Free Press

Sharing is caring!

Körülbelül 4 héttel az újszülött fázis után megosztottam az éjszakai gondjaimat gyermekorvosokkal, szoptatási tanácsadókkal és más szoptatós mamákkal. Arra számítottam, hogy bölcs tanácsokat fogok hallani, hogyan hosszabbítsam meg a lányom éjszakai alvásidejét (6 hétre már 4 órát aludt egyhuzamban). Az egyetlen “tanács”, amit kaptam, az volt, hogy “sodródjak az árral” és “ne aggódjak emiatt.”

Önnek is ugyanezt mondták? Mi a helyzet ezekkel?

• Nem normális, hogy egy szoptatott baba átalussza az éjszakát.
• Ezek a babás napok olyan gyorsan el fognak múlni. Nem fog hiányozni az alvás.

Hiszem, hogy a babaság minden másodpercét megbecsülheted anélkül, hogy kimerülnél. Fenntarthatod az ellátást anélkül, hogy feláldoznád a babád függetlenségét.

Ha kétségbeesetten vágysz egy kis alvásra, akkor a legjobb helyen jársz.

Szeretnék megküzdeni azzal a mítosszal, hogy egy szoptatott babát sosem fogsz rávenni, hogy átaludja az éjszakát. A baba szoptatása nem kell, és nem is kárhoztat téged hónapokig tartó szörnyű, ritka alvásra.

Őszintén hiszem, hogy ezek a tippek növelhetik a babád alvásának sikerességét, és javíthatják a mindennapi rutinodat.

Babaalvás-sorozat

Ha most kapcsolódsz be, ez az ötödik bejegyzés az új babaalvás-sorozatomban, az Álmatlanságtól az álomba. A babaalvás az anyaság egyik legfontosabb (és legfélelmetesebb) aspektusa. Ha épp készülsz a babára, vagy a kimerült, álmatlan éjszakák közepette vagy, akkor ez neked szól! Győződj meg róla, hogy letöltöd a babaalvás nyomtatható anyagokat is!

Mielőtt elkezdenénk, íme a többi bejegyzés:

• Minden, amit tudnod kell ahhoz, hogy a babád átaludja az éjszakát – Bevezetés az Álmatlanságtól az álomba szenderülésig sorozatba
• Babaalvás tréning: Minden, amit tudnod kell
• Miért nem akar aludni a babád: 7 meglepő dolog, ami megöli a baba alvását
• Hogyan pólyázd be a babát (aki abszolút utálja a pólyázást)
• Hogyan érd el, hogy a szoptatott baba átaludja az éjszakát
• Kezdj hozzá a tökéletes babaalvási menetrendhez

Mikor alszik át a baba az éjszakát szoptatással?

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz. Ha a linkek valamelyikén keresztül vásárolsz, akkor egy kis jutalékot kapok anélkül, hogy ez számodra költséget jelentene. Csak azt ajánlom, amiben megbízom. A Blunders in Babyland nem diagnosztizál, nem kezel, és nem ad szakmai tanácsot semmilyen egészségügyi állapotra.

Oké, mielőtt rátérnénk a lényegre, hogy hogyan lehet rávenni a szoptatott babát, hogy átaludja az éjszakát, nagyon szeretném, ha egy oldalon állnánk az újszülöttek alvásával kapcsolatos elvárásaiddal.

Valószínűleg már hallottad a fő okot, amiért a szoptatott babáknak nehézséget okoz az éjszakai alvás: a kis testük gyorsabban metabolizálja az anyatejet, ezért több etetésre van szükségük.

Ezzel a ténnyel nem fogok vitatkozni. Teljesen igaz. De akár hiszed, akár nem, sok szoptatott baba fizikailag már 3, sőt 2 hónapos korára képes átaludni az éjszakát.

Na most, ha már 4 hónapos vagy, és elég nehezen látod a fényt az alagút végén, ne aggódj.

Ennek a bejegyzésnek nem az a célja, hogy rosszul érezd magad amiatt, hogy a babád nem alszik 3-4, akár 2 óránál többet éjszaka. Bátorítani akarlak, és tudatni veled, hogy a több alvás lehetséges.

