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Les tons isochrones sont un moyen rapide et efficace basé sur l’audio pour stimuler votre cerveau. Parmi les nombreux avantages, elles peuvent aider à améliorer la concentration, la relaxation, les niveaux d’énergie, le sommeil et plus encore, sans prendre de médicaments ou avoir besoin d’un équipement spécial.

Ce que font essentiellement les tonalités isochroniques, c’est guider votre activité d’ondes cérébrales dominantes vers une fréquence différente pendant que vous les écoutez, ce qui vous permet d’influencer et de changer votre état mental et ce que vous ressentez.

Les effets peuvent être ressentis en quelques minutes et tout ce que vous avez littéralement à faire est de cliquer sur play et d’écouter.

Ce que vous devez savoir sur les tonalités isochrones

Vous avez peut-être entendu parler des battements binauraux qui sont similaires, mais une méthode plus ancienne de stimulation de votre cerveau. Dans cet article approfondi, vous découvrirez :

• Les principaux avantages des tonalités isochrones et leur fonctionnement
• Comment les tonalités isochrones sont différentes et plus efficaces que les battements binauraux
• Comment les différentes fréquences de tonalité/battement affectent votre état mental et la façon dont vous vous sentez
• Quelles fréquences font quoi, et ce à quoi il faut faire attention
• Les tonalités isochrones sont-elles aussi efficaces lorsqu’elles sont combinées avec de la musique ?
• Comment utiliser efficacement les tonalités isochroniques et combien de temps durent les effets
• Aucun problème de sécurité ou effet secondaire potentiel
• Recherche sur les tonalités isochroniques et les battements binauraux et où les trouver

Comment utilise-t-on les tonalités isochroniques et quels en sont les avantages ?

Les tonalités isochroniques peuvent être utilisées de différentes manières pour de multiples bénéfices. Quand je les ai découvertes vers 2006, leur utilisation la plus populaire était pour la méditation et la relaxation. Bien qu’elles soient toujours très populaires pour la méditation, un nombre croissant de personnes les utilisent pour aider à étudier, pour améliorer la focalisation et la concentration en particulier.

Le concept principal derrière les tonalités isochroniques et les méthodes d’entraînement des ondes cérébrales, en général, est la capacité de changer votre fréquence d’ondes cérébrales dominantes et de guider votre cerveau vers un état mental préféré ou optimal.

Stress ou soulagement de l’anxiété – Lorsque vous vous sentez stressé, agité, anxieux ou en colère, votre cerveau produit généralement une quantité accrue d’activité bêta élevée. Les tonalités isochrones de basse fréquence bêta ou alpha aideront à abaisser votre fréquence dominante, réduisant ainsi les sentiments de stress ou d’anxiété.

Méditation et relaxation – Parfois, il peut être difficile de vraiment se détendre correctement, et il peut être encore plus difficile d’atteindre un état de méditation plus profond, en particulier pour ceux qui sont nouveaux dans la méditation. L’utilisation de basses fréquences alpha et thêta aidera à guider votre cerveau vers ces états mentaux profondément relaxants et parfois éclairants.

Augmenter la concentration, la cognition et la mémoire – Quand il est temps d’étudier ou de travailler, notre cerveau ne fonctionne pas toujours sur tous les cylindres et n’est pas prêt à se concentrer. Si vous vous sentez fatigué, démotivé et distrait, les tonalités isochrones dans la gamme bêta élèveront vos ondes cérébrales jusqu’à un état de haute concentration plus optimal, et y maintiendront votre esprit pendant toute la durée.

Les recherches ont montré que la stimulation Alpha peut également être utile pour améliorer votre capacité à mémoriser et à retenir des informations. Elle est donc devenue très populaire parmi les étudiants, qui l’écoutent tout en révisant et en mémorisant des informations pour les tests et les examens.

Amélioration du sommeil et pour les siestes de puissance – Lorsque vous avez du mal à vous endormir, il est très probable que votre cerveau produise trop d’activité bêta. Les tonalités d’entraînement des ondes cérébrales peuvent être utilisées pour réduire l’activité bêta et en augmenter d’autres dans la gamme des basses fréquences delta. Vous aidant à vous endormir plus rapidement.

Énergie et motivation – L’augmentation de la quantité d’activité des ondes cérébrales bêta et gamma supérieures peut aider à stimuler vos niveaux d’énergie, et vous faire sentir plus alerte. C’est une excellente alternative sans produits chimiques à la caféine et aux boissons énergisantes.

