A fehérje alapvető makrotápanyag az alakformáláshoz, így nem vitás, hogy a fehérjeturmixok fontos eszközei a fittség növelésének és a zsírégetésnek.
Nemcsak, hogy a fehérjeturmix étkezés helyettesítésének elkészítése mindössze néhány percet vesz igénybe (igazi időmegtakarítás), de a táplálkozásodat is a helyén tartja, miközben könnyen elkerülheted az egészségtelen gyorséttermi alternatívákat egy gyors étkezéshez. Azonban a fehérjepor, a jég és a víz ugyanazon kombinációjának összeturmixolása unalmassá válik.
Az alábbi 31 ízű fehérjeturmix egyszer és mindenkorra elpusztítja a fehérjeturmixok unalmát! Az alábbi receptek mindegyikéhez egyszerűen keverd össze a hozzávalókat egy turmixgépben, és turmixold simára. Szükség szerint adj hozzá plusz vizet, más meghatározott folyadékot vagy jeget a kívánt állag eléréséhez. Tálalja azonnal, és élvezze!
Mielőtt belevetnénk magunkat a 31 csodálatos ízbe, csak emlékeztetni akartunk a The #AskMiles Show első epizódjának elindítására, ahol Miles, a Milesfit Montreal személyi edzőstúdió tulajdonosa és alapítója minden héten válaszol az egészséggel és fitneszzel kapcsolatos kérdéseidre. Kattints ide a The #AskMiles Show 1. epizódjának megtekintéséhez!
31 fehérjeturmix recept:
Vanília kávés shake
- ½ csésze vaníliás mandulatej
- ½ csésze hidegen főzött fekete kávé
- 2 mérőkanál vaníliás fehérjepor
- folyékony stevia ízlés szerint
- maréknyi jégkocka
zabpehelyliszt. Shake
- ¼ csésze száraz zab
- 2 mérőkanál vaníliás fehérjepor
- ½ teáskanál őrölt fahéj
- 1 teáskanál tiszta juharszirup
- 1 ½ csésze víz vagy mandulatej
- maréknyi jégkocka
Banáni Dióturmix
- ½ banán
- 1 csésze mandulatej vagy víz
- 10 mandula
- 1 kiskanál vaníliás fehérjepor
- maréknyi jégkocka
Café Mokka turmix
- ½ csésze mandulatej
- ½ csésze hidegen főzött fekete kávé
- 2 kiskanál csokoládés fehérjepor
- 1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
- folyékony stevia ízlés szerint
- maréknyi jégkocka
.
Sunny Morning Shake
- 1 mag nélküli, hámozott narancs
- 1 csésze mandulatej
- 2 kanál ízesítetlen fehérjepor
- maréknyi jégkocka
Orange Creamsicle Shake
.
- ½ fagyasztott banán
- ½ csésze vaníliás görög joghurt
- 1 csésze frissen facsart narancslé
- 2 mérőkanál vaníliás fehérjepor
- maréknyi jégkocka
.
Thin Mint Shake
- ½ fagyasztott banán
- 1 csésze mandulatej vagy víz
- 2 mérőkanál csokoládéfehérje
- . por
- 1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
- ¼ teáskanál borsmenta kivonat
- 4 friss mentalevél (opcionális)
Bright Berry Shake
- 1 ½ csésze víz vagy mandulatej
- 2 mérőkanál vaníliás fehérjepor
- 8 málna
- 4 eper
- 12 áfonya
- maréknyi jégkocka
Eper vanília shake
- 1 ½ csésze víz vagy mandulatej
- 2 kiskanál vanília fehérjepor
- . por
- 1 marék jégkocka
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- ½ fagyasztott banán
- 3 fagyasztott eper
Málnaszeder Cheesecake Shake
- 1 ½ csésze víz vagy mandulatej
- 2 kanál vaníliás fehérjepor
- 15 fagyasztott málna
- 2 evőkanál alacsony-zsíros tejföl
- folyékony stevia ízlés szerint
Mogyoróvajas csészeturmix
- 1 csésze víz vagy mandulatej
- 2 kiskanál csokoládés fehérjepor
- 1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
- 1 evőkanál krémes mogyoróvaj
- maréknyi jégkocka
Krémes csokoládé shake
- 1 csésze víz vagy mandulatej
- 2 kiskanál csokoládé fehérjepor
- 1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
- 2 evőkanál alacsony-zsíros tejföl
- folyékony stevia ízlés szerint
Papaya Ginger Mint Shake
- ½ csésze friss apróra vágott papaya
- ½ teáskanál friss apróra vágott gyömbér
- 4 friss mentalevél
- 1 csésze víz vagy mandulatej
- 2 kanál vaníliás fehérjepor
- marék jég.
