Alors votre scan est terminé, et vous vous grattez la tête, en essayant de lire les descriptions sur le côté droit de la feuille pour chaque terme, et vous voulez juste savoir quelle histoire vos résultats racontent. Ce post vous guidera à travers votre page de résultats InBody pour vous aider à voir une image plus large de votre santé, et ce que vous pourriez utiliser pour déterminer vos objectifs en matière d’exercice et d’habitudes alimentaires.
Analyse de la composition corporelle – C’est ce dont votre corps est fait.
- Eau intracellulaire : Poids de l’eau située à l’intérieur des cellules de votre corps
- Eau extracellulaire : Poids de l’eau située à l’extérieur de vos cellules ; peut être un indicateur d’un gonflement, d’une inflammation ou d’une rétention de liquide si ce # augmente, mais pas l’intracellulaire
- Masse corporelle maigre : Poids total « sans graisse » dans le corps, y compris les os, les muscles, l’eau, les organes
- Masse grasse corporelle : Poids total des graisses situées à la fois en surface et à l’intérieur des organes
Analyse muscle-graisse – Répartition du poids des graisses et des muscles de votre corps. Le « 100 » sur la balance correspond au poids « normal » des personnes de votre taille. Au-dessus de ce 100 signifierait un poids supérieur au poids recommandé, au-dessous du 100 signifierait un poids inférieur au poids recommandé
- Poids : Poids total du corps.
- SMM – Masse musculaire squelettique – le poids des muscles de votre corps qui peuvent être développés par l’exercice ; cela n’inclut pas la masse de la « masse maigre » – pensez à ceux-ci comme les « gains » ; c’est la zone dans laquelle nous voulons trouver des gains, et cette masse, lorsqu’elle est combinée avec une diminution du pourcentage de graisse corporelle, commencera à donner l’aspect « tonique ».
- Masse grasse corporelle : le poids de la masse grasse dans votre corps. Si votre chiffre se situe à droite de la marque « 100 », et dans la zone de la flèche supérieure, nous voulons nous concentrer sur la diminution de ce chiffre.
Trois types de corps basés sur la « forme » créée par les chiffres de l’analyse muscle-graisse :
- Forme C : surpoids, ou type de corps déséquilibré : le poids et la masse graisseuse peuvent être plus élevés que la masse musculaire squelettique, et l’individu peut considérer la diminution de la masse graisseuse comme une priorité de santé
- Forme I : Type de corps « équilibré » : le poids, la masse musculaire squelettique et la masse grasse sont relativement équilibrés. Souvent un indicateur d’un poids et d’une masse graisseuse sains, mais peut envisager de prendre des mesures pour diminuer la masse graisseuse si elle est élevée
- Forme D : Type de corps « athlétique » : la masse musculaire squelettique est la zone la plus importante, tandis que le poids et la masse grasse sont dans la normale ou dans la fourchette inférieure. Il s’agirait d’un type de corps « idéal » à atteindre, mais qui se développe généralement avec un apport nutritif très spécifique et un programme d’entraînement physique cohérent.
Analyse de l’obésité
- Index de masse corporelle – Masse grasse corporelle divisée par le poids total. Cela se traduira par une fourchette de 18 à 23% pour un individu en bonne santé, selon la définition de l’Organisation mondiale de la santé, cependant, pour les femmes, cela peut aller jusqu’à 28%, la moyenne étant de 23. Cette métrique est simple, mais principalement utilisée pour une ligne directrice approximative pour l’obésité, pas nécessairement la meilleure métrique pour la santé globale et la composition corporelle.
- PBF – Pourcentage de graisse corporelle – Masse grasse totale divisée par le poids total. Une fourchette saine pour les hommes se situe entre 10 et 20 %, tandis que pour les femmes, entre 18 et 28 % (en raison des organes et autres constitutions anatomiques/génétiques). Des plages inférieures peuvent être saines, en tant qu’athlète, cependant, des plages plus élevées doivent être surveillées afin de prévenir le risque de maladie cardiaque, de diabète de type II et d’autres maladies.
Analyse segmentaire de la masse maigre – La répartition de votre masse maigre dans les trois parties principales de votre corps : les bras, les jambes et le tronc. Cela peut aider à comprendre la répartition de la masse musculaire, mais tient également compte des fluides corporels/de l’eau ; cela peut être informatif d’une blessure ou même des symptômes de début de maladie. La marque « 100 » détermine la recommandation minimale de poids pour soutenir votre masse corporelle.
- Barre supérieure : poids de la masse corporelle maigre dans la zone indiquée
- Barre inférieure : Suffisance pour supporter la masse corporelle. « 100 » = suffisant. > »120″ = fort
- Bras : 6%+ différence= déséquilibre de force ou rétention potentielle de liquide
- Jambes : 3%+ différence= déséquilibre de force ou rétention potentielle de liquide
Analyse ECW/TBW – Rapport entre l’eau extracellulaire et le poids total du corps. Une fourchette saine se situe entre 0,360 et 0,390. Une valeur supérieure à 0,390 peut indiquer une blessure, un gonflement ou un excès d’eau corporelle. Un excès d’eau corporelle peut se produire lorsqu’un individu suit un régime riche en sodium, ou peut également être un indicateur pour investiguer davantage avec un professionnel de la santé.
Contrôle de la graisse corporelle – masse maigre – En quelque sorte votre « feuille de route » pour fixer des objectifs de composition corporelle. Les recommandations sont données par l’Organisation mondiale de la santé en fonction de la taille, du poids et de l’équilibre entre la graisse corporelle et la masse maigre. Ces chiffres sont déterminés en atteignant un pourcentage idéal de graisse corporelle, mais ne recommanderont jamais de diminuer la masse maigre.
Analyse segmentaire de la graisse – Similaire à l’analyse segmentaire de la masse maigre, mais il s’agit de la répartition de votre masse grasse dans les trois parties principales de votre corps. « 100% » ou moins = sain pour la taille et le sexe.
Taux métabolique de base – Quantité de calories dont votre corps a besoin au repos complet (juste la respiration) afin de maintenir votre poids, votre masse maigre et votre masse grasse. L’apport calorique peut être envisagé pour les individus sur la base de ce chiffre. Pour plus de conseils, vous pouvez recevoir une consultation avec l’un de vos coachs nutritionnels.
Niveau de graisse viscérale – Une estimation de la quantité de graisse entourant les organes internes dans l’abdomen. Rester en dessous de » 10 » est idéal pour prévenir les maladies ; 18-20 est un indicateur pour surveiller les niveaux de graisse, et incorporer un entraînement cardiovasculaire plus fréquemment pour aider à diminuer le niveau de graisse viscérale.
Historique de la composition corporelle – Il s’agit d’un résumé de tous les scans InBody que vous avez effectués dans le passé. La saisie de votre numéro d’identification unique permettra à la machine InBody de suivre vos données chaque fois que vous effectuez un scan.
Si vous cherchez à en savoir plus sur la façon dont vous pouvez agir pour atteindre vos objectifs de santé et de forme physique par la nutrition, programmez une consultation gratuite avec un coach ici. Nous sommes ouverts aux consultations par téléphone ainsi qu’en face à face ! Nous espérons que ces résultats pourront vous aider à déterminer vos propres objectifs de santé, afin que nous puissions vous aider à les atteindre.
*Si vous ressentez une douleur, ou une urgence médicale, veuillez contacter un professionnel de la santé.