Whhheeeewww cette année a emballé un sacré punch, car j’ai eu l’opportunité de me rappeler exactement ce que l’on ressent en tant que débutant encore une fois !
J’avais le choix d’être frustré par la lenteur des progrès ou de simplement célébrer chaque kilomètre qui m’a été donné après la chirurgie ! Heureusement, avec l’âge, j’ai appris suffisamment pour décider que je voulais embrasser le processus et en plus, je me suis tellement amusé !
Courir après une chirurgie du genou
J’ai eu un certain nombre d’entre vous qui m’ont contacté pour des mises à jour sur la course à pied après une chirurgie du genou, car vous traversez également quelque chose. J’ai partagé quelques mises à jour qui sont importantes :
- Cela a commencé par une IRM qui a dit toutes sortes de choses, mais qui n’était pas le vrai problème en fin de compte
- J’ai commencé et je continue à faire ces exercices pour l’amplitude de mouvement
- Comment j’ai recommencé à courir quelques mois après l’opération
- Mise à jour 5 mois après l’opération
Aussi, alors que le premier médecin a recommandé une prothèse totale du genou, je ne me suis pas contenté de cette réponse. J’ai parlé à plusieurs médecins et il nous a fallu un certain temps pour décider de ce qu’il fallait faire car personne ne comprenait vraiment pourquoi je ne pouvais pas redresser ma jambe.
Enfin, nous avons accepté de faire une chirurgie exploratoire. Dans cette chirurgie, ils ont fait beaucoup de choses :
- Nettoyer un ménisque effiloché
- Réduire le coussinet de graisse derrière mon genou qui avait glissé un peu
- Nettoyer un cartilage effiloché
- Réaligner ma rotule (elle avait suivi un côté et donc frotté le cartilage)
Maintenant nous sommes officiellement 16 mois après la chirurgie, cela fait-il de moi un bambin qui court ? Voici ce que je peux vous dire…
- Il m’a fallu beaucoup plus de temps que prévu pour me sentir comme mon ancien moi de course.
- J’ai commencé à accumuler des miles rapidement en faisant beaucoup de courses plus courtes. Je pourrais faire 2 miles le matin et 2 le soir au début, puis plus tard 3 et 3.
- J’ai cessé d’utiliser le KT Tape après la chirurgie parce que je ne voulais pas que mon corps dépende de quelque chose d’autre que lui-même pour le soutien.
- Je crois vraiment que l’huile de CBD m’a aidé à passer cette bosse finale et à recommencer à courir des courses de 14-15 miles. L’endurance a toujours été ma force, mais je devais me rappeler que 18 mois de ne pas faire de courses de plus de 3 miles signifiait un retour lent.
- Je fais toujours un travail quotidien de PT pour garder mes hanches, mes fesses et mon noyau fort.
- Je suis retourné voir mon thérapeute physique tous les 2-3 mois quand je commence à remarquer des problèmes. Nous évaluons ma foulée, ma faiblesse et je continue à travailler sur tous ces points.
- Mon genou me fait encore mal, mais il ne me fait plus mal. Si vous avez eu des douleurs, cela aura un sens. Je sais que les longues courses de trail me laissent souvent très raide et je suis nerveux à l’idée de me blesser, mais dans l’ensemble, le genou est fort, sain et stable.
J’ai reçu tellement de courriels cette année de ceux d’entre vous qui ont subi une chirurgie du genou et qui se demandent à quoi ressemble le processus de récupération. Je peux vous dire que c’était parfois plus lent que je ne le voulais et que ma vitesse est toujours en progrès, mais mon objectif était simplement de pouvoir courir sans douleur.
J’ai choisi d’agir comme un débutant et de recommencer, seulement plus intelligent grâce à toutes les années de leçons de course. Dans ce processus, j’ai finalement collé à l’entraînement musculaire et au travail de base. Je me suis souvenu de toutes les raisons pour lesquelles j’aime courir et j’ai arrêté de juger les courses comme bonnes ou mauvaises.
Performance rapide (les miles)
Les années liées sont un récapitulatif de cette année-là ! Malheureusement, je n’ai pas commencé à faire un suivi numérique jusqu’à la moitié de 2007, ce qui signifie que je ne suis pas à 100% de mes chiffres pour les 5 premières années de ma carrière de coureur. J’aimerais bien savoir quel est mon véritable total (mais je sais qu’il est supérieur à 20 000 miles) !
Comme indiqué précédemment, je ne regarde pas le kilométrage mensuel ou hebdomadaire jusqu’à ce que les hits de décembre, puis je deviens curieux. Cette année, j’ai été littéralement soufflé quand j’ai réalisé à quel point je suis revenu depuis ma blessure !!!
