Free Press

Afvallen is moeilijk. Ik zal nooit de persoon zijn die een ton aan gewicht verliest en plotseling vergeet hoe moeilijk het was om daar te komen. Proberen gezonder te worden, vooral als je om te beginnen nooit echt een toonbeeld van gezondheid was, stelt je vaak op meer manieren op de proef dan alleen lichamelijk. De vooruitgang is nooit lineair, het dagelijkse leven zit vaak in de weg, de motivatie is wisselend, en soms, zelfs als je alles doet wat de experts zeggen dat je zou moeten doen, lukt het je nog steeds niet om een pondje kwijt te raken. Hier zijn 7 tekenen dat u op de goede weg bent, ook al beweegt de weegschaal niet.

We hebben allemaal wel eens gehoord: “Het gaat niet om het getal op de weegschaal”. En hoewel dat niet zo is en je veel meer bent dan dat getal, ga ik ook niet doen alsof het geen belangrijke factor is. Als dat getal hoog is, weten we dat het onze gezondheid negatief beïnvloedt, dus ja, tot op zekere hoogte, doet dat getal er wel toe. Dat is waarom het zo’n motiverende factor is voor zo velen van ons die proberen een behoorlijke hoeveelheid gewicht van ons frame te laten vallen – zodat we in een betere gezondheid kunnen verkeren.

Ik ga ook niet doen alsof het zien van dat getal naar beneden niet een enorme bron van motivatie is om door te gaan op de gezondheidstrein. Het is het vinden van andere lonende bronnen van motivatie die je nodig hebt om door te gaan, dat kan de uitdaging zijn.

Dus hoe zit het als je alles “goed” doet en nog steeds het getal op de weegschaal niet in de goede richting ziet gaan? Ten eerste, het overkomt ons allemaal. Je bent niet alleen.

Ten tweede betekent dit niet dat je niet geweldig bent. Het betekent niet dat je iets minder waard bent. Het betekent niet dat je je daardoor moet laten ontmoedigen – hoewel, laten we eerlijk zijn, als je gewend bent aan constante verliezen, is een stagnatie mentaal moeilijk te verwerken.

Wat het wel betekent als dat gebeurt en je merkt dat je teleurgesteld bent of wilt zeggen: “bekijk het maar”, is dat je op zoek moet gaan naar andere tekenen dat je vooruitgang boekt. Je moet andere merkbare veranderingen in je lichaam herkennen. Je moet je vasthouden aan het feit dat je er nog steeds voor kiest om jezelf te verbeteren en dat je nog steeds gezonder wordt elke dag dat je dat doet. Ongeacht wat de weegschaal te zeggen heeft.

Wanneer ik een plateau bereik, heb ik geleerd om uit de ‘weegschaal boven alles’ mindset te stappen en mijn lichaam om andere redenen te vieren. Hier deel ik al mijn tips over hoe je weet dat je op de goede weg bent, zelfs als de weegschaal niet beweegt.

Je kleren passen beter

Zelfs als je geen gewicht verliest volgens de weegschaal, betekent dit niet dat je geen lichaamsvet verliest. Ik kan u niet vertellen hoe vaak ik nul vooruitgang op de weegschaal heb gezien, maar wel als een gek een maatje spijkerbroeken heb laten vallen. Ik weet zeker dat dit ook voor veel andere mensen geldt. Soms gaan we door periodes waar we centimeters verliezen in plaats van gewicht en dat is een enorme overwinning en net zo goed een teken dat je op de goede weg bent als het verliezen van die kilo’s.

Je wordt sterker

Of je wordt sneller. U raakt nieuwe PR’s in de sportschool of op de stoep. U hebt zich nog nooit zo sterk gevoeld en de controle over uw lichaam. Je wordt slanker en gezonder wakker dan je ooit bent geweest. Laat die weegschaal je niet tegenhouden! Je weet dat je vooruitgang boekt, dus laat de weegschaal niet de enige vorm van meting zijn waarop je vertrouwt. Wees trots op het feit dat u WEET dat u gezonder wordt.

Kijk naar mijn geschiedenis met lichaamsbeweging & hoe ik ben begonnen!

U merkt minder vaak dat u trek hebt

Het onder controle krijgen van uw gezonde voedingsgewoonten is een grote gigantische stap in de goede richting. Erkennen dat je smaak verandert, je geniet van gezond voedsel en eigenlijk *gasp* uitkijkt naar je bord vol groenten is een grote niet-schaal overwinning. Niet elke dag naar een Hershey’s reep grijpen omdat je er niet eens trek in hebt (!!) is één manier om te weten dat je de goede kant op gaat.