Mennyi ideig kell aludniuk a szoptatott babáknak

Azért, hogy tisztázzuk a dolgokat, mit jelent az éjszakai alvás a szoptatott babák számára?

Az éjszakai átalvás definíciója igen széles skálán mozog. Az első hetekben az éjszakai alvás csak kb. 5-6 óra folyamatos alvást jelent (éjféltől kb. hajnali 5-ig).

3 hónapos korig ez a szám 8 óra folyamatos alvásra terjed ki. A kutatások szerint a legtöbb csecsemő ebben a korban már képes átaludni az éjszakát. Körülbelül 4-6 hónapos korban a baba konszolidálja az alvását, és elkezd bárhol 10-12 órát aludni egy éjszaka.

Még egyszer: ezeknek a tényeknek a közlése nem arra szolgál, hogy elriassza Önt. Az én babám este 8-tól hajnali 4-ig aludt, és 8 hétre legkésőbb este 11-ig álomtáplált. Természetes átmenet volt, mert az általam alább felsorolt módszereket alkalmaztuk. Az én tapasztalatom merőben más, mint a társaimé, ahogy a tiéd is az lesz. Ha a BFF-ed azzal dicsekszik, hogy az Ő babája minden este 10 órát aludt 8 hetes korára, a Te babád pedig csak hajnali 5-ig alszik, ne érezd magad rosszul.

Ha azonban a te babád minden éjjel 2,5 órát ébred, van egy jó hírem: a babád többet is alhat. Csak ki kell találnunk, hogyan.

Szóval, mi a helyzet? Miért nem alszik át az éjszakát a szoptatott babám?

Ebben a bejegyzésben tulajdonképpen több okot is végigveszek, amiért bármelyik baba nehezen alszik, de úgy gondolom, hogy több olyan tényező is van, ami megnehezítheti, hogy a szoptatott baba átaludja az éjszakát.

• Nem kap elég kalóriát napközben. Pont amikor a lányom elkezdte átaludni az éjszakát, akkor kezdett el újra felébredni. Ez volt az első jele annak, hogy a tejkészletem megcsappant. Illetve a kínálat csökkenése nélkül is lehet, hogy a babád növekedési hullámon megy keresztül. Egy másik hatalmas tényező, ami hozzájárul ahhoz, hogy napközben nem kap elég kalóriát, ha hagyja, hogy a baba alvás közben szoptasson. Ez szintén növeli a nassolások valószínűségét.
• Szobamegosztás. Sok szoptatós anyuka imádja a szobamegosztást. Tanulmányok szerint a szobamegosztás csökkentheti a SIDS kockázatát és növelheti az ellátást. Én a lányom életének első 6 hónapjában közös szobában szoptattam. Mindezek után a közös szobaosztás növelheti az éjszakai ébredéseket.
• Együttalvás. Kiválóan alkalmas a tejkészlet megőrzésére. Nem annyira az összefüggő újszülött alváshoz. Amikor együtt alszol, Dr. Sears elmélete szerint a babádban “védő ébredés” alakul ki. Míg a védekező izgalom nagyszerű lehet az SIDS ellen, az éjszakai alvás szempontjából nem annyira jó.
• Egyéb tényezők: nyelvkötés (általában jobban érinti a szoptatott babákat), reflux és a hátsó tej/előtej egyensúlyhiány.

Ezzel állsz szemben, mama. Szóval ne érezd magad rosszul, ha a babád nem alszik át olyan gyorsan az éjszakát, mint más babák.

De ne add fel!

Most olyan hatékony tippekről fogunk beszélni, amelyek aktívan fellépnek ezek ellen az akadályok ellen, és gyengéden megtanítják a babádat arra, hogy tovább és jobban aludjon. A legjobb az, hogy ezek a tippek finom, gyors győzelmek, amelyek azonnali eredményeket hozhatnak.

5 módszer arra, hogy a szoptatott baba egész éjjel aludjon

Teljes etetések

A szoptatott babák, különösen az újszülött szoptatott babák hajlamosak nassolni. Ez azt jelenti, hogy néhány percig szopnak a melleden, és amint az oxitocin hatására elalszanak, elszundítanak. Közben te azt hiszed, hogy boldogok, elégedettek és jóllakottak.