- egy csepp méz ízlés szerint
Áfonya-mangó turmix
- ½ csésze friss vagy fagyasztott, apróra vágott mangó
- ¼ csésze friss vagy fagyasztott mangó
- ¼ csésze friss vagy fagyasztott áfonya
- ¼ csésze natúr görög joghurt
- 1 csésze víz vagy mandulatej
- 2 kanál vaníliás fehérjepor
Spinach, Kiwi és Chia mag shake
- 1 ½ csésze víz vagy mandulatej
- 1 csésze csomagolt spenót
- 1 érett kivi, meghámozva és darabokra vágva
- 2 kanál vaníliás fehérjepor
- 1 evőkanál chia mag
- maréknyi jégkocka
Zabpehelyliszt. Süti turmix
- ¼ csésze száraz zab
- 1 ½ csésze víz vagy mandulatej
- 2 mérőkanál vaníliás fehérjepor
- ½ fagyasztott banán, hámozva és aprítva
- 1 teáskanál méz
- ½ teáskanál őrölt fahéj
- ½ teáskanál vanília kivonat
- egy csipet őrölt gyömbér, szerecsendió és só
Mogyoróvajas és zselés turmix
- ½ fagyasztott banán
- 1 csésze mandulatej vagy víz
- 2 evőkanál krémes mogyoróvaj
- ½ csésze fagyasztott eper
- 2 gombóc vanília fehérjepor
- maréknyi jégkocka
Vanília Matcha Avokádó Shake
- 1 ½ csésze mandulatej vagy víz
- 2 kanál vaníliás fehérjepor
- ¼ teáskanál vanília kivonat
- ½ avokádó, kimagozva és meghámozva
- 2 teáskanál matcha por
- 1 marék spenót
Cseresznyés-mandulás turmix
- 1 csésze víz vagy mandulatej
- 2 kiskanál vaníliás fehérjepor
- ½ csésze fagyasztott, kimagozott cseresznye
- 2 evőkanál mandulavaj
- maréknyi jégkocka
Mézes banánturmix
- 1 ½ csésze víz vagy mandulatej
- 1 fagyasztott banán
- ¼ csésze natúr görög joghurt
- 2 kanál vaníliás fehérjepor
- 2 mérőkanál vaníliás fehérje. por
- 1 teáskanál méz
- reszelünk őrölt szerecsendiót
Carrot Cake Shake
- 1 ½ csésze víz vagy mandulatej
- 2 kiskanál vanília fehérjepor
- ¼ csésze aprított sárgarépa
- ¼ csésze apróra vágott dió
- ¼ csésze natúr görög joghurt
- ¼ teáskanál őrölt fahéj
- egy csipet őrölt szerecsendió és őrölt gyömbér
Key Lime Pie Shake
- ½ csésze vaníliás görög joghurt
- 1 csésze mandulatej vagy víz
- 2 mérőkanál vaníliás fehérje. por
- 1 evőkanál lime juice
- stevia ízlés szerint
- maréknyi jégkocka
Parack zabpehelyliszt Shake
- 1 ½ csésze víz vagy mandulatej
- 2 mérőkanál vaníliás fehérjepor
- ¼ csésze száraz zab
- 1 barack, kimagozva, meghámozva és feldarabolva
- maréknyi jégkocka
- ½ fagyasztott banán, hámozva és aprítva
- stevia ízlés szerint
Vanília Chai Shake
- 1 csésze mandulatej vagy víz
- 2 gombóc vaníliás fehérjepor
- ¼ csésze erősen főzött, hűtött tea
- ¼ teáskanál vaníliakivonat
- egy csipet őrölt fahéj, szegfűszeg és kardamom
- maréknyi jégkocka
- megszórva chia maggal
Apple Pie a la Mode Shake
- 1 csésze víz vagy mandulatej
- 1 alma, hámozva, magház nélkül, és apróra vágva
- ¼ csésze vaníliás görög joghurt
- 1 evőkanál almavaj
- ½ teáskanál őrölt almás pite fűszer
- 2 kanál vaníliás fehérjepor
- stevia ízlés szerint
fahéj. Roll Shake
- 1 ½ csésze víz vagy mandulatej
- 2 mérőkanál vaníliás fehérjepor
- ¼ teáskanál őrölt fahéj
- ½ csésze vaníliás görög joghurt
- ¼ csésze száraz zab
- ½ banán, hámozva
Hawaiian Sunrise Shake
- 1 csésze mandulatej vagy víz
- 2 kanál vaníliás fehérjepor
- ½ banán
- ½ csésze ananász
- ½ csésze görög joghurt
- stevia ízlés szerint
- maréknyi jégkocka
.
Snickerdoodle Shake
- 1 csésze víz vagy mandulatej
- 2 gombóc vaníliás fehérjepor
- ½ banán
- 1 evőkanál krémes mandulavaj
- ¼ teáskanál őrölt fahéj
- ¼ teáskanál vaníliakivonat
Chocolate Chip Cookie Shake
- 1 ½ csésze mandulatej vagy víz
- 2 kiskanál vaníliás fehérjepor
- ¼ csésze száraz zab
- ¼ teáskanál vaj utánzata aroma
- ¼ teáskanál vanília kivonat
- egy csipet só
- maréknyi jégkocka
- 1 evőkanál mini csokoládéforgács
- stevia ízlés szerint
Chocolate Brownie Shake
- 1 fagyasztott banán, meghámozva és feldarabolva
- ¼ csésze főzött kávé, hűtött
- ¾ csésze mandulatej
- 2 kanál csokoládéfehérjepor
- 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- ¼ teáskanál vanília kivonat
- egy csipet só
- 1 evőkanál mini csokoládéforgács
Pina Colada Shake
- 1 fagyasztott banán, hámozva és aprítva
- ½ csésze friss ananász, aprítva
- 1 csésze kókusztej
- 2 kanál vaníliás fehérjepor
- 1 evőkanál reszelt, cukrozatlan kókuszdió
*Tessék! 31 ízű fehérjeturmix, hogy boldogan kortyolgasd azokat a fitneszbarát makrotápanyagokat, amelyek szükségesek a nagy átalakulási célod eléréséhez. Most már csak az az egyetlen fehérjeturmix-dilemmád, hogy eldöntsd, melyiket próbáld ki először ezek közül a csodálatos turmixok közül!
Levonható ideig *Ingyenesen* letöltheted a 7 otthoni edzésprogramunkat, amelyet arra használunk, hogy segítsünk ügyfeleinknek karcsúvá és tónusossá válni! Kattintson ide a letöltéshez ==>> http://bit.ly/2oqIE3Y
