Free Press

A mindennapi életed tele van stresszel és káosszal?

Szorongsz, hogy találj egy nyugodt pillanatot a napodban, amikor felteheted a lábad és pihenhetsz? Sietsz, stresszelsz és kész vagy abbahagyni?

Miért van ez így? Ki a felelős ezért? Miért tettük ezt ilyen nehézzé?

A megoldás egyszerű: egyszerűsítse az életét.

A megvalósítás része a nehéz, de íme a szabályok, amelyek szerint élj, és amelyek segítenek ebben:

Higyj magadban , de légy tisztában a korlátaiddal

Az első lépés ahhoz, hogy minden célodat elérd, és valóra váltsd az álmaidat, azzal az egyszerű felismeréssel kezdődik, hogy ember vagy:

Nem vagy tökéletes, és nem tudsz mindent egyedül megcsinálni.

Mindig maradj reális. Ne helyezz magadra akkora nyomást, hogy nehezen mozdulj meg; bízz magadban, hogy teljesíteni tudod, amit kell, de arra is készülj fel, hogy engedj magadból.

Fogadd fel, ha hibát követsz el. Tűzz ki célokat, és élvezd az utat.

Takarítsd ki és egyszerűsítsd

Ezerféle dolog kiabál a figyelmedért:

Megint rendet kell tenned a gyerekszobában; el kell mosogatnod és mosnod kell; és a véget nem érő házimunka vár rád. Rendbe kell tennie a naptárát, és helyet kell csinálnia újabb találkozóknak; időt kell szakítania a társasági életre; segítenie kell a gyerekeknek a házi feladatban; és gazilliószor kell iskolába mennie.

Az irodában elvégzendő teendőkbe bele se kezdjen.

Tegyünk tisztába egy dolgot – semmit sem tudsz elérni, hacsak nem szerzel magadnak egy kis tisztánlátást, ami abból fakad, hogy teret teremtesz az életedben, a kapcsolataidban és a környezetedben.

Mérsékelned, csökkentened, egyszerűsítened kell – csak így szűnhet meg a túlterheltség és a rohanás érzése.

Adományozz mindent, amit az elmúlt 3 évben nem használtál, jótékony célra. Rendezkedj

Élvezd az élvezkedés fogalmát tartozás nélkül, és a megbecsülését megszerzés nélkül.

Mérsékelten használj mindent

Ez az, ami szerint élek, legyen szó munkáról, társasági életről, családi kötelezettségekről, túlevésről, vásárlásról vagy túl sok tévézésről – minden egyes dologban segít.

El kell fogadnod a “van elég” filozófiáját:

Nem kell a végletekig elmenni, ezért gyakorold a józan észt, és tanulj meg megfékezni minden rögeszmés viselkedést.

Fogyassz kevesebb pénzt, mint amennyit keresel. figyelj oda a diétádra, és nézz kevesebbet tévét.

Tartsd perspektívában a dolgokat

Elismerem, hogy lesznek olyan napok, amikor semmi sem megy úgy, ahogy szeretnéd, és egész nap csatákat vívsz, problémákat orvosolsz és minimalizálod a károkat.

Mindannyiunknak vannak ilyen napjai, és túl könnyű belemerülni a drámába. Szedd össze magad: ez is elmúlik.

A gyermeked hamarosan jobban lesz, a zajos szomszédsági bulik véget érnek, a hátbaszúró kollégádat áthelyezik (remélhetjük, nem igaz?), és lesznek tényleges napok, amikor kipipálod a teendőid listáján szereplő összes pontot.

Ne izgulj az apróságokon. Legyen nyitott az elméd. Íme, miért elengedhetetlen készség a sikerhez a perspektívaválasztás.

Bánj úgy másokkal, ahogy ők szeretnék, hogy bánjanak veled

A végén még bajba kerülhetsz, ha megpróbálsz úgy bánni másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak, ahelyett, hogy ők szeretnék, hogy te bánj velük.

Ha például nem vagy egy telefonos ember, lehet, hogy nem hívod fel a barátodat, mert feltételezed, hogy ő is ugyanúgy érez, mint te, ami nem biztos, hogy így van.

Próbálj érzékeny lenni mások szükségleteire, és időnként tégy meg értük valamit.

Próbálj meg nem ítélkezni. Légy nagylelkű; próbálj meg rendszeresen tenni valami kedveset valakiért.

A család az első

Nekem a családom az elsődleges, és a rugalmas munkaidő miatt hagytam ott a munkahelyemet, hogy szabadúszó karrierbe kezdjek.

Ez nem azt jelenti, hogy a munkám nem fontos – csak azt, hogy úgy kell működnöm, hogy az nekem és a családomnak is megfeleljen.

Mennyire fontos Önnek, hogy időt töltsön a családjával? Gondoskodik arról, hogy a munkája ne akadályozza meg ebben? Milyen intézkedéseket tettél ennek érdekében?

Nem kell abbahagynod, hogy a családtagjaidért éld az életed, de sokkal kevesebb bűntudatot fogsz érezni, ha prioritást adsz nekik, és időt szakítasz rájuk.

Figyelj a pillanatra

Ne gondolkozz azon, hogy mi történt a múltban, és ne aggódj azon, hogy mi történhet a jövőben.

Éld a pillanatot, és tanulj meg kiélvezni minden egyes pillanatot: How to Live in the Moment and Stop Worrying

Have a Positive Mindset

You are what you think all day long.

Ha csak negatív gondolatok cikáznak előtted, akkor ezt fogod kapni, ezért próbálj meg pozitívabb életszemléletre váltani.

Meglepődve fogod látni, hogy bármit is kívántál, az elkezd megnyilvánulni körülötted.