Míg fél órával később fel nem ébrednek, és üvöltve nem kérnek még több tejet.

Ha valaha is két óránál többet akarsz aludni egyhuzamban, elengedhetetlenül fontos, hogy a baba jóllakjon.

Nemcsak a szép, teli pocakkal rendelkező babák alszanak sokkal tovább, de a teljes etetés azt is biztosítja, hogy a baba napközben is megkapja a kalóriákat, az éjszakai gyakori nassolás helyett.

Mi az a teljes etetés?

Őszintén szólva ez a babától függ. A Becoming Babywise-on ismertette meg velem először ezt a fogalmat. Az ő definíciójuk szerint a teljes etetés (az első időkben) 20 perc mindkét oldalon. Mi általában 20-30 percig voltunk mindkét mellnél.

Az elengedés sebessége és a baba saját szopási szokásai mindenképpen változtathatják a teljes etetés hosszát.

A legfontosabb tanulság, hogy ne aludjon el szoptatás közben. Csiklandozd a lábát, használj hideg törölközőt, cseréld a pelenkáját. Bármit, amit csak tudsz, hogy ez egy szép, teljes etetés legyen.

Konzisztens etetések

Ha olvastad bármelyik bejegyzésemet, tudod, hogy elég határozottan a következetes rutin híve vagyok.

A babád függ tőled, hogy meghatározd a napjának kereteit, különösen az elején, amikor még nem is tudja, mi a különbség az éjszaka és a nappal között. Azoktól a babáktól, akik napközben akkor esznek, amikor késztetést éreznek (vagy nem éreznek), nem lehet elvárni, hogy éjszaka másképp viselkedjenek.

Itt jössz te a képbe.

Napközben ügyelj arra, hogy következetes etetési szokásokat alakíts ki. Egyes babáknál ez azt jelenti, hogy 2 óránként etetik őket. Másoknál ez 2,5-3. Ez a babától függ: a korától, a súlyától és a fejlődésétől.

Amikor következetes menetrendet tartasz fenn a szoptatott babával, valami figyelemre méltó dolog történik: az anyagcseréje alkalmazkodik.

Csak hogy egy valós példát mondjak: mire a lányom egy hónapos lett, megtanulta, hogy kétóránként várja az etetést. Így neki is könnyen mentek hosszabb szakaszok az éjszaka folyamán, mert a kis teste természetes módon fejlődött a nappali/éjszakai ritmusra.

Csak hogy tisztázzuk, nem kényszerítettem a lányomat, hogy várjon az etetések között, és nem sírt órákig, amíg nem vettem tudomást az éhségéről. Ez mind természetes fejlődés volt, mert az egyszerű Eat-Play-Sleep rutint gyakoroltuk.

A rutin komolyan nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik. Amikor teljes értékű táplálékot adsz a babádnak, az szinte magától jön. Az alábbiakban és a következő cikkemben sokkal részletesebben kitérek a rutinokra.

Megjegyzem: ha próbálod rutinra szoktatni a babádat, és egyszerűen nem működik, nem vagy egyedül. Én nagyon küzdöttem ezzel a 2. babánál. Nagyon ajánlom, hogy nézd meg a Taking Cara Babies-t. Az ő honlapja és Instagram oldala egy INGYENES forrás, amely rengeteg információt tartalmaz a babák elaltatásáról. Ő is van egy fantasztikus újszülött alvás osztály, hogy én személyesen vettem és szeretem.

RELATED POST:

A cumisüveges etetés éjszakai trükk

Ezt a trükköt nagyon könnyű megvalósítani, és nagyon jótékony hatással lehet a babára is. Kezdetben nehéz lehet betanítani a babát a cumisüvegre. Ezt a trükköt az álomtáplálással kombináltam, hogy segítsek a betanítás folyamatának elsimításában.

Íme, hogyan kell csinálni:

Pumpálj reggel, és etesd meg a cumisüveget a babáddal éjszaka, lehetőleg az álomtáplálás alatt (erről egy perc múlva bővebben). A reggeli tejed több fehérjét tartalmaz, és ez lehet az a plusz lökés, amire a babának szüksége van ahhoz, hogy átaludja az éjszakát.

