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20 juin 2019

L’agilité mentale est plus qu’une simple rapidité d’esprit. Une personne qui est mentalement agile est capable de réfléchir sur ses pieds, de résoudre des problèmes et d’être créative au travail. Cultivez cette capacité et vous serez plus efficace dans votre travail, vous réfléchirez à de meilleures solutions aux problèmes de vos équipes et, en fin de compte, vous réussirez mieux dans votre carrière.

Certaines entreprises travaillent pour aider les employés à renforcer leur agilité mentale. Beck Bamberger, fondatrice de BAM Communications, réserve une partie des réunions hebdomadaires de son équipe à des jeux qui les aident à apprendre à penser, et à répondre aux questions, sur leurs pieds.

« Nous lançons une question d’actualité charnue et demandons aux individus de répondre à l’invite dans les 60 secondes », a déclaré Bamberger à Fast Company.

« Une fois que vous avez eu l’expérience de répondre à une trentaine de ces questions difficiles et imprévisibles, vous êtes beaucoup plus en forme pour gérer avec confiance toutes les questions que les clients ou les membres du public peuvent vous lancer », a-t-elle expliqué.

Mais, vous n’avez pas besoin de jouer à des jeux cérébraux comme celui-ci au travail pour améliorer vos propres capacités de réflexion. Il existe de nombreuses façons rapides et faciles de faire progresser vos capacités.

Voici quelques conseils et astuces pour stimuler votre agilité mentale :

L’agilité fait référence à la capacité d’être intellectuellement vif et rapide. Elle a aussi à voir avec le fait de se déplacer avec agilité entre les idées. Il s’agit d’être capable de penser rapidement et avec souplesse. Il s’agit en fait d’un ensemble de compétences et de capacités, et non d’une seule. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour renforcer ces traits en vous.

Lire est un excellent exercice pour votre cerveau. Ses bienfaits sont variés et impressionnants. La lecture aide à soulager le stress et améliore les capacités de fonctionnement cognitif. C’est divertissant, cela aide à augmenter l’empathie et cela peut même améliorer votre mémoire. Donc, alors que se détendre en faisant défiler les médias sociaux pendant votre temps d’arrêt sur votre téléphone peut être tentant, essayez plutôt de prendre un livre.

La lecture peut aider à protéger la mémoire et les capacités de réflexion, en particulier lorsqu’elles commencent à décliner avec l’âge. Elle ralentit ce déclin en améliorant globalement la flexibilité mentale et en faisant fonctionner des parties importantes du cerveau. Une recherche de l’Université de Liverpool a révélé que les scanners cérébraux des individus qui avaient récemment lu de la poésie montraient une activité et une connectivité accrues.

Concentrez-vous sur la recherche de nombreuses solutions possibles, et pas seulement de la meilleure

Partie de la raison pour laquelle il peut être difficile de réfléchir sur vos pieds est que vous voulez faire un bon travail et arriver avec la « bonne » réponse. Vous placez la barre très haut lorsque vous êtes trop concentré sur la recherche de la meilleure solution. Commencez plutôt par un remue-méninges. Permettez-vous de penser à autant de réponses ou de solutions potentielles que possible à un défi.

Une étude de 2011 a évalué les niveaux de pensée divergente des gens en leur demandant de trouver autant d’utilisations possibles pour un trombone. Certains ont trouvé 10 ou 15 utilisations. Mais, d’autres ont généré une liste plus proche de 200.

Cet exercice peut vous aider à aiguiser vos capacités de pensée divergente. Entraînez-vous à trouver des réponses multiples – et non pas une seule réponse – lorsque des défis se présentent à vous. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.

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Faites une randonnée

L’exercice régulier est corrélé à une foule d’avantages physiques et intellectuels. Il stimule votre énergie, améliore votre humeur et vous aide à bien dormir la nuit. Si vous voulez stimuler votre agilité mentale, vous engager à faire plus d’exercice est une excellente décision.

Votre routine d’exercice n’a pas besoin d’être intense pour que vous en profitiez. En fait, des études ont montré que le fait de marcher seulement trois kilomètres par jour, cinq fois par semaine, réduit le risque de démence. De plus, le fait d’être dans la nature contribue à la fois à apaiser et à aiguiser l’esprit. Cela améliore l’humeur, la concentration et le bien-être général.