Maintenant, il faut espérer que la vitesse continue à revenir et bien vous savez… peut-être un autre marathon complet.
2008 : 1423.3
2009 : 1277.7
2010 : 1600.3
2011 : 1600.3
2012 : 1458.5
2013 : 1618.3
2014 : 1603
2015 : 1571.5
2016 : 1626.2
2017 : 847
2018 : 1364.2
Mois le plus élevé : Décembre – honnêtement, j’étais juste complètement excité lorsque j’ai commencé à réaliser tout le chemin parcouru cette année.
Mois le plus bas : Octobre 86,7 – jours de récupération après avoir obtenu mon semi-marathon de moins de deux heures une fois de plus à Long Beach. C’était mon rythme « let’s go have a good time » avant la chirurgie, alors cela m’a semblé être une grande victoire de revenir là.
Heureusement, je fais ce post depuis plusieurs années maintenant parce que l’outil en ligne que j’utilisais pour suivre toutes mes séances d’entraînement, s’est soudainement arrêté sans avertissement en mars ! !!
J’ai perdu tous mes journaux de course, sniff ! !! Maintenant, je vais utiliser des feuilles de calcul pour toujours !
| Vélo | Natation | Cardio | Marche/ Randonnée | Force/Yoga/PT | |
| 2018 | 40 heures | 0 | 8 heures | 1033 miles | 62 heures |
| 2017 | 100 heures | 0 | 5 heures | 820 miles | 180 heures |
| 2016 | 14 heures | 0 | 20 heures | 790 miles | 110 heures |
| 2015 | 12 heures | 0 | 70 heures | 730 miles | 118 heures |
| 2014 | 45 heures | 0 | 5 heures ? | 690 miles | 90 heures |
| 2013 | 58 heures | 1 heure | 13 heures ? | 560 milles | 120 heures |
| 2012 | 70 heures | 3 heures | incertain | 620 milles | 100 heures |
| 2011 | 42 heures | 2 heures | 29 heures heures | 980 miles | 137 heures |
| 2010 | 13 heures | 3 heures | 30 heures | 1068 miles | 86 heures |
Ok le manque de natation est en fait assez embarrassant ! J’étais dans l’équipe de natation au lycée après tout… peut-être que c’est un objectif pour 2019.
États courus dans : 6 (CO, CA, AZ, MO, KS, TX, IA, OR) + Croatie, Autriche, Slovénie
La course la plus longue : 15 miles sur les routes autour de notre maison
La course la plus intéressante : Le matin où je suis sorti pour courir le long de la rivière en Autriche était carrément phénoménal. Nous avions déjà mis en place 10 miles de marche par jour, plus la randonnée et le vélo, mais j’avais besoin de cette course. Le matin solitaire, regarder le brouillard se dissiper et les châteaux apparaître sur une colline et les montagnes à l’horizon. Oh mec, je voulais continuer pendant des heures, mais nous avions un train à prendre, alors c’était juste 6 miles vraiment heureux.
Moment #runnerd le plus excitant : Pas de tests VO2 max fous ou de course avec des célébrités cette année, mais ummm….yeah j’ai obtenu un contrat de livre flippant !
Comment cette année se compare-t-elle ? Joyeuse. Vraiment, c’était un processus joyeux de revenir de cette blessure. Je veux dire que 2017 était une année de course vraiment réduite et rugueuse, alors cette année, je savais que je ne serais pas qui j’étais avant et j’ai embrassé ce processus.
Cela m’a permis de devenir un coureur beaucoup plus fort et plus complet. J’ai célébré chaque kilomètre et quel cadeau flippant.
La meilleure course : Steamboat était ma première course après une opération du genou et elle n’a pas déçu. C’était magnifique du début à la fin, j’étais à côté de mon mari et même si je pouvais à peine marcher juste après la course, je l’ai couru sans douleur !
Matériel préféré : Actuellement plus qu’obsédé par mes chaussures Nike Epic React… yup 3 paires. Ils sont juste cushy et confortable et je jure que je n’ai jamais pensé que je vous dirais que j’aimais Nike. Je ne les ai pas portées depuis presque 10 ans !
But pour l’année prochaine ? Oh mec c’est la partie que je préfère le moins dans ce post annuel. Ce n’est pas tant que j’ai peur de me fixer des objectifs, c’est que j’ai réalisé que les choses changent et que je me concentre surtout sur le fait d’apprécier chaque course.
Donc mes objectifs ?
- Rester sans blessure
- Écrire un livre qui résonne avec d’autres coureurs
- Continuer à descendre mon temps de semi-marathon
- Sourire plus que s’inquiéter du rythme pendant la course
Ok les amis, c’est une enveloppe sur 2018 et en ce moment je ne ressens rien d’autre que de l’excitation pour voir ce que l’année prochaine apportera.
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