Je hebt meer energie

Om ’s ochtends fris uit bed komen is niet iets wat iedereen in de wereld ervaart. Ik denk dat de laatste studie die ik las zei dat de gemiddelde persoon de snooze-knop 3 keer indrukt. Dus als dat begint te gebeuren, weet je dat je goed bezig bent voor je lichaam en zeker op de goede weg bent naar een betere gezondheid. Niet slaperig halverwege de dag of het hebben van die “Ik kan de wereld veroveren” soort energie moet u vertellen dat, ongeacht wat de weegschaal zegt, je bent killin ‘dit hele “getting healthy” ding.

Alledaagse taken zijn gemakkelijker

Huffing en puffing je een weg naar boven de trap op is een ding van het verleden. U bent niet langer uitgeput en bezweet na het doen van eenvoudige huishoudelijke klusjes en het maaien van het gazon vereist geen dutje na afloop. Kleine dingen zoals deze zijn dingen die sommige mensen die nooit gewichtsproblemen hebben ervaren nooit zouden denken dat het iets zou zijn dat “belonend” is, maar wanneer je gezonder wordt en gewicht verliest, merk je ze DEFINITIEEL op.

Een ding dat ik nooit zal vergeten was toen ik uit mijn auto stapte zonder te worstelen of me ergens vanaf te duwen en me realiseerde: “oh, hey, dat heb ik nog nooit eerder gedaan!” Het zijn de kleine, alledaagse overwinningen waar je je aan vast moet houden als je de weegschaal niet naar beneden ziet gaan, omdat je weet dat je steeds dichter bij je gezondste leven komt.

Je hebt meer zelfvertrouwen en voelt je meer “JIJ”

De weegschaal kan en mag geen macht hebben over hoe je je voelt over jezelf. Wanneer je je eindelijk goed gaat voelen in je eigen vel, laat dat getal je dan niet anders vertellen. Gezond worden en afvallen vergt een hoop beweging en een van de neveneffecten van een gezond dieet is meer zelfvertrouwen en het gevoel dat je jezelf kunt zijn. Velen van ons hebben de neiging om onze stemming voor de dag te laten afhangen van wat we ’s morgens op de weegschaal zien als we wakker worden. Laat dat alsjeblieft niet gebeuren!

Eén van mijn favoriete dingen die gewichtsverlies me heeft gebracht was een nieuw zelfgevoel. Ik voel me meer mezelf dan ik ooit in mijn hele leven heb gedaan en het is niet de NUMMER die me dat heeft gegeven. Het is dat ik nu weet dat ik in staat ben, machtig ben en controle heb over mijn leven, keuzes, geluk, noem maar op, en ik EIGEN de controleknoppen erover. DAT is wat me vertrouwen gaf, niet wat de weegschaal zei voordat ik zelfs maar de kans kreeg om mijn dag te beginnen. Het getal kan fluctueren van dag tot dag en van week tot week, dat nieuwe gevoel van eigenwaarde dat ik heb kan dat niet. Laat het nummer niet bepalen of je een goede of slechte dag hebt – jij bepaalt dat!

Ten slotte, je voelt je geweldig

Dit is een grote. Zelfs als je geen pond verloren in een maand, kunt u en moet vieren het feit dat je kiest voor jezelf en voelt geweldig als gevolg van het. Zodra je alle 6 van deze tekenen dat je op de goede weg bent bij elkaar optelt, is de kans groot dat je je op en top van de wereld gaat voelen. Je kleren zijn flodderig, je loopt makkelijker, rust beter uit, schrapt dingen van je to-do lijst als een kampioen, loopt een kamer in alsof je hem bezit, je probeert nieuwe dingen omdat je zelfvertrouwen niet van je af te schudden is… je voelt je gewoon GOED.

Voor jezelf zorgen verbetert je leven op zoveel, zoveel manieren en al die manieren hebben echt helemaal niets te maken met een cijfer. Hoewel het EEN middel is om succes en vooruitgang te meten, moet je nooit uit het oog verliezen dat het nooit de enige manier is. Blijf op koers en vertrouw op deze andere tekenen dat je op de goede weg bent wanneer die koppige weegschaal je iets anders probeert te vertellen!

Voor meer over overwinningen zonder weegschaal, bekijk mijn meest favoriete!