4月はストレス認識月間です。 このトピックに関する一連の記事を今後数週間にわたって掲載する予定ですので、随時ご確認いただくか、Facebookでフォローして通知を受け取ってください。 子どもから青年、大人に至るまで、私たちは皆、毎日ある程度のストレスと向き合って生活しています。 それは当たり前のことです。 しかし、ストレスが慢性化し、6ヶ月以上にわたってストレスの多い日が少ない日を上回ると、問題が生じます。 慢性的なストレスは、大人だけでなくすべての人に、身体的にも精神的にも大きな悪影響を及ぼします。
慢性ストレスは、次のような身体的問題を引き起こすか、またはその一因となる可能性があります：
- 高血圧
- 免疫機能の低下
- 心疾患
- 肥満
- 疲労
慢性ストレスは次の感情的問題の原因となるかまたは要因となることがあります：
心不全は、次のような感情的問題を引き起こすかまたは要因となることがあります。
- 抑うつ
- イライラ
- 圧倒される感じ
- 否定的/悲観的な考え
- 不安
私たちは最後の箇条書きである不安について焦点を当てます。
ストレスと同様、不安は誰にとっても人生の一部です。 私たちは皆、毎日少しずつ不安に対処しています。 それが持続し、関連する症状を健康的かつ生産的な方法で処理するための対処スキルが欠けている場合にのみ、問題となるのです。 もしあなたのティーンがストレスや不安について訴えたら、真剣に受け止めるべきです。 大人にとって、10代のストレスや不安を最小限に抑えることは魅力的であり、簡単でもあります。 しかし、10代のストレスや不安を最小限に抑えるのは間違いです。 ストレスがもたらす身体的、精神的な悪影響もまた然りです。
Anxiety Disorders in Adolescents
分かりやすくするために、全般性不安障害 (GAD) の臨床定義を使用して、10 代のストレスの深刻度を測定することにします。 ストレスの症状が、典型的なものから精神障害のレベルまで閾値を超えたら、それは特別な注意を払う必要があるときです。
The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) は、GADを「…少なくとも6ヶ月間、毎日起こる多くの活動や出来事に対する過度の不安や心配」と定義しています。 DSM-Vでは、不安の症状として以下のものを挙げています：
- 落ち着かない、ハラハラする
- 疲れやすい
- 集中できない、または頭が真っ白だと感じる
- イライラする
- 筋肉の緊張がある。
- 睡眠障害
もしあなたの若者が、6ヵ月以上にわたって、これらの症状のいずれかを示すなら、最も賢明な方法は、精神科の専門家に相談し、完全な精神鑑定を受けることです。 このリストは、家庭用の診断ツールではありません。あなたの子どもが専門家の助けを必要とするかどうかを判断するのに役立つものです。
不安
The Child Mind Instituteの報告によると、
- 19.3% of teens have a specific phobia
- 9.1% of teens have social anxiety disorder
- 7.7% of teens have a specific phobia
- 1.7% of thousands are a social anxiety disorder
- 1.7% of thousands have a social anxiety disorder
- 10代の9％が何らかの不安障害
- 不安障害を持つ人の8.3％が結果として重度の障害を抱えている。
- 10代の女性の38％が不安障害をもっている。
- 10代の男性の26.1％が不安障害をもっている。
- 10% がストレスによって自分が思っているよりも低い成績になると言っています
- 59% がすべての活動のバランスをとることがストレスになると言っています
- 40% がストレスによって家庭責任を放棄していると言っています。
- 40% がストレスのためにイライラすると答えています
- 37% がストレスのために圧倒されると答えています
- 36% がストレスのために疲れていると感じています
- 30% がストレスのために悲しいか落ち込んでいると感じています
ストレス
米国心理学会の報告によると、
Lemember: ストレスは普通のことです。 人間を含む、地球上のすべての生物にとって、ストレスは生活の一部です。 ストレスそのものは、本質的に悪いものではありません。 しかし、ストレスが慢性化したり、日常生活に影響を及ぼしたりすると、問題を引き起こす可能性があり、不安障害に発展する可能性もあります。 上記のように、お子さんやティーンが不安障害かもしれないと思う場合は、専門家の助けを求めてください。
Help Your Teen Deal With Stress
None of this advice will seem new or groundbreaking to you.一方、あなたの子供や若者が単にストレスに対処する助けが必要だと思う場合、非常に簡単なステップがいくつかあります。 しかし、物事がストレスフルになると、常識が通用しなくなることがあります。 もし、あなたのティーンエイジャーのストレスが、あなたに大きなストレスを与え、それに対して何をすべきかをすでに知っていることを忘れてしまったなら、次のリストを参考にしてください。
How to Decrease Teen Stress
- Make your teen eat healthy food regularly.
- Make your teen gets plenty of exercise.
- Make your teen gets plenty of outdoor time.これはあなたとあなたのティーンが軌道を取り戻すのに役立つことでしょう。
- 睡眠を十分にとるようにする。
- カフェインを避ける。
- ソーダや甘いスナックはできるだけ避ける。
- 深呼吸、ヨガ、太極拳、セルフリラックスのような基本的なマインドフルネス技術を教える。
- 自己表現を否定から肯定へ転換するように勧められる。 また、「私は数学が一番苦手です」ではなく、「数学は難しいけれど、毎日がんばっています」と言うこともできます。
- 前向きな友人と過ごす時間を増やすよう、10代の子供を励ましましょう。 確かに、ティーンエイジャーは時に気分屋になることがありますが、中には悲観的なことを美化している人もいます。
- 休息をとる。 音楽鑑賞、絵を描く、自転車に乗る、犬の散歩、昔からの友人と話すなど、簡単なことをして過ごすのです。
Early Intervention Works
ストレスを放置すると、長期にわたる健康問題につながる可能性があります。 また、不安を放置しておくと、不自由な心理的・感情的障害になる可能性があります。 このような状況下、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 ストレスの多い10代の若者は、上記のリストにあるあらゆる活動から恩恵を受けることができます。一方、臨床的不安障害のある10代の若者は、専門家による治療から恩恵を受けることができます。この治療には、通常、治療、投薬、基本的なライフスタイルの調整の組み合わせが含まれます。 どちらの場合も、ストレスや不安を抱えている若者を助けるために、積極的な行動を始めるのが早ければ早いほどよいのです。 親として最も重要なことは、話を聞くことです。 次に何をするか、どのように助けるかは、彼らの言葉次第です。 解決策は単純なものかもしれませんし、複雑なものかもしれませんが、すべてはオープンで正直、かつ直接的なコミュニケーションから始まります
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