Beaucoup de gens vivent dans des zones urbaines où passer du temps dans la nature demande un petit effort. Planifier d’être à l’extérieur, faire de l’exercice, pendant votre temps libre peut faire des merveilles pour votre agilité mentale. Faites un essai et voyez si vous remarquez des effets positifs.

Soyez protecteur de votre énergie mentale

Un autre excellent moyen de stimuler votre puissance cérébrale est d’apprendre à faire plus attention à la façon dont vous la dépensez. Dépensez votre énergie mentale à bon escient. Ne la gaspillez pas en ruminant des choses que vous ne pouvez pas contrôler.

Le passé est terminé et vous ne pouvez rien y faire. Et, vous ne pouvez pas non plus contrôler ce que les autres font ou pensent. Alors, au lieu de dépenser votre temps et votre énergie à vous inquiéter de ce que vous ne pouvez pas faire, concentrez-vous uniquement sur les choses que vous pouvez contrôler. Vous serez mieux préparé pour l’avenir si vous dépensez votre énergie à trouver des solutions et à faire des préparatifs.

Faire un effort conscient pour changer de centre d’intérêt n’est pas aussi difficile qu’il y paraît. Plus vous vous exercez à être protecteur de votre énergie mentale, plus cela deviendra facile. Lorsque vous vous dirigez loin de penser à des choses que vous avez jugées comme une perte de temps, vous commencerez à former de nouvelles habitudes plus saines.

Tester de nouvelles choses

Rester dans votre zone de confort peut être relaxant et réparateur et il y a certainement un temps et un lieu pour cela. Cependant, vous avez plus de chances d’améliorer votre agilité mentale si vous apprenez quelque chose de nouveau de temps en temps. Essayer de nouvelles choses peut aider à prévenir les problèmes de mémoire chez les personnes âgées, mais il y a de nombreux avantages à apprendre de nouvelles compétences, à tout âge.

Se lancer des défis avec des activités qui exercent des parties entièrement différentes de votre cerveau peut vous aider à rester vif. Par exemple, si vous aimez faire des mots croisés, continuez. Mais apprenez aussi à jouer aux échecs, surtout si c’est quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Si vous aimez lire, essayez de prendre un livre d’un genre différent. Vous pouvez également vous inscrire à un cours de cuisine ou apprendre à pratiquer un nouveau sport. Se pousser à faire de nouvelles choses peut aider à stimuler votre agilité mentale.

Éliminez les distractions

Votre capacité à vous concentrer croît et décroît en fonction de votre environnement. Il va de soi qu’il est plus difficile de penser clairement lorsque vous êtes interrompu en permanence. Pourtant, les environnements de travail qui regorgent de ce type de distractions sont encore la norme. Minimiser les distractions peut grandement contribuer à stimuler votre capacité de concentration et votre agilité mentale.

Si possible, réservez un temps et un lieu pour un travail calme et concentré chaque jour. Il n’est pas nécessaire que cela dure longtemps. Même juste une heure de travail ininterrompu peut faire beaucoup de chemin.

De plus, lorsque vous faites un travail concentré, essayez de faire une seule chose à la fois. La science sur ce point est claire – le multitâche ne fonctionne tout simplement pas. Donc, n’essayez pas d’en faire plus en faisant un tas de choses à la fois. Cela ne marchera pas. Vous serez plus productif si vous vous concentrez sur une seule tâche à la fois.

Laissez partir la conscience de soi

Rien ne tue la créativité plus rapidement que la conscience de soi. Il est impossible d’être créatif lorsque vous avez peur d’être jugé par les autres. Si vous voulez que vos capacités brillent vraiment, vous devez croire en vous.

Les recherches montrent une relation entre l’auto-efficacité – ou, votre croyance en votre capacité à effectuer des tâches spécifiques – et la performance au travail. Il s’avère que la façon dont vous vous voyez a un impact important sur votre capacité à apprendre et à donner le meilleur de vous-même.

La voix dans votre tête est plus puissante que vous ne le pensez. Si vous vous dites constamment que vous ne pouvez pas faire quelque chose, cela va avoir un impact. Et, le contraire est également vrai. Donc, si vous voulez vraiment renforcer votre agilité mentale et être le plus performant possible au travail, soyez conscient de cet effet et utilisez-le à votre avantage. Vous serez mieux équipé pour faire face aux défis cognitifs et intellectuels que vous rencontrez si vous le faites.

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