La plupart des débutants en matière d’exercice s’en tiennent à un seul type d’entraînement ou mélangent plusieurs types différents. Le problème est qu’ils le font sans connaître la signification de chaque type d’entraînement. Prenons les exemples de la musculation et du conditionnement corporel.
Pensée erronée
Il y a des débutants qui s’engagent uniquement dans la musculation et supposent que cela va construire leur métabolisme. D’autre part, il y a des gens qui ne font que des exercices de conditionnement corporel et pensent que cela les aidera à développer des muscles.
L’erreur de base ici est de ne pas connaître la différence entre la musculation et le conditionnement corporel. Chaque fois que vous vous lancez dans l’exercice sans connaître la différence entre les différents types, toutes vos tentatives de remise en forme seront futiles.
L’entraînement en force est le type d’exercice qui est destiné à développer la force. La plus grande différence entre l’entraînement de force et le conditionnement est le nombre de répétitions.
Une autre façon de s’entraîner
L’entraînement de force n’a pas beaucoup de répétitions ; chaque série d’exercices est répétée une à cinq fois avec des pauses entre les deux. De cette façon, vous développez votre force en exerçant une grande quantité de pression ou de charge sur votre corps.
Le corps est obligé de construire des muscles et des os solides pour pouvoir supporter cette charge. L’entraînement musculaire présente divers avantages, notamment l’augmentation de la masse musculaire, la diminution du pourcentage de graisse, le renforcement des os et des articulations et la réduction du cholestérol.
Les exercices de conditionnement impliquent beaucoup de répétitions et l’objectif principal est d’améliorer votre système cardiovasculaire. La forme la plus simple de conditionnement est l’exercice aérobique, de la course à pied à la natation en passant par la danse.
Les exercices de conditionnement améliorent la capacité de votre cœur à pomper le sang plus efficacement. Lorsque les artères se dilatent, elles sont capables de pomper plus de sang en un temps plus court, en utilisant moins d’oxygène parce que les poumons deviennent également plus forts.
Pas vrai
Les exercices de conditionnement ont beaucoup de séries et de répétitions, impliquant souvent des poids plus légers. Lorsque vous effectuez beaucoup de répétitions avec des poids, vous supposez que le conditionnement vous aidera à développer des muscles. Mais ce n’est pas le cas.
En fait, le conditionnement est un entraînement de force pour votre système cardiovasculaire. Il vous rendra plus fort et aidera vos organes à fonctionner plus efficacement, mais il ne vous aidera pas à développer de gros muscles.
Avec la différence entre l’entraînement de force et le conditionnement claire, il est plus facile pour vous de décider ce qui convient à votre type de corps. Utilisez l’aide d’un entraîneur de fitness car cela vous évite de faire des erreurs de débutant.