Qu’est-ce que les tonalités isochrones et à quoi ressemblent-elles ?

Les tonalités isochrones sont des battements réguliers cohérents d’une seule tonalité. Pour l’expliquer dans les termes les plus simples, un ton isochrone est un ton qui est allumé et éteint très rapidement.

La vitesse à laquelle le ton est allumé et éteint est mesurée en termes de Hertz (Hz). L’image ci-dessous montre la forme d’onde d’un ton isochrone 10Hz.

Exemple de ton isochrone 10Hz

Démo de 1 minute d’un ton isochrone 10Hz:

Tons 10Hz

L’exemple ci-dessus montre un instantané de 1 seconde d’un ton isochrone 10Hz. Si vous comptez les formes d’onde, vous verrez qu’elles sont répétées 10 fois sur cette période de 1 seconde.

Comment les tonalités isochroniques fonctionnent-elles et affectent-elles votre cerveau ?

Les tonalités isochroniques utilisent un processus connu sous le nom d’entraînement des ondes cérébrales, qui peut influencer et conduire l’activité des ondes cérébrales vers un état mental plus désiré. L’entraînement se produit lorsque la fréquence des ondes cérébrales commence à reproduire celle du stimulus. Avec les tonalités isochrones, le stimulus se présente sous la forme d’un battement/ton clair et répétitif.

Le battement distinct et répétitif des tonalités isochrones produit ce que l’on appelle un potentiel évoqué, ou une réponse évoquée dans le cerveau. Il s’agit d’un potentiel électrique enregistré à partir du système nerveux, suite à la présentation d’un stimulus. Ces potentiels électriques peuvent être vus et enregistrés à l’aide d’un électroencéphalographe (EEG).

Synchronisation des ondes cérébrales

Le processus d’entraînement des ondes cérébrales repose sur les phénomènes naturels de synchronisation. L’entraînement est défini comme une « synchronisation de deux ou plusieurs cycles rythmiques » et vous l’avez peut-être déjà vu ou expérimenté vous-même, sans savoir ce qui se passait.

Voici quelques exemples de synchronisation naturelle :

Les diapasons – Lorsque vous frappez un diapason et que vous en placez un autre à côté, le second diapason se met automatiquement à vibrer à la même fréquence.

Les horloges à pendule et les métronomes – Si vous avez placé un certain nombre d’horloges à pendule ou de métronomes à proximité les uns des autres, et que vous les avez tous fait se balancer à des moments différents, au bout de quelques minutes, ils commenceront tous à se balancer ensemble à l’unisson.

Les lucioles – Si vous avez un jour la chance d’observer des lucioles en action, vous remarquerez qu’au fur et à mesure que la nuit avance, elles commenceront à clignoter à l’unisson.

L’activité des ondes cérébrales – La fréquence des impulsions électriques de vos ondes cérébrales peut être stimulée et influencée, par des clignotements lumineux ou des rythmes sonores répétitifs et devenir synchronisée à la même fréquence des clignotements lumineux ou des rythmes sonores.

Réponse de suivi de fréquence

Lorsque les ondes cérébrales s’entraînent et se synchronisent à la même fréquence d’un battement isochrone, on parle de réponse de suivi de fréquence (FFR). La fréquence du stimulus/des battements peut alors être modifiée et la fréquence de vos ondes cérébrales dominantes suit en même temps qu’elle.

En utilisant le pouvoir de la FFR, l’activité de vos ondes cérébrales peut être guidée vers une fréquence plus optimale, pour renforcer ou améliorer vos états mentaux.

Par exemple, lorsque vous êtes très stressé ou anxieux, votre cerveau produit généralement une quantité élevée d’ondes cérébrales bêta, plus élevées. En stimulant votre cerveau avec des fréquences alpha plus basses, vous pouvez réduire la fréquence de votre activité d’ondes cérébrales dominante, ce qui aide à calmer votre esprit et à réduire la sensation de stress.

Tons isochroniques contre battements binauraux

La découverte des battements binauraux remonte à 1839, par le scientifique allemand Heinrich Wilhelm Dove. Alors que les tons isochroniques sont une découverte beaucoup plus récente, la première étude ayant été publiée par Arturo Manns en 1981, qui a montré que les tons isochroniques produisent un effet d’entraînement des ondes cérébrales beaucoup plus fort, par rapport aux battements binauraux.