(Ha azzal küzdesz, hogy szoptatott babádat rávegye a cumisüvegre, Brenda a Paper Heart Family-től írt egy remek cikket arról is, hogy mely cumisüvegek a legjobbak a szoptatott babáknak!)

Álomtáplálás

Hallottál már az álomtáplálásról? Ez tényleg elképesztő. Alapvetően este 10-11 óra között, az Ő ÁLMÁBAN eteted meg a babádat. Ha helyesen csinálod, ez az etetés nem zavarja meg a babád alvási időbeosztását, és kiküszöböli a rettegett 12-2 órai etetést.

Ez a technika tökéletesítése eltarthat egy ideig, különösen, ha szoptatsz.

A legnagyobb tippem a sikerhez az, hogy kezdj egy üveg kinyomott tejjel. A cumisüvegen lévő mellbimbó sokkal nagyobb és szilárdabb, és könnyebb elérni a szájpadlását, hogy stimuláljuk a szopási reflexét. Körülbelül egy hét múlva a cumisüveges mellbimbó után kipróbálhatod a mellet.

Az álomtáplálásban az a csodálatos, hogy a baba megtanulja, hogyan kell elfogadni az etetést, miközben alszik. Ez egy nagyszerű készség.

A következetesség itt is a barátod. Én nem voltam következetes az álomtáplálással kb. a 8. hétig. Amint minden este kínáltam neki a cumisüveget, elképesztő eredményeket kezdtem észrevenni.

Ha többet szeretnél megtudni az álomtáplálásról, mindenképpen megvenném a Babasuttogó megoldja az összes problémádat című könyvet. Ez egy olyan olcsó könyv, és rengeteg praktikus információt tartalmaz, amit még a kisgyerekkorban is használni fogsz. Én is írtam róla egy posztot az alábbiakban!

RELATED POST: Hogyan használd az álomtáplálást, hogy javítsd a babád éjszakai alvását

Fogytán az idő? PIN IT FOR LATER

Eat – Play – Sleep

És visszakanyarodtunk az evés-játék-alvás rutinhoz! Ássuk bele magunkat, mert ez tényleg AZ a trükk lesz, amitől a szoptatott baba átalussza az éjszakát.

Képzelj el egy olyan világot, ahol többé nem kell állandóan azon gondolkodnod, hogy miért sír a babád.

Délután 2 órakor a babád elkezd nyafogni. Ahelyett, hogy elővennéd a mellet (amit elutasít), újra pelenkát cserélnél neki (és most még hangosabban sikít), vagy csörgővel próbálnád elterelni a figyelmét (teljes összeomlás), tudod, hogy fáradt, és itt az ideje aludni.

Nem hangzik csodálatosnak ez a fajta kiszámíthatóság?”

Még ha nem is vagy oda az időbeosztásért, ennek az egyszerű mintának a követése nem fogja bonyolítani az életedet. Ezt a rutint követni annyira, de annyira egyszerű.

Íme, hogyan kell csinálni:

Amikor a baba felébred, szoptasd meg egy szép, teljes etetéssel. Ezután kezdd el a játékidőt. A fáradtság első jelére fektesd le a babát szundikálni.

Ismételd meg.

Ez, egyszerűen fogalmazva, az Evés – Játék – Alvás rutin. (Az egyetlen kivétel az Eat – Play – Sleep szabály alól az éjszaka, amikor megeteted a babát, és közvetlenül elaltatod.)

Gondolj csak bele, milyen előnyökkel jár ez a séma:

• Kiküszöböli a baba jelzéseiből adódó zűrzavar nagy részét

• Egy egyszerű, kiszámítható rutint hoz létre, amelyet a baba könnyen követni tud.

• Szavatolja, hogy a baba elegendő tejet kapjon

• Az Eat- Play – Sleep ciklus segít a babának sokkal gyorsabban megkülönböztetni az éjszakát a nappaltól

Azt gondolod, hogy az élet nem lehet ilyen egyszerű? Pedig így van! A következő bejegyzésemben végigveszem, hogyan lehet rugalmas rutint kialakítani.

Addig is ígérd meg, hogy legalább egy darabig hagyod pácolódni ezt a koncepciót.

