では、まず最初に言わせていただきますが、私はダイエットという言葉が大嫌いです。 私はいつもその言葉を軽蔑してきたし、それは我々の語彙で使用されるべきではありませんと思います。 では、なぜ私は「21 Day Fix」をレビューしているのでしょうか？ というのも、このプログラムはダイエットというより、ライフスタイルの変化について書かれているからです。 また、運動と健康的な食習慣を21日間だけでなく、生涯にわたって毎日の習慣に取り入れることがいかに簡単であるかを教えてくれるものでもあります。 私は、21日間やって終わりというのではなく、最初の3週間を健康的な生活への決意を固めるためのマイルストーンと考え、そのツールを30日、40日、50日と使い続けるつもりで取り組みました。 このような考え方を持つことは、軌道を維持し、「すぐに治す」のではなく、ライフスタイルとしてこれを取り入れるために役立ちます。 私は毎週食事の計画を立てるとき、私はいつも二人のために料理をするので、これは私たちにとって大きな変化ではありませんでしたが、一緒に運動することは、私たちがやり続けたいことなのです。 21 Day Fixは、食事量をコントロールすることに重点を置いていて、トレーニングは1日たったの30分です！正直言って、私たちは誰でも時間を見つけることができると思います。 どんなに忙しいお母さんでも、1日30分くらいは自分のための時間を見つけるべきです。 もう一つ重要なことは、これを読んでいる皆さんの多くが、Tone It Upなどの日課やプログラムをすでに持っているかもしれない、ということです。 私は、Tone It Upのプランを21 Day Fixに取り入れることができるのが大好きで、まさにフィットネス天国での結婚でした! 朝起きて、30分のワークアウトを行い、食事はいつもと同じように（Tone It Upが認めた）正しい分量で、きれいな食材を使ったものを考えています。 私がTIUガールであることはご存知でしょう！
では、21Day Fixは私たちにとってどのように作用したのでしょうか？
Ok これは本当に楽しかったです！
そして、私たちのためにそれを分解してみましょう。 上にあるように、このプログラムでは、基本的に適切なポーションコントロールを教えるために、異なるサイズの色付きの容器が送られてきます。 その中で、野菜、タンパク質、炭水化物など、1日にどれくらい食べればいいのかを学びます。 一時期、私の夫は、計画した食事が全部食べきれるかどうか心配で、このやり方が正しいかどうかわかりませんでしたが、健康的な食事を始めると、体は良いもので満腹になり、満足します。 例えば、野菜用の緑色の容器は1カップに相当し、1日に3～4回入れることができます（1日に消費すべきカロリーに応じて、始める前に計算します）。炭水化物用の黄色の容器は1/2カップに相当し、1日に2～3回、赤いカップは3/4カップで1日に4回入れます。
だから私は昼食に、いくつかのブルーベリーとバナナとキヌア、野菜とフムスの側面とターキーチリを持っていた。 正直に言うと、この食事は、通常の1週間の食事の準備ルーチンに固執しようとしていたので、あちこちにあるのですが、この容器は、健康的なキヌア/ライスボウルや大きなサラダを作るのに最適です！この容器を使用することで、より多くの食事を作ることができます。 材料を計量して容器に入れ、一緒に盛り付けるだけで、簡単に楽しめます。 また、かわいいラベルが貼られているので、何を入れたか忘れることもありません。 私は簡単な組織についてのすべてだ！
もう一つ含まれている（あなたが望むなら）シェイクオロジーシェイクです。 これらは、外出先で作るには素晴らしいですし、超美味しいです 21 Day Fixは実際に、あなたが食べることができるすべての種類の食品、おいしいレシピ、さらにはシェイクのレシピでいっぱいの食事計画が付属していますあまりにも。 私のお気に入りはトロピカルストロベリーで、バナナも半分入れて、氷とアーモンドミルクとブレンドしました。
Mmmm literally so good.
Workouts
では、このフィットネスの側面についてお話しましょう。 このワークアウトは本当に素晴らしいものでしたよ。 このプログラムに参加したのは、正直に言うと、慣れ親しんだルーチンがあるので、あまり気にならないだろうと思っていたのですが、時々、変化があるとイライラすることがあります。 しかし、今回のトレーニングは楽しく、かつチャレンジングなものでした。 例えば、プランクポジションでのワンアームローイングは、とても燃えます！やっている間、私たちはとても苦しくて笑っていました。
パッケージには6種類のワークアウト（DVD2枚）が含まれており、以下がその内容です：
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Total Body Cardio Fix（素晴らしいHIITワークアウト！）
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Total Cardio Fix（素晴らしいHIITワークアウト！）
Total Body Cardio Fix（素晴らしいHIITワークアウト！）。)
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Upper Body Fix
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Lower Body Fix
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Pilates Fix (これはお気に入り!)。)
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Cardio Fix
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Yoga Fix
だから、食事プランとおいしいレシピと簡単に食事の準備ができるかわいい容器だけでなく、抵抗バンドとこれらのすべてのワークアウトも含まれています！
Yoga Fix
チャレンジグループは超便利です（そして楽しい！）なぜなら彼らはすべて一緒に働いている他の女の子でいっぱいです、ヒント、アドバイス、モチベーション、食事の計画と説明責任を共有し、あなたが簡単にあなたの目標に向かって仕事ができるようにトラックに保つために実際に役立ちます！あなたは、21日フィックスに参加して、その成果を確認することができます！
チャレンジグループは、超便利です。 クリステンとジェイミーのグループはまた、計画の心配を取り除く完全な21日間の買い物リストとレシピを含むクリーンな食事の計画を提供しています – あなたは彼らのグループについての詳細を見つけることができますここで！
私たちの結果！
さて、21日間が終了した後、我々の最終結果がどうなったか気になると確信しています。 私は5キロほど体重が減り、体力もつきましたが、一番効果があったのは主人でした。 いつもそうでしょう？ クリスは約13ポンド痩せ、この調子でやる気満々です。 もちろん、減量するものが多ければ多いほど、3週間で落とせる体重は増えますので、がっかりしないでください。 健康的な食事とワークアウトを始めたいけど、何から始めたらいいかわからないという方にも、マンネリ化して何か新しいことをやってみたいという方にも、このプログラムはお勧めです。
全体として、このプログラムは一緒にやってみると本当に楽しく、新しいレシピや意外と難しいフィットネスの動きを紹介してくれて、体を動かし、モチベーションを維持することができました。 21 Day Fixを試してみたい方は、こちらへどうぞ！