Parce que les battements binauraux ont été découverts en premier et existent depuis si longtemps, beaucoup de gens étiquettent à tort les tons isochroniques comme un type de battement binauraux. En fait, ils sont tous deux juste des méthodes différentes de stimulation des ondes cérébrales audio.

Tons isochroniques

• Ils produisent un ton / battement plus distinct, ce qui entraîne une plus forte « réponse évoquée corticale » dans le cerveau, ce qui rend la stimulation plus efficace.
• Les sessions / pistes standard ne nécessitent pas de casque.
• Avec les sessions avancées qui nécessitent un casque, vous avez la possibilité de stimuler chaque côté du cerveau avec une fréquence de battement différente, ce qui vous permet de diminuer ou d’augmenter l’activité d’un côté du cerveau.

Binaural Beats

• Vous avez toujours besoin d’un casque pour entendre efficacement les pistes de Binaural Beats.
• Produit une forme d’onde très peu profonde qui peut être plus agréable à écouter, mais elle ne produit qu’une très petite « réponse évoquée corticale » dans le cerveau.
• Pas efficace dans les fréquences plus élevées de la gamme bêta et gamma
• Vous ne pouvez pas cibler un côté spécifique du cerveau, juste le cerveau entier.

Comment fonctionnent les battements binauraux ?

Un battement binaural est créé en envoyant des tonalités d’une fréquence légèrement différente dans chaque oreille, ce qui fait que l’auditeur entend un battement  » perçu  » à la fréquence égale à la différence entre les deux fréquences de tonalité. Pour simplifier, voici un exemple :

Un ton de 200Hz est envoyé à l’oreille gauche

Un ton de 210Hz est envoyé à l’oreille droite

La différence entre les deux fréquences est de 10Hz, l’auditeur perçoit donc un ton qui bat à une fréquence de 10 fois par seconde, soit 10Hz.c’est-à-dire 10Hz.

En reprenant l’exemple ci-dessus, si le deuxième ton dans l’oreille droite était augmenté à 220Hz, la différence serait de 20Hz, donc un battement de 20Hz serait entendu.

Pourquoi les battements binauraux sont-ils « perçus » et pas simplement entendus comme des battements normaux ?

Bonne question. Avec les battements binauraux, le battement résultant que vous entendez est un type d’illusion auditive, créé et entendu à l’intérieur de votre tête. Aucun battement réel n’est envoyé dans vos oreilles, juste deux tons simples à des fréquences différentes. Le cerveau reconnaît que les tonalités sont différentes dans chaque oreille et produit en quelque sorte un battement résultant après les avoir traitées.

En regardant l’instantané ci-dessus, il n’y a pas de battement visible, juste 2 formes d’onde continues pour chaque canal/oreille gauche et droit. Après que les 2 tonalités sont envoyées à chaque oreille et entendues à l’intérieur de votre cerveau, une forme d’onde de battement binaurale ressemblera à quelque chose comme ceci:

Une démonstration d’une minute d’un battement binaurale de 10Hz:

Battement binaurale de 10Hz

Comme vous pouvez le voir sur le diagramme ci-dessus, la profondeur de la forme d’onde est très faible, surtout si on la compare à l’espace très clair et distinct entre chaque battement isochronique.

Dans un article de recherche de David Siever 2009, Entraining Tones and Binaural Beats, Siever a noté que la profondeur de modulation (la différence entre fort et calme) est très faible, à seulement 3db, un rapport de 2 à 1. Par rapport aux tonalités isochrones qui produisent facilement 50db, soit un rapport de 100 000 à 1.

En termes simples, cela signifie que les tonalités isochrones produisent un battement sonore beaucoup plus prononcé et distinct. Lorsqu’ils sont mesurés sur un EEG, les battements binauraux ne produisent qu’une petite réponse dans le cerveau, et peu ou pas d’impact sur l’entraînement des ondes cérébrales. Donc, à des fins d’entraînement des ondes cérébrales, les tonalités isochrones sont plus efficaces et supérieures.

C’est pourquoi j’utilise toujours des tonalités isochrones sur toutes mes pistes d’entraînement des ondes cérébrales et je n’utilise plus de battements binauraux.