Bónusz: Mit nem szabad tenned, hogy a szoptatott baba átaludja az éjszakát

Sok anyukával beszélgettem, és rájöttem, hogy rengeteg tévhit (*köhögés* öregasszonyok meséi*köhögés*) van arról, hogyan lehet a szoptatott babát átaludni az éjszakát.

Íme tehát egy lista arról, hogy mit NEM szabad tenni, hogy a szoptatott baba átaludja az éjszakát.

( Ha ezek közül a technikák közül bármelyiket kipróbáltad, kérlek, ne etess rosszul. A felszínen ezek remek ötleteknek tűnnek. Sajnos sokszor a végén csak ártanak a baba éjszakai alvásának.)

1. Kiegészítés tápszerrel- Ez gázokat, refluxot és hasi görcsöket okozhat a babának. No bueno.

1. Sűrítse az anyatejet csecsemőpehellyel- Tanulmányok szerint nincs összefüggés a csecsemőpehellyel való etetés és a több éjszakai alvás között. Ha a baba nem áll készen a csecsemőpehelyre, az pusztítást végezhet az emésztőrendszerében. Emellett, ha helytelenül végzi, fulladásveszélyes is lehet.

1. Sírd ki magad helytelenül – Még Dr. Ferber is elismeri, hogy az alvástréning mit sem ér a nagyszerű újszülöttalvás alapjainak ismerete nélkül. Ha úgy próbálsz Ferberizálni, hogy közben nem elégíted ki a valódi szükségleteit, akkor csak hagyod, hogy a baba egyedül sírjon.

1. Túl korán vezeted be a szilárd ételeket – Ismétlem, emésztési problémákat okozhat, és bizonyos esetekben megnövelheti az ételallergia kialakulásának kockázatát.

Kapcsolódó bejegyzés:

Pumpáljak, ha a babám átalussza az éjszakát?

Amikor a baba először kezdi átaludni az éjszakát, érdemes lehet hajnali 2-kor pumpálni. Idővel a szervezetednek rá kell jönnie, hogy szükség van a termelésed megszilárdítására. Ez megvédi az ellátását, amíg el nem éri a szülés utáni 6 hetet.

Ha olyan vagy, mint én, és természetesen időszakosan küzdesz az ellátással, akkor lehet, hogy 6 hét után is meg kell védened az ellátást.

Ha úgy találod, hogy a tejellátásod alacsony, nézd meg a bejegyzésemet arról, hogyan dupláztam meg a tejtermelésemet 2 nap alatt, hogy gyorsan javítsak rajta.

Kapcsolódó poszt:

A szoptatott babát is ráveheted, hogy átaludja az éjszakát

Nem vagy rossz anya, ha több éjszakai alvásra vágysz.

Észszerű vagy, mert felismered, hogy a több alvás segíti a babád fizikai és szellemi fejlődését, és lehetővé teszi, hogy a lehető legjobb anya lehess.

Remélem, ez a cikk bátorít téged, és segít rádöbbenni, hogy abszolút lehetséges, hogy a szoptatott baba gyorsan átaludja az éjszakát. Ne hagyd, hogy mások téves elképzelései eltántorítsanak attól, hogy azt tedd, amiről tudod, hogy a legjobb neked és a babádnak.

Megismered a trükkjeimet… És most mi legyen?

Ha kipróbáltad a fenti tippeket, és még mindig gondot okoz, hogy a babád átaludja az éjszakát, nézd meg az alábbiakban néhány alvásproblémákat megoldó bejegyzésemet. Lehet, hogy rávilágítanak néhány olyan problémára, amire még nem gondoltál!

• Miért ébred még mindig kétóránként a babám?
• Miért nem alszik a baba: 7 meglepő dolog, ami megöli a baba alvását

Még egyszer, ha teljesen, abszolút új vagy, és nem ismered az újszülöttek alvásának alapjait, komolyan nézd meg a Baby We’re Home, Now Let’s Sleep. Néhány jó babaalvás-könyv elolvasása mellett ez a tanfolyam az egyik legjobb módja annak, hogy megtanuld, amit tudnod kell.

(Csak ne felejtsd el használni a BLUNDERSINBABYLAND-et a 10%-os kedvezményért.)