Anche se la vergogna e il senso di colpa possono sembrare simili, la vergogna è altamente correlata alla dipendenza, alla depressione e all’aggressività. Al contrario, il senso di colpa è legato all’empatia e alla comprensione di altre prospettive.
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Qual è la differenza? Nel suo discorso TED, Brené Brown ha detto:
La vergogna è un focus su se stessi, il senso di colpa è un focus sul comportamento. La vergogna è: “Sono cattivo”. Il senso di colpa è: “Ho fatto qualcosa di male”. Quanti di voi, se avete fatto qualcosa che mi ha ferito, sarebbero disposti a dire: “Mi dispiace. Ho fatto un errore”? Quanti di voi sarebbero disposti a dirlo? Senso di colpa: Mi dispiace. Ho fatto un errore. Vergogna: Mi dispiace. Sono un errore.
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Ma non è solo una meschina questione di semantica. Brown continua a spiegare:
La vergogna è altamente, altamente correlata con la dipendenza, la depressione, la violenza, l’aggressività, il bullismo, il suicidio, i disturbi alimentari.
Ecco cosa c’è da sapere ancora di più: Il senso di colpa è inversamente correlato con queste cose. La capacità di tenere qualcosa che abbiamo fatto, o che non siamo riusciti a fare, contro chi vogliamo essere è incredibilmente adattivo. E’ scomodo, ma è adattivo.
Avversione
La psicologa clinica Mary C. Lamia ha spiegato in Psychology Today che i bulli sono particolarmente inclini alla vergogna. Ha scritto: “Questo significa che hanno paura che i loro fallimenti o le loro mancanze siano esposti. Una persona può avere problemi di vergogna e avere ancora un’alta autostima, e questo è ciò che fa agire una persona come un bullo”. Questo studio (e altri citati in esso) supporta l’affermazione di Brown che la vergogna contribuisce alla violenza e all’eccitazione della rabbia.
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La soluzione non è liberarsi della vergogna. La vergogna è naturale e fa parte delle nostre relazioni umane. Tuttavia, ci è stato insegnato: “Non lasciare mai che ti vedano sudare”. Brown dice che la soluzione è fare il contrario: Essere vulnerabili.
E che dire dell’affermazione di Brown che il senso di colpa è inversamente correlato alla rabbia? Questo articolo pubblicato nel Journal of Personality suggerisce che il senso di colpa è stato collegato ad effetti prosociali e di miglioramento delle relazioni. Uno studio ha scoperto che la vergogna era legata all’angoscia personale, mentre il senso di colpa era legato alla presa di prospettiva.
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Mentre questo ha implicazioni su come inquadriamo le nostre mancanze e fallimenti, dovremmo anche circondarci di persone che sono naturalmente meno inclini alla vergogna e più inclini al senso di colpa.
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Tutti facciamo degli errori, ma questo non ci rende dei falliti.
Ascoltare la vergogna | TED Talks via Farnam Street
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