Free Press

June 20, 2019

Mental agility is more than just quickness of mind. Aki mentálisan agilis, az képes talpraesetten gondolkodni, problémákat megoldani és kreatívan dolgozni. Ápolja ezt a képességet, és hatékonyabb lesz a munkájában, jobb megoldásokat találhat ki a csapatai problémáira, és végső soron sikeresebb lesz a karrierjében.

Egyes vállalatok azon dolgoznak, hogy segítsenek az alkalmazottaknak a mentális agilitásuk erősítésében. Beck Bamberger, a BAM Communications alapítója a csapata heti megbeszéléseinek egy részét olyan játékoknak tartja fenn, amelyek segítenek nekik megtanulni talpraesetten gondolkodni és kérdésekre válaszolni.

“Kidobunk egy húsbavágó, aktuális kérdést, és felszólítjuk az egyéneket, hogy 60 másodpercen belül válaszoljanak a kérdésre” – mondta Bamberger a Fast Company-nak.

“Ha már megtapasztaltad, hogy körülbelül 30 ilyen kemény és kiszámíthatatlan kérdésre kell válaszolnod, sokkal jobb formában vagy ahhoz, hogy magabiztosan kezelj bármilyen kérdést, amit az ügyfelek vagy a közönség tagjai feléd intéznek” – magyarázta.

De nem kell ilyen agyjátékokat játszanod a munkahelyeden, hogy fejleszd a saját gondolkodási képességeidet. Rengeteg gyors és egyszerű módja van annak, hogy fejlessze a képességeit.

Itt van néhány tipp és trükk a szellemi mozgékonyságának fokozására:

Az agilitás arra a képességre utal, hogy intellektuálisan éles és gyors legyél. A gondolatok közötti fürgeséggel való mozgáshoz is köze van. Arról szól, hogy gyorsan és rugalmasan tudjunk gondolkodni. Ez valójában egy seregnyi készség és képesség, nem csak egy. Szerencsére sokat tehetsz azért, hogy ezeket a tulajdonságokat erősítsd magadban.

Az olvasás remek edzés az agyadnak. Az előnyei változatosak és lenyűgözőek. Az olvasás segít a stressz levezetésében, és javítja a kognitív működési képességeket. Szórakoztat, segít növelni az empátiát, és még a memóriát is javíthatja. Tehát, bár csábító lehet, hogy szabadidejében a közösségi média görgetésével lazítson a telefonján, próbáljon meg inkább egy könyvet kézbe venni.

Az olvasás segíthet megvédeni a memóriát és a gondolkodási képességeket, különösen, ha azok a kor előrehaladtával hanyatlani kezdenek. Lassítja ezt a hanyatlást azáltal, hogy összességében javítja a szellemi rugalmasságot, és működésben tartja az agy fontos részeit. A Liverpooli Egyetem kutatása szerint a nemrégiben verseket olvasó személyek agyszkennerei fokozott aktivitást és összekapcsolódást mutattak.

Fókuszálj arra, hogy sok lehetséges megoldást találj, ne csak a legjobbat

Az ok, amiért nehéz lehet talpraesetten gondolkodni, részben az, hogy jó munkát akarsz végezni, és a “helyes” válasszal akarsz előállni. Szörnyen magasra teszed a lécet, ha túlzottan arra koncentrálsz, hogy a legjobb megoldást próbáld megtalálni. Ehelyett kezdje egy ötleteléssel. Engedje meg magának, hogy minél több lehetséges válasz vagy megoldás jusson eszébe egy kihívásra, amennyit csak tud.

Egy 2011-es tanulmány úgy mérte fel az emberek eltérő gondolkodásának szintjét, hogy arra kérte őket, találjanak ki minél több felhasználási módot egy gemkapocsra. Néhányan 10 vagy 15 felhasználási módot találtak ki. Mások azonban 200-hoz közelebbi listát állítottak össze.

Ez a gyakorlat segíthet a divergens gondolkodási készséged csiszolásában. Gyakoroljátok, hogy többféle választ találjatok ki – ne csak egy választ -, amikor kihívások elé kerültök. Minél többet csinálod ezt, annál könnyebb lesz.

Tudod, hogy mennyit érsz? Vegyen részt a PayScale fizetési felmérésén, és megtudhatja, mennyit kereshetne.

Túrázzon

A rendszeres testmozgás számos fizikai és szellemi előnnyel korrelál. Felturbózza az energiádat, javítja a hangulatodat, és segít jól aludni éjszaka. Ha szeretné növelni szellemi mozgékonyságát, nagyszerű lépés, ha elkötelezi magát a több testmozgás mellett.

Az edzésprogramjának nem kell megerőltetőnek lennie ahhoz, hogy hasznot húzzon belőle. Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy már napi ötszöri két mérföld gyaloglás is csökkenti a demencia kockázatát. Ráadásul a természetben való tartózkodás is segít az elme megnyugtatásában és élesítésében. Fokozza a hangulatot, a koncentrációt és az általános jó közérzetet.

