gens, mais c’est un excellent moyen de renforcer votre confiance et de rendre plus facile de parler aux autres en public.

Accepter les invitations. C’est la clé. Si vous êtes invité par quelqu’un à faire quelque chose, acceptez. Même si vous pensez que vous n’apprécierez pas l’expérience, pourquoi ne pas tenter le coup ? Lorsque quelqu’un vous tend la main, il essaie d’établir un lien. Si vous refusez, il se peut qu’il ne vous redemande pas. Qui sait – vous pourriez passer à côté d’une amitié future qui pourrait vous empêcher de vous sentir seul.

Plus d’idées pour vaincre la solitude en sortant de chez vous

Il existe tellement d’idées simples pour vous faire sortir de chez vous. Voici quelques-unes des meilleures:

Étapes finales pour ne pas se sentir seul

Si vous essayez plusieurs de ces étapes et que vous êtes toujours aussi seul et déprimé qu’au début, vous avez peut-être besoin d’une aide professionnelle.

Ne pensez pas qu’il y a quelque chose de mal à cela. Il n’y en a pas.

Plusieurs personnes ont besoin d’une petite thérapie pour les aider à réaliser les raisons psychologiques sous-jacentes de leur solitude, de leur dépression et de leur anxiété. C’est parfaitement normal.

Si vous avez besoin d’une aide professionnelle, veuillez prendre les mesures nécessaires pour l’obtenir.

Si vous vous sentez suicidaire, veuillez appeler immédiatement la National Suicide Prevention Hotline au 1-800-273-8255

Autres numéros de téléphone pour obtenir immédiatement de l’aide pour votre solitude et votre dépression

Sites web pour trouver de l’aide pour la solitude et la dépression :

• National Alliance on Mental Illness 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Anxiety and Depression Association of America1-240-485-1001
• American Psychological Association 1-800-374-2721
• Depression and Bipolar Support Alliance1-800-826-.3632
• Institut National de la Santé Mentale

Liens vers des articles connexes &Recherche

• Science de la solitude
• Créativité choses à faire quand on se sent seul
• Les religieux sont moins susceptibles de se sentir isolés
• Solitude au travail
• Sommeil et solitude
• Main-d’œuvre : Des travailleurs solitaires. Triste pour les gens. Mauvais pour les affaires
• 30 façons de rencontrer de nouvelles personnes
• 25 choses créatives à faire quand on est seul
• 25 façons de chasser le blues
• Guide des ressources sur la dépression

Conclusion : Comment ne pas se sentir seul

J’espère que vous avez une bien meilleure idée de comment ne pas se sentir seul après avoir lu ce billet.

La solitude et l’isolement sont terribles. Peu de gens qui n’en ont pas fait l’expérience comprennent à quel point il est difficile de se sentir dans une dépression profonde et sombre. J’espère que ce post vous a donné de bonnes informations sur la solitude. Plus important encore, j’espère qu’il vous a donné un peu d’inspiration pour prendre des mesures afin de devenir un peu plus heureux et moins seul dans votre vie.

Vous n’êtes pas seul à vous sentir seul. Si vous vous sentez accablé et que rien d’autre ne vous aide, veuillez appeler certains des numéros ci-dessus pour obtenir une aide professionnelle.

Aussi, pourquoi ne pas tendre la main aux autres et partager ce post sur votre plateforme de médias sociaux préférée. Si tout le monde tendait la main aux autres avec les étapes de ce post, peut-être que personne ne serait plus jamais seul.

Enfin, si vous voulez une autre façon positive d’améliorer votre vie, alors lisez et apprenez quelque chose de nouveau chaque jour. Un excellent outil pour le faire est de rejoindre plus d’un million d’autres personnes et de commencer votre journée avec les dernières nouvelles GRATUITES et informatives de ce site Web.

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