“A duzzadt lábak általában terhesség idején vagy láb-/boka sérülés vagy ödéma miatt jelentkeznek. Az ödéma alapvetően olyan duzzanat, amelyet folyadékvisszatartás okoz, azaz amikor a felesleges folyadék megreked a test szöveteiben” – mondja Dr. Maninder Singh, Sr. Ortopédiai konzultáns, Indian Spinal Injuries Centre (ISIC). Kellemetlen és fájdalmas. “Néha a duzzanat olyan problémára utalhat, mint például szív-, máj- vagy vesebetegség. Ha a bokája esténként megduzzad, az jobb oldali szívelégtelenség miatt lehet” – mondja Dr. Ashutosh Gautam, a Baidyanath klinikai üzemeltetési és koordinációs vezetője. A duzzadt lábak gyakoriak, és általában nem adnak okot aggodalomra, hacsak nem olyan tünetek, amelyek súlyos egészségügyi problémát jelezhetnek. A terhesség is lehet a duzzadt lábak egyik oka, ami általában normálisnak tekinthető. Túlzott duzzanat esetén azonban a gyors diagnózis és kezelés érdekében mindenképpen forduljon orvoshoz. Abban az esetben, ha a duzzanat nem tart tovább két-három napnál, ezeket a házi gyógymódokat használhatja a lábak csillapítására.
Itt van néhány módja annak, hogy természetes módon megbirkózzon a duzzadt lábak öt házi gyógymódjával –
1. Kősó a megmentőDr. Ashutosh Gautam azt javasolja: “Áztassa a lábát egy vödör langyos vízben kősóval, hogy megszabaduljon a gyulladástól”. Dr. Maninder Singh szerint: “Ne használjon forró vizet, mert az fokozza a duzzanatot”. Használja ezt a gyógymódot naponta kétszer, amíg a duzzanat nem múlik. Egy csipetnyi só csodákra képes a lábaddal, és enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot. Ügyeljen arra, hogy csak kősót használjon, amelyről azt mondják, hogy a só tiszta formája, ami segíthet a maximális előnyök elérésében.
2. Grapefruit illóolaj “Számos tanulmány szerint a grapefruit illóolaj nagyszerűen csökkenti a duzzanatot” – mondja Dr. Ahuja. Egy meleg fürdőbe tegyél néhány csepp grapefruit illóolajat, és csak lazíts. Adhatod egy vödör langyos vízhez is, és áztasd bele a lábadat. A grapefruitnak antioxidáns tulajdonságai vannak, amelyek segítenek csökkenteni a lábak fájdalmát és duzzanatát. Az olajról ismert, hogy gyulladáscsökkentő és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a terhesség alatti duzzanatot.
3. Uborka és citromos víz “Növelje a folyadékbevitelt, hogy felhígítsa a szervezetében lévő sót. Ahelyett, hogy csak vizet innál, hogy kiöblítsd a dolgokat, adj néhány szelet uborkát és citromot a vízhez, és élvezd” – mondja Dr. Gautam. Mindkét gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megszabadulni a duzzadt lábaktól. Néha a duzzanat a szervezet túlzott folyadékvisszatartása miatt alakulhat ki. A duzzanat csökkentésének egyik legjobb módja az uborka segítségül hívása. Az uborkában található tápanyagok segítenek felszabadítani a szervezetben lévő felesleges vizet, ami végül csökkenti a duzzanatot.
4. Töltsd fel magad görögdinnyévelDr. Ashutosh hozzáteszi: “A friss görögdinnye nassolása segít csökkenteni a lábdagadást. A görögdinnye nagyszerű vizelethajtó, mivel 92%-ban vizet tartalmaz, és serkenti a vizelést”. A görögdinnye természetes vízhajtó, amely segít csökkenteni a vízvisszatartást, ami tovább csökkenti a lábdagadást. A tikkasztó hőségben mindenképpen töltsön fel görögdinnyét, és biztosítsa az egészséges lábakat.
5. KoriandermagokEz egy népszerű ayurvédikus kezelés a duzzadt lábakra. “A koriandermagok gyulladáscsökkentő hatásúak, és csökkentik a duzzanatot” – mondja Dr. Ahuja. Mindössze annyit kell tennünk, hogy 2-3 teáskanál koriandermagot adunk egy csésze vízhez, és addig forraljuk, amíg a mennyiség a felére nem csökken. Ezután szűrjük le az oldatot, hagyjuk kissé kihűlni, és igyuk meg. Ismételje meg naponta kétszer.”
Egyéb kiegészítő tippek:
- Masszírozza a lábát: “A lábmasszázs nyomást gyakorol az érintett területre, és segít javítani a vérkeringést, ellazítja az izmokat, valamint ösztönzi a felesleges folyadék elvezetését, ami csökkenti a duzzanatot. Tipp: Finoman masszírozza a területet 5-10 percig, inkább felfelé, mint lefelé” – mondja Dr. Ashutosh Gautam.
- Emelje meg a lábát: Ha duzzadt lábakról van szó, a gravitáció nem a barátod. “Emelje fel a lábát egy párnára, hogy ellazítsa a lábát” – tanácsolja Dr. Maninder Singh. Próbáld meg minden adandó alkalommal a szíved szintje fölé emelni a lábadat. Már az is nagy változást jelenthet, ha kissé magasabbra támasztja őket, és csökkenti a duzzanatot.
- Kerülje a sós ételeket: “A túlzott sófogyasztás nagyban hozzájárul a lábdagadáshoz, ezért csökkentse a sóbevitelt” – mondja Dr. Ashutosh.
- Mozgás: “Kerülje a hosszú órákon át tartó ülést. Tartson rövid szüneteket, és sétáljon egy kicsit” – tanácsolja Dr. Manoj Ahuja, Fortis Hospital. A testmozgás javíthatja a vérkeringést, csökkentheti a duzzanatot és enyhítheti a fájdalmat.