Sok ember él városi környezetben, ahol a természetben töltött idő egy kis erőfeszítést igényel. Ha azt tervezzük, hogy a szabadidőnkben a szabadban tartózkodunk, mozgunk, csodákat tehetünk a szellemi mozgékonyságunkkal. Próbálja ki, hátha észrevesz néhány pozitív hatást.

Védje szellemi energiáját

Egy másik nagyszerű módja az agyi teljesítmény fokozásának, ha megtanulja, hogy jobban odafigyeljen arra, hogyan költi el azt. Bölcsen költsd el a mentális energiádat. Ne pazarold arra, hogy olyan dolgokon rágódsz, amiket nem tudsz befolyásolni.

A múltnak vége, és nem tehetsz ellene semmit. És azt sem tudod irányítani, hogy mások mit tesznek vagy gondolnak. Ahelyett tehát, hogy azzal töltenéd az idődet és az energiádat, hogy olyan dolgok miatt aggódsz, amik ellen nem tehetsz semmit, koncentrálj csak azokra a dolgokra, amiket irányíthatsz. Jobban fel leszel készülve a jövőre, ha az energiádat a megoldások keresésére és az előkészületekre fordítod.

A fókusz áthelyezésére tett tudatos erőfeszítés nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Minél többet gyakorolod, hogy megvédd a mentális energiádat, annál könnyebb lesz. Amikor eltereled magad a gondolkodásodat olyan dolgokról, amelyeket időpocsékolásnak ítéltél, új és egészségesebb szokásokat kezdesz kialakítani.

Kipróbálj új dolgokat

A komfortzónádban maradni pihentető és pihentető lehet, és ennek bizonyára megvan a helye és ideje. Azonban nagyobb valószínűséggel javíthatsz a szellemi mozgékonyságodon, ha időnként tanulsz valami újat. Az új dolgok kipróbálása segíthet megelőzni a memóriaproblémákat az idősebb felnőtteknél, de az új készségek elsajátításának számos előnye van, bármely életkorban.

Az agy teljesen különböző részeit megmozgató tevékenységekkel való kihívás segíthet éberen tartani. Ha például szeret keresztrejtvényt fejtegetni, folytassa ezt. De talán tanulj meg mellékesen sakkozni is – különösen, ha ez olyasmi, amit mindig is szerettél volna csinálni. Ha szeretsz olvasni, próbálj meg egy másik műfajú könyvet kézbe venni. Beiratkozhatnál egy főzőtanfolyamra is, vagy megtanulhatnál egy új sportot űzni. Ha új dolgokra készteti magát, az segíthet növelni a szellemi mozgékonyságát.

Kiküszöbölni a zavaró tényezőket

Az összpontosítási képessége a környezetétől függően nő és csökken. Értelemszerűen nehezebb tisztán gondolkodni, ha állandóan megzavarnak. Mégis, az ilyen típusú zavaró tényezőkkel teli munkakörnyezetek még mindig a normálisak. A zavaró tényezők minimalizálása nagyban hozzájárulhat a koncentrálóképesség és a szellemi mozgékonyság növeléséhez.

Ha lehetséges, minden nap különítsen el időt és helyet a csendes és koncentrált munkára. Nem kell, hogy hosszú ideig tartson. Már egy óra megszakítás nélküli munkaidő is sokat segíthet.

Amellett, amikor koncentrált munkát végez, próbáljon egyszerre csak egy dolgot csinálni. A tudomány ezzel kapcsolatban egyértelmű – a multitasking egyszerűen nem működik. Tehát ne próbálj meg többet elérni azzal, hogy egyszerre egy csomó dolgot csinálsz. Nem fog működni. Sokkal produktívabb leszel, ha egyszerre csak egy feladatra koncentrálsz.

Elengedni az öntudatosságot

Az öntudatosságnál semmi sem öli meg gyorsabban a kreativitást. Lehetetlen kreatívnak lenni, ha attól félsz, hogy mások megítélnek. Ha azt akarod, hogy képességeid igazán ragyogjanak, hinned kell magadban.

A kutatások összefüggést mutatnak az önhatékonyság – vagyis a bizonyos feladatok elvégzésére való képességedbe vetett hited – és a munkahelyi teljesítmény között. Kiderült, hogy az, hogy milyennek látja magát, nagy hatással van arra, hogy képes-e tanulni és a legjobb teljesítményt nyújtani.

A fejében lévő hang erősebb, mint gondolná. Ha állandóan azt mondogatod magadnak, hogy valamire nem vagy képes, annak hatása lesz. És, ennek az ellenkezője is igaz. Tehát, ha valóban erősíteni akarod a mentális mozgékonyságodat, és a munkádban a legjobb teljesítményt akarod nyújtani, legyél tudatában ennek a hatásnak, és használd az előnyödre. Ha így teszel, jobban fel leszel készülve a rád váró kognitív és intellektuális kihívásokra.

Mondd el nekünk, mit gondolsz