By: Gabrielle Seunagal
Frissítve február 02, 2021
Egészségügyi felülvizsgálat: Aaron Horn
A legtöbb embernek a zaklatásról az jut eszébe, hogy a gyerekek egymást piszkálják az osztályban vagy az iskolai játszótéren. Tagadhatatlan, hogy számos gyermek ki van téve a zaklatásnak, még egészen fiatal korban is. A zaklatás azonban nem kizárólag a gyerekekkel vagy a gyermekkorral kapcsolatos. Sok felnőtt zaklat más felnőtteket, és ugyanilyen sok felnőtt van, aki a saját korosztályában ki van téve a zaklatóknak. Az utóbbi években a felnőttek zaklatása egyre nagyobb figyelmet kapott a mainstream médiában.
Forrás: .com
Kétségtelen, hogy a felnőttek zaklatása nagyon is valós, sőt elterjedt. Mielőtt azonban bárki megtanulhatná, hogyan kezelje a felnőttek zaklatását, először meg kell értenie a felnőttek zaklatásának természetét, hogyan működik, és általában miből áll.
A felnőttek zaklatásának áttekintése
A felnőttek zaklatása eredendően mérgező és alattomos minden környezetben és minden formában. A felnőtt zaklatók kategóriáinak és működésük módjának megértése elengedhetetlen a mögöttes okok és egyéb tényezők megértéséhez. A zaklatást folytató felnőttek nagyobb valószínűséggel nem fizikai eszközökkel teszik ezt; vannak azonban olyan esetek, amikor fizikai bántalmazás és zaklatás történik. Jellemzően a felnőttek zaklatásának világában az elkövetők bizonyos kategóriákba sorolhatók.
A felnőtt zaklatók típusai
Elsőként és mindenekelőtt a nárcisztikus felnőtt zaklató. Azok a nárcisztikusok, akik úgy döntenek, hogy más felnőtteket bántalmaznak, azért teszik ezt, mert hiányzik belőlük az empátia vagy a káros következményektől való félelem. Továbbá általában önértékelési problémákkal küzdenek, ezért van az a kényszerük, hogy folyamatosan becsméreljenek másokat. Azoknak az embereknek, akik igazán szeretik magukat, nincs szükségük arra, hogy másokat tönkretegyenek, hogy felsőbbrendűnek érezzék magukat. A nárcisztikusok megpróbálják bebizonyítani, hogy mennyire magabiztosak, bár másokkal szembeni rossz bánásmódjuk minden alkalommal beszédes.
A felnőttek impulzív zaklatói hajlamosak a szórványos és kontrollálatlan zaklatásra. Néha a zaklatásnak ez a módja akkor fordul elő, amikor az elkövető stressz alatt áll vagy nehéz időszakon megy keresztül. Bár az impulzív zaklatás jellemzően nem tervezett vagy előre megfontolt, ez nem menti fel. Az, hogy valaki kihívásokon megy keresztül az életben, nem jogosít fel senkit arra, hogy másokat ostorozzon vagy zaklatásban vegyen részt. Az impulzív felnőtt bántalmazók cselekedetei ugyanolyan veszélyesek, mint a más kategóriákba tartozó felnőtt bántalmazók.
A következő a fizikai felnőtt bántalmazás. Ahogy a név is sugallja, a fizikai felnőtt zaklatók olyan zaklatást követnek el, amely fizikai cselekedetekkel és érintkezéssel jár. A fizikai zaklatók gyakran ütnek, pofoznak, ütnek, rúgnak vagy más módon bántalmaznak embereket. Emellett zaklatást, lopást vagy személyes tulajdon tönkretételét is elkövethetik. Számos fizikai felnőtt bántalmazó azzal is fenyegetőzik, hogy kárt tesz a célpontjában vagy azokban az emberekben, akikkel a célpontja kapcsolatban állhat. Az ilyen jellegű zaklatók dühproblémákkal vagy más típusú súlyos pszichológiai problémákkal küzdhetnek.