Comment utiliser les tonalités isochrones

La façon la plus courante d’utiliser les tonalités isochrones est pour un bénéfice à court terme. Ils fournissent une alternative sans produits chimiques à des choses comme le café, les boissons énergisantes, l’alcool, les pilules et autres formes de médicaments. Le mot clé ici est « alternative ». Ils ne sont pas destinés à remplacer les médicaments prescrits par un médecin ou un professionnel de la santé.

Combien de temps durent les effets des Tones Isochroniques ?

La façon la plus courante d’utiliser un entraînement par ondes cérébrales est pour un bénéfice à court terme, pour aider à guider votre cerveau dans un état mental particulier au moment où vous en avez besoin. De manière similaire à la façon dont vous pourriez prendre un somnifère avant de vous coucher pour vous aider à vous endormir, ou peut-être boire du café ou une boisson énergétique pour vous aider à vous réveiller et vous donner un regain d’énergie.

Les effets sont les plus forts pendant que vous écoutez les tonalités parce que vos ondes cérébrales sont synchronisées et accordées dans la gamme de fréquences que vous désirez à ce moment-là. Après avoir cessé d’écouter, les effets peuvent persister pendant un certain temps. L’échelle de temps varie d’une personne à l’autre et est affectée par ce que vous faites après avoir cessé d’écouter.

Par exemple, si vous utilisez une séance de médiation pour vous détendre profondément, vous pouvez rester détendu pendant quelques heures après. Mais si vous sautez sur des montagnes russes après l’écoute, vos ondes cérébrales vont exploser avec une activité bêta et gamma due à la montée d’adrénaline.

Certaines recherches suggèrent que les avantages de l’entraînement des ondes cérébrales peuvent durer beaucoup plus longtemps, et être encore observés pendant un certain temps après que vous ayez cessé de l’utiliser. Les participants à l’étude ont conservé de meilleurs résultats aux tests quelques semaines après l’arrêt de la stimulation. Les recherches sur les avantages à long terme ont cependant été minimes jusqu’à présent, donc la durée des effets reste à débattre.

L’importance d’être hydraté

Il est important de s’assurer que vous êtes bien hydraté avant d’écouter Isochronic Tones, en particulier lorsque vous utilisez les pistes de fréquences bêta et gamma plus élevées. Environ 75% du cerveau est constitué d’eau, et vous devez le garder hydraté pour bien fonctionner, en particulier lorsque vous faites des choses qui nécessitent un niveau de concentration plus élevé.

Les écouteurs ne sont pas nécessaires pour les pistes ‘standard’ de Tons isochroniques

L’un des principaux avantages promus de l’utilisation des tons isochroniques par rapport aux battements binauraux est que vous n’avez pas besoin d’utiliser des écouteurs. Cela dit, l’utilisation d’un casque peut aider à intensifier l’effet d’une piste de tonalités isochroniques, et le type over-ear peut être très utile pour bloquer les bruits extérieurs et les distractions.

Vous remarquerez avec certaines de mes pistes de tonalités isochroniques que je dis que vous avez besoin d’un casque. Cela est nécessaire sur les sessions plus avancées, où une  » fréquence de battement  » différente est envoyée à chaque oreille.

Quel est le meilleur niveau de volume pour les écouter ?

Il n’y a pas un véritable niveau de « volume maximal » que je peux recommander pour tout le monde parce que vous remarquerez que les battements sonneront différemment selon l’équipement que vous utilisez.

Avec de nombreux appareils portables comme les ordinateurs portables, les téléphones mobiles/cellulaires et les tablettes, etc. ils ne produisent pas beaucoup de basses, il peut donc être difficile d’entendre les tonalités sur eux et le volume doit souvent être assez élevé. Si vous écoutez avec un casque, vous trouverez souvent que vous pouvez avoir le volume beaucoup plus bas pour que les tonalités soient efficaces.

Mon meilleur conseil est de commencer avec le volume autour de la moitié et de l’ajuster vers le haut ou vers le bas à partir de là selon vos préférences. Vous voudrez que le volume soit assez fort pour entendre les tonalités assez clairement, mais jamais si fort que cela vous fasse mal aux oreilles.

L’augmentation du niveau de volume peut avoir un certain impact sur la puissance des tonalités. Donc, parfois, si vous trouvez qu’une piste n’a pas un effet fort sur vous, essayez d’augmenter un peu le volume, ou essayez d’utiliser des écouteurs si vous ne l’avez pas fait auparavant.

