- Conseils diététiques pour la grossesse : Nous avons pris contact avec un médecin pour savoir si on peut manger des noix pendant la grossesse et en quelle quantité. Voici ce qu’elle nous a conseillé.
- Manger des noix pendant la grossesse
- Comment les noix sont-elles bénéfiques pour la mère et le bébé ?
- Que faire si vous êtes allergique aux noix ?
Conseils diététiques pour la grossesse : Nous avons pris contact avec un médecin pour savoir si on peut manger des noix pendant la grossesse et en quelle quantité. Voici ce qu’elle nous a conseillé.
- Par : Parenting Desk |
- Mise à jour : 21 août 2019 10:32:07 am
Doit-on consommer des noix pendant la grossesse ? (Source : Getty Images)
Manger des noix pendant la grossesse : Une future maman a besoin d’une bonne alimentation pendant la grossesse pour s’assurer qu’elle et son bébé sont en bonne santé. Cela signifie que l’on doit prendre des précautions supplémentaires sur ce qu’il faut manger ou non.
La papaye non mûre ou semi-mûre, par exemple, doit être évitée pendant la grossesse. Et les noix ? Faut-il les éviter aussi ? Au contraire, manger des noix pendant la grossesse est bénéfique pour la mère et le bébé, selon le Dr Rita Baskhi, gynécologue senior et fondatrice de l’International Fertility Centre. Voici ce qu’elle a dit :
Manger des noix pendant la grossesse
Les noix sont une excellente source de nutrition pendant la grossesse. Que ce soit au premier, deuxième ou troisième trimestre, vous en avez besoin tout le temps. Qu’il s’agisse d’amandes, de noix de cajou, de pistaches ou de noix, elles sont toutes chargées de nutriments.
Quelle quantité de noix faut-il consommer pendant la grossesse ? Au premier trimestre, une femme enceinte a besoin d’environ 60 g de noix, d’environ 90 g au deuxième trimestre et d’environ 100-120 g au dernier trimestre par jour ou ce que l’on appelle une « poignée de noix ». Il doit s’agir d’un mélange d’une variété de noix. Ajoutez à cela des graines de lin et de chia, qui sont également riches en protéines et en acides gras oméga-3.
Comment les noix sont-elles bénéfiques pour la mère et le bébé ?
On dit que les personnes qui mangent des noix ne développent pas d’Alzheimer dans leur vieillesse et ont un meilleur développement neuronal. Les enfants ont tendance à avoir un meilleur QI et sont plus stables émotionnellement, bien que cela ne soit pas encore prouvé, selon le Dr Bakshi. Cela dit, les nutriments contenus dans les noix aident à la reconstruction des muscles, et vous en avez donc davantage besoin pendant la grossesse, surtout au troisième trimestre.
Une étude récente de l’Institut de santé globale de Barcelone a trouvé des liens entre un régime maternel riche en noix pendant le premier trimestre et un meilleur développement neurologique de l’enfant. Les enfants dont les mères ont consommé des noix pendant le premier trimestre de leur grossesse, ont montré les meilleurs résultats dans les tests mesurant la fonction cognitive, la capacité d’attention et la mémoire de travail.
Vous avez des mises à jour
Que faire si vous êtes allergique aux noix ?
Les cacahuètes sont connues pour provoquer des allergies. Si vous savez déjà que vous êtes allergique aux cacahuètes, vous pouvez les éviter. Sinon, les gens ne sont généralement pas connus pour être allergiques aux amandes ou aux noix.
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