How Compassion Are You to You?
ほとんどの人にとって、悩んでいる人を思いやることは簡単なことだと思います。 私たちはしばしば、自分自身よりも他人に優しいものです。
同じように自分自身への思いやりを見つけることは、いつも自然にできるわけではありません。 残念なことに、私たちは自分に厳しく、不甲斐なさやストレス、不安や鬱の感情を助長してしまうことがあります。
自己受容とは自己受容とは、個人の不十分さ、間違い、失敗、つらい人生の状況などを考慮しながら、自分を大切に思い、関心をもって扱うことです。 自分自身との関係は、人生のほぼすべての側面に影響します。
ありのままの自分を受け入れず、一定の基準に達して初めて「十分」であると感じていると、苦しい人生に縛られます。
一部の人は、自己批判がやる気を起こさせ、自己慈愛が怠けややる気の喪失につながるのではと恐れています。 しかし、研究によって、その逆であることが明らかになっています。
自己憐憫クイズで、困難なときに自分にどう対応するかを調べてみましょう。
短い自己憐憫テストでは、クリスティン・ネフ博士が特定した自己憐憫の要素（自己憐憫、共通の人間性、心遣い）と邪魔なもの（自己判断、孤立、過剰な同一化）を測定します。
スケールを使って、あなたがすでにうまくいっている部分と、セルフ・コンパッションの力を育み続けるために注意を払う必要がある部分をピンポイントで特定します。
あなたの結果をカテゴリーごとに分類したメールが届きます。
また、自己受容と自己慈愛を強化するために実践できる自己慈愛エクササイズもお送りします。
困難な時に私が通常自分に対して行う行動
自己慈愛クイズのやり方：
答える前にそれぞれの文をよく読んでください。 各項目の下に、あなたがそのように行動する頻度を記入してください。