Les tonalités isochroniques sont-elles aussi efficaces lorsqu’elles sont combinées avec de la musique ?

Pour beaucoup de gens, les tonalités isochroniques peuvent sembler assez dures à écouter seules, surtout lorsque vous vous habituez à ce son. Pour aider à améliorer le son, elles peuvent être combinées avec de la musique ou des sons naturels ambiants, ce qui est la façon la plus courante dont les gens les écoutent.

Une opinion populaire dans la communauté de l’entraînement des ondes cérébrales est que l’écoute des tonalités isochroniques sans musique produit un effet beaucoup plus fort. Cependant, dans l’étude de Doherty, Cormac. « Une comparaison de l’entraînement des ondes cérébrales alpha, avec et sans accompagnement musical » (2014), il a été conclu que l’entraînement des ondes cérébrales était tout aussi efficace pour les tonalités isochrones, avec et sans musique.

La musique peut améliorer l’expérience

Si vous combinez la bonne bande sonore avec les tonalités isochrones, cela peut avoir un effet positif sur votre humeur et sur la façon dont vous recevez la stimulation des tonalités.

Les goûts musicaux varient d’une personne à l’autre et, en tant qu’individus, notre humeur et notre situation nous dictent souvent une préférence pour différents styles de musique.

Cela peut avoir un certain impact sur l’efficacité des tonalités isochroniques. Si vous n’aimez pas un genre musical particulier, vous aurez du mal à vous asseoir et à répondre à une piste, qui contient ce type de musique. Peu importe à quel point vous croyez que les tonalités isochroniques vont être efficaces et utiles.

De même, si vous aimez un genre de musique particulier, il va vous faire sentir plus à l’aise et détendu, et vous mettre dans un meilleur état mental plus réceptif.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles je fournis une grande variété de bandes sonores différentes avec chacun de mes produits. Vous pouvez donc choisir la bande sonore qui convient à vos préférences et à votre humeur.

Variant la bande sonore que vous utilisez peut aider à prévenir l’accoutumance

L’un des inconvénients potentiels de l’entraînement des ondes cérébrales est qu’avec le temps, votre cerveau peut commencer à s’habituer à la stimulation et celle-ci peut devenir moins efficace. C’est ce qu’on appelle l’accoutumance.

L’accoutumance est un problème courant dans de nombreux domaines de notre vie, et c’est l’une des raisons pour lesquelles les gens doivent parfois changer de médicament à long terme, car leur cerveau et leur corps deviennent moins sensibles au même stimulus avec le temps.

Il y a quelques façons différentes d’aider à prévenir et à surmonter le problème de l’accoutumance.

• Une façon serait de ne pas écouter exactement le même morceau tout le temps, encore et encore, en mélangeant votre liste de lecture avec différentes sessions de tonalités isochrones.
• Faites des versions légèrement différentes de la même session, en variant la hauteur ou la fréquence de battement des tonalités, ou les deux.
• Même l’écoute de différents niveaux de volume peut aider dans une petite mesure.
• Mélangez différentes pistes de musique avec les tonalités.

Note : avec tous les produits de tonalités isochroniques que je vends, je fournis une version ‘juste des tonalités’, ainsi que 6 sons de fond alternatifs. Cela vous donne beaucoup de variété pour ne pas vous ennuyer, mais aussi la possibilité de changer les choses et d’aider à prévenir l’habitation lorsque vous écoutez régulièrement la même session de tonalités isochroniques.

Pourquoi ‘certaines’ pistes de tonalités isochroniques avancées nécessitent un casque

Dans la plupart des cas, les pistes de tonalités isochroniques standard ne nécessitent pas de casque pour être efficaces.

Cependant, certaines pistes de tonalités isochroniques utilisent ce que l’on appelle la stimulation de l’hémisphère divisé, pour aider à influencer un côté spécifique du cerveau. Pour ce faire, chaque oreille doit être isolée et stimulée avec une fréquence de « battement » différente. D’où la nécessité d’un casque.

Avant de parler de cela et de son fonctionnement, je devrais expliquer un peu pourquoi vous voudriez cibler et stimuler un côté spécifique de votre cerveau, et certains des avantages à le faire.

Le mythe du cerveau gauche ou droit expliqué

Il existe un mythe bien connu selon lequel les gens seraient principalement des cerveaux gauches ou droits. Dans une étude de 2013 menée par des neuroscientifiques de l’Université de l’Utah, cette théorie a été démystifiée et il a été prouvé que nous utilisons les deux côtés du cerveau de manière égale.