“Akár azt hiszed, hogy tudod, akár azt hiszed, hogy nem tudod – igazad van”. – Henry Ford

Ez a Hogyan ápoljuk a pozitív gondolkodásmódot (lépésről lépésre útmutató).

Képezd magad

A legérdekesebb emberek azok, akik érdeklődnek az élet iránt, és soha nem engedik el a “kezdő gondolkodást”. Felfedezik a tanulási lehetőségeket, és folyamatosan fejlődnek, mind személyesen, mind szakmailag.

Legyen élethosszig tartó tanuló. Nem kell megöregednie ahhoz, hogy bölcs legyen.

Olvasson jó könyveket. Próbálj meg minden nap valami újat tanulni. Vegyél részt tanfolyamokon olyan témákban, amelyeket élvezel.

Tanuld meg kialakítani a folyamatos tanulás szokását, hogy jobb legyél.

Légy szenvedélyes valami iránt

Vannak olyan emberek, akik annyira áradnak az energiától és a vitalitástól, hogy mások kénytelenek meghallgatni őket, és vonzódnak hozzájuk.

Lelkes házi szakácsok, kezdő lakberendezők, ínyenc csokoládéimádók, régiséggyűjtők – csak próbálj meg kérdezni tőlük valamit az érdeklődési körükről, és le fogják beszélni a füledet.

Az a személy akarsz lenni:

Aki tele van szeretettel valami jelentős dolog iránt.

Legyen egy értelmes hobbid, ami arra ösztönöz, hogy a szenvedélyedet kövesd, és minden napodat úgy kezded majd, hogy valami különleges dologra vársz.

Nem ismered a szenvedélyedet? Vess egy pillantást erre: Hogyan találd meg a szenvedélyedet és élj teljes életet

Mindig légy reflektív

A magányos pillanatokban szoktál magadra gondolni?

Mitől vagy te, te? Mitől vagy az, ami téged mozgat? Mi untat halálra? Milyen dolgokról álmodsz? Min nem tudsz túllépni? Mit sajnálsz a múltadból?

Tölts egy kis időt, hogy elgondolkodj ezeken a dolgokon, és tisztábban és mélyebben megérted magad. Meglepődnél, milyen életmódváltó hatással lehet egy ilyen elmélkedés.

Figyelj arra, hogy elvégezz egy Myers-Briggs Típusmutató (MBTI) vagy más személyiségvizsgálatot, hogy valódi megértést szerezz önmagadról.

Kerülj körül támogató emberekkel

Három dolog változtathatja meg az életedet: a barátok, a könyvek és a gondolataid.

Válaszd őket bölcsen.

Kerüld el a rosszmájúakat és a pártoskodókat.

Tanuld meg a 15 különbséget a pozitív és a negatív emberek között, és vedd körül magad a pozitív emberekkel.

Tiltsd el a “tökéletesség”

Hallgass arra, amit a gyerekeidnek mondasz: mindig tedd a legjobbat, a többit pedig felejtsd el. Íme, miért nem is olyan tökéletes a perfekcionistának lenni.

Elég szakértő vagy. Törekedj a kiválóságra, ne a tökéletességre.

Rendezd meg vagy foglalkozz vele, ne nyafogj miatta

Senki sem szereti azt, aki állandóan panaszkodik.

Ha körülnézel, sok olyan embert látsz, akinek rossz lapokat osztottak, de a legjobbat hozzák ki a dolgokból.

Ne hibáztass másokat a problémáidért. Ne keress kifogásokat. Ne légy túlságosan érzékeny. Ne légy drámakirálynő.

Emlékezz vissza azokra a dolgokra, amelyekért hálás vagy

Kipróbáld ezt a gyakorlatot:

Amikor rosszul érzed magad, készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek boldoggá, örömtelivé és hálássá tesznek.

Gyönyörű család, imádott gyerekek, kedves barátok, egészség, boldog otthon, egy munka, amiből fizetik a számlákat, egy szerető házastárs által készített meglepetés vacsora, egy blog, kedvenc könyvek és emléktárgyak, váratlan húszdolláros a farmer zsebében.

Minden számít.

Miután ezt megtetted, gondold végig, mi történt a rosszkedvvel és rosszkedvvel. Lehetetlen nem felvidulni, miután eszedbe jutott mindaz a fantasztikus dolog, ami az életedben van.

Légy hálás, és mindig csinálj helyet a további boldogságnak.

Néhány inspiráció számodra: 32 dolog, amiért hálásnak kellene lenned

Mindent megkaphatsz, csak nem egyszerre

Nincs ennél nagyobb igazság:

Nem lehet mindened egyszerre. Egy napnak csak 24 órája van, és gondoskodnod kell a kapcsolataidról, a munkádról és a lelkedről.

Egy adott napon a hangsúly eltolódik. Van olyan nap, amikor a gyerekeidnek oviba kell menniük, mert fontos megbeszélésed van, míg máskor a munkának kell háttérbe szorulnia egy beteg, magas lázzal küzdő gyerek miatt.

Máskor egyszerűen csak lazítanod kell a barátnőiddel, mert már régóta nem pihentél utoljára.

Nem kell mindent egyszerre csinálnod, és az életnek nem kell bonyolultnak lennie.

Az egyszerű élet a tudatos élet.

Még több tipp a teljes értékű életről

• Kíváncsi vagy a teljes értékű élet titkára?
• A 29 célt tartalmazó végső lista a teljes értékű élethez
• Hogyan lehetsz hű önmagadhoz és élheted azt az életet, amit szeretnél

Featured photo credit: Unsplash via unsplash.com