米国睡眠協会によると、5000万～7000万人のアメリカ人が睡眠障害に苦しんでいるそうです。 このように、睡眠障害には数多くの原因や種類があります。 メラトニンやマグネシウムなどの天然物の添加や、ストレス解消や運動などのライフスタイルの改善など、自然療法的な方法で多くの解決策を見つけることができます。 このような治療には、固有のリスクがあります。 SCNMメディカルセンターのKatie Stage博士は、この種の治療を検討している人のために、重要な情報を概説しています：
「アンビエンは、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬（バリウムなど）と同様の働きをする睡眠薬の一種ですが、GABA-BZ1という受容体とより特異的に結合するのです」。 GABAは脳内の神経伝達物質で、リラックス効果をもたらす。 Ambienの服用に関連して、夢遊病の問題を報告するユーザーは非常に一般的です。 夢遊病のメカニズムはよく分かっていませんが、この作用は臨床報告で繰り返し実証されています。 アンビエンの製造元は、臨床試験を行った結果、夢遊病はこの薬の服用によるまれな結果であると述べていますが、アンビエンの臨床試験は4～5週間しか続かず、多くの人はこの薬を何年も飲み続けています。”
ステージ博士はさらに、「多くの場合、人々は夜の活動が睡眠に悪影響を与えることに気づいていません。 自然療法医は、睡眠衛生と、食生活の改善、ハーブ、ホメオパシーなどの自然療法を包括する、ホリスティックな方法で睡眠に対処しています。 これらの療法は中毒性がなく、有害な副作用を引き起こすこともありません。 生活習慣の改善と自然療法を組み合わせることで、薬による治療が必要ないほど持続的な変化をもたらすことがよくあります。 これらのライフスタイルの変化には、ストレス軽減のためのマインドフルネスの実践、質の高い栄養プランの順守、毎日のルーチンに活発な運動を取り入れることが含まれます。
アンビエンを長年使用している人は、より自然なアプローチに移行することができますが、これはゆっくりと行う必要があり、多くの場合、プロセス中にライフスタイルの変化を追加することになります。 アンビアンは（特に長期間使用している場合）、急に止めるべきではありません。 自然療法医は、患者の安全と良い結果を確実にするために、薬物、栄養素、ハーブの相互作用を理解するよう訓練されています」と、ステージ博士は結論付けています。
眠れないときの自然療法を試すことは、安眠を取り戻すための最初のアプローチとして価値があります。 これらの方法は、今日の睡眠薬と同じように、はるかに少ないリスクで効果的であることが何世紀にもわたって証明されています。
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