It’s day off. あなたは一日の半分を「友人」のために好意をもって過ごし、残りの半分を姉や兄、親に感情の捨て場として使われることを終えたところです。 上司と電話で気の進まない約束をしてしまい、ポカーンとした気分になっているところ。 「
率直に言って、何が起こっているかというと、あなたはもっと自尊心を築く必要がある、人を喜ばせる人だということです。
あなたの内なるオオカミと再びつながる時です。
- What Is Self-Respect and Why Is It So Important?
- 7 Examples of Self-Respect
- 自尊心を持つことの利点は何ですか？
- 13 Signs It’s Time to Build Some Goddamn Self-Respect！
- How to build and gain Self-Respect
- 自分の価値を熱く肯定して過ごす
- ミラーワークの実践
- 譲れない価値観を明確にする
- 他人やそのBS以外のことに興味を持つ
- Set clear boundaries and rules
- 自分を過小評価しない
- Practice self-care “religiously”
- The Awakened Empath eBook:
- 何をするかではなく、自分が誰であるかを誇りに思うこと
What Is Self-Respect and Why Is It So Important?
自尊心とは、自分の価値を尊重し、尊厳を保ち、自分の能力に誇りを持つことを意味する言葉です。 自尊心を持つということは、自分が公正で礼儀正しく扱われるに値すると、核心レベルで信じていることを意味します。 自尊心がない人は、ナルシストやエゴマニアックのような、自分をないがしろにする人を手下にして楽しむような、好ましくないタイプの人たちのターゲットになりがちです。
結局のところ、自尊心は、人生のあらゆる領域に影響を与えるので、不可欠です。
7 Examples of Self-Respect
時には、自尊心がどのようなものかを明確にイメージすることで、頭でっかちにならずに、自分の考えを表現できるようになります。 ここでは、自尊心の例をいくつか挙げてみましょう。
- 自分がよく扱われるに値することを知っているので、攻撃的な話し方をされるのを拒否する
- 自分が信頼できる友人を持つに値することを知っているので、怠惰で信用できない友人との関係を断つ
- 自分のエネルギーを維持したいし奪われたくはないので、吸血鬼となる人々の周りに強い境界線を置く
- 無理を言うのはダメと断る。 自分の限界を尊重するため、子どもや家族から要求をされる＜5898＞ ＜2581＞人間関係において、「嘘をつかない」など明確なルールを持つこと。 ということですが、イメージはつかめたでしょうか？
自尊心を持つことの利点は何ですか？
何から始めましょうか？ 自尊心を意識的に育てることは、まさに自己愛と自己管理の基礎となるものです。 ここでは、自尊心を持つことの利点をいくつか紹介します。
- 自分のニーズ、欲求を尊重できる。
- 「ノー」と言い、境界線を引く力が湧いてくる
- 自分や夢のために捧げるエネルギーが増える
- 他人と対等だと感じる
- 自分の仕事の質を尊重する
- よりよい友人、パートナーを選ぶことができるようになる。
- 恋愛で幸せと充実感を感じる
- ビジネスで幸せと充実感を感じる
- 自己信頼感が高まり、自信が持てる
- 自分を守る方法がわかる
- 自分の人生に権威を感じる
- 自己啓発ができる
- 自分の人生を支配する力を感じる。自尊心を持つことのもう一つの利点は、自分の夢や目標に向かう許可を自分に与えることです – 管理に没頭したり、他の人のBSを売りつけたりするのではなく。
今、これは大きな安堵のため息のように聞こえませんか！
13 Signs It’s Time to Build Some Goddamn Self-Respect！
自尊心がないとき、それは自分の中の火が弱まっているようなものです。 私たちの内なる狼は捕らえられてしまったのです。 私たちは家畜化され、自分自身を守る方法を知らないのです。
以下のサインに注目し、いくつ当てはまるか見てみましょう。
- 自分を虐待したり利用したりする人をいつも引きつけているようだ
- 自分のための時間がない
- 人との約束でいつも疲れている
- 他人に劣等感を抱いている
- 発言するのが苦手
- 「ノー」と言えない
- 自己主張ができない
- あなたは皆のために存在する。 5898>
- 自分の長所や才能、業績を過小評価している
- 他人に自分の上を歩かせている
- 他人にどう思われるか過度に恐れている
- 自分の人生の質に全体的に不満を感じている
立ち止まって考えてみてください。 この中で、あなたはいくつのサインに共感できるでしょうか？ ほとんどに共感できても、心配はいりません。 これは多くの人が悩んでいる大きな問題です（過去の私も含めて）。
How to build and gain Self-Respect
あなたが人のために身をかがめることに慣れている場合、自尊心を築くことは難しいでしょう。 さらに、家庭や文化の中で、自分のニーズを最優先するように仕向けられている場合、自尊心を持つことは非常に難しく感じられます。
しかし、心配する必要はありません。
以下に、この勝利の方程式を利用する方法を紹介します。
自分の価値を熱く肯定して過ごす
あなたの内なる対話（脳の中で常におしゃべりする声）は、とてつもなく大きな力を持っています。 自尊心を高めるには、自分を過小評価するような否定的な自己対話を無効にする必要があります。
「自分の価値を肯定する」と書いたのは、「自分は価値がある」と心から信じる必要があるという意味です。 最初は、これには多少の時間と労力がかかるかもしれません。 しかし、自分の価値を頻繁に肯定すればするほど、思考パターンが変わっていきます。
自分の価値を熱く肯定するには、どうすればよいのでしょうか。 例えば、一日のうちで力が抜けていると感じたときは、「私は尊敬に値する人間だ」と繰り返すだけで、内なる言葉を変えることができるのです。
ミラーワークの実践
ミラーワークとは、鏡の前に立ち、自分の目を直視し、自分に向かって愛情や力を与える言葉をかける練習です。