A verbális felnőtt zaklatók általában a szavaikat használják arra, hogy lekicsinyeljék az embereket. Fontos, hogy ne bagatellizáljuk le a verbális zaklatás hatásait pusztán azért, mert ezek a hatások nem kézzelfoghatóak. A szavaknak nagy erejük van, és tönkretehetik a hírnevet, a karriert, a belső önértékelést és más dolgokat, amelyekkel valaki esetleg rendelkezik. A szóbeli felnőtt zaklatók jelentős része pletykákat terjeszt, pletykál másokról a hátuk mögött, és más módon használja a szavakat arra, hogy gonosz és bántó legyen.
Forrás: rawpixel.com
Végül jönnek a másodlagos felnőtt zaklatók. A másodlagos felnőtt zaklatók szemtanúi a zaklató tetteinek, és általában csatlakoznak, hogy ne ők legyenek a zaklató következő célpontja. Sok másodlagos felnőtt bántalmazó nem táplál valódi rosszindulatot valaki iránt, mégis fél beszélni. Fontos megérteni, hogy a másodlagos felnőtt zaklatás nem kevésbé káros pusztán azért, mert az adott elkövető félelemből cselekszik. Azoknak a felnőtteknek, akik szemtanúi a zaklatásnak, vagy beszélniük kell, vagy jelenteniük kell az esetet, ahelyett, hogy tovább bántanák a fogadó személyt.
Handling Bullying When You Are The One Are The One Being Bullied
Amikor a felnőtt zaklatás fogadó oldalán találja magát, az kihívást jelenthet és felzaklató lehet. Ha azonban ismered a módját annak, hogyan győzd le sikeresen a zaklató bohóckodását, az segíthet a tanulásban, a fejlődésben és a magasabb szintű önbizalom megtapasztalásában. Ha ilyen helyzetben találod magad, az egyik legfontosabb dolog, hogy ne mutass félelmet a zaklatónak. Ez kihívást jelenthet, attól függően, hogy milyen típusú zaklatóval van dolgod, de a zaklatók a félelemből táplálkoznak, és ez arra ösztönzi őket, hogy folytassák a rossz viselkedésüket.
Amikor zaklatást tapasztalsz, annak biztosítása, hogy kapcsolatban legyél más emberekkel, szintén nagyon fontos. A zaklatók általában könnyebb célpontnak tekintik az elszigetelt egyéneket, akiknek kevésbé lesz támogató rendszerük, hogy szembeszálljanak velük. Ha vannak emberek a sarkadban, akkor kevésbé érzed magad egyedül, és biztosíthatod, hogy mások is tisztában vannak a helyzeteddel.
Forrás: .com
A bizalom és a támogató rendszer nagyszerű; azonban a zaklató feljelentése egy másik nagyszerű lépés. A közhiedelemmel ellentétben a zsarnokoskodó egyszerű figyelmen kívül hagyása általában nem ösztönzi arra, hogy abbahagyja, amit csinál. Ami azt illeti, a felnőtt, mindenféle típusú zaklatók gyakran a gyengeség jelének tekintik, ha figyelmen kívül hagyják őket, és ez arra bátorítja őket, hogy folytassák. Ne féljen beszélni és jelenteni az Önt zaklató személyt.
A zaklatás kezelése bámészkodóként
Ha Ön történetesen szemlélője a felnőttek zaklatásának, az nagyon nehéz helyzetbe hozhatja Önt. Attól függően, hogy ismeri-e a zaklatót, a zaklatott személyt vagy mindkettőt, aggódhat a lehetséges következmények miatt. Az, hogy szemlélőként hogyan kezeli a zaklatást, jellem és tisztesség kérdése. Még ha nem is érzi jól magát a zaklatóval való szembesítésben, akkor is vannak más lépések, amelyeket megtehet, minthogy figyelmen kívül hagyja a dolgot, vagy másodlagos felnőtt zaklatóvá válik.
Az, hogy bizalommal forduljon a zaklatott személyhez, az egyik módja annak, hogy pozitív hatást gyakoroljon. Sok zaklatást átélő ember érzi magát egyedül vagy más módon elidegenítve másoktól, akik támogathatnák őket, amikor a legnagyobb szükségük lenne rá. Ha tudatja ezzel a személlyel, hogy nincs egyedül, az még akkor is jelentős változást hozhat, ha önnek ez jelentéktelennek tűnik. Soha nem tudhatod, hogy a támogatás vagy a bátorítás mekkora változást hozhat valakinek az életében.”
