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Creamy Chipotle Chickenはシンプルだけど超美味しい30分のディナーで、美味しいスモーキーチポトレクリームソースがかかっています！こっそりヘルシーですよ。 このソースをご飯にかけると、余分なソースを吸収してくれます！

本格的な春の到来と夏の到来を前に、私は仕事を少し減らし、もう少し遊んでリラックスする準備ができています。 プールや遊び場での長い午後、週末の朝は裏庭でパジャマを着てのんびり、夜はホタルを探しながら、おいしいものを飲む、などなど。 このハワイアンストーンサワーはいかがですか？ ラズベリーのシャンパンカクテルとか。 うーん、すみません、お酒に気を取られて。 とにかく、今日はクリーミーなチポトレチキンをご紹介します。 30分で完成するので、遊びの時間を増やせます！

CREAMY CHIPOTLE CHICKEN

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This recipe is based on my chicken breasts with jalapeño cheese sauce recipe – same technique, just a slightly different flavor in the sauce.The recipe is based on my chicken breast with jalapeño cheese sauce recipes. 私がスパイシーでスモーキーなフレーバーが好きなのがお分かりいただけるでしょうか？ (このレシピは、私がスパイシーでスモーキーフレーバーが好きなことがわかりますか？ このクリーミーチキンディナーは、生クリームを使っていないので、春夏にはまだ軽くていいのですが、ソースとスモーキーとリッチで、スプーンを舐めるように美味しいです！

私たちはこれを蒸した玄米にたっぷりソースをかけて食べるのが大好きです！

そして、そのソースを、また別のソースと一緒に食べます。 キヌアやパスタにかけるのもおすすめです。 春にはアスパラガスのレモンバター蒸しや、ブロッコリーやブロッコリーの蒸し焼きもおすすめです。 お好きな野菜でどうぞ。 この簡単でクリーミーなチポトレチキンで、次のチキンディナーを味わいましょう！

このクリーミーなチポトレチキンについてのメモ：

• 鍋で鶏肉を焼き、それを取り出して、ソースを作ります。 鶏肉はフライパンに戻して残りの部分を焼きます。
• 効率的にするために、鶏肉を焼いている間に玉ねぎ、にんにく、チポトレペパーを刻むとよいでしょう。 全脂肪でも大丈夫です。 無脂肪のクリームチーズでも代用できますが、少しコクがなくなります。
• このレシピではチポトレペッパー3本とアドボソースを大さじ1使っています。 お好みで増減してください。

もっと30分ごはんが食べたい！

• Teriyaki Chicken and Vegetables
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Max Chopotle Flavor?

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（スロークッカー チポトレ ランチチキン

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Tools used in this Creamy Chipotle Chicken

大きなスキレットです。 このスキレットは私のお気に入りのキッチンツールです。 大きな円周と高い側面は、ワンパンの食事からスープやソースまで、あらゆる調理に最適です。 トングはキッチンの必需品です。 私は、グリル用の長いセットとコンロ調理用の短いセットというように、いくつかのサイズを持っているのが好きです。 木製のスプーンはキッチンの必需品です。 私は朝食から夕食まで毎食、それらの束を手元に置いておきます。

Chipotle Peppers in Adobo.（アドボ・チポトレ・ペッパーズ）。 これらのスパイシーな唐辛子は、どんな料理にも偉大なスモーキーフレーバーを与える！

チキンブロス。 私は、缶詰のチキンスープより、カートンの方が好きです。 この方法だと、1回の食事でスープを全部使わなくても、残りを冷蔵庫にポンと入れて、後で使うことができるんです。

Creamy Chipotle Chicken

Creamy chipotle chickenはシンプルだけど超美味しい30分のディナーで、美味しい燻製のチップトル・クリームソースがかかっていて、こっそりヘルシーです！

Chapotle Creamy Chickenは、燻製のようなクリームソースをかけて食べると、とても美味しいです。

準備時間： 5分

調理時間： 25分

合計時間： 30分

コース: メインディッシュ

サービング。 4人分

カロリー 424kcal

Author: Kathryn Doherty

材料

• 4 teasoon extra->

4人分。バージンオリーブオイル（分量）

骨なし皮なし鶏胸肉4枚

塩小さじ1/2

黒コショウ小さじ1/4

玉ねぎの角切り1/2カップ

にんにく2片みじん切り

チポトレペッパーのみじん切り3片

アドボーソース大匙1

ローカップ1/2カップナトリウムチキンブロス

4 oz. クリームチーズ 脂肪分1/3以下を使用

プレーンギリシャヨーグルト 大さじ2～3 無脂肪を使用

使い方

• 大きなスキレットでオリーブオイル小さじ2を中火にかけて熱します。
• 鶏胸肉を塩とコショウで下処理しておきます。
• スキレットから鶏胸肉を皿に取り出し、アルミホイルで覆って保温します。 (
• 中火にし、残りのオリーブオイル小さじ2をフライパンに加える。
• 角切りの玉ねぎを加え、時々混ぜながら4～5分、柔らかくなるまで焼く。 にんにくとチポトレペパーを加え、さらに30秒炒める。
• アドボソース、チキンスープ、クリームチーズを加え、溶けるまで混ぜる。
• 鶏胸肉を汁ごとスキレットに戻し、ソースを絡める。
• 鍋に蓋をして中弱火にし、7～9分、鶏に火が通るまで加熱する。 (
• 鶏肉に火が通ったら火を止め、ギリシャヨーグルトを混ぜ合わせる。 塩・コショウで味を調える。
• 鶏胸肉に余ったソースをかけて、召し上がれ！

栄養面

カロリー: 424kcal｜炭水化物: 5g｜たんぱく質：51g｜脂質：20g｜飽和脂肪：7g｜コレステロール：176mg｜ナトリウム：1616mg｜カリウム：962mg｜糖質：2g｜ビタミンA：640IU｜ビタミンC：6mg｜カルシウム：63mg｜鉄：1.4mg

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