鏡の前では、自分の恐れ、不安、願望をすべて見ることができ、まさにそれがこのタイプのインナーワークをとてもパワフルにしているのです。
毎日10分間、鏡の前に立ち、自分は尊敬に値する存在だと（情熱的に）繰り返してください。 背筋を伸ばし、胸を張り、足をしっかりと地面につけるなど、自信に満ちた姿勢に調整するのもよいでしょう。
譲れない価値観を明確にする
あなたは自分や他人の何を大切にしていますか？ あなたが心の底から絶対に捨てたくない、放棄したくない、妥協したくないものは何ですか？ 自尊心を育てるには、自分の価値観を明確にする必要があります。 価値観の例としては、以下のようなものがあります。
- 信頼性
- 正直
- 思いやり
- 受容
- 規律
- 遊び心
- 仕事/生活のバランス
- 独自性Sense of Humor
- Ethical Living
- Respect
お気に入りの検索エンジンで、「list of values」と入力すると、より多くのアイデアが表示されます。 そして、紙を用意して、自分にとって100％譲れないものを書き出してみてください。
他人やそのBS以外のことに興味を持つ
率直に言って、ドラマを扱うことは疲れることですが、とてもエキサイティングなことでもあります。
自尊心がない人の多くは、周囲の人のドラマにはまります。 そのような人にならないようにしましょう。 このような人たちは、自分以外の趣味や興味、プロジェクトを探求し始めましょう。 テストエリアで無料の性格テスト（または3つ）を受けて、自分の長所と性癖を把握しましょう。 youtubeで見ていて楽しいチャンネルを見つけ、何か新しいことを学ぶと、力が湧いてきます。
Set clear boundaries and rules
You have the right to set rules. ルール」という言葉は、過度に権威主義的で、昔の校長先生を連想させるかもしれませんが、ルールとは基本的にパラメータのことです。 ルールは、あなたが何をし、何をしないか、そして、あなたの周りで他の人が何をしてよくて、何をしてはいけないかを定義します。 ルールがなければ、人生はカオスになります。
明確なルール（強く健康的な境界線の基礎）を設定する最善の方法は、自分の感情に注意を向けることです。 自分がどう感じているかを特定するのに苦労したら、自分の体に注意を向けてください。 子供と過ごす時間を増やすと約束したにもかかわらず、同僚から時間を延長するよう頼まれたとき、胃がムカムカしませんか？ もしそうなら、丁寧に断り、けじめをつけましょう。 (特定の人と話すたびに、激しい頭痛に襲われることはありませんか？
Check out our article on setting personal boundaries for more guidance.
自分を過小評価しない
If you struggle to identify the worth of your time, energy, creations or products, do some research.自分の時間、エネルギー、作品、製品の価値を見極めるのに苦労しているなら、リサーチをしてみてください。 自分の専門分野の人々を研究し、尊敬する人を一握りだけ探してみましょう。 その人たちと会話をしたり、ソーシャルメディアでフォローしたり、ウェブサイト（あれば）を見たりしてみましょう。 その人たちが提供している類似のサービスや製品を特定し、その違いを比較・対照してみましょう。 客観的な意見が必要な場合は、自分の職業に関連したオンライングループ（facebookにたくさんあります）に参加し、助けを求めてください。 もしあなたが偽者症候群に苦しんでいるなら（自尊心の低い人のほとんどがそうです）、シャドーワークをして、あなたが自分自身について持っている根底にある核となる信念を探ることに集中しましょう。 自分自身の最も好きな資質を探し、それを強調しましょう。 自分の好きなところを探して、それをアピールしましょう。 あなたは、自分自身に満足しながらも、一人でいることを望みますか？それとも、自分自身をひどく感じながら、満たされない関係の中にいることを望みますか？ 自分を尊重している人は、誰でもいいからと自分を投げ出すのではなく、ふさわしい人が現れるまで待つことを好みます。
Practice self-care “religiously”
religiously というのは、毎日、頻繁に、日常的に、という意味です。 セルフケアを実践するということは、自分のニーズが注意を払うに値するものであると見なすことです。 言い換えれば、セルフケアは自尊心の一形態です。 あなたの身体、心、精神、そして霊を養う。 正しい食事をし、十分な睡眠をとり、運動をし、知識を頭に入れ、毎日精神修養をしましょう。
The Awakened Empath eBook:
非常に敏感で共感性の高い人々のために書かれた「アウェイクニング・エンパス」は、あらゆるレベルで肉体的、精神的、感情的、霊的バランスを開発するための総合地図です。
何をするかではなく、自分が誰であるかを誇りに思うこと
自尊心とは、自分が人生でどれだけ遠くに来たかを尊重することです。 それは、自分という人間の本質を受け入れるということです。 自尊心と自分が何をしたかを混同しないでください。 たしかに、自分の業績を誇りに思うことはできますが、業績があなたを定義するわけではありません。 成功で自分を決めてしまうと、失敗でも自分を決めてしまうことになり、それは健全な自己価値の尺度にはなりません。 安定した自尊心を持つには、自分を外側からではなく内側から愛する必要があるのです。
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アリストテレスは、「私たちは繰り返し行うものである」と説いています。 卓越は行為ではなく、習慣である」
本当に自尊心を自分の存在の一部とし、踏みつけられることを拒否する自分の中のオオカミと再会するためには、繰り返し練習する必要があります。
あなたは、人生のどんな瞬間に、もっと自尊心が必要だと気づきましたか？ 以下でシェアしてください。 このページを訪れた人の助けになるような議論をしましょう！
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