Combien vous êtes compatissant envers vous ?
Pour la plupart d’entre nous, trouver de la compassion pour les autres qui ont des difficultés est facile à faire. Nous sommes souvent plus gentils envers les autres que nous le sommes envers nous-mêmes.
Trouver cette même compassion pour nous-mêmes ne vient pas toujours naturellement. Malheureusement, nous pouvons être durs envers nous-mêmes, ce qui favorise les sentiments d’inadéquation, de stress, d’anxiété ou de dépression.
Les recherches montrent que l’auto-compassion est liée à la satisfaction de la vie. Vous pouvez faire le quiz sur l’autocompassion pour identifier où vous en êtes maintenant, ou le refaire pour mesurer vos progrès après avoir travaillé à développer des compétences d’acceptation de soi.
Qu’est-ce que l’autocompassion ?
L’autocompassion implique de traiter le soi avec attention et préoccupation lorsqu’on considère les insuffisances personnelles, les erreurs, les échecs et les situations douloureuses de la vie.
On peut soutenir que le développement des compétences d’autocompassion sont les compétences psychologiques les plus importantes à développer pour une bonne santé mentale. La relation que nous avons avec nous-mêmes affecte pratiquement tous les aspects de notre vie.
Si nous ne nous acceptons pas pour ce que nous sommes et que nous avons l’impression que nous ne pouvons être « assez » que si nous atteignons certaines normes, nous sommes voués à une vie de souffrance.
Certaines personnes craignent que l’autocritique soit motivante et que l’autocompassion puisse conduire à la paresse ou à une perte de motivation. Cependant, la recherche a montré que c’est le contraire qui est vrai. Plus nous avons de compassion pour nous-mêmes, plus nous sommes capables de poursuivre et de nous tenir à des objectifs qui favorisent notre bien-être.
Réalisez notre test d’autocompassion pour savoir comment vous réagissez à vous-même en période de difficulté.
Le court test d’autocompassion mesure les éléments d’autocompassion identifiés par le Dr Kristin Neff (bienveillance envers soi-même, humanité commune et pleine conscience) et les éléments qui y font obstacle (jugement de soi, isolement et suridentification).
Utilisez l’échelle pour vous aider à repérer les domaines dans lesquels vous êtes déjà bien et ceux qui nécessitent votre attention pour continuer à nourrir le pouvoir de l’auto-compassion.
Vous recevrez un courriel avec vos résultats ventilés dans chaque catégorie.
*Vous recevrez également des exercices d’autocompassion que vous pourrez pratiquer pour renforcer l’acceptation de soi et l’autocompassion.*
Comment j’agis typiquement envers moi-même dans les moments difficiles
Instructions pour le quiz sur l’autocompassion:
Veuillez lire attentivement chaque affirmation avant de répondre. Sous chaque item, indiquez à quelle fréquence vous vous comportez de la manière énoncée.
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