Cependant, bien que nous ne favorisions pas ou n’utilisions pas principalement un côté particulier du cerveau en général, il est absolument vrai que certaines fonctions cérébrales se produisent dans l’un ou l’autre côté du cerveau, ou que certaines fonctions cérébrales entraînent une activité beaucoup plus importante d’un côté, par rapport à l’autre.

Citation de Wikipédia :

La latéralisation des fonctions cérébrales fait référence à la façon dont certaines fonctions neuronales, ou certains processus cognitifs ont tendance à être plus dominants dans un hémisphère que dans l’autre.

Pour vous donner un exemple en termes simples, lorsque nous sommes créatifs, notre cerveau droit montre probablement la plus grande activité parce que c’est là que le cerveau de la plupart des gens traite le fonctionnement créatif. De même, la plupart des gens ont tendance à traiter le langage en utilisant leur cerveau gauche.

Exemple de tonalité isochrone pour la stimulation de l’hémisphère divisé

Démo de 1 minute d’un ton isochronique à hémisphère divisé, 10Hz oreille gauche, 20Hz oreille droite:

Exemple de tonalités à hémisphère divisé

L’image ci-dessus montre un exemple de piste de tonalités isochroniques utilisées pour la stimulation à hémisphère divisé, où une vitesse de battement différente est envoyée à chaque canal. Dans ce cas, le canal/oreille gauche recevra un battement de 10Hz et le canal/oreille droit un battement de 20Hz.

Pour entendre la différence de vitesse de battement, utilisez des écouteurs et basculez chaque côté sur et hors de votre oreille pour comparer la différence.

Ces pistes de tonalités isochroniques à hémisphère divisé utilisent une méthode de stimulation plus avancée. Chaque oreille/canal est stimulé avec une vitesse de battement différente. Cela vous permet de cibler un côté spécifique du cerveau et d’augmenter ou de diminuer la fréquence des ondes cérébrales de ce côté par rapport à l’autre.

Le cerveau fonctionne de manière croisée, le cerveau gauche contrôlant le côté droit du corps, et le cerveau droit contrôlant le gauche. La stimulation des ondes cérébrales fonctionne de manière similaire.

Bien qu’un battement envoyé à une oreille produise une réaction dans les deux côtés du cerveau, les chercheurs EEG ont remarqué que la première et la plus forte réponse, est observée dans le côté opposé du cerveau.

Donc, en utilisant l’exemple de la piste ci-dessus, l’oreille droite reçoit un battement de 20Hz, contre un battement de 10Hz dans l’oreille gauche. Comme l’oreille droite reçoit la fréquence de battement plus élevée, cela fonctionne pour augmenter la vitesse de l’hémisphère cérébral gauche, ce qui peut être utile pour les personnes souffrant de conditions telles que le TDA, qui se trouvent souvent avoir une abondance d’activité à ondes lentes dans le cerveau gauche.

Certains des avantages de l’utilisation des tonalités isochrones de l’hémisphère divisé

L’une des utilisations les plus notables et les plus courantes de la stimulation de l’hémisphère divisé est pour le TDA/TDAH. On constate généralement que les personnes atteintes de TDA/TDAH ont une surabondance d’activité cérébrale à ondes lentes, en particulier dans la région frontale gauche.

TDA/TDAH

Avec mes pistes Cognition Enhancer et ADD/ADHD Intense Relief, le cerveau gauche est stimulé avec une fréquence de battement plus élevée, pour aider à traiter ce déséquilibre en augmentant la fréquence de l’activité de ce côté du cerveau.

Anxiété liée aux performances

Il est également fréquent que les gens ressentent un déséquilibre hémisphérique avant un événement anxiogène, comme un test ou une prise de parole en public. Avec mon produit Anxiété de la prise de parole en public (qui est également utile pour l’anxiété avant un test/examen), le cerveau gauche est stimulé avec une fréquence légèrement plus élevée.

A propos des fréquences des ondes cérébrales

Les fréquences des ondes cérébrales sont généralement classées en 5 états. Chaque état reflète une gamme de fréquences qui lui sont associées.

La vitesse des ondes cérébrales est mesurée en Hertz (Hz) et concerne le nombre de fois qu’elles effectuent un cycle par seconde. Une onde cérébrale de 5 Hz signifie simplement qu’elle effectue un cycle de 5 fois par seconde.