A felnőttkori zaklatás kezelésének egyik legjobb módja, ha kívülállóként jelented az esetet. A helyzettől függően lehet, hogy névtelenül is feljelentést tehet, de az ügyet egy felsőbb hatóság elé vinni mindenképpen szükséges, ha felnőttkori zaklatás történik. A zaklatók általában nem hagyják abba kirívóan rossz viselkedésüket, hacsak nem kényszerítik őket erre. A helyzet jelentésétől ön mint személy jobban fogja érezni magát; ez annak a személynek az életén is segíteni fog, akit felnőttkori zaklatásnak tesznek ki.
Handling Bullying If You Are the Bully
Ha történetesen ön a felnőttkori zaklatás elkövetője, nagyon fontos, hogy tudja, amit tesz, az nincs rendben. Függetlenül attól, hogy milyen okai vagy motivációi vannak, valakit célba venni és rosszul bánni vele soha nem megfelelő cselekedet. Amit teszel, azzal egy másik emberi lényt bántasz. Ha valakit zaklatsz, az első dolog, amit tenned kell, hogy azonnal abbahagyod, amit csinálsz.
A mások zaklatásának kényszere nagyon aggasztó és zavaró. Ez egy megoldatlan, mögöttes kérdés vagy a személyes életedben zajló probléma jele lehet. Függetlenül a problémától, a felnőttkori zsarnokoskodóvá válás soha nem oké vagy elfogadható. Emiatt érdemes megfontolnia, hogy profi terapeutával dolgozzon együtt. Egy mentálhigiénés terapeuta valóban segíthet abban, hogy egyénként meggyógyulj és foglalkozz azokkal a problémáiddal, amelyek miatt esetleg másokra csapsz le.
Forrás: rawpixel.com
Online terápia WithBetterHelp
Akár a felnőttkori zaklatással, akár más kihívásokkal küzdesz az életben, meg fogod tapasztalni, hogy az online terápiára való jelentkezés segíthet. Az online terápia egyik legnagyobb érdeme, hogy egy képzett és együttérző szakember állhat a sarkadban, függetlenül attól, hogy ki vagy és hol élsz.
A következő lépés megtétele előtt érdemes egy kicsit többet megtudnod az online terápiáról. Ha igen, számos hírportál írt az online terápia előnyeiről és lehetséges hátrányairól. A New York Times is ezek közé tartozik. Egyik nemrégiben megjelent cikkükben összefoglalták a legjobb kutatásokat azzal kapcsolatban, hogy az online terápia ugyanolyan hatékony-e, mint a hagyományos terápia. Eddig úgy tűnik, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a leggyakoribb beszélgetőterápia típusok online ugyanolyan hatékonyak a gyakori problémák, például a poszttraumás stressz zavar, a szorongás és a depresszió kezelésében.
Az online terápiának rengeteg más előnye is van. Ha Ön olyan, aki nem tud, vagy aki aggódik amiatt, hogy meglátják, hogy elmegy egy terapeuta irodájába, az online terápia enyhíti ezt. Bármelyik kényelmes helyről felveheti a kapcsolatot a tanácsadójával, feltéve, hogy rendelkezik biztonságos, megbízható internetkapcsolattal. Egy másik nagy előnye, hogy az online terápia általában megfizethetőbb, mint a hagyományos terápia.
Itt van néhány vélemény a BetterHelp legújabb felhasználóitól a tanácsadóikról:
“Ő egy csodálatos tanácsadó. Segített feldolgozni sok mindent, ami idén felmerült, beleértve egy mérgező munkahelyi környezet feldolgozását is. Bárkinek ajánlom őt.” További információ Alisha Cooperről.
“Kristin Scott-Groves segít abban, hogy olyan módon kapcsolódjak újra önmagamhoz, amit soha nem éreztem volna lehetségesnek, miután sok éven át egy mérgező kapcsolatban éltem. Átgondolt megjegyzései és kérdései valóban kihívást jelentettek számomra, és a szorongásom kezelésére vonatkozó javaslatai egyszerűek és könnyen beilleszthetők a mindennapi életembe. Kezdem újra vidámabbnak és a saját érzéseimért felelősnek érezni magam!” További információ: Kristin Scott-Graves.
