減量は、格闘家とボディビルダー両方の健康に最大のリスクをもたらす
スポーツ選手は、これらのスポーツで競争するために減量する必要がありますが、体重によって人々が分類される唯一の舞台というわけでは決してないでしょう。
減量はホットな話題であり、健康を害する可能性があります。
多くのスポーツ（オリンピック重量挙げなど）では1～2キロの減量を行いますが、戦闘スポーツやボディービルはより思い切った方法をとります。
短期間でこれだけ体重を減らすのは、本当に「自然」ではないので、このプロセスを経るアスリートには専門家の注意が必要です。
Dr. Andy Galpinは、カリフォルニア州立大学フラトン校のスポーツパフォーマンスセンターの教授です。
マーク・ベルに語ったところでは、ガルピン博士は、両種目の違いと、健康的に体重を減らすための方法について概説しています。 「
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筋グリコーゲンは、本質的にあなたの筋肉細胞内の炭水化物貯蔵のための高級な用語です。 このため、低炭水化物ダイエットでは、ジムで苦労しているように感じられることが多いのです。 フィジークスポーツからウェイトカットを適応させた人からのアドバイスを受けると、ウェイトカット全体の文字通りの目標が違ってきます」
ボディビルでは、ウェイトカットの役割は、競技者をできるだけ細長くすることだけにあります。
格闘家と重量挙げ選手は、体重を減らしても最高のパフォーマンスをする必要があるので、ボディビルダーとは異なる戦略を使用しなければなりません。
ファイターは、ボディビルダーのように大幅な減量はしませんが、MMAなどのスポーツでは、一般的にルールが厳しくなっています。
Why hydration matters
Hydration is absolutely essential for a fighter, and the benefits stretch more than mere brain function.
Why hydration matters
Why hydration matters
Fighter is absolutely essential for a fighter, and the benefits are further than mere brain function.
「適切な水分補給を怠ると、脳震盪のリスクとその重症度が劇的に上昇する」
経験則として、適切に水分補給するための良いガイドラインは以下のとおりです。
- トレーニング時：米国スポーツ医学会（ACSM）はトレーニングまたは競技の4時間ほど前に体重1キロあたり5～7mlの水分を推奨する。 70kgの人であれば、350ml～490/500mlとなり、だいたい小瓶1本分の水分になります。
- 休息日：消費カロリーあたり1mlの水分を摂取するようにしましょう。 これは厄介に聞こえるかもしれませんが、そうではありません。 1日に2500キロカロリー消費するとしたら、2.5リットルになります。 比較的簡単なことです。 もちろん、この数値は暑い気候では高くなります。
JOE
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