Fréquence dominante des ondes cérébrales

Si vous étiez branché à un EEG, vous remarqueriez que votre cerveau produit constamment des ondes cérébrales sur tout le spectre. Ainsi, même lorsque vous êtes profondément endormi, votre cerveau produira toujours certaines des ondes cérébrales de fréquence bêta plus rapides, mais votre activité d’ondes cérébrales dominante sera dans la gamme delta beaucoup plus faible.

Notre activité d’ondes cérébrales reflète comment nous nous sentons et ce que nous faisons. Si des ondes cérébrales plus lentes sont dominantes, nous pouvons nous sentir fatigués, endormis, très détendus ou rêveurs. Si des ondes cérébrales plus rapides et de fréquence plus élevée sont dominantes, nous pouvons nous sentir plus alertes, énergisés ou très concentrés.

Avec les méthodes d’entraînement des ondes cérébrales comme les tonalités isochrones, elles sont utilisées pour stimuler et produire plus d’activité d’ondes cérébrales d’une fréquence ou d’une gamme spécifique, rendant celle-ci plus dominante. Si vous étiez très stressé par exemple, votre fréquence dominante d’ondes cérébrales serait probablement très élevée.

Dans cette situation, vous pourriez chercher à réduire cela en écoutant des tonalités isochroniques à vitesse plus lente, ce qui aiderait à calmer votre esprit et à faire baisser votre niveau de stress.

Ondes delta

0,5Hz-4Hz – Les ondes delta sont très lentes et de basse fréquence. Vous produisez la plus grande activité delta pendant votre sommeil le plus profond. C’est pendant le delta que votre corps effectue la plupart de ses guérisons et régénérations de cellules.

Ondes thêta

4Hz à 8Hz – Les ondes thêta sont aussi principalement dominantes pendant le sommeil, ou dans un état de relaxation profonde ou lorsque nous dérivons dans et hors du sommeil.

Ondes alpha

8Hz à 12Hz – Lorsque nous sommes dans un état alpha, nous sommes généralement très détendus, calmes et reposés. L’augmentation des ondes alpha peut nous aider à réduire le stress et l’anxiété. C’est aussi un état mental où nous pouvons stimuler la créativité, visualiser et améliorer notre capacité à absorber et à mémoriser des informations.

Ondes bêta

12Hz à 40Hz – Le bêta est un état plus rapide et plus dominant lorsque nous sommes consciemment éveillés pendant la journée. Nous sommes en bêta lorsque nous sommes concentrés, énergisés et alertes.

Ondes gamma

40Hz+ – Le gamma est le plus rapide dans la gamme des ondes cérébrales. Il a été relié à des états mentaux de haute concentration, d’amélioration cognitive et de traitement de l’information.

Tons isochrones et ressources de recherche sur l’entraînement des ondes cérébrales

Il y a eu de nombreuses études sur l’entraînement des ondes cérébrales, les tons isochrones et les battements binauraux au fil des ans et vous pouvez trouver certaines de ces recherches en effectuant une recherche avec le moteur de recherche Scholar de Google.

Les endroits suivants sont les meilleures et les plus utiles ressources de recherche sur l’entraînement des ondes cérébrales :

Mise à jour : TransparentCorp.com était l’une des meilleures ressources pour les logiciels, les informations et les recherches sur l’entraînement des ondes cérébrales. Malheureusement, il a fermé ses portes vers octobre 2018.

L’espace de recherche de Transparent Corp est sans doute la ressource la plus complète pour la recherche collationnée sur l’entraînement des ondes cérébrales. Mise à jour : l’espace de recherche principal du site web de Transparent Corp est actuellement en cours de mise à jour, il est donc hors ligne. Cependant, vous pouvez toujours accéder à leur document de recherche évalué par les pairs en format PDF ici : « A Comprehensive Review of the Psychological Effects of Brainwave Entrainment ».

Le forum Transparent Corp – Ce forum est une ressource inestimable pour tout utilisateur ou passionné d’entraînement par ondes cérébrales. La plupart des commentaires sont évidemment axés sur le logiciel Transparent Corp, mais avec plus de 20 000+ messages maintenant, vous pouvez y trouver des réponses à toute la gamme de questions sur l’entraînement des ondes cérébrales. (MISE À JOUR : Malheureusement, le forum Transparent Corp a maintenant été mis hors ligne)

Le menu d’aide du logiciel Neuro-Programmer – Le logiciel Neuro-Programmer a longtemps été le logiciel le plus populaire et le plus largement utilisé pour créer des tonalités isochrones, des battements binauraux et monauraux, ainsi que des pistes d’entraînement d’ondes cérébrales photiques/lumineuses.

Vous pouvez télécharger et utiliser la version complète du logiciel sur un essai gratuit de 2 semaines, sans remplir aucun formulaire. Une fois installé, vous aurez accès à l’énorme liste de fichiers d’aide et de tutoriels. La plupart du contenu se concentre sur la façon d’utiliser le logiciel avec des tutoriels, etc.

Mais à côté de cela, vous aurez un aperçu inestimable sur comment et pourquoi les pistes d’entraînement des ondes cérébrales sont créées de la façon dont elles sont, comment elles peuvent vous aider. C’est l’une de ces grandes ressources cachées dont vous ne sauriez jamais qu’elle existe à moins d’avoir installé et utilisé le logiciel.

Livre blanc commandé et publié par Transparent Corp intitulé : A COMPREHENSIVE REVIEW OF THE PSYCHOLOGICAL EFFECTS OF BRAINWAVE ENTRAINMENT

Mind Place est l’un des leaders du marché des appareils et équipements de stimulation lumineuse et sonore. Je possède et recommande leur système phare de média de l’esprit appelé Kasina.

Mind Place a une zone de support très utile, qui encore une fois, comme celle de Transparent Corp, se concentre principalement sur l’utilisation de leurs propres produits. Mais sous la surface se cachent un certain nombre de ressources de recherche utiles sur l’entraînement des ondes cérébrales.

Sur leur page d’articles de soutien, vous pouvez télécharger des PDF du rapport MegaBrain de Michael Hutchison. Bien qu’il soit un peu daté maintenant, le livre MegaBrain de Michael était assez révolutionnaire lorsqu’il est sorti en 1986, et c’est une lecture intéressante.

Vous trouverez également un certain nombre d’autres PDF téléchargeables relatifs à la recherche et à la perspicacité de l’AVS (Audio Visual Stimulation).

Le forum Mind Place est principalement axé sur leurs systèmes de méditation de lumière et de son, mais même si vous n’avez pas encore un de leurs produits, c’est un endroit amical et utile pour vérifier et ramasser des informations BWE (brainwave entrainment).

Mind Alive est un site géré par David Siever, l’un des pionniers de l’industrie de l’entraînement par ondes cérébrales. Ils se concentrent sur la vente de machines lumineuses et sonores et ne fournissent pas de pistes audio individuelles. Ils ont une zone de recherche complète sur l’entraînement des ondes cérébrales, où ils détaillent les différentes études qu’ils ont menées et auxquelles ils ont participé.

Les tonalités isochrones sont-elles sûres à utiliser ?

Les tonalités isochrones et les battements binauraux sont considérés comme une technologie sûre à utiliser. Vous pouvez tomber sur quelques avertissements de précaution en ligne, mais je n’ai pas encore trouvé d’études de recherche réelles montrant que les tonalités isochroniques peuvent être problématiques pour une condition médicale particulière.

Les tonalités isochroniques provoquent-elles des crises d’épilepsie ?

L’avertissement de précaution le plus commun que vous pouvez trouver concernant les tonalités isochroniques concerne les personnes épileptiques ou sujettes aux crises d’épilepsie. Cet avertissement trouve son origine concernant l’utilisation de la stimulation d’entraînement d’ondes cérébrales photique (qui utilise une lumière clignotante), et non à cause de la stimulation audio.

Pour citer à nouveau David Seiver (l’un des pionniers de la recherche sur l’entraînement d’ondes cérébrales de MindAlive.com):

L’entraînement auditif (AE) est une alternative sûre pour les personnes qui ont des antécédents de crises d’épilepsie ou qui pensent qu’elles pourraient être sujettes à des crises en utilisant l’entraînement photique.

Bien que je n’aie pas connaissance de recherches scientifiques suggérant que les tonalités isochrones peuvent provoquer une crise d’épilepsie, si vous êtes une personne qui y est sujette ou qui fait partie d’un groupe à risque et que cela vous inquiète, je vous recommande de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de les utiliser, juste pour vous rassurer.